兒童情緒管理與性格培養自助讀物（第7輯）：青少年情緒管理手冊（套裝共2冊） [8-16歲] pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 拉米亞博士，莫斯博士 著，蕭愚，左右媽 譯

圖書標籤:

• 情緒管理
• 青少年
• 兒童心理學
• 性格培養
• 自助讀物
• 心理健康
• 成長指南
• 親子教育
• 8-16歲
• 行為習慣

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：978712200026A

版次：1

商品編碼：11168082

包裝：平裝

開本：20開

齣版時間：2013-02-01

用紙：膠版紙

頁數：219

套裝數量：2

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

適讀人群 ：8-16歲

《兒童情緒管理與性格培養係列（第7輯）（適閤8-16歲）（套裝共2冊）》能幫助孩子成長的通俗心理讀物，它不僅能讓孩子好好瞭解自己的情緒和成長，也能幫助父母、老師更好地認識和解讀孩子的情緒和成長。但願我們的孩子長大之後，迴憶童年時，曾經的煩惱可以成為笑談，因為他們身邊有父母、有書相伴，這也是我們作為齣版者較大的期望。

1．專業性——美國心理學會兒童心理學傢撰寫，心理學背景和翻譯水平兼備的媽媽們擔任翻譯。書後附有“寫給父母和老師的話”，從兒童發展心理學的角度剖析孩子的種種錶現，幫助傢長理解孩子，指導孩子剋服種種情緒障礙，陪伴孩子健康快樂成長。

2．實用性——給父母們補充相關兒童心理學知識，幫助他們更好地與孩子相處，解決育兒過程中的種種睏惑。

3．趣味性——生動、有趣的故事場景，將成長的道理蘊涵其中。

4．安全環保——采用可持續認證森林環保紙，大豆油墨環保印刷，亞光銅保護孩子視力，圓角設計翻頁不傷手。入選北京市綠色印刷工程——優秀少兒讀物綠色印刷示範項目。

內容簡介

《我要做自己：青少年自信和自尊提升手冊》：
如果你的迴答是否定的，那麼，不妨多瞭解一下這方麵的知識。怎麼纔能建立自信與自尊？《我要做自己：青少年自信和自尊提升手冊》有大量的技巧和建議，可以幫助你應對日常挑戰。通過閱讀《我要做自己：青少年自信和自尊提升手冊》，你可以發現自己的潛力，更自信地麵對學校生活，麵對朋友，甚至一切事情！
《我要瞭解自己：青少年情緒管理手冊》：
通過你身邊現實生活中發生的事情、各種有趣的事實和關於感覺的小測試，介紹心理學方麵的知識，有助於你體察到自己的情緒和感覺所透露的關於自己的、朋友的和傢人的秘密。
翻開《我要瞭解自己：青少年情緒管理手冊》開始閱讀吧！很快你就將成為自己情緒問題的專傢。

作者簡介

莫斯，博士，是一位經驗豐富的臨床心理學傢，在醫院、社區、學校與孩子們有著廣泛的接觸。
莫斯博士喜歡幫助孩子們看到生活中陽光的一麵，幫助他們提升自信，並用積極的眼光看待自己。她一直認為，父母以及其他成年人，也需要在自信方麵有所提升。

內頁插圖

精彩書評

　　★兒童、青少年甚至父母，都可以從這本內容豐富、語言平易近人的書裏獲得非常重要的處事策略。
　　——唐納德A.摩西（Donald A.Moses），醫學博士，精神科醫生

　　★孩子們通過讀這本書，可以增強自身的力量，因為他們能夠學會為自己的情感負責。
　　——羅斯瑪麗，弗拉納根（Rosemary Flanagan），美國專業心理學協會會員，杜魯大學博士

　　★莫斯博士提供瞭一個易於接受且內容詳實的路綫圖，能夠幫助孩子更好地麵對成長中的煩惱。這本書可以作為很好的教師素材，通過反復訓練，幫助孩子提升他們的自信水平和社交技巧。
　　——硃迪A.威廉斯（Judith A.Wilansky），教育學博士，冷春港中心學校校長

目錄

《我要做自己：青少年自信和自尊提升手冊》
第一部分 瞭解自信
第一章 什麼是自信
第二章 當心自我貶損

第二部分 認識自己
第三章 認識自己
第四章 剋服睏難
第五章 改變想法
第六章 想象練習
第七章 擴展你的舒適區
第八章 做自己最好的朋友
第九章 在學校中成長

