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张晔 编

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• 家庭医学
• 健康养生
• 偏方秘诀
• 常见病防治
• 急救
• 保健
• 养生
• 健康
• 生活常识
• 小窍门

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553700939

版次：1

商品编码：11151538

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-01-01

用纸：胶版纸

页数：240

编辑推荐

　　《小偏方大功效：小病小痛全跑掉》照图操作，任何人都能轻松自如的使用！
　　民间流传的小偏方，用现代医理分享的健康之道！

内容简介

　　《小偏方大功效：小病小痛全跑掉》是经过千百万群众验证的安全、简单、省钱、有效的治疗药方。它既不同于一般的中药方剂，又别于普通的饮食，是一种兼有药物功效和饮食美味的特殊饮食。我们在少花钱或者不花钱的情况之下，既满足了口腹之欲，又在享受中使身体得到滋补、使疾病得到治疗，人生快事莫过于此也！
　　《小偏方大功效：小病小痛全跑掉》的作者张晔老师因着小偏方药源易得、使用方便、价格低廉、疗效显著、易学易用易推广的优点，将这些散布于坊间现代医学证明有效的医药奇葩聚珠成串、集腋成裘，集贴成书。内容丰富多彩，涉及日常病痛、生活中的突发状况、小外伤、小儿常见病、男女常见病、老人常见病、办公室、美容等，全方位地用锅碗瓢盆、油盐酱醋帮您解决小病，并且每个偏方都详细地介绍了解决方法、这个偏方的功效与主治，医师叮嘱等，以方便读者的查阅和使用。
　　怕打针，怕吃药，怕上医院的人有福了！

作者简介

　　张晔，解放军309医院前营养科主任，中国营养学会会员。从事营养工作近30年，长期活跃在临床工作第一线。对临床多种疑难病、常见病、危重病有丰富的营养治疗经验，多次参加国际、国内营养学专业学术会议，并进行大会交流、做专题发言等。
　　在长期的实践工作中，不断进行总结、积累，以宝贵经验贡献人民。在报纸、杂志上发表文章100余篇，编著《养生豆浆大全》、《养生豆浆米糊果蔬汁大全》、《养生堂滋补汤粥》等著作，与他人合作出版论著多部。目前，工作重点从医院的营养治疗转向营养教学和家庭营养知识的普及与提高。编著的《养生豆浆大全》成为中国图书商报举行的“阅读城市o城市阅读”大型推广活动中的首批推荐书目。　在中央电视台《健康之路》，北京电视台《食全食美》、《生活大调查》、《养生堂》、《科学实验室》，山东卫视《养生》，湖南卫视《百科全说》等媒体做过多次专题节目。

精彩书评

　　张晔老师是国内一线的营养学家，从事营养工作近30年，长期活跃在临床营养工作第1线。2011年在医院的病区、社区、学校、企事业单位等做了近百场饮食健康讲座；录制科普电视节目百余期；在报纸、杂志上发表多篇健康饮食科普文章。她经常面带微笑，但谈到营养问题却无比认真，她认为让人们生活得健康是自己莫大的幸福。
　　——健康时报网

