儿童情绪管理与性格培养自助读物（第7辑）：青少年情绪管理手册（套装共2册） [8-16岁] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 拉米亚博士，莫斯博士 著，萧愚，左右妈 译

图书标签:

• 情绪管理
• 青少年
• 儿童心理学
• 性格培养
• 自助读物
• 心理健康
• 成长指南
• 亲子教育
• 8-16岁
• 行为习惯

出版社： 化学工业出版社

ISBN：978712200026A

版次：1

商品编码：11168082

包装：平装

开本：20开

出版时间：2013-02-01

用纸：胶版纸

页数：219

套装数量：2

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

适读人群 ：8-16岁

《儿童情绪管理与性格培养系列（第7辑）（适合8-16岁）（套装共2册）》能帮助孩子成长的通俗心理读物，它不仅能让孩子好好了解自己的情绪和成长，也能帮助父母、老师更好地认识和解读孩子的情绪和成长。但愿我们的孩子长大之后，回忆童年时，曾经的烦恼可以成为笑谈，因为他们身边有父母、有书相伴，这也是我们作为出版者较大的期望。

1．专业性——美国心理学会儿童心理学家撰写，心理学背景和翻译水平兼备的妈妈们担任翻译。书后附有“写给父母和老师的话”，从儿童发展心理学的角度剖析孩子的种种表现，帮助家长理解孩子，指导孩子克服种种情绪障碍，陪伴孩子健康快乐成长。

2．实用性——给父母们补充相关儿童心理学知识，帮助他们更好地与孩子相处，解决育儿过程中的种种困惑。

3．趣味性——生动、有趣的故事场景，将成长的道理蕴涵其中。

4．安全环保——采用可持续认证森林环保纸，大豆油墨环保印刷，亚光铜保护孩子视力，圆角设计翻页不伤手。入选北京市绿色印刷工程——优秀少儿读物绿色印刷示范项目。

内容简介

《我要做自己：青少年自信和自尊提升手册》：
如果你的回答是否定的，那么，不妨多了解一下这方面的知识。怎么才能建立自信与自尊？《我要做自己：青少年自信和自尊提升手册》有大量的技巧和建议，可以帮助你应对日常挑战。通过阅读《我要做自己：青少年自信和自尊提升手册》，你可以发现自己的潜力，更自信地面对学校生活，面对朋友，甚至一切事情！
《我要了解自己：青少年情绪管理手册》：
通过你身边现实生活中发生的事情、各种有趣的事实和关于感觉的小测试，介绍心理学方面的知识，有助于你体察到自己的情绪和感觉所透露的关于自己的、朋友的和家人的秘密。
翻开《我要了解自己：青少年情绪管理手册》开始阅读吧！很快你就将成为自己情绪问题的专家。

作者简介

莫斯，博士，是一位经验丰富的临床心理学家，在医院、社区、学校与孩子们有着广泛的接触。
莫斯博士喜欢帮助孩子们看到生活中阳光的一面，帮助他们提升自信，并用积极的眼光看待自己。她一直认为，父母以及其他成年人，也需要在自信方面有所提升。

内页插图

精彩书评

　　★儿童、青少年甚至父母，都可以从这本内容丰富、语言平易近人的书里获得非常重要的处事策略。
　　——唐纳德A.摩西（Donald A.Moses），医学博士，精神科医生

　　★孩子们通过读这本书，可以增强自身的力量，因为他们能够学会为自己的情感负责。
　　——罗斯玛丽，弗拉纳根（Rosemary Flanagan），美国专业心理学协会会员，杜鲁大学博士

　　★莫斯博士提供了一个易于接受且内容详实的路线图，能够帮助孩子更好地面对成长中的烦恼。这本书可以作为很好的教师素材，通过反复训练，帮助孩子提升他们的自信水平和社交技巧。
　　——朱迪A.威廉斯（Judith A.Wilansky），教育学博士，冷春港中心学校校长

目录

《我要做自己：青少年自信和自尊提升手册》
第一部分 了解自信
第一章 什么是自信
第二章 当心自我贬损

第二部分 认识自己
第三章 认识自己
第四章 克服困难
第五章 改变想法
第六章 想象练习
第七章 扩展你的舒适区
第八章 做自己最好的朋友
第九章 在学校中成长