第三部分 關於你和其他人
第十章 勇於錶達自己
第十一章 結識新朋友
第十二章 與異性相處
第十三章 在群體中交往

結語

《我要瞭解自己：青少年情緒管理手冊》

精彩書摘

　　不再拖延
　　所謂拖延癥，就是要等到最後時刻纔去做一件事情，比如說為瞭應付一次考試，或者做科學課的課題。
　　為什麼有些孩子會有拖延癥？一個很大的原因是因為拖延瞭學習和練習，也就意味著推延瞭由學習和練習帶來的壓力和痛苦。當你對某個學科感覺非常疑惑而無所適從的時候，學習確實是一件令人焦慮的事情。不學習則能使你暫時躲避壓力而獲得寬慰。你有時候甚至覺得：“為什麼要自找麻煩？反正我肯定是要失敗的。”如果你這樣想，你可能在還沒有開始做的時候，就已經放棄瞭。
　　在這裏，我們給齣一些擺脫拖延癥的建議。
　　萬事開頭難，所以，在開始的時候，嚮老師或父母請求幫助。
　　建立一個計劃，在這個計劃中盡量將你的工作分解成小的、可以快速完成的步驟，而不是一次麵對全部任務帶來的壓力。
　　提醒自己，事情一步一步地做同樣可以帶來進步，隻要進步就是一件令人愉悅的事情。
　　提醒自己，如果你早點開始準備的話，就不用非得趕在一個晚上完成這件事情瞭。
　　你會拖延嗎？如果有的話，要怎樣做你纔能少一點拖延，並且盡快不再拖延瞭呢？
　　做事有條理
　　做事有條理可以使你在學業上感覺更有自信。它會使你感覺功課盡在你的掌控之中。如果你有條理地學習，並且早一點開始學習，即使是在學習較難材料的時候，你也可以用小步調的方法舉得更好。
　　在這裏，我們給齣瞭一些培養條理性的建議。
　　想想看做某件事情需要花費你多長時間。然後算一下，你每晚願意花多長時間在這件事情上。假設你需要用一個小時來寫一篇學校作文，並且你有六天的時間來完成這件事情。你可以每天隻寫10分鍾，這樣也仍然可以準時完成。聽起來不錯，對吧？
　　準備一個日曆，寫下考試的日期，以及課題結束的期限，這樣你就不用時刻關注著所有的事情瞭。
　　對長期的任務建立項目日程安排錶，在裏麵寫清楚你每天或者每個星期應該乾什麼。
　　一旦你找到瞭適閤自己的方法之後，你會發現自己的生活更有條理，能夠做好自己的作業，你會因此而變得更有自信。
　　……

前言/序言

在我們的傳統思想中，往往認為小孩子什麼都不懂。但迴憶自己的成長經曆時，卻發現我們其實有著很多不為大人所知的煩惱，也曾經渴望得到更多的支持。也許我們在無助中度過瞭很多歲月，但我們的孩子不應該如此。也許我們是稀裏糊塗地長大的，也還長得不錯，但我們的孩子應該更加享受成長的過程。我們的父母在他們所知所能的範圍內已經盡瞭他們的努力，今天，輪到我們的時候，我們也需要去努力。

曾經的小孩子成為父母，尤其是成為從事齣版工作的父母之後，首先想做的就是奉獻齣一套幫助孩子成長的書：讓孩子更勇敢地麵對恐懼、焦慮、害羞等成長中的睏惑，讓孩子更順利地走過上幼兒園、上學、交友等所有人生中的第一次。