目录

绪论
偏方的特点及分类
食物偏方为健康加分
使用偏方时的注意事项
Q&A; 你对"偏方"究竟误解多深

第1章 生活必备小偏方 日常病痛一扫光
感冒
偏方1 葱姜豆豉饮 缓解伤风感冒有良效
偏方2 薄荷粥 对新感风热者最适宜
偏方3 葱白大蒜饮 预防流感有奇效
偏方4 生姜藕汁 缓解感冒引起的咽喉肿痛
偏方5 鸡蛋酒 改善感冒引起的鼻塞、流涕、咽喉痛
偏方6 滴白萝卜汁 减轻感冒头痛
咽喉痛
偏方1 藕汁蛋清 让咽喉不再难受
偏方2 含漱金银花 清热解毒，疏散风热
偏方3 米醋金银花膏 改善因咽喉炎所致的咽喉疼痛
偏方4 生丝瓜汁 缓解急性咽炎引起的咽喉肿痛
牙龈肿痛
偏方1 茶叶醋汁 缓解牙齿肿痛
偏方2 穿心莲煮水 凉血消肿
偏方3 白酒花椒 除湿止痛
偏方4 白萝卜末 消除肿痛
偏方5 芥菜杆烧灰 牙龈肿烂不用愁
咳嗽
偏方1 芫荽姜汤 祛痰止咳
偏方2 豆浆 润肺宁咳
偏方3 蒸蜂蜜白梨 缓解久咳咽干
偏方4 洋葱糖浆 止咳效果明显
偏方5 烤橘子 缓解因风寒感冒引起的咳嗽
发烧
偏方1 牛蒡汤 清内热的好帮手
偏方2 鱼腥草水 清热解毒
偏方3 热姜可乐 可解因风寒感冒引起的发烧
偏方4 葱白生姜泥涂抹 发汗解热
偏方5 酒精擦腋窝、大腿、颈部 降低体温
呃逆
偏方1 柿蒂黄酒 降逆止呕
偏方2 荔枝烧干 可解顽固性呃逆
偏方3 老刀豆生姜水 缓解虚寒呃逆
咽炎
偏方1 胖大海茶 改善由热证引起的咽痛干咳
偏方2 罗汉果煮水 止咳消炎
偏方3 荸荠汁 减轻咽干喉痛症状
偏方4 糖渍海带 缓解慢性咽炎
口腔溃疡
偏方1 鸡蛋壳内膜 愈合溃疡面
偏方2 烧焦的海带粉末 涂抹口腔炎有效
偏方3 萝卜藕汁漱口 清热泻火
哮喘
偏方1 盐腌梨 让老年性哮喘不再发作
偏方2 姜汁炖蜜南瓜 控制哮喘
偏方3 丝瓜花蜂蜜饮 止咳平喘
偏方4 白果调蜂蜜 治咳嗽哮喘
偏方5 冰糖冬瓜盅 止咳定喘
胃痛
偏方1 土豆蜂蜜汁 解痛、减少胃酸分泌
偏方2 生姜陈皮水 温中散寒适用于阴虚胃痛
偏方3 热冲咖啡 排除积食消食
偏方4 茉莉花茶 减轻肠胃不适、胃痛
偏方5 饴糖 有效缓解胃痛
恶心呕吐
偏方1 萝卜蜂蜜 健脾，和中，养胃
偏方2 甘蔗姜汁 养胃阴，化痰涎，止呕吐
偏方3 韭菜根捣汁 温中行气，健胃整肠
偏方4 柿饼饭 健脾益胃，缓解呕吐
胃溃疡
偏方1 圆白菜汁 加速溃疡愈合
偏方2 茉莉花粥 适用于老年溃疡病
偏方3 花生牛奶蜂蜜汁 缓解胃溃疡疼痛
偏方4 小白菜汁 通利肠胃，缓解胃溃疡症状
慢性胃炎
偏方1 番茄味荸荠 生津止渴，健胃消食
偏方2 生姜猪肚汤 健脾温胃，抑酸止痛
偏方3 扁豆佛手粥 舒肝理气，和中健脾
偏方4 生姜煎橘皮 减轻肝胃气滞型慢性胃炎的症状
偏方5 萝卜丝饼 清热生津，益脾和胃
便秘
偏方1 醋 生津开胃，有助于消化
偏方2 香油蜂蜜茶 补虚润肠，增进消化
偏方3 芦荟叶 泻火解毒，健胃理肠
偏方4 牛奶蜂蜜饮 润燥通便，补脾益胃
偏方5 韭菜炒土豆丝 健脾和胃，通利大便
痢疾
偏方1 桂花酒 温中散寒，暖胃止痛
偏方2 萝卜蜜茶 可治赤白痢疾
偏方3 黄连姜汁茶 清热，和胃，止痢
偏方4 蒜泥马齿苋 适用于细菌性痢疾
偏方5 苦瓜汁 缓解痢疾症状
消化不良
偏方1 山楂麦芽红糖水 促进消化
偏方2 鸡内金末 消食健胃
偏方3 无花果白糖水 健胃清肠
腹泻
偏方1 焦米汤 吸附毒素，消食健脾
偏方2 马齿苋大蒜汁 清热解毒，抑菌杀菌
偏方3 无花果叶汤 治多年腹泻不愈
水肿
偏方1 红豆鲤鱼汤 利水消肿
偏方2 冬瓜皮汤 改善水肿症状
偏方3 芡实老鸭汤 健脾利水
偏方4 薏米酒 专治下肢浮肿
头痛
偏方1 醋炒荞麦粉 改善神经性头痛
偏方2 萝卜冰片汁 有效缓解偏头痛
偏方3 龙眼壳煮水 缓解头晕头痛
鼻炎
偏方1 香油滴鼻 普通鼻炎者的福音
偏方2 白菊花蜂蜜 改善慢性鼻炎
偏方3 桃树叶塞鼻 缓解萎缩性鼻炎
偏方4 玉米须烟 过敏性鼻炎的克星

第2章 家庭备用小偏方 磕磕碰碰不用慌
碰伤
偏方1 小磨香油 治磕碰伤
偏方2 大蒜内膜 防止感染
偏方3 南瓜叶粉末 止血消炎
咬伤
偏方1 白矾液 治蛇咬伤
偏方2 蜂蜜葱泥 治蜜蜂蜇伤
偏方3 鲜桃树叶 治疗狗咬伤
偏方4 氯霉素眼药水 治疗蚊虫叮咬
骨折
偏方1 三七酒 止血，定痛，治骨折
偏方2 月季花汤 适宜骨折初期
偏方3 益母草煮鸡蛋 适用于骨折中期
偏方4 黄酒蟹 利肢节，治骨折
跌打损伤
偏方1 白酒冲服丝瓜末 减轻胸腹部跌打损伤
偏方2 栗子泥外敷 缓解跌打损伤所致的肿痛
偏方3 樟脑酒 活血化淤，消肿止痛
偏方4 三七鸡骨汤 活血通经，化淤消肿
偏方5 焙全蟹 可续筋接骨
腰扭伤
偏方1 冬瓜皮酒 理气，活血，止痛
偏方2 西瓜皮酒 消除腰部气血淤滞状态
偏方3 红花炒鸡蛋 活血通径、散淤止痛
偏方4 韭菜炒虾米 壮腰，活血，止痛
烫伤
偏方1 新鲜葡萄 治疗轻度烫伤
偏方2 豆腐白糖 止痛，治烫伤
偏方3 蛋黄油 祛热、镇痛、生肌
偏方4 土豆皮 用于浅度、小面积烫伤
偏方5 米醋 散淤，止血，治烧烫伤
冻伤
偏方1 茄子根煎液洗泡用 抗菌，治冻伤
偏方2 赤小豆水煎熏泡洗 利水消肿，治冻伤
偏方3 萝卜烤热外敷 治早期冻伤
偏方4 生姜涂擦方 去除冻疮的肿痛、发痒
偏方5 辣椒水涂擦 消肿止痒

