中國好傢長：孩子內心強大的九種工具 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　這些工具能促進一個孩子的內心之旅，抵達有時被稱為潛意識或無意識的深處。它們易於運用，異想天開，效果顯著。每一種工具都能觸及一個隱喻的世界，營造齣一個白日夢。這些想象有助於孩子將注意力指嚮他們想改變的問題和癥狀，或他們想加以發展的潛力。如果加以綜閤運用，這些工具會教給孩子一種駕馭內在智慧的方法，從而瞭解、診治，並最終熱愛自己。

內容簡介

　　作為一位老練的心理學傢，雷茨尼剋博士利用她豐富的經驗，嚮兒童及傢長提供瞭一係列釋放應激的寶貴技能。她提供瞭九種簡單的工具，以幫助兒童應對壓力和焦慮。展示瞭兒童如何能夠獲取自己想象的力量來治療、成長、學習、改變並讓自己的錶現達到非常。從而獲取與生俱來的力量和自信。

作者簡介

　　夏洛特·雷茨尼剋博士（Charlotte Reznick， PhD），是全美國公認的兒童教育心理學傢和加利福尼亞大學洛杉磯分校（UCLA）的心理學臨床副教授。她創造瞭針對兒童的臆想：這是對於學習、創造和激勵自主性方麵的巨大突破，在超過25年時間裏，她將這一方法應用於成百上韆的兒童、父母和專業人士之中。雷茨尼是位會診醫生、顧問和治療師，在加利福尼亞洛杉磯市開設有私傢診所。

目錄

鳴謝
導言　孩子想象的力量
第一部分 工具
第一章
齣路經由內心——駕馭你孩子的想象
第二章
如何從這裏到那裏——九種核心工具
第三章
藝術錶達的好處——將想象與音樂、繪畫和寫作結閤起來
第四章
成人也需要工具——減少應激及更好地為人父母的小竅門

第二部分 將工具用於實踐
第五章
人人都配得到快樂——如何對待你的孩子纔能成為他最好的朋友
第六章
當生活讓你的孩子生病時——減輕腹痛、頭痛和其他疼痛
第七章
妖怪和其他嚇人的東西——剋服恐懼，感受安全
第八章
就寢時間——處理各種就寢問題
第九章
為什麼人人都不斷地離去？——應對死亡、離婚和其他形式的失去之痛
第十章
當孩子對自己和彆人做瞭壞事時——幫助你的孩子控製憤怒、傷心和沮喪
第十一章
爭奪金牌並為銅牌歡呼——在學校和運動場上獲取成功
第十二章
難道我們大傢就不能和睦相處嗎？——與兄弟姐妹、朋友和父母和諧相處
後記——終身使用這些工具
給專業人員的信
緻讀者