第三部分 关于你和其他人
第十章 勇于表达自己
第十一章 结识新朋友
第十二章 与异性相处
第十三章 在群体中交往

结语

《我要了解自己：青少年情绪管理手册》

精彩书摘

　　不再拖延
　　所谓拖延症，就是要等到最后时刻才去做一件事情，比如说为了应付一次考试，或者做科学课的课题。
　　为什么有些孩子会有拖延症？一个很大的原因是因为拖延了学习和练习，也就意味着推延了由学习和练习带来的压力和痛苦。当你对某个学科感觉非常疑惑而无所适从的时候，学习确实是一件令人焦虑的事情。不学习则能使你暂时躲避压力而获得宽慰。你有时候甚至觉得：“为什么要自找麻烦？反正我肯定是要失败的。”如果你这样想，你可能在还没有开始做的时候，就已经放弃了。
　　在这里，我们给出一些摆脱拖延症的建议。
　　万事开头难，所以，在开始的时候，向老师或父母请求帮助。
　　建立一个计划，在这个计划中尽量将你的工作分解成小的、可以快速完成的步骤，而不是一次面对全部任务带来的压力。
　　提醒自己，事情一步一步地做同样可以带来进步，只要进步就是一件令人愉悦的事情。
　　提醒自己，如果你早点开始准备的话，就不用非得赶在一个晚上完成这件事情了。
　　你会拖延吗？如果有的话，要怎样做你才能少一点拖延，并且尽快不再拖延了呢？
　　做事有条理
　　做事有条理可以使你在学业上感觉更有自信。它会使你感觉功课尽在你的掌控之中。如果你有条理地学习，并且早一点开始学习，即使是在学习较难材料的时候，你也可以用小步调的方法举得更好。
　　在这里，我们给出了一些培养条理性的建议。
　　想想看做某件事情需要花费你多长时间。然后算一下，你每晚愿意花多长时间在这件事情上。假设你需要用一个小时来写一篇学校作文，并且你有六天的时间来完成这件事情。你可以每天只写10分钟，这样也仍然可以准时完成。听起来不错，对吧？
　　准备一个日历，写下考试的日期，以及课题结束的期限，这样你就不用时刻关注着所有的事情了。
　　对长期的任务建立项目日程安排表，在里面写清楚你每天或者每个星期应该干什么。
　　一旦你找到了适合自己的方法之后，你会发现自己的生活更有条理，能够做好自己的作业，你会因此而变得更有自信。
　　……

前言/序言

在我们的传统思想中，往往认为小孩子什么都不懂。但回忆自己的成长经历时，却发现我们其实有着很多不为大人所知的烦恼，也曾经渴望得到更多的支持。也许我们在无助中度过了很多岁月，但我们的孩子不应该如此。也许我们是稀里糊涂地长大的，也还长得不错，但我们的孩子应该更加享受成长的过程。我们的父母在他们所知所能的范围内已经尽了他们的努力，今天，轮到我们的时候，我们也需要去努力。

曾经的小孩子成为父母，尤其是成为从事出版工作的父母之后，首先想做的就是奉献出一套帮助孩子成长的书：让孩子更勇敢地面对恐惧、焦虑、害羞等成长中的困惑，让孩子更顺利地走过上幼儿园、上学、交友等所有人生中的第一次。