第3章 特效应急小偏方 关键时刻帮你忙
流鼻血
偏方1 艾草汁 止血杀菌，适用于鼻出血
偏方2 鲜藕汁 收缩血管，治疗鼻出血、产后出血
偏方3 冰可乐 迅速止住鼻血
偏方4 蒜泥敷脚心 可治鼻衄、咳嗽、便秘
偏方5 韭菜汁 消炎止血、止痛
中暑
偏方1 枇杷叶汤 治中暑后口渴、呃逆
偏方2 苦瓜茶 可用于中暑发热、烦渴
偏方3 西瓜汁 治轻度中暑
偏方4 姜汁滴鼻 可解暑犯心包之中暑
晕车晕船
偏方1 芦荟鲜叶 清热镇静，调节胃肠功能
偏方2 醋 清爽精神，减轻晕车、晕船症状
偏方3 橘皮 理气和胃，治疗恶心呕吐
偏方4 风油精 止痛、止晕吐
偏方5 鲜生姜片贴肚脐 减轻晕车、船时的恶心
中风
偏方1 白矾姜汁饮 治中风休克
偏方2 揉捏商阳穴 缓解中风症状
偏方3 酒煮乌鸡 用于中风后的舌僵不语
昏厥
偏方1 掐按人中 醒神开窍
偏方2 杨梅酒 缓解劳累过度引起的眩晕
偏方3 姜蒜韭汁饮 对中暑昏厥者有效
宿醉
偏方1 糖醋萝卜丝 解毒醒酒
偏方2 橘皮绿豆盐汤 减轻宿醉后的头痛、口干舌燥
偏方3 柠檬蜜汁 缓解酒后反胃、头晕
轻微食物中毒
偏方1 生姜汁 解鱼蟹中毒
偏方2 生绿豆浆 解农药中毒
偏方3 浓茶 缓解食物中毒症状
偏方4 鲜冬瓜汁 解海鲜中毒

第4章 神奇儿童小偏方 父慈母爱儿健康
小儿腹泻
偏方1 大蒜茶叶 抗菌止泻，治腹泻
偏方2 干萝卜叶茶 可治伤食积滞引起的腹泻
偏方3 烤香蕉 止泻，缓解腹泻症状
小儿咳嗽
偏方1 川贝雪梨汤 治风热咳嗽
偏方2 冰糖白菜根汤 缩短小儿百日咳病程
偏方3 糖蒜水 治风寒咳嗽
小儿气管炎
偏方1 醋豆腐方 清热润燥，解热毒
偏方2 百合粥 健脾补肺，止咳定喘
偏方3 芥菜粥 温化痰饮
小儿感冒
偏方1 白萝卜汤 改善风热感冒症状
偏方2 百合雪梨饮 缓解感冒引起的咳嗽
偏方3 葱醋粥 通阳解毒，解表发汗
偏方4 西瓜番茄汁 清热解暑、生津止渴
偏方5 姜梨汁 润肺消痰，清热平喘
小儿遗尿
偏方1 韭菜子饼 温肾止遗、壮阳固精
偏方2 核桃蜂蜜 补肾温肺，定喘润肠
偏方3 银杏羊肾粥 补肾止遗，敛肺定喘
小儿呕吐
偏方1 鲜白萝卜 缓解伤食呕吐
偏方2 神曲丁香茶 温中理气，消食导滞
偏方3 橘皮粳米粥 理气健脾，燥湿化痰
小儿夜啼
偏方1 莲子百合糊 健脾养阴，清热除烦
偏方2 甘草小麦大枣汤 养心安神，补脾益气
偏方3 茶叶敷脐 除烦渴，消宿食
偏方4 浮小麦饮 益气养心，镇静神经
偏方5 山药茯苓汤 健脾和中，宁心安神
小儿惊风
偏方1 菖蒲生姜汁 适用于小儿急惊风
偏方2 桃仁栀子面糊涂脚心 主治小儿急惊风
偏方3 木芙蓉绿茶蜂蜜饮 可清热除烦
小儿发热
偏方1 温水擦拭全身 扩张血管，帮助散热
偏方2 荷叶粥 清热解暑，升发清阳
偏方3 芦根粥 清热除烦，和胃止呕
小儿厌食
偏方1 山楂鸡内金粥 健脾开胃，消食化滞
偏方2 鲜麦冬白蜜汁 可治体虚厌食
偏方3 蚕豆粉冲红糖饮 增加脾胃功能
偏方4 神曲粳米粥 适用于脾失健运所致的厌食症

第5章 民间祖传小偏方 解除女性心头病
痛经
偏方1 热柠檬汁 促进血液循环，缓解生理痛
偏方2 山楂红糖水 专治血淤型痛经
偏方3 生姜薏米粥 温经化瘀、散寒润肤
偏方4 玫瑰花茶 缓解痛经症状
偏方5 红酒苹果汤 散寒祛湿、活血通经
妊娠呕吐
偏方1 生姜片 缓解反胃、恶心
偏方2 甘蔗姜汁 百用百灵的妊娠止呕方
偏方3 柚皮汤 降逆，缓解孕期情绪
产后缺乳
偏方1 盐炒芝麻 通乳补虚
偏方2 鲫鱼汤 产后缺乳女性的强壮良方
偏方3 豆浆冲花生 催乳下奶妈妈爱
乳头皴裂
偏方1 蛋黄油 抗菌消炎、滋润肌肤
偏方2 红糖白酒膏 滋润并减轻肌肤干痒
偏方3 黑白芝麻香膏 消炎止痛、平滑肌肤
月经不调
偏方1 山楂红花酒 月经紊乱的良方
偏方2 枸杞茱萸肉粥 治肾虚型月经不调
偏方3 黑木耳红枣茶 调理经血
偏方4 鸡蛋益母汤 治气虚型月经出血过多