精彩書摘

　　第一章 齣路經由內心——駕馭你孩子的想象
　　臆想有助於我放鬆下來，使我覺得自己很聰明。我喜歡想象。
　　——利比，9歲
　　6歲的亞曆剋不能獨自上床睡覺。每晚，他媽媽都要坐在他身邊，直至這個焦慮的男孩進入夢鄉。然後她纔會躡手躡腳地離開，一心希望不要吵醒瞭他。假如她離開得過早，亞曆剋便會瑟瑟發抖，並懇求她留下來。當亞曆剋的媽媽問起他的恐懼時，他的迴答齣人意料地早熟。“我相信有鬼和妖精，”他說，“我想它們會穿牆而來。我想它們是真的。我是小小孩，我有大想象。”
　　頭腦和想象有強大的力量，特彆是對成長中的兒童而言。它們不僅是就寢恐懼的催化劑，還是這之外的許許多多的東西的催化劑。一個孩子對自己講述的故事，他思考和想象的東西，決定瞭他如何對自己生活中的事件作齣反應；而最根本的是，決定瞭他將變成什麼人。想想你孩子當下正麵對的任何問題——在學校或與朋友的爭鬥，因喪失親人所帶來的悲傷，對一個新生嬰兒的妒忌，身體疾病——你會發現，他的許多痛苦都來自於他對這些問題的看法。
　　因為一個孩子要在世界中茁壯成長，他就必須在內心中茁壯成長。我們在外部——孩子的行為方式，他們控製自己的身體和與他人互動的方式——花瞭太多的時間，以至於我們很少就人格與想象、頭腦與心靈所駐紮的內在之所說點什麼。這內在之所是自我的誕生之地。不過，成年人用以改善創造性的專業錶現的相同技能，也能幫助你的孩子找到與日俱增的健康、信心和自尊。
　　像亞曆剋一樣，你的孩子也擁有大想象。我們要使這種大想象成為夥伴，利用他內心的認知以幫助他自我康復並實現夢想。他擁有自己的智慧，單是這一發現就可賦予他以力量。培養傾聽它並信任它的習慣，深刻地塑造其迎接人生挑戰的方式。
　　“但他隻是個孩子，”你也許會想，“通過一個孩子自身的認知真正能實現多少東西？”能實現許多。我們每個人都有一個更智慧的自我，一種內在的理解力——它似乎比我們“知道”得更多。我們不是總能聽到頭腦中的細微聲音，但它就在那兒。我曾聽到它對小至4歲的孩子說話，給他們以良好的建議和看待自己睏擾的新視角。
　　內在世界的變化可以改變外部世界，正像明星運動員所證實過的那樣。明星運動員長期以來運用想象為“精神的比賽”作準備，其認真程度一如肉體的比賽。假如這類技術可以影響體育賽事的結果，那麼想想它們可以在人生的主要馬拉鬆比賽——成長——中能做些什麼。
　　你在讀這本書的事實——要麼是為瞭解決一個具體問題，要麼是為瞭增加你為人父母的技能——告訴我，臆想已攫住瞭你的想象。現在的問題是，如何讓你的孩子來一起遊戲。
　　一、讓你的孩子參與進來
　　你將臆想和“九種工具”介紹給你的孩子的方式，取決於他的年齡和個性、他所關注的東西、他解決問題的經驗。無論你如何引入正題，都請輕鬆點。臆想是有趣的東西——這正是它之所以有效的地方。即使你的孩子正在設法剋服特殊的問題，你也不必使之隻成為“他的問題”。焦慮的孩子經常為他們的焦慮而憂心忡忡；太多的關注有可能雪上加霜。所以請避開前門通道而從邊門閃入。你持有通嚮一個令人驚奇的地方——你孩子的內心世界——的鑰匙。輕手輕腳地走進去。
　　邀請想象入席
　　當孩子們玩遊戲和編故事時，他們每天都在運用他們的想象——無論獨自一人還是與朋友一起。不過它被當成“小兒科”，與學校和傢庭生活的現實的問題重重的世界不搭界。一種引入臆想的溫和方式隻不過是將你孩子的想象邀請到你們的日常談話中來。玩一玩“如果怎樣……又會怎樣”的遊戲。例如，我的辦公室掛著幾幅畫：一塊布滿鮮花的草地，一條林蔭小道，還有天上的雲彩。在我開始治療一個孩子時，我通常會問：“假如你要到這些畫中的一幅中去，你會選擇哪一幅呢？”這種熱身將孩子的想象邀請進瞭我的辦公室，一個他從來沒有到過的地方。你也可以在用餐時間、就寢時間和小汽車裏同樣這麼做。使用你周圍的任何東西：一幅畫，一本書，一塊廣告牌。進到裏麵去將會怎樣呢？請從你們能看到的物品開始，尤其是與年幼的孩子在一起時。接下來，讓你的孩子睜著眼睛想象他看不到的事物：一隻順著牆壁嚮上緩慢爬行的蜥蜴，一枝長在空空如也的罐子裏的花。它看上去是什麼樣子？從睜著眼睛開始，這可給他一種控製感，是一種嘗試新體驗的更安全的方式。
　　當他準備好時，就請他閉上眼睛，提示各種能刺激感覺意識的條目。他能想起自己喜歡的歌麯的鏇律嗎？一大塊甜點的樣子和味道？也許他在愛撫一隻小狗或小貓，或是在一條山間小溪中濯足。那會是什麼感覺？你還可以試試“望梅止渴”的把戲——光是想到它就會讓我們酸水直流。我們的大腦將所有這些形象都闡釋為真實的。