我们也了解任何一个不经意的细节可能给孩子的威胁，所以，我们磨去了书的尖角，采用亚光的封面……

但愿我们的孩子长大之后，回忆自己的童年，曾经的烦恼可以成为笑谈，因为身边有父母、有书相伴。

好的，以下是为您构思的一份图书简介，内容不涉及您提到的特定书籍，且力求自然、详细： --- 《星辰的引航：宇宙探索与未来科技前沿》 一部激发求知欲、拓展认知边界的宏大叙事 浩瀚星空，自古以来便以其深邃与神秘牵动着人类的好奇心。从仰望夜空中的点点繁星，到如今将探测器送往太阳系的各个角落，人类对宇宙的探索从未停歇。本书旨在为所有对天文学、空间科学以及未来科技怀有浓厚兴趣的读者，搭建一座从基础知识到尖端研究的坚实桥梁。我们相信，理解我们身处的宇宙，是理解我们自身存在意义的关键一步。 第一部分：回望起源——宇宙的演化史诗 本部分深入浅出地勾勒了我们宇宙的壮阔历史。我们从宇宙大爆炸的奇点开始，追溯时间的回溯。读者将跟随最新的科学模型，了解宇宙如何在极短的时间内经历暴胀，如何冷却形成基本粒子，以及恒星的诞生与消亡如何成为宇宙演化的核心驱动力。 恒星的生命周期与元素工厂： 详细解析从星云气体坍缩到主序星、红巨星，直至壮丽的超新星爆发过程。着重阐述恒星内部的核聚变如何“炼制”出构成生命乃至整个星球的碳、氧、铁等重元素，真正揭示“我们都是星尘”的深刻含义。 星系的结构与动态： 探讨银河系、仙女座星系等不同类型的星系形态及其运动规律。引入暗物质与暗能量的概念，解释它们在塑造宇宙结构中所扮演的、尽管神秘却至关重要的角色。 系外行星的搜寻与宜居性评估： 介绍了开普勒望远镜、TESS等任务发现的数千颗系外行星，重点分析凌日法、视向速度法等主要探测技术。并着重探讨行星的“宜居带”概念，以及生命存在的必要条件，激发读者对地外生命可能性的无限遐想。 第二部分：深空漫步——太阳系与行星科学的最新发现 太阳系是人类触手可及的“实验室”。本部分聚焦于我们太阳系内八大行星及其卫星的最新科学发现，展现了空间探测器传回的震撼图像与数据。 类地行星的今昔： 细致对比水星、金星、地球和火星的地质活动、大气演化差异。特别关注火星上水资源的探索历史，以及为未来载人登陆任务所做的准备工作，包括原位资源利用（ISRU）技术的潜力。 气态巨行星的壮丽风暴： 详述木星、土星、天王星和海王星的内部结构、磁场特征及标志性的天气现象，如木星的“大红斑”和土星光环的精妙结构。 卫星世界的奥秘： 重点剖析木卫二（欧罗巴）和土卫二（恩塞拉多斯）冰壳下可能存在的液态海洋，这些是太阳系内寻找地外生命最有希望的目标。同时，探讨土卫六（泰坦）独特而复杂的碳氢化合物循环系统。 第三部分：超越视野——人类探索的边界与未来科技 宇宙探索的终极目标是突破地球的摇篮。本部分将读者的目光投向更远的未来，探讨支撑人类成为跨行星物种的关键技术。 前沿推进技术： 摒弃传统化学火箭的局限，深入介绍核热推进、核聚变推进等革命性技术的工作原理及其对星际旅行时间尺度的影响。同时，简要提及光帆和曲速驱动理论的初步探讨。 空间基础设施的构建： 讨论近地轨道（LEO）的商业化趋势，包括巨型星座的部署、在轨制造与维修（OSAM）技术，以及如何利用月球资源（如月壤中的氦-3）建立可持续的深空前哨基地。 系外文明的搜寻（SETI）与费米悖论： 在回顾经典的SETI项目基础上，介绍使用射电望远镜阵列（如FAST）和光学SETI技术的新进展。探讨“大沉默”背后的可能解释，从“大过滤器”理论到“动物园假说”，引发读者对生命在宇宙中普遍性的哲学思考。 第四部分：科技赋能——从地球到太空的工程壮举 宇宙探索离不开地面科学与工程技术的同步发展。本部分将焦点拉回地球，展示支撑现代天文观测和深空任务的关键技术体系。 下一代观测利器： 详细解析詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）在红外波段的革命性能力，以及未来巨型地面望远镜（如ELT）如何捕捉早期宇宙的微弱信号。讲解自适应光学技术如何消除地球大气对观测质量的影响。 机器人与人工智能在探索中的角色： 探讨火星车、样本返回任务（如OSIRIS-REx）中自主导航、决策算法的应用。展望未来，AI如何处理海量的天文数据，加速新天体的识别与分类。 辐射防护与生命支持系统： 针对长期载人深空飞行的挑战，详细阐述如何设计有效的辐射屏蔽方案，以及闭环生态生命支持系统（CELSS）在模拟地球生态平衡，实现资源再循环方面的最新进展。 结语：仰望星空，脚踏实地 本书不仅仅是一部科学知识的汇编，更是一份对人类求知本能的致敬。它通过严谨的科学论述和前瞻性的技术展望，旨在激励新一代的科学家、工程师和梦想家。探索宇宙的征程，是人类最伟大的集体冒险。阅读本书，你将获得理解这场史诗级旅程所需的知识与视野，让你在仰望星空时，不再仅仅是惊叹，而是带着理解与期待。 ---