第6章 简便易行小偏方 老人轻松享安康
风湿病
偏方1 薏米酒 祛痹舒筋
偏方2 木瓜炖松仁 舒经活络
偏方3 生姜鸡 解痛、减少胃酸分泌
偏方4 桃仁粥 活血化瘀，通络止痛
偏方5 丝瓜络酒 通经活络
偏方6 玫瑰花酒 理气活血，化瘀止痛
记忆力下降
偏方1 远志蜜膏 让人思维敏捷的第一妙药
偏方2 杞枣煲鸡蛋 益气血、补肝肾
偏方3 杞子淮山炖猪脑 安神益智
高血脂
偏方1 决明菊花茶 清肝明目
偏方2 海带绿豆汤 血管的清道夫
偏方3 燕麦麸皮 对抗胆固醇的好手
偏方4 山楂荷叶茶 去脂减肥的佳品
偏方5 糖醋蒜汁 预防血栓形成
冠心病
偏方1 粉葛肉汤 增加脑及冠状动脉血流量
偏方2 豆豉炖猪心 补心安神
偏方3 黑木耳 补血活血，防止血管形成
偏方4 山楂柿叶茶 活血化瘀
偏方5 银杏叶汤 改善心脏供血不足
糖尿病
偏方1 猪胰淡菜汤 同气相求
偏方2 兔肉山药汤 益气养阴止渴
偏方3 红薯藤炖冬瓜 降糖利尿
偏方4 苦瓜粉 植物胰岛素
老年哮喘
偏方1 白果核桃汤 温补肾阳
偏方2 紫蒜膏 祛痰平喘，温肺止咳
偏方3 萝卜蜜膏 平喘止咳，清热化痰
偏方4 蜜蒸南瓜 益气定喘
偏方5 蜂蜜柚子 化痰下气，润肺止喘
偏方6 猪肺萝卜煲 补益肺气
动脉粥样硬化
偏方1 金橘蜜饯 防止血管硬化
偏方2 银耳山楂羹 养血脉，强心补血
偏方3 凉拌芹菜 通血脉，降血压
偏方4 橘皮醋煮花生 行滞血脉，抗毛细血管脆性
高血压
偏方1 香蕉皮饮 化瘀，通血脉
偏方2 鲜西红柿蘸白糖 抗血脂、血压
偏方3 双耳汤 滋阴补肾
偏方4 茼蒿蛋白饮 清热养心
偏方5 醋浸花生仁 降低血压，软化血管
偏方6 柠檬香菇酒 健脾益胃，缓解血液凝固
肝硬化
偏方1 陈皮柚汁饮 补中缓肝，理气消食
偏方2 李子蜜茶 消食利水，舒肝止痛
偏方3 槟榔炖甲鱼 滋阴散结，抑制肝脾结缔组织增生
偏方4 鲫鱼红豆汤 清热解毒，健脾消肿

第7章 办公室养生小偏方 开开心心工作忙
颈椎病
偏方1 山药姜黄糊敷贴 促进颈椎血液循环，通血脉
偏方2 炒盐熨敷 活血化瘀，通则不痛
偏方3 川芎热敷 舒筋活血，行气祛风
眼睛疲劳
偏方1 枸杞桑椹粥 补肝明目，消除眼疲劳
偏方2 核桃豆奶饮 改善眼内肌力，消除眼疲劳
偏方3 木瓜薄荷茶 缓解眼疲劳，消除眼袋
熊猫眼
偏方1 湿敷土豆泥 缓解酸痛
偏方2 黄瓜酸奶眼膜 使眼部皮肤光亮
偏方3 青瓜玫瑰眼膜 促进血液循环
腰肌劳损
偏方1 黑豆羊腰子 补肾强腰
偏方2 细沙浴 活血化瘀
偏方3 鹌鹑萝卜汤 缓解酸痛
疲劳
偏方1 生地鸡汤 益气养阴
偏方2 山药汤圆 健脾益气
偏方3 人参莲肉汤 补气益脾
失眠
偏方1 桑葚汤 补肝益肾
偏方2 百合枸杞汤 补肾安神
偏方3 酸枣仁茶 养肝安神
肩酸腰痛
偏方1 辣椒叶酒 驱寒暖胃
偏方2 盐袋护腰 散瘀止痛
偏方3 葱姜敷 活血化瘀

第8章 美容私房小偏方 面子里子都漂亮
麦粒肿
偏方1 鸭跖草汁 清热解毒，利水消肿
偏方2 石榴叶绿豆方 清热解毒
偏方3 双花饮 消炎明目
口臭
偏方1 丁香方 除臭生香
偏方2 老丝瓜汤 清热除臭
偏方3 黄连水 消除口臭，保持口腔清洁
头皮屑
偏方1 洋葱汁 止痒除头屑
偏方2 豆浆洗头 去头屑，止头痒
偏方3 啤酒去头皮屑 去脂，止头痒
面部皱纹
偏方1 蜂蜜蛋清霜 淡化皱纹
偏方2 木瓜杏仁蜂蜜面膜 回春去皱
雀斑黄褐斑
偏方1 丝瓜粉涂面 白净肌肤
偏方2 桑叶茶 淡化色素，祛斑
偏方3 白茯苓面膜 减淡黄褐斑
偏方4 杏仁蛋清面膜 滋润皮肤，抑脂祛斑
附录：中医保健经典方剂一览表

