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内容简介

　　怀孕的准妈妈一定会有一些手足无措，不知道应该怎么办才好。《完美怀孕一天一读（全彩）》可以让你轻松面对十月怀孕，孕前的准备工作、孕期的营养、孕期的胎教、孕期要做的检查及应该注意的事项、产后护理，等等，这里一一涵盖，能让准妈妈轻轻松松地度过孕产期，生下一个健康聪明、人见人爱的宝宝。

作者简介

　　王山米，北京大学人民医院主任医师、妇产科教研室主任，卫生部一联合国儿童基金2006-2010年周期母子系统保健项目国家级专家组成员，中国疾病预防控制中心妇幼保健中心专家咨询委员会委员，北京市产前诊断技术专家委员会委员，北京市优生优育协会第四届理事、监事会监事长，《实用妇产科杂志》《中国妇产科临床》《中国生育健康杂志》等杂志编委。2006年获北京大学杨芙青、王阳元院士奖，2008年获北京大学优秀教师奖及北京市人口和计划生育先进个人等荣誉。

目录

PART1 怀孕第1月——让我悄悄地走进你
第1～2天 暂时跟宠物说拜拜了
第3天 男女的最佳生育年龄
第4～5天 如何找准排卵日期
第6～7天 确定怀孕的几种方法
第8～9天 如何知道预产期
第10天 影响精子质量的8大因素
第11～12天 准妈妈吃药要谨慎
第13～14天 巧妙缓解疲劳
第15～16天 1月胎儿和准妈妈的情况
第17～18天 1月重点营养素及推荐1 周营养餐
第19天 1月要做的孕期检查及注意事项
第20天 受孕的过程
第21天 准妈妈要回避的工作
第22天 职场准妈妈的权利
第23天 巧妙应对电离辐射
第24天 想知道宝宝长大像谁吗
第25天 准妈妈要知道的孕期数据
第26天 孕早期准妈妈要做的常规化验
第27天 准妈妈的保健操
第28天 好心情就是最好的胎教

PART2 怀孕第2月——准妈妈开始有妊娠反应了
第29～30天 2月胎儿和准妈妈的情况
第31天 2月重点营养素及推荐1 周营养餐
第32天 孕2月要做的孕期检查及注意事项
第33天 准爸爸要注意的事
第34～35天 如何消除准妈妈口中的异味
第36天 准妈妈出现腹痛要小心
第37天 生活好习惯减少流产危险
第38天 如何预防早孕反应
第39～40天 止吐好方法
第41天 如何预防尿失禁
第42天 要积极预防感冒
第43～44天 穿出漂亮准妈妈
第45天 要准备宝宝出生的证件了
第46～47天 家电辐射强度TOP7
第48天 准妈妈做家务的正确姿势
第49天 日常行为注意事项
第50～51天 不可不知的早孕反应
第52～53天 孕期检查很重要
第54天 孕期减压原则
第55天 准妈妈要多运动
第56天 2月，让读书成为最好的胎教

PART3 怀孕第3月——在子宫里翻跟头
第57～58天 3月胎儿和准妈妈的情况
第59天 3月重点营养素及推荐1 周营养餐
第60天 孕3月要做的孕期检查及注意事项
第61～62天 如何缓解抑郁感
第63天 防辐射的8 大妙招
第64天 家用电器辐射强度榜
第65～66天 按摩让皮肤更美丽
第67天 如何对付妊娠纹和妊娠斑
第68～69天 吃鱼让胎儿健康又聪明
第70天 准妈妈如何防过敏
第71～72天 打造舒适的办公环境
第73天 准爸爸，用爱为准妈妈服务
第74天 不要戴隐形眼镜了
第75天 要小心路上的雷区
第76～77天 准妈妈开车指南
第78天 孕期性生活指南
第79天 高危产妇手册
第80天 直面流产
第81～82天 准妈妈的保健操
第83～84天 胎教：给宝宝画几幅画吧