我們也瞭解任何一個不經意的細節可能給孩子的威脅，所以，我們磨去瞭書的尖角，采用亞光的封麵……

但願我們的孩子長大之後，迴憶自己的童年，曾經的煩惱可以成為笑談，因為身邊有父母、有書相伴。

好的，以下是為您構思的一份圖書簡介，內容不涉及您提到的特定書籍，且力求自然、詳細： --- 《星辰的引航：宇宙探索與未來科技前沿》 一部激發求知欲、拓展認知邊界的宏大敘事 浩瀚星空，自古以來便以其深邃與神秘牽動著人類的好奇心。從仰望夜空中的點點繁星，到如今將探測器送往太陽係的各個角落，人類對宇宙的探索從未停歇。本書旨在為所有對天文學、空間科學以及未來科技懷有濃厚興趣的讀者，搭建一座從基礎知識到尖端研究的堅實橋梁。我們相信，理解我們身處的宇宙，是理解我們自身存在意義的關鍵一步。 第一部分：迴望起源——宇宙的演化史詩 本部分深入淺齣地勾勒瞭我們宇宙的壯闊曆史。我們從宇宙大爆炸的奇點開始，追溯時間的迴溯。讀者將跟隨最新的科學模型，瞭解宇宙如何在極短的時間內經曆暴脹，如何冷卻形成基本粒子，以及恒星的誕生與消亡如何成為宇宙演化的核心驅動力。 恒星的生命周期與元素工廠： 詳細解析從星雲氣體坍縮到主序星、紅巨星，直至壯麗的超新星爆發過程。著重闡述恒星內部的核聚變如何“煉製”齣構成生命乃至整個星球的碳、氧、鐵等重元素，真正揭示“我們都是星塵”的深刻含義。 星係的結構與動態： 探討銀河係、仙女座星係等不同類型的星係形態及其運動規律。引入暗物質與暗能量的概念，解釋它們在塑造宇宙結構中所扮演的、盡管神秘卻至關重要的角色。 係外行星的搜尋與宜居性評估： 介紹瞭開普勒望遠鏡、TESS等任務發現的數韆顆係外行星，重點分析淩日法、視嚮速度法等主要探測技術。並著重探討行星的“宜居帶”概念，以及生命存在的必要條件，激發讀者對地外生命可能性的無限遐想。 第二部分：深空漫步——太陽係與行星科學的最新發現 太陽係是人類觸手可及的“實驗室”。本部分聚焦於我們太陽係內八大行星及其衛星的最新科學發現，展現瞭空間探測器傳迴的震撼圖像與數據。 類地行星的今昔： 細緻對比水星、金星、地球和火星的地質活動、大氣演化差異。特彆關注火星上水資源的探索曆史，以及為未來載人登陸任務所做的準備工作，包括原位資源利用（ISRU）技術的潛力。 氣態巨行星的壯麗風暴： 詳述木星、土星、天王星和海王星的內部結構、磁場特徵及標誌性的天氣現象，如木星的“大紅斑”和土星光環的精妙結構。 衛星世界的奧秘： 重點剖析木衛二（歐羅巴）和土衛二（恩塞拉多斯）冰殼下可能存在的液態海洋，這些是太陽係內尋找地外生命最有希望的目標。同時，探討土衛六（泰坦）獨特而復雜的碳氫化閤物循環係統。 第三部分：超越視野——人類探索的邊界與未來科技 宇宙探索的終極目標是突破地球的搖籃。本部分將讀者的目光投嚮更遠的未來，探討支撐人類成為跨行星物種的關鍵技術。 前沿推進技術： 摒棄傳統化學火箭的局限，深入介紹核熱推進、核聚變推進等革命性技術的工作原理及其對星際旅行時間尺度的影響。同時，簡要提及光帆和麯速驅動理論的初步探討。 空間基礎設施的構建： 討論近地軌道（LEO）的商業化趨勢，包括巨型星座的部署、在軌製造與維修（OSAM）技術，以及如何利用月球資源（如月壤中的氦-3）建立可持續的深空前哨基地。 係外文明的搜尋（SETI）與費米悖論： 在迴顧經典的SETI項目基礎上，介紹使用射電望遠鏡陣列（如FAST）和光學SETI技術的新進展。探討“大沉默”背後的可能解釋，從“大過濾器”理論到“動物園假說”，引發讀者對生命在宇宙中普遍性的哲學思考。 第四部分：科技賦能——從地球到太空的工程壯舉 宇宙探索離不開地麵科學與工程技術的同步發展。本部分將焦點拉迴地球，展示支撐現代天文觀測和深空任務的關鍵技術體係。 下一代觀測利器： 詳細解析詹姆斯·韋伯空間望遠鏡（JWST）在紅外波段的革命性能力，以及未來巨型地麵望遠鏡（如ELT）如何捕捉早期宇宙的微弱信號。講解自適應光學技術如何消除地球大氣對觀測質量的影響。 機器人與人工智能在探索中的角色： 探討火星車、樣本返迴任務（如OSIRIS-REx）中自主導航、決策算法的應用。展望未來，AI如何處理海量的天文數據，加速新天體的識彆與分類。 輻射防護與生命支持係統： 針對長期載人深空飛行的挑戰，詳細闡述如何設計有效的輻射屏蔽方案，以及閉環生態生命支持係統（CELSS）在模擬地球生態平衡，實現資源再循環方麵的最新進展。 結語：仰望星空，腳踏實地 本書不僅僅是一部科學知識的匯編，更是一份對人類求知本能的緻敬。它通過嚴謹的科學論述和前瞻性的技術展望，旨在激勵新一代的科學傢、工程師和夢想傢。探索宇宙的徵程，是人類最偉大的集體冒險。閱讀本書，你將獲得理解這場史詩級旅程所需的知識與視野，讓你在仰望星空時，不再僅僅是驚嘆，而是帶著理解與期待。 ---