前言/序言

《百病自愈的智慧：居家常备的自然疗法指南》 这本书，并非那些包罗万象、深奥难懂的医学巨著，也不是充斥着神秘药方、令人望而却步的古籍。它更像是您床头柜上那位最亲切、最务实的朋友，一位拥有丰富生活智慧、懂得倾听身体细微声音的老者。它将带您踏上一段探索身体自然修复潜能的旅程，让您重新认识并运用那些触手可及的、简单而有效的居家疗法，从而在面对日常的病痛时，能够从容不迫，拥有更多的主动权。 我们生活的时代，信息爆炸，疾病的名称和治疗方法层出不穷。然而，在许多时候，那些突如其来的感冒、恼人的头痛、消化不良的困扰，甚至是偶尔出现的肌肉酸痛，都足以让我们感到沮丧和无助。我们习惯于第一时间求助于药物，却常常忽略了身体本身所拥有的强大自愈能力，以及那些潜藏在厨房、花园甚至我们日常习惯中的宝贵资源。 《百病自愈的智慧》正是基于这样的理念而诞生的。它摒弃了过于专业的术语和复杂的理论，而是将目光聚焦于那些经过时间考验、被无数人实践并证明有效的自然疗法。这本书的核心在于“智慧”，这种智慧并非来自高深的学术研究，而是源于对生活细致入微的观察，对自然界规律的深刻理解，以及对人体自身反应的敏锐洞察。它鼓励您成为自己健康的“首席执行官”，而不是被动地接受诊断和治疗。 书中内容将围绕以下几个核心维度展开： 一、 认识你的身体：倾听内在的声音 在开始任何疗法之前，理解身体发出的信号至关重要。这本书将引导您学会识别身体的微妙变化，分辨不同类型的不适，以及理解这些不适背后可能隐藏的真正原因。例如，为何有些人容易受凉？为何同样的疲劳感，在不同的人身上表现不同？我们将探讨诸如： 体温与寒热： 如何区分真正的“寒症”与“热症”，以及它们在日常表现中的细微差异。例如，同样是鼻塞，是风寒感冒的鼻涕清稀，还是风热感冒的鼻涕黄稠？这看似微小的区别，却直接关系到后续的应对方法。 疼痛的语言： 疼痛并非都是需要镇痛药解决的。我们将解析不同部位、不同性质的疼痛，例如钝痛、刺痛、胀痛，它们可能指向哪些脏腑或经络的问题。例如，偏头痛可能与肝气郁结有关，而胃部隐痛可能与脾胃虚寒有关。 消化道的信号： 食欲不振、腹胀、腹泻、便秘……这些看似常见的消化道问题，往往是身体在提示您饮食结构或生活习惯需要调整。我们将深入浅出地讲解食物与消化系统的互动，以及如何通过简单的调整，让消化系统重新恢复活力。 情绪与身体的连接： 现代医学早已证实，情绪是影响身体健康的重要因素。我们将探讨焦虑、压力、抑郁等负面情绪如何转化为身体的各种不适，并提供一些通过调整情绪来改善身体状况的实用方法。例如，长期压力可能导致失眠和胃痛，而学会放松和正念，则可能有效缓解这些症状。 睡眠的秘密： 睡眠不足不仅影响精神状态，更会削弱免疫力。我们将解析不同睡眠问题的成因，以及如何通过调整生活习惯、运用自然方法来改善睡眠质量，让身体在夜晚得到充分的修复。 二、 厨房里的秘密武器：平凡食材的非凡能量 您的厨房，可能比您想象中更是一个充满疗愈能量的宝库。许多我们日常食用的食材，都蕴含着惊人的药用价值，只是我们鲜少去发掘。这本书将带领您重新审视这些熟悉的面孔，发现它们在应对病痛时的独特功效。我们将深入介绍： 姜的百变用途： 从驱寒暖胃到缓解恶心，生姜的实用性几乎无处不在。我们将详细介绍生姜在不同情况下的使用方法，例如，寒性体质者如何利用姜茶驱寒，旅行晕车者如何嚼食姜片来缓解不适。 蒜的天然抗菌力： 这种辛辣的调味品，拥有强大的抗菌消炎作用。我们将探讨如何利用大蒜来预防和缓解感冒、咽喉不适，甚至是一些轻微的肠道感染。 葱与醋的协同作用： 葱白发汗解表，醋能消食化积，它们在组合时能发挥出意想不到的效果。我们将介绍如何利用葱白汤来应对风寒感冒的初期症状，以及醋在缓解食积、改善食欲方面的妙用。 蜂蜜的滋养与修复： 蜂蜜不仅是甜味剂，更是天然的抗菌剂和润喉剂。我们将分享蜂蜜在缓解咳嗽、咽喉疼痛，以及促进伤口愈合方面的经验。 米粥的温和调养： 在身体虚弱、消化不良时，一碗温热的米粥是最佳的选择。我们将介绍不同食材搭配米粥的食疗效果，例如，小米粥健脾养胃，红枣粥补血养颜。 蔬菜与水果的营养力量： 那些鲜艳的蔬菜和水果，不仅仅是为了提供维生素，它们本身就带有强大的生命力，能够帮助身体对抗疾病。我们将重点介绍一些具有特定疗效的蔬果，例如，柠檬的VC抗氧化，菠菜的铁元素补血，以及它们在不同病症中的应用。 三、 花园与自然的力量：借用天地精华 除了厨房，大自然本身也是一位伟大的疗愈师。很多看似普通的植物，都拥有着古老而神奇的疗效。这本书将引导您认识并运用这些来自大自然的馈赠，让您在忙碌的生活中，也能感受到这份来自泥土的温暖和生机。我们将介绍： 艾草的温热灸疗： 艾草燃烧产生的温热，能够温通经络，祛除湿寒。我们将详细介绍如何在家中安全有效地使用艾灸，来缓解关节疼痛、月经不调、畏寒等问题。 薄荷的清凉舒缓： 薄荷的清凉气息，不仅能提神醒脑，更能缓解头痛、鼻塞和消化不良。我们将介绍如何利用薄荷叶泡水或制作薄荷膏来应对这些不适。 薰衣草的宁静力量： 这种散发着迷人香气的植物，是天然的助眠剂和舒缓剂。我们将分享如何利用薰衣草精油或干花，来帮助缓解失眠、焦虑和皮肤瘙痒。 足浴的全身疗愈： 用温水泡脚，并加入特定的草药，能够促进全身血液循环，缓解疲劳，甚至改善睡眠。我们将提供几种针对不同需求的足浴配方，例如，缓解疲劳的姜盐足浴，助眠的薰衣草足浴。 晒太阳的能量补充： 阳光是生命之源，适度的日晒能够帮助身体合成维生素D，改善情绪，增强免疫力。我们将探讨如何安全有效地利用阳光来提升健康水平。 四、 日常生活的智慧：点滴之处皆学问 健康并非只是在生病时才需要关注。真正的健康，源于日常的点滴习惯。这本书将为您揭示那些隐藏在平凡生活中的健康秘诀，让您在不知不觉中，构建起一道坚实的健康屏障。 呼吸的力量： 简单的腹式呼吸，就能有效缓解压力，改善心肺功能。我们将教授几种简单易学的呼吸练习，让您随时随地都能进行能量的补充和情绪的调节。 穴位的按摩： 身体上的一些特定穴位，是身体健康的“开关”。我们将通过清晰的图示，教会您如何找到并按摩一些常用穴位，来应对头痛、失眠、消化不良等常见问题。 充足饮水的重要性： 水是生命之源，我们常常低估了充足饮水对身体健康的重要性。我们将探讨不同饮水方式的优劣，以及如何根据身体状况调整饮水量。 规律作息的基石： 熬夜与不规律的作息，是健康的大敌。我们将强调规律作息的重要性，并提供一些实用的建议，帮助您建立健康的生活节奏。 情绪管理的艺术： 如何有效地管理自己的情绪，将负面情绪转化为积极的能量，是保持身心健康的关键。我们将分享一些简单有效的情绪调节方法。 五、 预防胜于治疗：构建你的健康堡垒 这本书不仅仅停留在“治疗”层面，更强调“预防”的重要性。它将引导您建立起一套完整的居家健康管理体系，让您在疾病来临之前，就已经做好了充分的准备。 季节养生： 顺应四时变化，调整饮食起居，是中医养生的重要原则。我们将根据不同季节的特点，提供相应的养生建议。 免疫力的提升： 如何通过日常的饮食、运动和生活习惯，全面提升身体的免疫力，是应对各种疾病的根本之道。 亚健康状态的识别与改善： 许多慢性疾病的根源，都源于长期的亚健康状态。我们将帮助您识别亚健康信号，并提供相应的改善方法，将隐患扼杀在萌芽之中。 《百病自愈的智慧》不是一本“速成”手册，而是一扇通往更健康、更自在生活的大门。它所倡导的，是一种回归自然、尊重身体、主动参与的健康理念。它希望通过这些简单易懂、易于实践的方法，赋能每一位读者，让您在面对身体的小小“抱怨”时，不再束手无策，而是能够自信地运用这些来自生活、来自自然的智慧，从容地化解不适，重获健康与活力。 这本书所包含的内容，都经过了长时间的实践检验，并且强调的是“适度”和“个体化”。我们鼓励您在尝试任何方法时，都要结合自身情况，细心体会身体的反应，并始终保持对身体的敬畏之心。 阅读这本书，您将不再仅仅是被动地接受疾病的侵扰，而是能够主动地成为自己健康的主导者。让厨房里的每一粒米，花园里的一片叶，甚至是您每一次深呼吸，都成为您通往健康之路上的得力助手。这本书，献给所有渴望拥有更健康、更充实生活的朋友们。