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注儿童心理发展的教育工作者，我非常看重能够切实帮助孩子建立良好心理素质的读物。这套《青少年情绪管理手册》给我留下了深刻的印象。它并非简单地罗列情绪名词，而是以一种非常体系化、循序渐进的方式，引导青少年理解情绪的复杂性。书中对于“愤怒”、“焦虑”、“沮丧”等常见负面情绪的分析，都非常到位，不仅仅是描述了这些情绪的表现，更深入地探讨了可能导致这些情绪产生的内在和外在因素，这一点对于青少年自我认知的发展至关重要。我尤其欣赏其“自助”的理念，书中设计的许多反思性问题和实践性练习，都鼓励孩子主动去探索和解决自己的问题，而非被动接受灌输。这套书的语言风格也恰到好处，既有学术的严谨性，又不失青少年能够理解和接受的亲和力，避免了过于说教的痕迹。我想，对于那些正在经历成长烦恼、渴望理解自己内心世界的青少年来说，这套书无疑是一份珍贵的礼物，它能够为他们提供一个安全、有效的探索平台，帮助他们建立起坚韧的内心和健康的心理模式。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套《青少年情绪管理手册》真是让我眼前一亮。我本身就对心理学有一些了解，一直很关注青少年这个特殊时期孩子们的心理健康问题。很多市面上的同类书籍，要么过于浅显，要么过于专业，很难找到一本既有深度又能被青少年接受的。这套书的出现，恰好填补了这个空白。它的内容设计得非常巧妙，将理论与实践紧密结合。比如，在讲解“情绪调节”时，它不仅介绍了各种情绪调节的技巧，还提供了非常具体的操作步骤和案例分析，让青少年能够清晰地知道“怎么做”。而且，这套书还有一个很大的特点，就是它非常注重培养青少年的“自我效能感”。通过各种鼓励性的语言和积极的引导，让青少年相信自己有能力管理好自己的情绪，并且能够通过努力改变自己。我特别喜欢其中关于“积极思考”和“建立成长型思维”的部分，这对于青少年建立自信心和面对挫折至关重要。总而言之，这套书不仅是一本情绪管理的手册，更是一本帮助青少年认识自我、赋能成长的指南，强烈推荐给所有希望孩子拥有健康心理的家长和教育者。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是我家孩子的福音！一直以来，我都为孩子的情绪波动感到头疼，尤其是进入青春期后，他变得越来越敏感、易怒，有时甚至会把我气得不知所措。试过很多方法，绘本、说教、甚至冷处理，效果都不尽如人意。偶然的机会，我看到了这套《青少年情绪管理手册》，当时就觉得这个名字很吸引人，而且目标年龄段也正好符合。拿到书后，我迫不及待地翻阅了第一本，它的内容真的太有用了！书中没有空洞的大道理，而是用很多生动的小故事、漫画和互动练习，来引导孩子认识自己的情绪，理解情绪产生的根源，并学习如何应对。最让我惊喜的是，它还提供了很多实用的方法，比如如何深呼吸放松，如何用语言表达自己的感受，而不是摔东西或者大喊大叫。我让孩子尝试了其中的一些小练习，比如写“情绪日记”，记录下每天让自己开心或不开心的事，以及当时的想法和感受。起初他还有点抗拒，但慢慢地，他开始主动跟我分享他的“日记”内容，我们也能更平静地交流。这本书真的像一个神奇的拐杖，帮助孩子一步一步地走出了情绪的迷宫，也让我这个做妈妈的轻松了不少。我强烈推荐给所有有青春期孩子的家长，相信我，你不会后悔的！

