月子360°(便携版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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路博超袁志红... 编

图书标签:

• 月子
• 育儿
• 产后恢复
• 母婴健康
• 孕期
• 新手妈妈
• 坐月子
• 饮食
• 护理
• 经络养生

店铺： 木垛图书旗舰店

出版社： 青岛

ISBN：9787555230366

商品编码：11124383583

开本：32

出版时间：2016-05-01

基本信息

• 商品名称：月子360°(便携版)
• 作者：编者:路博超//袁志红
• 定价：19.9
• 出版社：青岛
• ISBN号：9787555230366

其他参考信息（以实物为准）

• 出版时间：2016-05-01
• 印刷时间：2016-05-01
• 版次：1
• 印次：1
• 开本：32开
• 包装：平装
• 页数：152
• 字数：200千字

编辑推荐语

80后妈咪*加注重自身的保养，而月子期又是女性改善体质的黄金期，因此该门类销售前景乐观。路博超、袁志红主编的《月子360°(便携版)》读者对象是月子期和产后恢复期女性，内容丰富，涉及科学饮食、情绪调整、美容瘦身、性生活等方面。*大特点是提供宜忌速查内容，方便产妇快速查阅；提供详尽的月子餐和月子补救方案。

作者简介

路博超，中国老教授协会医药专业委员会副秘书长，全国**妇科内分泌专家，首都医科大学附属北京世纪坛医院妇科专家。擅长优生优育、不孕不育、月经病、宫颈脱落细胞学及婴幼儿保健。 袁志红，长春市妇产医院门诊部主任，主任医师，毕业于白求恩医科大学，从事妇产科临床20余年，擅长妇科疑难病诊治。

目录

**章 不同季节坐月子须知
春季
乍暖还寒，注意保暖
春季坐月子要注意防风
春季干燥多喝汤水
春季要警惕传染病
夏季
可以使用电扇、空调吗
夏季应谨防产褥中暑
夏季防湿不容忽视
夏季坐月子4禁忌
秋季
秋季坐月子应防秋燥
室内温度和湿度把握好
秋季是腹泻的高发季节
新妈妈上火了怎么办
冬季
冬季室内环境很重要
冬季戴帽，胜过穿袄
月子里能使用电热毯吗
冬季坐月子特别提醒
第2章 产后常见疾病防治
产后出血
什么是产后出血
为什么会出现产后出血
如何积极预防产后出血
产后出血健康食谱推荐
红糖桃仁粳米粥
三色补血汤
三七莲藕蛋羹
桂圆红枣花生汤
产褥感染
月子里小心产褥感染
各类产褥感染的主要表现
急性盆腔腹膜炎、弥漫性腹膜炎
必须谨慎预防产褥感染
产褥感染健康食谱推荐
金针豆腐汤
红枣枸杞瘦肉汤
玉米牛肉羹
黄豆排骨蔬菜汤
产后便秘
新妈妈易被便秘困扰
产后便秘的6大危害
缓解便秘的细节注意
……
第3章 **月子餐，美味、健康兼得
第4章 产后瘦身，恢复窈窕身姿
第5章 产后美容，拥有靓丽容颜
第6章 产后“性”福生活