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读到这本书的标题，我脑海中立刻浮现出一些与“小偏方”相关的回忆。记得小时候，一不小心摔破了皮，奶奶就会从厨房里拿来一点点草药捣碎了敷在伤口上，虽然味道有些奇怪，但确实止血止痛的效果很明显。还有一次，我感冒发烧，妈妈就用毛巾蘸着醋给我擦身体，说是帮助退烧。这些看似简单的方法，在那个年代，却是我们对抗病痛最直接有效的武器。现在生活条件好了，人们更倾向于选择药物治疗，但随之而来的副作用也让人担忧。我一直在寻找一些更自然、更温和的健康解决方案，而这本书恰好满足了我的需求。我希望它能集结更多这样的民间智慧，不仅仅是针对感冒发烧、跌打损伤，也希望它能涵盖一些更普遍的亚健康问题，比如失眠、疲劳、消化不良等等。我特别期待书中能够详细解释这些偏方背后的原理，哪怕是朴素的科学解释，也能增加我的信任度和信心。如果书中还能提供一些针对不同人群（比如老人、小孩、孕妇）的注意事项，那就更加贴心了。这本书就像一个宝箱，我迫不及待地想知道里面藏着多少令人惊喜的“珍宝”。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书的名字时，我的第一反应是：“这不正是我一直想找的吗？” 我一直觉得，现代医学虽然发达，但在解决一些日常的小毛病上，有时候反而显得“大材小用”，而且药物的副作用也常常让我犹豫。我更倾向于寻找一些温和、自然的方式来改善健康。这本书的“小偏方”概念，就非常符合我的需求。我期待它能收录一些真正有效、并且操作简便的民间疗法。我希望书中能够介绍一些常见的草药、食材，以及它们在民间被用来治疗各种小病小痛的经验。比如，有没有关于如何缓解颈椎不适的简单方法？或者，有没有什么天然的食物可以帮助改善睡眠质量？我对书中关于“大功效”的描述感到非常好奇，希望它能解释清楚，这些看似简单的“偏方”，为什么能够产生如此显著的效果。如果书中还能包含一些关于如何预防疾病的建议，或者如何通过日常饮食和生活习惯来增强体质的方法，那就更好了。我希望这本书能成为我健康生活方式的一个重要补充，让我能够更好地照顾自己和家人。

