幸福直通车：幸福的能力 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王薇华 著

图书标签:

• 幸福学
• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 人生规划
• 幸福方法
• 心理成长
• 生活技巧
• 个人发展
• 心灵鸡汤

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302314011

版次：1

商品编码：11186692

品牌：清华大学

包装：平装

丛书名： 幸福直通车

开本：32开

出版时间：2013-03-01

用纸：胶版纸

页数：222

正文语种：中文

编辑推荐

1. 你认为幸福只是一种感觉吗？那么，这本书为你而写，因为幸福不只是一种感觉，它更是一种能力。
2. 上天给人类好的恩赐就是，幸福是人类可以习得的一种能力。而这本书就是引导你学习幸福的能力。
3. 全民焦虑到全民幸福的直通车。很多人努力学习各种知识，却不肯努力学习幸福的能力！如果你是这种人，那么这本书就是你人生中的“贵书”。
4. 越努力越幸运，越幸福越成功。
5. 消极情绪，使人类活下来，生存得以保证；积极情绪，使人类的生活变得更好、更快乐、更幸福。
6. 2012年联合国《第65/309号决议》生效，首次将“幸福”正式列入全球议事日程。

内容简介

2012年CCTV“你幸福吗？”之所以引来无数神回答，是因为，关于幸福，我们并没有答案，而是充满了无数疑问！西哲亚里士多德曾说：“幸福是人生的目的和意义，是人类存在的最终目标和终点。”这一生你幸福吗？你曾经让别人幸福过吗？为什么我们回答这些关于幸福的问题时，心里有些慌乱。因为我们缺乏幸福的能力，，并且这种能力是可以习得的！这就是《幸福的能力》这本书要解决的问题！

作者简介

　　王薇华，中国地质大学MBA客座教授、著名积极心理学专家、幸福力导师。
　　从基层共青团团委书记到第一批闯海人，从民建海南省委妇委会主任到企业总裁，从专科毕业生到工学博士，从媒体策划领队人到积极心理指导师，曲折而精彩的人生阅历，极为丰富的政府、高校和企业的演讲经验，渊博的心理学知识，使她成为积极心理学在中国推广和普及的第一人。2010年，王薇华博士在全球率先提出积极心理学的新概念“幸福力”，倡导“幸福不仅是感觉，幸福更是一种能力”的新观念。2012年，在第二届国际积极心理学大会上发表重要演讲，力主将象牙塔文化与大众读者对接。

精彩书评

　　幸福是一种能力，这意味着你的不幸福可能有你自己的不努力或不主动的原因，王薇华老师的《幸福的能力》一书会告诉你如何主动并努力提高自己的幸福能力。
　　——浙江师范大学心理学教授、国际积极心理学会(IPPA)执委 任俊

　　幸福不仅是生活的目的，而且也是一种可以习得的能力。阅读此书有助于提升幸福的能力。
——北京师范大学心理学院教授、博士生导师，临床与咨询心理研究所所长 刘翔平

　　培养幸福力，提升幸福感。
——南昌大学教育学院院长、中国教育部高等学校教学指导委员会心理学类专业 教学指导委员会副主任 苗元江

　　幸福是一种能力，锻炼可以让它变得强大，本书为我们提供了锻炼的器材和方法。
——北京大学精神卫生学博士 汪冰

　　王老师讲幸福力，娓娓道来，发人深省，让人受益匪浅！
——国内毕业于哈佛大学的心理学家、香港城市大学教授 岳晓东

　　我们一般人寻求幸福，有三个智慧的源泉：经典哲学、成功人士的个人经验和科学的心理学。相当一部分读者是在传统经典书籍和成功案例中寻找智慧之道，却忽视了时代的变迁和自身的特殊性，在心理学日益发展的今天，人们越来越认识到幸福与心态有关，我们有必要将的心理学幸福理论介绍给读者。当前，与幸福说联系紧密的心理学派是积极心理学，何为积极心理学，简单来说是指利用科学的实验和测量方法，来研究、开发人类潜能的心理学思潮。它倡导人在面对压力时，用一种积极地心态来诠释自己的内心和周遭，进而激发自身本已存在但尚未开掘的优秀品质和积极力量，从而定义自己幸福的人生。如今积极心理学 的发展已成态势，在联合国首次将“幸福”正式列入全球议事日程的《第65/309号决议》生效的前提下，在哈佛等著名学府的幸福课风靡全球的背景下，我们欣喜地看到作为中国积极心理学推广一人的王薇华等优秀的积极心理学作家，脚踏实地紧跟心理学的动态，与国际上关注幸福问题的专家一起去探讨心理学与社会发展密切结合的发展问题，并着重与幸福学联系密切的心理学理论与大众对接，同时充分吸取国内外心灵修养类、心理学类图书的优势和教训，以生活、活泼的形式向大众读者展现全新的切合中国人实际的优秀书籍。为此，我们期待她们能从多角度、多方位，为千千万万的读者传递幸福之道。
——清华大学心理学系主任、伯克利加州大学心理学系终身教授 彭凯平（2012年12月20日于清华大学心理学系伟清楼）