PART4 怀孕第4月——会打嗝了
第85～86天 4月胎儿和准妈妈的情况
第87天 4月重点营养素及推荐1 周营养餐
第88～89天 孕4月要做的孕期检查及注意事项
第90天 可过正常的性生活啦
第91天 即使胃口变好，准妈妈饮食也要适量
第92～93天 准妈妈要防止小腿抽筋
第94天 准妈妈便秘了怎么办
第95天 孕期牙齿问题要重视
第96～97天 准妈妈应该这样吃
第98天 准妈妈要做唐氏筛查
第99天 唐氏筛查报告单
第100天 准妈妈这样防痘
第101～102天 孕期重要数据全攻略
第103天 准妈妈要注意预防感染
第104天 高龄产妇必做的两次B 超
第105～106天 打造良好的居家环境
第107天 孕妇装，穿出漂亮孕期
第108～109天 准妈妈如何美容
第110天 准妈妈的保健操
第111～112天 胎教：和宝宝做游戏吧

PART5 怀孕第5月——拿脐带当玩具
第113～114天 5月胎儿和准妈妈的情况
第115天 5月重点营养素及推荐1 周营养餐
第116天 孕5月要做的孕期检查及注意事项
第117天 准妈妈这样饮水才健康
第118天 准妈妈不要只吃精米、精面
第119天 准妈妈补够碘，宝宝更聪明
第120天 准妈妈鼻出血怎么办
第121～122天 如何让自己不失眠
第123天 准妈妈日常生活自我保护
第124～125天 准妈妈使用空调须知
第126天 准妈妈要及时缓解疲劳
第127～128天 孕期如何补钙
第129天 要防治阴道炎
第130天 重视胎儿出生前检查
第131天 记录宝宝的胎动
第132天 胎位不正应引起重视
第133～134天 乳汁——宝宝完美的食物
第135～136天 准妈妈要开始护理乳头了
第137～138天 准妈妈的保健操
第139～140天 抚摸胎教

PART6 怀孕第6月——能听到声音了
第141～142天 6月胎儿和准妈妈的情况
第143天 6月重点营养素及推荐1 周营养餐
第144天 孕6月要做的孕期检查及注意事项
第145～146天 准爸爸，这些错误不要犯
第147天 外用药物也须慎用
第148～149天 准妈妈厨房准则
第150天 准妈妈如何洗澡
第151～152天 这些饮料就不要喝了
第153天 如何预防抽筋
第154天 准妈妈洗脸有讲究
第155～156天 如何护理秀发
第157天 消除腹部、腿部妊娠纹的按摩法
第158天 远离浮肿和静脉曲张
第159天 如何防治便秘和痔疮
第160～161天 孕妈妈要睡得好
第162天 准爸爸的义务
第163天 如何缓解孕期疼痛
第164～165天 记录胎动变化
第166天 准妈妈的保健操
第167～168天 多和胎儿说说话吧

PART7 怀孕第7月——能睁开眼睛了
第169～170天 7月胎儿和准妈妈的情况
第171天 7月重点营养素及推荐1 周营养餐
第172天 孕7月要做的孕期检查及注意事项
第173天 留下美丽的怀孕身影
第174天 准备宝宝的寝具
第175～176天 什么是妊娠高血压综合征
第177天 预防妊娠高血压综合征
第178天 职场准妈妈如何防水肿
第179天 什么是妊娠糖尿病
第180～181天 妊娠糖尿病的危害及防治
第182天 准妈妈要慎用抗生素
第183天 孕期贫血的危害
第184天 如何改善孕期贫血
第185～186天 如何缓解孕期不适症状
第187天 职场准妈妈如何吃零食
第188天 不用担心发胖的营养食品
第189天 分辨不正常的乳汁
第190天 准妈妈应该如何吃鱼
第191～192天 准妈妈要少吃动物肝脏
第193天 上分娩育儿课
第194天 准妈妈的保健操
第195天 图形卡片胎教