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这本《小偏方大功效：小病小痛全跑掉》的书名，勾起了我内心深处对传统医学和生活智慧的向往。我一直认为，在科技飞速发展的今天，我们不应该忘记那些祖先传下来的宝贵经验。很多时候，一个小小的生活习惯改变，或者一种看似不起眼的小食材，就能在不知不觉中调理好身体，预防疾病的发生。我期待这本书能够提供一些切实可行、并且经过时间检验的“小偏方”。我希望它能不仅仅是罗列一些方法，更重要的是能够引导读者理解这些方法的原理，比如为什么某种食材能够缓解某种不适，或者某种按摩手法为什么能促进血液循环。我特别希望书中能够有关于如何辨别和处理一些常见症状的指导，并且针对不同的症状，提供多种不同的“偏方”选择，让读者可以根据自己的实际情况来挑选。如果书中还能加入一些“食疗”方面的建议，比如哪些食物对眼睛好，哪些食物有助于消化，那就更完美了。我希望这本书能成为我以及我家人提升健康水平的一本实用指南，让我们在日常生活中，就能成为自己健康的“守护者”。

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这本书的封面设计简洁大气，标题“小偏方大功效：小病小痛全跑掉”就直接抓住了读者的痛点，非常吸引人。我一直以来都比较注重养生，但市面上关于养生的书籍浩如烟海，很多都显得过于专业或者晦涩难懂，让我望而却步。而这本书的“小偏方”三个字，瞬间拉近了与读者的距离，仿佛是家里的长辈在分享世代相传的经验。我尤其感兴趣的是，它是否会收录一些我小时候听过的，但后来渐渐遗忘的那些土法子，比如用什么植物叶子敷在蚊虫叮咬处能止痒，或者用热水泡脚的各种妙处。我一直觉得，那些流传下来的民间智慧，往往蕴含着简单易行却又非常有效的力量。这本书的出现，就像是在我渴望寻回这份宝贵财富的时刻，递来了一份详尽的地图。我期待它能够提供那些实用、安全、并且容易操作的疗法，让我可以在日常生活中，轻松应对一些小毛小病，避免不必要的药物依赖。我猜想，这本书的内页排版也会比较友好，或许会配上一些插图，让原本枯燥的医学知识变得生动有趣，也更容易理解和记忆。我非常希望这本书能成为我案头的常备书，随时翻阅，受益无穷。

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这本书的标题，仿佛一束光照进了我一直以来对健康问题的困惑之中。“小偏方大功效”，这八个字精准地击中了许多人在面对日常小病小痛时，既想寻求简单有效的方法，又担心药物副作用的心理。我一直对中国传统医学中的智慧充满敬意，那些流传下来的民间经验，往往蕴含着深刻的道理和实践的智慧。我非常期待这本书能够收集和整理更多这样的“小偏方”，并且能够以一种清晰易懂、易于操作的方式呈现给读者。我希望书中不仅仅是列出方法，更能对这些方法的由来、原理以及适用范围进行详细的解释。例如，对于一些常见的症状，比如头痛、胃胀、皮肤瘙痒等，书中是否能提供不同类型的“偏方”，并说明它们的区别和侧重点？我更希望书中能包含一些关于如何辨别自身情况、选择最适合自己“偏方”的指导。如果书中还能加入一些季节性的养生小贴士，或者针对不同人群（如办公室白领、老年人）的特别建议，那就更加贴心和实用。这本书在我看来，不仅仅是一本关于“治病”的书，更是一本关于“养生”和“智慧生活”的书。

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多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。