目录

1 情绪篇　乐观是一种能力
第一章　快乐源于心态
幸福是什么
人为什么不快乐
快乐水车原理
攀比幸福只会不幸福
从更富足到更幸福
积极心理学的追求
第二章　活在当下
活在当下
一心一意
第三章　做情绪的主人
积极情绪和消极情绪
小心谨慎的基因
幸福基线水平
心态决定命运
乐观的骨牌效应
第四章　烦恼是自己寻得
喜欢自寻烦恼
积极情绪让生活更美好
积极与消极情绪3：1
第五章　释放压力
缓解考试压力，
放下土豆袋
第六章　乐观解释风格
“没心没肺”的乐天派
乐观是一种解释风格
心理测试ABCDE

2 智慧篇　坚定是一种能力
3 德行篇　慈善是一种能力
4 人格篇　幸运是一种能力

《幸福直通车：幸福的能力》 内容简介 在现代社会快节奏的生活洪流中，我们每个人都在追寻着一份名为“幸福”的宝藏。然而，多数时候，我们似乎都在迷茫和焦虑中兜圈子，仿佛幸福是一辆遥不可及的列车，而我们手中却缺少一张车票。这本书，正是为你精心打造的“幸福直通车”，它将带领你踏上一段深入探索“幸福的能力”的旅程。 “幸福的能力”并非一种与生俱来的天赋，也不是某种神秘的魔法，它更像是一种可以通过学习、实践和培养而获得的技能。这本书将从多个维度、以层层递进的方式，为你剖析并解锁这份潜藏在我们每个人内心深处的宝贵能力。 第一站：重新定义幸福——拨开迷雾，看见真实的光芒 许多人对幸福的认知停留在外在的物质满足、社会成就或者一时的感官愉悦。然而，这些往往是短暂的、易变的，甚至可能成为压垮我们的重负。《幸福直通车》将首先带领你重新审视“幸福”的真正含义。我们将深入探讨积极心理学、哲学和人类学等多个领域的研究成果，帮助你区分真正的幸福与短暂的快乐，理解幸福是一种由内而外的、持续而深刻的内在体验。你将了解到，幸福并非遥不可及的终点，而是一种贯穿于生活点滴的过程，一种内在的平和与满足。我们将一起识别那些阻碍我们感知幸福的常见误区，例如将幸福与财富、名利、完美人生画上等号的陷阱，从而为你构建一个更清晰、更务实的幸福认知框架。 第二站：认识自我——通往幸福的基石 了解自己，是通往幸福的第一步，也是最重要的一步。《幸福直通车》将引导你踏上一段深刻的自我探索之旅。我们将探讨如何识别和理解自己的核心价值观、内在需求和人生目标。通过一系列实用工具和练习，你将学会倾听自己内心的声音，区分“想要”与“需要”，从而做出更符合自己真实意愿的选择。我们会深入分析性格特质、个人优势和局限性，帮助你接纳真实的自己，并在此基础上发展出积极的自我认知。这本书还将引导你认识情绪的运作机制，学习如何觉察、理解和管理自己的情绪，特别是那些可能带来痛苦的负面情绪，例如焦虑、恐惧、嫉妒和沮丧。你将了解到，情绪并非敌人，而是我们内在的信使，学会与它们和谐相处，才是获得内心平静的关键。 第三站：建立积极心态——点亮幸福的内在光源 心态，是影响我们感知幸福的最强大因素之一。消极的心态如同阴云，遮蔽了生活中的阳光；而积极的心态，则能让我们在风雨中也能看见彩虹。《幸福直通车》将为你提供一系列行之有效的积极心态培养方法。你将学习如何运用感恩的力量，每天发现生活中的小确幸，从而提升整体的幸福感。我们将探讨认知重构的技巧，帮助你挑战和改变那些限制性的、负面的思维模式，用更积极、更具建设性的视角看待问题。书中还将介绍培养乐观精神的策略，如何从逆境中学习，如何保持对未来的希望和信心。你将了解到，积极心态并非盲目乐观，而是一种有意识的选择，一种面对挑战时的内在力量。 第四站：深化人际关系——幸福的温暖联结 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的重要来源。《幸福直通车》将聚焦于如何建立和维护高质量的人际关系。我们将探讨有效沟通的艺术，如何倾听、表达、同理，以及如何在冲突中寻求共赢。你将学习如何建立健康的边界，如何与不同类型的人相处，以及如何识别并远离那些可能消耗你能量的负面关系。书中还会强调爱、归属感和支持网络的重要性，帮助你理解如何主动去爱、被爱，并构建一个强大的支持系统，在你失落时给予力量。你将了解到，真正的亲密关系，是允许你展现脆弱，同时也能获得无条件的支持和理解。 第五站：拥抱挑战与成长——让幸福更有韧性 生活并非总是一帆风顺，真正的幸福能力，体现在面对挑战时的韧性。《幸福直通车》将鼓励你拥抱生活中的不确定性和困难，将它们视为成长的契机。我们将探讨如何培养复原力，如何在挫折中快速恢复，甚至从中获得力量。你将学习如何设定有意义的目标，并制定可行的行动计划，在追求目标的过程中体验成就感和自我效能感。书中还将介绍如何培养成长型思维，相信自己的能力可以通过努力得到提升，从而更积极地面对学习和挑战。你将了解到，每一次克服困难，都是一次自我能力的提升，也是对幸福的更深层次的理解。 第六站：活在当下，创造意义——幸福的永恒动力 “活在当下”是许多幸福论的核心，却也常常被我们忽略。《幸福直通车》将为你揭示活在当下与提升幸福感的紧密联系。我们将介绍正念（mindfulness）的练习方法，如何将注意力集中在此时此刻，减少不必要的担忧和懊悔。你将学会如何从日常的活动中发现乐趣和意义，如何投入到你所做的事情中，从而体验心流（flow）的状态。书中还将引导你思考生命的意义和价值，如何通过服务他人、追求热爱的事物，为自己的生活注入更深层的意义感。你将了解到，幸福并非遥远的未来，而是掌握在每个当下，通过创造有意义的生活，我们可以不断滋养幸福的源泉。 第七站：持续实践与迭代——让幸福成为一种生活方式 幸福的能力并非一蹴而就，它需要持续的练习和反思。《幸福直通车》的最后一站，将帮助你巩固所学，并将幸福的能力融入你的日常生活。你将学会如何制定个性化的幸福计划，如何将书中的方法融入工作、学习、家庭和社交等各个方面。我们将探讨如何进行持续的自我评估和调整，保持学习和成长的动力。书中还将提供一系列实用的工具和资源，帮助你在日常生活中不断实践和深化你的幸福能力。你将了解到，幸福不是一个静止的状态，而是一个动态的、不断优化的过程，通过持续的努力，我们可以让幸福真正成为一种生活方式，一种由内而外的、持久的内在力量。 《幸福直通车：幸福的能力》，不仅仅是一本书，它是一份邀请，邀请你踏上这段发现和创造属于你自己的幸福之旅。无论你正经历着人生的低谷，还是渴望在顺境中获得更深的满足，这本书都将是你最贴心的向导和最坚实的伙伴。它将帮助你解锁内心的潜能，培养属于你的“幸福的能力”，最终抵达那个更加充实、平和、喜悦的自己。准备好了吗？请登上这趟“幸福直通车”，开启你的幸福新篇章！

