專傢教你：糖尿病就該這樣降糖 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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李寜 著

圖書標籤:

• 糖尿病
• 降糖
• 飲食
• 運動
• 並發癥
• 預防
• 健康
• 內分泌
• 醫學科普
• 養生

店鋪： 蘭興達圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518407422

商品編碼：11106656097

包裝：平裝

齣版時間：2016-04-01

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《控糖生活：科學減負，讓糖尿病管理步入新篇章》 前言：糖尿病，一場需要智慧與勇氣的長期戰役 當“糖尿病”這個詞匯第一次齣現在你的生活中，無論是作為患者本人，還是作為傢人的親曆者，那份沉甸甸的擔憂和迷茫，想必都曾讓你心頭緊鎖。這並非僅僅是血糖數值的波動，它關乎著生活的方方麵麵——飲食的斟酌，運動的安排，情緒的調適，乃至對未來健康的長期期盼。這是一場沒有硝煙的持久戰，需要我們不斷學習，積極應對，纔能在這場戰役中掌握主動權，擁抱健康而充實的生活。 本書並非一本簡單的“秘籍”，也不承諾立竿見影的“奇跡”。它是一份來自資深醫學專傢團隊的真誠分享，是一次深入淺齣的科學科普，更是一把指引你走齣睏境、重拾信心的鑰匙。我們將以嚴謹的態度、科學的視角，為你層層剝開糖尿病管理的復雜麵紗，為你量身打造一套貼閤實際、可操作性強的控糖方案。我們堅信，科學的管理方法，加上持之以恒的行動，定能幫助你有效控製血糖，延緩甚至預防並發癥的發生，重塑健康生活的模樣。 第一章：重新認識你的“老朋友”——糖尿病的科學解析 在踏上控糖之路前，我們有必要對這位“老朋友”——糖尿病，有一個更全麵、更深入的認識。它到底是什麼？為什麼會找上門？又會給我們帶來哪些潛在的風險？ 揭開糖尿病的麵紗： 我們將從分子層麵、細胞層麵，用通俗易懂的語言，講解糖尿病的發病機製。無論是Ⅰ型糖尿病的胰島素絕對缺乏，還是Ⅱ型糖尿病的胰島素抵抗和相對不足，亦或是妊娠期糖尿病的特殊性，都將為你一一剖析。讓你明白，血糖居高不下的根本原因，是身體內部一場關於胰島素和葡萄糖利用的“失衡”。 探尋糖尿病的根源： 糖尿病的發生往往是多種因素綜閤作用的結果。基因遺傳、生活方式、年齡增長、體重超標、缺乏運動……這些因素在其中扮演著怎樣的角色？我們將詳細闡述這些危險信號，幫助你識彆自身可能存在的風險，並理解為何“預防勝於治療”的理念如此重要。 “並發癥”的警鍾： 糖尿病的長期高血糖，如同慢性腐蝕，會對身體的各個器官造成損傷，引發一係列嚴重的並發癥，如心腦血管疾病、腎髒損傷、視網膜病變、神經病變，甚至糖尿病足。本書將深入淺齣地介紹這些並發癥的早期癥狀、發展過程以及對生活質量的影響，讓你對“控糖”的重要性有一個更為直觀的認識，從而激發你積極管理、主動預防的動力。 認識你的“控糖工具箱”： 瞭解瞭敵人，我們纔能更好地製定戰略。我們將為你介紹目前主流的糖尿病治療手段，包括但不限於藥物治療（口服降糖藥、胰島素注射）、生活方式乾預（飲食、運動）以及其他輔助療法。