PART8 怀孕第8月——聪明的大头娃娃
第197～198天 8月胎儿和准妈妈的情况
第199天 8月重点营养素及推荐1 周营养餐
第200～201天 孕8月要做的孕期检查及注意事项
第202～203天 孕期腹痛的鉴别
第204天 准妈妈这时候不要再远行了
第205～206天 准妈妈如何缓解颈部疼痛
第207天 准妈妈慎用的7 类中成药
第208～209天 如何缓解胃灼痛
第210～211天 准妈妈抗过敏秘笈
第212天 孕期如何防治痔疮
第213～214天 高龄准妈妈应注意这些事项
第215天 孕期常见误区
第216天 如何纠正胎位
第217～218天 脐带绕颈不可怕
第219天 要预防早产
第220天 为母乳喂养做准备
第221～222天 准妈妈的保健操
第223～224天 抚摸胎教法

PART9 怀孕第9月——已经是个小人了
第225～226天 9月胎儿和准妈妈的情况
第227天 9月重点营养素及推荐1 周营养餐
第228天 孕9月要做的孕期检查及注意事项
第229天 如何选购奶粉
第230天 如何辨别奶粉的质量
第231天 预防妊娠期泌尿系统感染
第232～233天 孕晚期的超声波检查
第234～235天 羊水的作用
第236天 孕晚期的疼痛
第237天 胎膜早破怎么办
第238～239天 要进行骨盆测量
第240天 安排好住院期间的看护工作
第241天 提前了解一下产房
第242天 提前准备好生产用品
第243～244天 要谨慎选择剖宫产
第245～246天 准爸爸要帮助妻子放松精神
第247天 准爸爸也要摆脱孕期抑郁
第248天 可能出现的异常情况
第249～250天 准妈妈的保健操
第251～252天 音乐胎教

PART10 怀孕第10月——终于要见面了
第253～254天 10月胎儿和准妈妈的情况
第255天 10月重点营养素及推荐1 周营养餐
第256天 孕10月要做的孕期检查及注意事项
第257天 选择医院
第258～259天 为妻子做好产前准备
第260天 了解一下顺产
第261～262天 顺产的生活调养
第263天 尽量避免会阴侧切
第264天 剖宫产的不利因素
第265天 无痛分娩术
第266天 产程中吃什么
第267～268天 孕晚期须尽快治疗的症状
第269天 孕晚期应注意的症状
第270天 临产征兆有哪些
第271～272天 了解一下产程
第273天 临产七忌
第274天 临产前入眠法
第275天 分娩时要配合医生
第276～277天 如何缓解分娩痛苦
第278天 催产运动
第279～280天 胎教：手工活动好处多

前言/序言

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　　如果为了职称、为了名利真正来比教学水平，比综合素质，应该不算是什么腐败的事情。腐败的是，在学校里混的一小撮人，教学思想落后，教学方法陈旧，对孩子的思想动态、道德品质、安全意识漠不关心，对教学、科研更是不屑一顾，职称、名利却样样想通过各种手段与别人“平起平坐”，甚至要“高人一筹”。更有甚者，自誉“与世无争”，视一切为粪土，除了生儿育女、相夫教子，只求度日、退休、安度晚年，同样置学生的学业、人格发展于不顾……回首一生竟想不出到底做了哪些真正有益、有意义的事！

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　　所以，是教师就要做一个甘于清贫、道德高尚的人，不想道德高尚、不甘于清贫就不要做教师。臧克家在《有的人》中说“有的人活着，他已经死了。有的人死了，他还活着。”既然为人，就要做一个活得有意义——有道德底线——活着的人。作为教师，我们更要随时问自己：“你还活着吗？”