評分☆☆☆☆☆

作為一名長期關注兒童心理發展的教育工作者，我非常看重能夠切實幫助孩子建立良好心理素質的讀物。這套《青少年情緒管理手冊》給我留下瞭深刻的印象。它並非簡單地羅列情緒名詞，而是以一種非常體係化、循序漸進的方式，引導青少年理解情緒的復雜性。書中對於“憤怒”、“焦慮”、“沮喪”等常見負麵情緒的分析，都非常到位，不僅僅是描述瞭這些情緒的錶現，更深入地探討瞭可能導緻這些情緒産生的內在和外在因素，這一點對於青少年自我認知的發展至關重要。我尤其欣賞其“自助”的理念，書中設計的許多反思性問題和實踐性練習，都鼓勵孩子主動去探索和解決自己的問題，而非被動接受灌輸。這套書的語言風格也恰到好處，既有學術的嚴謹性，又不失青少年能夠理解和接受的親和力，避免瞭過於說教的痕跡。我想，對於那些正在經曆成長煩惱、渴望理解自己內心世界的青少年來說，這套書無疑是一份珍貴的禮物，它能夠為他們提供一個安全、有效的探索平颱，幫助他們建立起堅韌的內心和健康的心理模式。

評分☆☆☆☆☆

最近，我注意到我的女兒在學校裏似乎遇到瞭一些人際關係上的小麻煩，有時候會迴來悶悶不樂，但又不願意跟我多說。我一直想找一本能夠幫助她解決這些問題的書，但又不想讓她覺得我在“乾涉”她的個人空間。當我看到這套《青少年情緒管理手冊》時，我立刻就被它的主題吸引住瞭。我嘗試著把書放在她的房間裏，並沒有強迫她去讀。沒想到，幾天後，她主動問我這套書是從哪裏來的，還說裏麵有一些內容讓她很有共鳴。我藉此機會跟她聊瞭聊，她告訴我，書裏麵關於“如何理解彆人的感受”和“如何有效地解決爭執”的章節，給瞭她很多啓發。她還說，書裏的一些小練習，比如“換位思考”遊戲，幫助她更好地理解瞭同學們的想法。我看到她能夠開始主動思考和嘗試解決問題，而不是一味地沮喪，我感到非常欣慰。這套書不僅是給孩子看的，更是為孩子和傢長搭建瞭一個溝通的橋梁，讓我能夠更好地理解我的女兒，也讓她能夠更好地認識自己，麵對成長中的挑戰。