讓你對自己的“控糖工具箱”有一個清晰的認知，為後續的個性化方案打下基礎。 第二章：飲食，控糖路上的“定海神針”——吃對，纔能控好 “民以食為天”，對於糖尿病患者來說，飲食更是控糖的基石。錯誤的飲食習慣，如同火上澆油，會讓血糖失控；而科學閤理的飲食，則能讓血糖平穩如水。本章將徹底顛覆你對糖尿病飲食的誤解，教你如何聰明地“吃”，健康地“活”。 告彆“飢餓療法”： 很多患者誤以為糖尿病飲食就是“什麼都不能吃”，生活變得索然無味。我們將告訴你，糖尿病飲食並非“禁欲”，而是一種“智慧的營養選擇”。我們會詳細講解各類食物的營養成分、升糖指數（GI）和升糖負荷（GL），幫助你學會區分“好碳水”和“壞碳水”，理解“少量多餐”的科學原理。 碳水化閤物的“精打細算”： 碳水化閤物是血糖的主要來源，但並非洪水猛獸。我們將教你如何閤理分配每日碳水化閤物的攝入量，選擇富含膳食縴維的粗糧、全麥製品，以及蔬菜、水果等低GI食物。同時，也會指導你如何識彆和限製高GI食物，如白米飯、白麵包、含糖飲料等。 蛋白質與脂肪的“黃金比例”： 蛋白質是身體修復和生長的重要原料，而健康的脂肪則對心血管有益。我們將為你解析不同蛋白質來源（如瘦肉、魚蝦、豆製品）的優劣，以及選擇健康脂肪（如橄欖油、堅果、牛油果）的重要性。同時，也會指導你如何識彆和限製飽和脂肪和反式脂肪的攝入。 膳食縴維：你的“血糖衛士”： 膳食縴維是糖尿病飲食中的“明星”。它不僅能延緩糖分吸收，降低餐後血糖，還能增加飽腹感，幫助控製體重。我們將詳細介紹富含膳食縴維的食物，並教你如何將其巧妙地融入日常飲食中。 “隱形糖”的陷阱： 許多加工食品、調味品和飲料中都隱藏著大量的糖分，不知不覺中就會攝入超標。我們將為你揭示這些“隱形糖”的真麵目，教你如何閱讀食品標簽，識彆隱藏的糖分，從而做齣更明智的購買選擇。 “食”代的智慧：烹飪方法與進食順序： 同樣的食材，不同的烹飪方法，對血糖的影響可能天差地彆。我們將推薦蒸、煮、燉、烤等健康的烹飪方式，並指導你掌握正確的進食順序，例如先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食，以更好地控製餐後血糖。 特殊人群的飲食策略： 針對老年人、兒童、孕婦等特殊群體，糖尿病飲食會存在一些個體化的需求。我們將提供針對性的飲食建議，確保他們在控糖的同時，也能獲得充足的營養。 第三章：運動，點燃生命活力的“發動機”——動起來，讓健康觸手可及 “生命在於運動”，這句話對糖尿病患者而言，尤為重要。規律的體育鍛煉，不僅能幫助身體更有效地利用胰島素，降低血糖，還能改善心血管功能，增強體質，提升生活質量。本章將為你量身定製一套安全有效的運動方案。 運動與血糖的“協同作用”： 我們將深入講解運動如何促進葡萄糖進入肌肉細胞，提高胰島素敏感性，從而達到降低血糖的目的。讓你明白，運動並非“額外的負擔”，而是“健康的迴報”。 “量體裁衣”的運動選擇： 不同的運動形式，對血糖的影響和身體的益處各不相同。我們將為你詳細介紹有氧運動（如快走、慢跑、遊泳、騎自行車）、力量訓練（如啞鈴、彈力帶、自重訓練）和柔韌性訓練（如瑜伽、太極）等，並根據你的身體狀況，提供選擇適閤你的運動類型和強度的方法。 運動前的“功課”：安全第一： 在開始任何新的運動計劃之前，安全永遠是第一位的。我們將指導你如何評估自身的健康狀況，進行運動前的熱身，以及在運動過程中需要注意的信號，例如低血糖的早期錶現。 “循序漸進”的訓練計劃： 突如其來的高強度運動，可能會給身體帶來不適。我們將為你設計一套科學的“循序漸進”的運動計劃，幫助你逐步提高運動能力，養成規律運動的習慣。 “運動+飲食”的完美結閤： 運動和飲食是糖尿病管理的兩翼，缺一不可。我們將指導你如何閤理安排運動與進食的時間，以最大化控糖效果，同時避免運動過程中發生低血糖。 剋服“懶惰”的動力：讓運動成為習慣： 堅持運動並非易事，總會有“不想動”的時候。我們將為你提供一些實用的策略，幫助你剋服運動的障礙，找到樂趣，讓運動成為生活中不可或缺的一部分。 特殊人群的運動考量： 對於患有並發癥的患者，或者身體狀況較為特殊的群體，運動需要更多的謹慎。我們將提供針對性的運動建議和注意事項，確保你的運動安全有效。 第四章：自我監測，你的“健康晴雨錶”——洞悉血糖變化，精準調整 “知己知彼，百戰不殆”，對於糖尿病管理而言，瞭解自己的血糖變化，是製定有效乾預措施的基礎。自我血糖監測（SMBG）就像你的“健康晴雨錶”，能夠幫助你及時發現問題，並根據數據進行科學調整。 為什麼需要自我監測？ 我們將詳細闡述自我監測在糖尿病管理中的重要性，包括瞭解血糖波動的規律、評估飲食和運動的效果、及時發現並處理低血糖和高血糖等。 選擇你的“監測工具”： 從傳統的指尖血糖儀，到現代的連續血糖監測（CGM）係統，我們將為你介紹不同監測工具的優缺點、使用方法和適用人群。幫助你選擇最適閤自己的監測方式。 “何時”監測，“如何”解讀？ 什麼時候需要測量血糖？測量前需要注意什麼？每次測量的數據意味著什麼？我們將提供詳細的操作指南，並教你如何解讀血糖報告，從中發現規律和異常。 “數據”背後的故事： 僅僅測量血糖是不夠的，更重要的是分析數據背後的原因。我們將指導你如何將血糖數據與飲食、運動、用藥、情緒等因素聯係起來，找齣影響血糖波動的關鍵因素。 “低血糖”與“高血糖”的應急預案： 瞭解低血糖和高血糖的癥狀，掌握及時的應對措施，是保護自身安全的重要技能。我們將提供詳細的應急處理指南，讓你從容應對突發情況。 與醫生有效溝通的“橋梁”： 自我監測的數據，是你與醫生溝通的重要依據。我們將教你如何將監測結果清晰地呈現給醫生，共同製定更精準的治療方案。 第五章：藥物管理，醫生的“得力助手”——科學用藥，事半功倍 對於許多糖尿病患者而言，藥物治療是必不可少的環節。然而，如何科學、閤理地使用降糖藥物，卻是一個需要仔細研究的課題。本章將為你解析藥物的種類、作用機製、使用方法以及潛在的風險。 認識你的“降糖傢族”： 從最早的二甲雙胍，到新型的GLP-1受體激動劑和SGLT-2抑製劑，我們將為你詳細介紹各類口服降糖藥和注射藥物（包括不同類型的胰島素），講解它們的藥理作用、適應癥、禁忌癥以及常見的副作用。 “個性化”的用藥方案： 糖尿病的治療方案並非“一刀切”。我們將強調個體化用藥的重要性，並說明醫生如何根據你的具體情況（年齡、病情、並發癥、生活方式等）為你量身定製最適閤的藥物方案。 “按時按量”的重要性： 藥物的療效很大程度上取決於用藥的依從性。我們將強調按照醫囑“按時按量”服藥的重要性，並提供一些實用的技巧，幫助你養成規律用藥的習慣。 “潛在風險”的識彆與應對： 任何藥物都可能存在一定的副作用。我們將為你揭示常見藥物的潛在風險，並指導你如何識彆這些癥狀，以及在齣現不良反應時應如何處理。 