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前几天去图书馆借了这本书，本来打算以后不读任何关于社会、政治的书，因为就算我们关心了又能怎样，体制仍然在那里，领导的情商和智商还是那样，国民的素质仍然没有改变。。。结果忍不住又借了这本，看完感觉和前两本差不多，多了一点点乐观，因为至少我看到有这样一名作者，有坚定的信念，有深刻的思想，不愤青，不极端。不停着奔走宣传公民观念，不求自身能怎么样。真是感动。中国最不缺的是极端的力量，最缺的是温和而坚定，自由而悲悯的力量。作者是其中一份。他希望为这个社会转型播下一些真正自由和宽恕的种子 ，虽然力所不逮，忧思之心确是赤诚。 前几天去图书馆借了这本书，本来打算以后不读任何关于社会、政治的书，因为就算我们关心了又能怎样，体制仍然在那里，领导的情商和智商还是那样，国民的素质仍然没有改变。。。结果忍不住又借了这本，看完感觉和前两本差不多，多了一点点乐观，因为至少我看到有这样一名作者，有坚定的信念，有深刻的思想，不愤青，不极端。不停着奔走宣传公民观念，不求自身能怎么样。真是感动。中国最不缺的是极端的力量，最缺的是温和而坚定，自由而悲悯的力量。作者是其中一份。他希望为这个社会转型播下一些真正自由和宽恕的种子 ，虽然力所不逮，忧思之心确是赤诚。 前几天去图书馆借了这本书，本来打算以后不读任何关于社会、政治的书，因为就算我们关心了又能怎样，体制仍然在那里，领导的情商和智商还是那样，国民的素质仍然没有改变。。。结果忍不住又借了这本，看完感觉和前两本差不多，多了一点点乐观，因为至少我看到有这样一名作者，有坚定的信念，有深刻的思想，不愤青，不极端。不停着奔走宣传公民观念，不求自身能怎么样。真是感动。中国最不缺的是极端的力量，最缺的是温和而坚定，自由而悲悯的力量。作者是其中一份。他希望为这个社会转型播下一些真正自由和宽恕的种子 ，虽然力所不逮，忧思之心确是赤诚。

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《小偏方大功效：小病小痛全跑掉》是经过千百万群众验证的最安全、最简单、最省钱、最有效的治疗药方。它既不同于一般的中药方剂，又别于普通的饮食，是一种兼有药物功效和饮食美味的特殊饮食。我们在少花钱或者不花钱的情况之下，既满足了口腹之欲，又在享受中使身体得到滋补、使疾病得到治疗，人生快事莫过于此也！

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②民主平等是指在学术面前人人平等，在知识面前人人平等。不因家庭背景、地区差异而歧视，不因成绩落后、学习困难遭冷落。民主的核心是遵照大多数人的意志而行事，教学民主的核心就是发展、提高多数人。可是总有人把眼睛盯在几个尖子学生身上，有意无意地忽视多数学生的存在。“抓两头带中间”就是典型的做法。但结果往往是抓“两头”变成抓“一头”，“带中间”变成“丢中间”。教学民主最好的体现是以能者为师，教学相长。信息时代的特征，能者未必一定是教师，未必一定是“好”学生。在特定领域，特定环节上，有兴趣占有知识高地的学生可以为同学“师”，甚至为教师“师”。在教学中发现不足，补充知识、改善教法、

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很喜欢张胜，他的每一本书几本上都有，这本从战争中走来很不错，想给我的父亲写从战争中走来，这个愿望可以追溯到6年前。上世纪的80年代末，在经历了那个动荡的岁月后，我这个总参谋部的战役局局长，一下子清闲下来。那时，我的父亲张爱萍已年届80，从国防部长的位置上退下来已近两年。我想，不如借此机会请他系统地谈谈自己的人生和对一些重大问题的思考，由我记录，编撰成书。我给上级打报告，迟浩田总长批准我一年假，他说这件事很重要。可是，当我用了三年的时间完成了40万字的初稿时，我突然发觉是如此的笔墨粗浅。想给我的父亲写本书，这个愿望可以追溯到6年前。上世纪的80年代末，在经历了那个动荡的岁月后，我这个总参谋部的战役局局长，一下子清闲下来。那时，我的父亲张爱萍已年届80，从国防部长的位置上退下来已近两年。我想，不如借此机会请他系统地谈谈自己的人生和对一些重大问题的思考，由我记录，编撰成书。我给上级打报告，迟浩田总长批准我一年假，他说这件事很重要。我能天天和父亲在一起了。就像两个匆忙赶路的人，放下一切烦忧琐事，静静地回顾走过的旅程。在那些温馨的清晨和黄昏，我们坐在什刹海边那所居住了近40年的四合院里，听他一点一滴地回溯往事。父亲款款而谈，我间或提问，他时而激动，时而感伤。他的经历和情感，拍打着我的心灵，冲刷着我的思绪，我沉浸在不可名状的感动之中。不知不觉间，我为父亲录下了满满一箱磁带。1935年10月，在经历了艰苦卓绝的二万五千里长征后，中央红军到达陕北。终于可以歇息一下了。中央红军进行了改编，以刘志丹的陕北骑兵为基础，组建了第一支在中央军委直接领导下的骑兵部队，番号为中国工农红军骑兵第一团，父亲被任命为团长兼政治委员。这是一支装备精良的铁甲骑兵，相当于现在的机械化部队。可以想像，在当时极端困难的情况下，组建这样一支部队，中央是下了很大决心的，对他的人选，也是经过深思熟虑的。父亲说，他明白这里的分量，每一个战士，每一匹战马，都是我身上的一块肉。但就是这样一支中央寄以厚望、倾注了他全部心血的骑兵队伍，在父亲出任后的几个月，却在一次战斗中意外地遭到了失利。这是一次刻骨铭心、终身难忘的教训。2004年，在纪念父亲去世一周年的座谈会上，原兰州军区政委李宣化谈起了与骑兵团有关的一件往事。他说那年我去看望爱萍同志，说起到摩托化步兵第八师检查工作，这个师的前身就是当年爱萍首长指挥过的军委骑兵团。当我谈起要求部队继承发扬战争年代的光荣传统时，爱萍同志问，部队知道他当年在陕北青阳岔打败仗的事吗他告诉我说，讲战史，一定不要回避错误和失败，不管是对谁，都要实事求是。他要求我，告诉部队，一定要把他打了败仗的这

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