育儿启蒙：新手父母的科学指南 从孕期到宝宝周岁，全方位呵护您的成长之旅 《育儿启蒙：新手父母的科学指南》是一本专为初为人父母的家庭量身打造的实用手册。我们深知，面对生命中崭新的角色——父母，每位新手都可能伴随着兴奋、期待，以及挥之不去的焦虑。这本书的目的，就是用最科学、最人性化的方式，为您铺平从孕育到养育的每一步道路，让您自信、从容地迎接宝宝的到来，并陪伴他健康快乐地度过人生的第一个关键年。 本书摒弃了繁复的理论说教和陈旧的经验之谈，聚焦于当代育儿的科学性、实用性和可操作性。内容结构清晰，紧密围绕宝宝成长的不同阶段展开，确保您在需要时能迅速找到所需的信息。 --- 第一部分：孕育的序章——从备孕到分娩的科学准备 这一部分旨在帮助准父母们打下坚实的生理和心理基础，为孕育一个健康的生命做好万全准备。 一、孕前规划与身心调适： 科学备孕： 详细阐述男女双方在孕前三个月应进行的健康检查、营养补充（叶酸、维生素D等关键营养素的剂量与来源）以及生活习惯的调整。我们提供了一份实用的“孕前自检清单”，帮助您评估身体和环境是否处于最佳受孕状态。 早期妊娠反应应对： 针对孕早期常见的恶心、呕吐、疲劳等不适，提供基于营养学和中医理论的温和缓解方法，强调如何通过饮食调整和适度活动来维持活力。 孕期营养的“黄金法则”： 摒弃“一人吃两人补”的误区，精确划分不同孕期的热量、蛋白质、铁质、钙质的需求变化。书中附有详细的周食谱范例，教您如何从日常三餐中轻松获取所需营养，同时规避孕期高发的妊娠期糖尿病和贫血风险。 胎教的科学视角： 探讨声音、色彩、触觉和情绪对胎儿发育的影响。我们推荐的胎教方式不是被动的聆听，而是父母间积极的互动，鼓励准父母通过阅读、交谈、简单的音乐欣赏来构建与胎儿的情感链接。 二、安全分娩与产后恢复： 分娩方式的选择与准备： 客观分析顺产、剖腹产的利弊，重点介绍无痛分娩技术的原理和流程，帮助您根据自身情况做出最佳决策。 拉玛泽呼吸法与肌肉训练： 提供图文并茂的分步指导，让准爸爸也能有效参与到分娩预演中，共同应对产程中的挑战。 产后身体修复： 关注妈妈的生理和心理恢复。详述恶露观察、盆底肌修复训练的重要性，并提供针对产后抑郁的早期识别指南和自助调节策略。 --- 第二部分：新生儿的黄金期——0至6个月的精细照护 新生儿的到来标志着父母角色的真正启动。这一阶段的照护需要细致入微的观察和科学的支撑。 一、科学喂养：母乳与配方奶的平衡艺术： 母乳喂养的成功秘诀： 深入剖析乳腺生理结构，解决“奶少”、“乳头混淆”、“涨奶”等常见难题。提供有效追奶的按摩技巧和时间表。 配方奶的冲调与管理： 详细指导如何阅读奶粉罐上的说明，水温、比例、消毒储存的严格标准。强调安全喂养，避免“假性饥饿”。 辅食的初探（4-6个月）： 遵循世界卫生组织的建议，阐述添加辅食的时机（并非固定月龄），从米粉到蔬菜泥的“三日观察法”，重点训练宝宝的吞咽能力和对不同味道的接纳度。 二、睡眠管理与安抚技巧： 理解新生儿的睡眠周期： 解释新生儿浅睡眠与深睡眠的特点，帮助父母接受“频繁夜醒是正常的”。 建立安全睡眠环境： 严格遵守“仰卧睡姿”、“坚实床垫”、“不使用安抚枕头”等国际公认的婴儿猝死综合征（SIDS）预防指南。 “哄睡”与“自主入睡”的过渡： 提供温和的睡眠训练思路，例如“醒着放下”、“白噪音的使用”、“建立睡前仪式”，旨在帮助宝宝建立安全感而非强行“戒断”安抚。 三、宝宝的日常护理与健康监测： 黄疸、湿疹的识别与居家护理： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的指标，提供保湿、清洁、衣物选择等应对常见皮肤问题的实用方案。 脐带护理与疫苗接种： 详细列出国家免疫规划疫苗的时间表和接种注意事项，解答父母们对疫苗安全性的常见疑问。 安全与急救基础： 包含宝宝被噎住、意外跌落、高热惊厥的初步应对措施，强调何时必须立即就医。 --- 第三部分：探索与成长——7至12个月的运动与认知发展 随着宝宝学会翻身、爬行乃至学步，世界对他们来说充满了诱惑。这一阶段的重点在于安全地支持他们的探索欲，并提供丰富的刺激。 一、运动里程碑与环境的“爬行准备”： 捕捉“大运动”信号： 识别宝宝何时准备好从俯趴过渡到爬行、坐立和站立。提供针对性的“地板游戏”，促进核心力量发展。 家居环境的安全升级： 详细指导如何进行“防坠落”（窗户、家具固定）、“防触电”（插座保护）和“防误食”（小物件清除）的家庭安全改造，确保宝宝在自由探索时不受伤害。 二、辅食进阶与精细动作的培养： BLW（宝宝自主进食）的实践指南： 介绍BLW的核心理念，推荐适合七月龄以上宝宝的手抓食物形状和质地，如何平衡营养摄入与清洁问题。 手眼协调训练： 通过积木搭建、套环游戏、穿串活动，系统地促进宝宝的精细动作发展，为未来的语言和书写能力打下基础。 三、早期语言与社交能力的激发： “喂养式”的语言学习： 强调父母在日常互动中应使用的“妈妈语”（高音调、慢语速、夸张的口型），以及如何回应宝宝的“牙牙学语”。 情绪识别与共情： 引导父母识别宝宝哭声背后的不同需求（疼痛、疲倦、分离焦虑），并学习如何接纳和命名宝宝的情绪，建立健康的依恋关系。 --- 《育儿启蒙：新手父母的科学指南》不仅是一本工具书，更是您育儿旅程中一位稳重、值得信赖的伙伴。我们坚信，最好的育儿，是基于科学知识的爱与耐心。拥有这本书，您将拥有面对未来每一个“第一次”的底气与从容。