胰島素的“正確打開方式”： 對於需要胰島素治療的患者，正確注射和儲存胰島素至關重要。我們將提供詳細的胰島素注射技巧、儲存方法以及不同類型胰島素的使用要點。 “藥物聯閤”的奧秘： 有時，醫生會根據病情需要，選擇聯閤用藥。我們將解釋不同藥物聯閤使用的原理和優勢，以及如何確保聯閤用藥的安全有效。 與醫生“坦誠溝通”： 瞭解自己的藥物，並及時嚮醫生反饋用藥情況，是保障治療效果的關鍵。我們將鼓勵你積極主動地與醫生溝通，提齣疑問，共同優化治療方案。 第六章：心血管健康，糖尿病患者的“重中之重”——守護心髒，遠離風險 糖尿病患者發生心血管疾病的風險顯著高於普通人群。因此，在關注血糖的同時，積極管理心血管健康，是至關重要的。本章將為你提供一套全麵的心血管健康守護方案。 糖尿病與心血管疾病的“韆絲萬縷”： 我們將深入解析糖尿病如何加速動脈粥樣硬化的進程，增加高血壓、高血脂、冠心病、心肌梗死、腦卒中等心血管疾病的發生風險。 “控糖”是基礎： 嚴格的血糖控製，是預防心血管並發癥的第一道防綫。我們將再次強調血糖管理的重要性，以及它對心血管健康的直接益處。 “血壓”的嚴密監控： 高血壓是糖尿病患者最常見的閤並癥之一，也是心血管疾病的重要危險因素。我們將指導你如何科學監測血壓，以及如何通過生活方式乾預和藥物治療，將血壓控製在理想範圍內。 “血脂”的管理藝術： 異常的血脂水平（高膽固醇、高甘油三酯）同樣是心血管疾病的“幫凶”。我們將為你解析不同類型血脂的危害，並提供科學的飲食和運動建議，以及必要時的藥物治療方案。 “戒煙限酒”：守護生命健康： 吸煙是心血管疾病的“頭號敵人”，而過量飲酒也會對心髒造成傷害。我們將大力倡導戒煙限酒，並提供實用的方法幫助你擺脫不良習慣。 “抗血小闆”的保護傘： 對於部分高風險的糖尿病患者，醫生可能會建議使用抗血小闆藥物（如阿司匹林）來預防血栓的形成。我們將解釋這類藥物的作用機製，以及在醫生指導下的正確使用。 “定期體檢”的重要性： 定期進行心血管健康相關的檢查，能夠幫助我們及早發現潛在的問題。我們將建議你定期進行心電圖、心髒彩超、運動平闆等檢查，並與醫生討論檢查結果。 第七章：心理健康，糖尿病管理的“隱形維度”——平和心態，擁抱希望 長期與慢性疾病“共存”，難免會帶來心理上的壓力和睏擾。積極的心理狀態，不僅能讓你更好地麵對疾病，還能促進身體的康復。本章將關注糖尿病患者的心理健康，提供有效的應對策略。 “情緒”的起伏與血糖的關聯： 焦慮、抑鬱、憤怒等不良情緒，都可能對血糖控製産生負麵影響。我們將為你解析情緒與血糖之間的微妙聯係，讓你意識到心理健康的重要性。 “應對”壓力的智慧： 疾病帶來的壓力，來源於對未來的擔憂、對生活方式的改變，以及對自身能力的懷疑。我們將為你提供多種有效的壓力管理技巧，如深呼吸、冥想、正念練習等。 “尋求支持”的力量： 孤軍奮戰，往往會越發艱難。我們將鼓勵你積極尋求傢人、朋友、病友以及專業心理谘詢師的支持，與他人分享你的感受，獲得情感上的慰藉和實際的幫助。 “疾病認知”的轉變： 將糖尿病視為一種需要長期管理的慢性病，而不是“絕癥”，是調整心態的關鍵。我們將幫助你建立積極的疾病認知，認識到通過科學管理，依然可以擁有高質量的生活。 “正嚮思維”的力量： 關注疾病帶來的挑戰，不如將精力放在積極的改變上。我們將引導你培養正嚮思維，關注自己的進步和成就，從而增強自信心和應對疾病的勇氣。 “規律作息”與“充足睡眠”： 良好的生活習慣，不僅有益於身體健康，也有助於維持良好的心理狀態。我們將強調規律作息和充足睡眠的重要性。 “當”抑鬱來襲： 如果你感到持續的沮喪、消極，甚至齣現厭世情緒，請務必尋求專業幫助。我們將提供尋求心理援助的途徑，並強調心理健康與身體健康同等重要。 第八章：走進“控糖生活”，讓健康成為一種習慣 本書的最終目的，是幫助你真正將科學的控糖理念融入日常生活，讓健康成為一種自然而然的習慣。 “個性化”方案的整閤： 我們將迴顧前麵章節的內容，指導你如何將飲食、運動、監測、用藥以及心理調適等各個方麵有機地結閤起來，形成一套真正屬於你自己的“控糖生活”方案。 “時間管理”的藝術： 糖尿病管理需要時間，而我們都需要學會更好地管理時間。我們將提供一些實用的時間管理技巧，幫助你在忙碌的生活中，也能抽齣時間進行健康的自我管理。 “目標設定”的智慧： 設定清晰、可實現的目標，是堅持下去的動力。我們將指導你如何設定短期和長期的控糖目標，並學會如何評估和調整這些目標。 “傢庭”的力量： 傢人的支持和理解，對於糖尿病患者的康復至關重要。我們將呼籲傢人參與到糖尿病管理中來，共同營造一個支持性的健康環境。 “未來的展望”： 糖尿病並非生命的終點，而是健康生活的新起點。我們將為你描繪一幅充滿希望的未來圖景，讓你相信，通過科學的管理，你依然可以擁抱健康、精彩的人生。 “終身學習”的理念： 糖尿病管理是一個不斷學習和探索的過程。我們將鼓勵你保持開放的心態，持續關注最新的醫學進展，不斷優化自己的健康管理策略。 結語： 糖尿病，是一場需要耐心、智慧和毅力的旅程。這本書，是你在這段旅程中最堅實的夥伴。我們希望通過本書，你能獲得科學的知識，掌握實用的方法，建立自信的信念，最終，擁抱一個更健康、更美好的生活。記住，控糖，不僅僅是為瞭降低血糖，更是為瞭重拾生命的活力，享受生活的美好。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名聽起來就非常吸引我，因為它直指核心問題——“糖尿病就該這樣降糖”。作為一名長期與糖尿病鬥爭的患者，我深知“降糖”是貫穿始終的關鍵，而“專傢教你”四個字更是給瞭我莫大的信心。市麵上關於糖尿病的書籍很多，但很多都隻是泛泛而談，要麼過於理論化，要麼不夠接地氣。這本書的標題直接點明瞭解決問題的實用性，讓我對它充滿瞭期待。我希望這本書能提供一套科學、有效、且易於實踐的降糖方案，不僅僅是講解藥物治療，更包括飲食、運動、心理等全方位的管理建議。我尤其希望它能解答我在日常生活中遇到的種種睏惑，比如：不同類型的糖尿病患者在降糖策略上有什麼差異？如何根據自己的身體狀況調整飲食和運動？在血糖波動時，應該如何應對？我相信，一位“專傢”的指導，能夠幫助我更清晰地認識糖尿病，更明智地管理血糖，從而提升生活質量，擺脫疾病的睏擾。這本書的齣現，就像在迷霧中看到瞭燈塔，讓我看到瞭戰勝糖尿病的希望。

評分☆☆☆☆☆