评分☆☆☆☆☆

我是一个有点“社恐”的妈妈，平时不太擅长跟孩子沟通，尤其是涉及到他的一些小情绪，我常常不知道该如何应对，生怕自己说错话，让他更加烦躁。这套《青少年情绪管理手册》简直就是我的救星！我之前买过一些儿童情绪管理的书，但要么太过于儿童化，不适合我14岁的儿子；要么太过于理论化，他看都不愿意看。这套书真的太符合我的需求了，它分为两册，一本更侧重于情绪的认知和表达，另一本则更侧重于性格的培养和社交技巧。我儿子最近对第二本《性格培养》的内容特别感兴趣，里面讲到了如何更好地和同学相处，如何自信地表达自己的观点，还有如何处理人际关系中的冲突。他之前比较内向，不太敢在人多的场合说话，但最近我发现他开始尝试主动跟同学交流，还会跟我分享一些学校里发生的趣事，这对我来说真的是一个巨大的进步！我感觉这套书就像一个温和的引导者，让他在不知不觉中学习和成长，也让我这个妈妈少了很多操心，多了很多欣慰。

评分☆☆☆☆☆

最近，我注意到我的女儿在学校里似乎遇到了一些人际关系上的小麻烦，有时候会回来闷闷不乐，但又不愿意跟我多说。我一直想找一本能够帮助她解决这些问题的书，但又不想让她觉得我在“干涉”她的个人空间。当我看到这套《青少年情绪管理手册》时，我立刻就被它的主题吸引住了。我尝试着把书放在她的房间里，并没有强迫她去读。没想到，几天后，她主动问我这套书是从哪里来的，还说里面有一些内容让她很有共鸣。我借此机会跟她聊了聊，她告诉我，书里面关于“如何理解别人的感受”和“如何有效地解决争执”的章节，给了她很多启发。她还说，书里的一些小练习，比如“换位思考”游戏，帮助她更好地理解了同学们的想法。我看到她能够开始主动思考和尝试解决问题，而不是一味地沮丧，我感到非常欣慰。这套书不仅是给孩子看的，更是为孩子和家长搭建了一个沟通的桥梁，让我能够更好地理解我的女儿，也让她能够更好地认识自己，面对成长中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

不错的书，同事的孩子也喜欢，宝宝还没有看，希望喜欢

评分☆☆☆☆☆

6个故事，分别从不同的角度讲述不同的故事，但都有助于培养孩子的适应力。培养孩子适应力，还有一个重要的观念，那就是让孩子认识这个世界和他人，了解人与人之间的关系，去理解和体会他人的感受。

评分☆☆☆☆☆

没看没看呀，买的太多了，应该都是正品。

评分☆☆☆☆☆

是引进国外的两本情绪的书，感觉从孩子的角度书写还不错

评分☆☆☆☆☆

感谢帅气的小马哥

评分☆☆☆☆☆

早已收到，评价晚了！京东够物，感受到了放心！强大！包装好，速度快，书的质量好！主要是小孩喜欢，知识无价！第一次买，还多送了礼物！

评分☆☆☆☆☆

买这本书之前先试读了这本书的内容！买回来试试读一读！里面的图画清晰，孩子喜欢！碰到优惠时候总忍不住多买上几本，囤着，多读书，读好书，活到老学到老！提倡全民阅读！读书可使内心强大！买书有瘾，一定要坚持阅读，收益颇丰！家有小宝更要养成爱读书的好习惯！多读书，读好书！很重要！希望多多正版，一如既往，越办越好！！

评分☆☆☆☆☆

适合孩子观看，印刷质量很好。给孩子买了好几本，部分内容比较少，书比较薄，有的适合3-4岁孩子阅读，建议买时多做参考。

评分☆☆☆☆☆

孩子喜欢，价格合适。。