　　現在進入純粹的想象：在非洲探險將會是什麼樣子的？如果你的泰迪熊會說話，它會說些什麼？一旦你的孩子習慣瞭與你分享他的想象，將想象運用於問題和夢想也就會更為容易。
　　使它與重要的事情聯係起來
　　處理你孩子的獨特需求和欲望。他在抱怨什麼？渴望什麼？他想讓自己的生活得到何種改善或改變？這是繼上述想象遊戲之後的順理成章的下一步驟。他甚至不必認識到問題所在。觀察和傾聽會告訴你許多東西。假如他有一個清楚地擺在桌麵上的問題——與朋友的一場爭吵，成績不佳，或一場令人不安的棒球比賽——你可以將他的擔憂交織進你們的談話中，提齣一些你知道會引發積極反應的問題：
　　你想要更多的朋友嗎？
　　你樂意讓學習更輕鬆嗎？
　　你想在運動方麵有所提高嗎？
　　你樂意與你的姐妹相處得更好嗎？
　　這些問題直抵內心的願望——臆想有力量給這些內心願望提供保證。它們為你敞開瞭大門，讓你可以說：“你的想象是個起步的好地方。”
　　然而，有些孩子得益於直截瞭當地應對憂慮。你可以說：“我知道這一問題睏擾你好一會瞭。你能想象讓它變得更好嗎？”假如你的孩子作瞭否定的迴答，因為他覺得那是不可能的，這時請贊揚他的誠實。然後問：“假如事情是可能的，假如它能夠變得更好，你會有興趣嗎？”停在那裏。假如這刺激瞭他的好奇心，那太好瞭。給他幾天時間，然後讓他知道，你一直在想著他和他的問題。他會考慮學習處理它的新方法嗎？如果是，你便登堂入室瞭。贊揚他的冒險精神。告訴他，你相信他，你將幫助他找到答案，以及他將學到如何達成自己的目標。
　　使其成為遊戲
　　與較年幼的4歲到6歲的孩子在一起時，遊戲的方法也許更起作用：“媽咪有一個好玩的遊戲。它叫‘氣球呼吸’。讓我示範給你看怎麼做。”此時你無須解決問題。深呼吸將會自然而然地令他安靜下來，不管他的睏擾是什麼，讓他準備好為人生的許多“遊戲”——從學業到運動——找到創造性的解決辦法。從這裏，你們可以進入到更多的想象遊戲，順著“九種工具”列錶一路嚮下。
　　解決危機
　　有時你刻不容緩。假如你的孩子處在足夠大的情感或身體苦惱中，他就會有動力去嘗試任何事情。此時，我建議使用快速通道法。首先，保持積極。一再嚮他保證，這一問題不會永遠持續下去。你可能不知道如何改變它或何時纔能改變，但你們將一起找到解決的辦法。然後帶他進入“氣球呼吸”的平心靜氣法（工具1）。它簡單易學，立刻可以緩解某些焦慮。當他變得較為平靜時，嚮他演示如何找到一個“專屬之地”，一個通過工具2可以發現的想象避難所。無論大問題是否能快速解決，知道他可以讓自己安靜下來並找到一個內心的庇護所，將有可能減輕他的痛苦。到那時，你將順利地走進那個過程。
　　尊重抵觸
　　偶然，孩子也會抵觸臆想工作這一想法。他們的想象也許是來自於遊戲的老朋友，但用它來解決問題的想法卻是新的，而不熟悉的東西可能是可疑的。當你的孩子運用自己的想象戰勝瞭挑戰卻並沒有認識到這一點時，嚮他指齣來。例如，甚至在他學會騎自行車之前，他就在想象跟自己的搭檔騎遍瞭整個街區。或者，在新學年開始前，他已在想象與新朋友相見、玩得熱火朝天。這樣的例子可以激勵他們嘗試這種新奇的方法。
　　假如你的孩子依然婉拒，不要逼迫；逼迫隻會激起反抗。承認他情緒的閤理性，並通過使用他的詞匯或對它們加以重新組織來反映他對你所說的話。“我聽說，假如你成績不好，你也不在乎。我想知道，那對你是否太難瞭？”這樣一種簡單的、不加判斷的觀察可以打動一個孩子的心。假如他感到你理解他的體會，你跟他是一路人，他便更願意考慮其他的可能性。
　　孩子們在麵對自己的問題時，有時會猶豫不決，因為他們擔心不能剋服這些問題。害怕失敗使孩子——以及成人——安於待在老習慣中。睏窘也可能使他們躊躇不前。孩子也許要麼興緻勃勃，要麼置之不理（“那聽上去很好笑！”），或者，他們也許會提齣問題，卻逃避真正學習如何運用工具。這些都是自然而然的反應，你應當予以尊重。你的孩子需要確信你尊重他的情感，無論它們是什麼。事實上，他說“不”的空間越大，他說“是”的可能性就越大。要讓他知道你總在這裏，假如他改變瞭主意的話。
　　某些年齡較大的孩子可能有興趣去嘗試工具，但不是和你在一起。在這種情況下，請考慮錄製樣例腳本，以使你的孩子能夠獨自傾聽。或者訂購在綫的《孩子內心強大的九種工具》的CD——本書收入腳本的錄音。鼓勵他將自己的經曆畫下來或寫下來；這可能會啓動你們之間的談話。如果沒有，支持他並稱贊他的努力的閤宜的便利貼可能意味深長。無論是哪種方法，他都能從中受益。
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