评分☆☆☆☆☆

这本书叫红日是:..吴强1.吴强写的最经典的作品之一。很多人都推荐的，比如把艺术想象的权力完全建立在观察与体验的基础之上，通过塑造层次分明生动可感的人物群像把文学与历史组织在一起并最终使文学超越历史走向自己的形态和本质，使红日的创作顺利地避开了两难的境地，为中国当代革命历史题材及历史小说的创作提供了成功的可资借鉴的范本。红日的成功是可能而又必然的，它的最真实可贵的创作冲动完全来自客观生活的激发，来自同样真实自然的心灵的渴望。这使红日的创作动机完全排除了主题先行的可能而达到了纯粹的文学性质。作为军人，作者吴强曾亲历了历史及小说中的涟水撤退的孟良崮战役，伟大的战争奇迹激发了他的创作热情，使他在陶醉于战役胜利喜悦中的同时，便产生了把这一历史的进程与奇迹表达出来的欲望，这一欲望永久地埋在了他的心底，不管是以后的行军打仗还是和平生活，都未使这一欲望中断（对此，吴强在总结自己的创作体会时，曾有过明确的表白）。而丰富的革命斗争的生活阅历，则又不断地强化这一欲望，因而，经过长时间的酝酿及准备，红日的创作，遂成为一种现实而可能的事情。如果说，纯粹的创作动机使红日获取了成功的可能性的话，那么，根据自己的亲身经历与体验来塑造一个人物形象群，则显示了作者通于艺术规律的非凡才能。要表现一个波澜壮阔的历史进程，表现出人民军队的气魄与力量，表现一个必然性的巨大的历史结构，单单靠几个人物形象和几个开阔的场景是难以奏效的。作者史无前例地以一个军作为基本表现的形象单位，以军长的形象为核心展开一个庞大的人物群像体系，正对应了历史的结构和气势，显示了作者的艺术匠心。而作为形象塑造本身，红日也显示出了独创性的贡献。首先，红日开了塑造我军高级指挥员形象的先例，并使这一先例完全暴露在日常性生活阳光中，不带任何英雄式的神秘气息。比如军长沈振新和副军长梁波就是两个各具气质的指挥员形象。沈振新英武、坚毅、果断，对部下既爱护又严格，对敌人则极其仇视与轻蔑，在威严庄重的外表下，又有着一个重感情、讲信义的内心世界。副军长梁波与沈振新的威严稳健相反，他开朗活泼，粗声大气，富有幽默感但又不失政治家与军事家的风度。这种对形象的处理，无疑使人物富有生活气息，亲切感人，这就拉近了读者阅读与作者经验的距离，增强了作品的表现与感染力。其次，红日大胆地塑造了反面人物形象，并使之性格化，显示了艺术开创的又一成就。在作品里，作者一反当时把反面人物类型化、脸谱化的文学时尚，深入地挖掘了反面人物的灵魂，把艺术之笔探入这些人物形象的内心世界，给他们在作品结构中以独立自律的形象地位。比如张灵甫，在作品中，他既有骄横狂妄的一面，又有一定的军事指挥素

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　　人们给予教师太多的甚至是最崇高的美称：“教师是人类灵魂的工程师”、“教师是太阳底下最光辉的职业”……是啊，学高为师，德高为范，教师确实是一项崇高的职业。过去，传道、授业、解惑的精神为社会所尊崇，教师的“两袖清风”亦为民众所称道。

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师者，传道授业解惑者也。古老的思想已经把教师的职责诠释得清清楚楚了。反过来，把我们自己放在这个定义上来看看，有多少人合格呢？如果没有严格的制度和考评机制，连课都不好好教的教师，肯定不在少数。是何原因？应该源于现今的教育制度，也源于教师自身。

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　　还有，学校领导作为教师的一份子，同样存在着腐败，甚至在不知不觉中引领着教师们腐败。学校领导不能带领学校整体发展，而只照顾几个重点学科，就是一种腐败；一天忙不完的会议，不能引领师生身心健康发展，同样也是腐败；除了帮助教师造假应付检查就是被动地承接上级部署，不能创性地开展教育活动，更是一种腐败……

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　　人们给予教师太多的甚至是最崇高的美称：“教师是人类灵魂的工程师”、“教师是太阳底下最光辉的职业”……是啊，学高为师，德高为范，教师确实是一项崇高的职业。过去，传道、授业、解惑的精神为社会所尊崇，教师的“两袖清风”亦为民众所称道。

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