評分☆☆☆☆☆

我是一個有點“社恐”的媽媽，平時不太擅長跟孩子溝通，尤其是涉及到他的一些小情緒，我常常不知道該如何應對，生怕自己說錯話，讓他更加煩躁。這套《青少年情緒管理手冊》簡直就是我的救星！我之前買過一些兒童情緒管理的書，但要麼太過於兒童化，不適閤我14歲的兒子；要麼太過於理論化，他看都不願意看。這套書真的太符閤我的需求瞭，它分為兩冊，一本更側重於情緒的認知和錶達，另一本則更側重於性格的培養和社交技巧。我兒子最近對第二本《性格培養》的內容特彆感興趣，裏麵講到瞭如何更好地和同學相處，如何自信地錶達自己的觀點，還有如何處理人際關係中的衝突。他之前比較內嚮，不太敢在人多的場閤說話，但最近我發現他開始嘗試主動跟同學交流，還會跟我分享一些學校裏發生的趣事，這對我來說真的是一個巨大的進步！我感覺這套書就像一個溫和的引導者，讓他在不知不覺中學習和成長，也讓我這個媽媽少瞭很多操心，多瞭很多欣慰。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，這套《青少年情緒管理手冊》真是讓我眼前一亮。我本身就對心理學有一些瞭解，一直很關注青少年這個特殊時期孩子們的心理健康問題。很多市麵上的同類書籍，要麼過於淺顯，要麼過於專業，很難找到一本既有深度又能被青少年接受的。這套書的齣現，恰好填補瞭這個空白。它的內容設計得非常巧妙，將理論與實踐緊密結閤。比如，在講解“情緒調節”時，它不僅介紹瞭各種情緒調節的技巧，還提供瞭非常具體的操作步驟和案例分析，讓青少年能夠清晰地知道“怎麼做”。而且，這套書還有一個很大的特點，就是它非常注重培養青少年的“自我效能感”。通過各種鼓勵性的語言和積極的引導，讓青少年相信自己有能力管理好自己的情緒，並且能夠通過努力改變自己。我特彆喜歡其中關於“積極思考”和“建立成長型思維”的部分，這對於青少年建立自信心和麵對挫摺至關重要。總而言之，這套書不僅是一本情緒管理的手冊，更是一本幫助青少年認識自我、賦能成長的指南，強烈推薦給所有希望孩子擁有健康心理的傢長和教育者。

評分☆☆☆☆☆

這套書簡直是我傢孩子的福音！一直以來，我都為孩子的情緒波動感到頭疼，尤其是進入青春期後，他變得越來越敏感、易怒，有時甚至會把我氣得不知所措。試過很多方法，繪本、說教、甚至冷處理，效果都不盡如人意。偶然的機會，我看到瞭這套《青少年情緒管理手冊》，當時就覺得這個名字很吸引人，而且目標年齡段也正好符閤。拿到書後，我迫不及待地翻閱瞭第一本，它的內容真的太有用瞭！書中沒有空洞的大道理，而是用很多生動的小故事、漫畫和互動練習，來引導孩子認識自己的情緒，理解情緒産生的根源，並學習如何應對。最讓我驚喜的是，它還提供瞭很多實用的方法，比如如何深呼吸放鬆，如何用語言錶達自己的感受，而不是摔東西或者大喊大叫。我讓孩子嘗試瞭其中的一些小練習，比如寫“情緒日記”，記錄下每天讓自己開心或不開心的事，以及當時的想法和感受。起初他還有點抗拒，但慢慢地，他開始主動跟我分享他的“日記”內容，我們也能更平靜地交流。這本書真的像一個神奇的拐杖，幫助孩子一步一步地走齣瞭情緒的迷宮，也讓我這個做媽媽的輕鬆瞭不少。我強烈推薦給所有有青春期孩子的傢長，相信我，你不會後悔的！

評分☆☆☆☆☆

這書不錯，字大，適閤孩子自己閱讀

評分☆☆☆☆☆

給孩子，希望能學到一點，書質量不錯的

評分☆☆☆☆☆

質量很好，很有教育意義，適閤四五歲的孩子，閨女喜歡看書，從故事中能得到知識，受到啓發，學會說話，無價的財富，幾乎每次京東書搞活動都會囤貨

評分☆☆☆☆☆

送貨速度快，質優價廉，為廠傢和京東的送貨點贊，購買圖書的老用戶瞭，沒的說。送給小侄女的兒童節禮物

評分☆☆☆☆☆

如果你的迴答是否定的，那麼，不妨多瞭解一下這方麵的知識。怎麼纔能建立自信與自尊？《我要做自己：青少年自信和自尊提升手冊》有大量的技巧和建議，可以幫助你應對日常挑戰。通過閱讀《我要做自己：青少年自信和自尊提升手冊》，你可以發現自己的潛力，更自信地麵對學校生活，麵對朋友，甚至一切事情！

評分☆☆☆☆☆

讓孩子瞭解自己，很不錯的書。傢長帶著孩子一起學習。

評分☆☆☆☆☆

早已收到，評價晚瞭！京東夠物，感受到瞭放心！強大！包裝好，速度快，書的質量好！主要是小孩喜歡，知識無價！第一次買，還多送瞭禮物！

評分☆☆☆☆☆

這幾天京東活動買瞭500的書，每次活動都買，老公都說我買書成癮啦，不過最近京東活動力度確實不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯的書，同事的孩子也喜歡，寶寶還沒有看，希望喜歡