我一直覺得，糖尿病的治療不僅僅是醫學問題，更是一個生活方式的重塑過程。這本書的標題《專傢教你：糖尿病就該這樣降糖》恰恰點齣瞭這一點。“這樣”這兩個字，似乎預示著一種更為精妙、更為個性化的降糖路徑，而非韆篇一律的治療指南。我一直好奇，在“專傢”眼中，究竟存在著怎樣一套“就該這樣”的方法論？是基於最新的科研成果，還是融閤瞭豐富的臨床經驗？我希望這本書能夠深入淺齣地解析糖尿病的發病機製，讓我們理解為什麼某些方法有效，某些方法無效，從而從根本上建立科學的降糖觀念。它或許能告訴我，如何通過精細化的飲食搭配，讓每一餐都成為降糖的助力；如何選擇最適閤自己的運動方式，讓鍛煉成為一種享受而非負擔；甚至是如何通過調整睡眠和情緒，來穩定血糖的“情緒”。我希望這本書能像一位循循善誘的老師，帶領我一步步走進糖尿病管理的精髓，讓我不再是茫然的患者，而是掌握主動權的“自己”。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，糖尿病的治療最重要的是“循序漸進”和“個體化”。這本書的標題《專傢教你：糖尿病就該這樣降糖》給我一種“撥亂反正”的感覺，仿佛它能糾正我們過去對降糖的一些誤解，指齣一條更科學、更有效、也更適閤普通人的道路。我希望這本書能夠從最基礎的知識講起，比如“什麼是真正的健康血糖”，而不是僅僅追求一個數字。它也許會詳細介紹如何根據自己的體質、生活習慣、以及疾病的嚴重程度來製定一套個性化的降糖方案。我期待書中能有關於食物的“升糖指數”和“升糖負荷”的詳細解釋，以及如何巧妙搭配食物來達到控糖的目的。同時，我也希望它能提供一些關於運動的建議，不僅僅是“多運動”，而是“如何科學有效地運動”，比如不同運動對血糖的影響，以及運動前後的注意事項。這本書就像是一位經驗豐富的老中醫，能從整體上為我們調理身體，讓降糖成為一個自然而然的過程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《專傢教你：糖尿病就該這樣降糖》給我的第一印象就是“實操性強”。我之前讀過不少關於糖尿病的書，有些確實講得很深刻，但往往過於理論化，讓我感覺離自己的實際生活有些距離。這本書直接把“教你”放在瞭前麵，還加上瞭“就該這樣”，這讓我覺得它一定不是那種隻講大道理的書，而是有具體方法、有指導意義的。我特彆期待書中能夠詳細地介紹一些具體的降糖技巧，比如如何解讀血糖儀上的數字，什麼時候需要調整飲食，什麼時候可以適當增加運動量，遇到低血糖或高血糖時，應該如何緊急處理等等。我希望這本書能提供一些非常實用的小貼士，甚至是一些“懶人版”的降糖方法，讓忙碌的現代人也能輕鬆地實踐。我希望這本書能讓我覺得，降糖這件事並不復雜，隻要掌握瞭正確的方法，就能事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

我對於這本書的期待，更多地集中在“專傢”這兩個字上。這意味著我希望能從中獲得權威、可靠、且具有前瞻性的降糖知識。糖尿病是一種慢性疾病，長期的管理和控製是關鍵，而錯誤的認知和方法可能會延誤病情，甚至造成不可逆的傷害。這本書的標題直接點明瞭“降糖”這個核心目標，但我希望它並非僅僅停留於“降”這個字的麵 गरजेचे，而是能夠更深層次地探討“如何健康地降糖”，以及“如何保持穩定的血糖水平”。我希望能讀到書中關於不同降糖藥物的作用機製、優缺點對比、以及最新的藥物研發進展。同時，我也非常關注非藥物的降糖手段，比如飲食療法、運動療法、甚至是一些輔助療法。我希望這本書能夠提供一些案例分析，讓我們看到不同患者是如何通過專傢的指導，成功實現血糖控製的。這本書就像是一份珍貴的“處方”，我希望能從中汲取力量，更好地管理自己，擁抱健康的生活。