评分☆☆☆☆☆

作为一名追求生活品质的妈妈，我关注的不仅仅是身体的康复，还有整个月子期间的精神面貌和“仪式感”。这本书在这方面也给了我很多启发。它在介绍完基础护理之后，居然还提到了“如何优雅地度过月子期”的小章节，让我眼前一亮。里面探讨了如何利用有限的空间打造一个让人心情舒畅的休养环境，比如推荐了一些有助于放松的香薰（当然是安全用于哺乳期的），以及如何与伴侣、家人有效沟通，让他们明白你真正需要的是什么帮助，而不是盲目地接受所有“好意”。特别是关于“产后自我关怀”的部分，它提醒我们，照顾好自己才是照顾好宝宝的前提。这本书让我意识到，月子不是一种“受苦”的过程，而是一个高质量的自我调整和修复期。它的角度很新颖，很现代，打破了传统月子中心理上的压抑感，让我觉得即便是在“坐月子”，也可以保持一个积极、开朗的心态。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重效率的人，时间对我来说非常宝贵，尤其是在月子期间，恨不得把所有时间都用在陪伴宝宝和恢复身体上。所以，我挑选书籍的标准就是——信息密度高、检索方便。这本“便携版”完美符合我的需求。它的目录划分极其细致，比如“产后一周常见皮肤问题”、“如何安全使用束腹带”、“快速恢复盆底肌的居家训练”等等，每个小标题都直击痛点。我最喜欢的是它对“睡眠管理”的那几页，详细分析了新生儿的睡眠模式，并给出了家长可以操作的“睡前仪式”，这个部分我直接截图存在手机里，每天晚上都对照着来，效果立竿见影。而且，这本书的篇幅控制得非常好，它没有冗余的背景介绍或者历史渊源，直接切入“How to do”，就是告诉我“该怎么做”。对于时间紧张的职场妈妈来说，这种高效的学习方式简直是福音。这本书更像是一本操作手册，一本随时可以拿出来查阅的“月子急救箱”，而不是一本需要精读的书籍。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对市面上五花八门的月子书持保留态度的，总觉得很多都是凑字数、夸大其词。但这一本《月子360°(便携版)》确实有点东西。我欣赏它那种非常“接地气”的文风，没有太多晦涩难懂的专业术语，读起来非常流畅自然，就像是请了一个经验丰富、又很会聊天的资深月嫂在你耳边细细叮嘱。我尤其关注了它关于“饮食调理”那块的内容。我婆婆准备了一大堆传统的滋补品，搞得我有点手足无措，生怕吃错了反而对身体不好。这本书就提供了一个非常科学、循序渐进的食谱建议，从恶露期、收缩期到恢复期，每天吃什么、怎么搭配，都讲解得非常具体，还特别强调了“个体化差异”，提醒我们一定要结合自己的身体感受来调整。这一点非常重要，因为它承认了每个妈妈的恢复速度和需求都是不同的，而不是一刀切的标准答案。书里还穿插了一些小故事或者案例分析，让理论知识变得活泼起来，读完后不仅学到了知识，心情也跟着放松了不少，感觉对“坐月子”这件事不再那么畏惧了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我预产期快到了，心里特别没底，光是月子怎么坐就让我焦虑不已。朋友推荐了这本书，说是内容很全面，而且是“便携版”，方便随时翻阅。拿到手后果然惊喜，它不像那种厚重的育儿百科全书，拿着很轻松，放在床头或者包里都不会占地方。最打动我的是它的实用性，里面讲了很多细节问题，比如恶露怎么观察、伤口护理用什么药膏好得快、催乳有哪些小妙招等等。我特别喜欢它关于情绪疏导的部分，毕竟产后激素变化大，情绪波动是难免的，书里提供的建议都很温和，让我感觉自己不是一个人在面对这些变化。而且，它还提到了很多关于宝宝喂养和护理的日常小窍门，比如怎么判断宝宝是不是吃饱了，如何正确地拍嗝等等，这些都是书本上不常细说的，但对于新手来说却是急需的“救命稻草”。这本书的排版也很清晰，关键信息都有突出显示，即使半夜迷迷糊糊也能快速找到需要的章节。总体来说，这本书给我带来了极大的安全感，让我对即将到来的月子生活充满信心。

评分☆☆☆☆☆

我之前已经看过一本比较厚的产后恢复指南，但总觉得信息量太大，每次想找某个点都要翻很久。这本《月子360°(便携版)》的出现，简直是弥补了那一本的不足。它的最大亮点在于“便携性”和“重点突出”。比如，在讲到“母乳喂养常见误区”的时候，它没有用大段的文字论述，而是用了一个对比表格的形式，左边写“传统做法”，右边写“科学建议”，一目了然，我扫一眼就能记住核心要点。我特别喜欢它在“宝宝常见症状处理”那一块的细致程度。比如宝宝轻微湿疹怎么办？宝宝黄疸值偏高需要注意什么？书里都给出了明确的观察指征和初步处理建议，并清楚地标明了什么时候必须立即就医。这种清晰的界限感对于初次为人父母的人来说太重要了，它既给了我们自主处理问题的信心，又在关键时刻拉住了我们，避免了过度焦虑或延误治疗。这本书的定位非常精准，就是面向需要快速、准确获取信息的现代父母，非常物有所值。