评分☆☆☆☆☆

我一直对心理学和个人成长类的书籍情有独钟，尤其关注那些能够帮助我理解自身情感、提升生活质量的内容。这本书的名字《幸福直通车：幸福的能力》听起来就非常具有吸引力，它暗示着一种直接、高效地抵达幸福的方式。在快节奏的现代社会，很多人都渴望找到一种“捷径”来获得内心的平静与满足，而“直通车”这个词恰恰捕捉到了这种心理需求。我猜想，这本书可能会探讨一些被普遍认为会带来幸福的因素，比如良好的人际关系、积极的心态、有意义的目标等等，但更重要的是，它可能会揭示这些因素背后的深层机制，以及如何系统性地去培养和维持它们。我特别希望能从中学习到一些实用的技巧，例如如何更好地管理压力、如何处理负面情绪、如何在困境中保持乐观等等。当然，我也希望这本书不会过于空泛，而是能提供一些具体、可操作的建议，让我能够真正将书中的智慧融入到我的生活中，成为我迈向幸福的有力助手。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书，首先映入眼帘的是它简洁而富有深意的书名——《幸福直通车：幸福的能力》。这个名字immediately（立刻）就抓住了我的注意力，因为它直接触及了我内心深处对幸福的渴望，同时也提供了一种解决问题的思路——幸福并非遥不可及，而是一种可以被掌握的能力。我揣测，这本书很可能会深入浅出地讲解一系列关于如何培养和增强幸福感的实用技巧和方法。我希望它能提供一些关于如何建立积极心态、如何处理负面情绪、如何改善人际关系、以及如何找到生活意义等方面的深刻见解。我特别期待书中能够包含一些实际的练习和案例，能够让我边读边学，边学边用，将理论知识转化为切实可行的行动。这本书对我而言，不仅仅是一本书，更像是一盏指路明灯，在我追寻幸福的道路上，为我提供源源不断的动力和方向，让我能够更自信、更从容地驶向属于自己的幸福彼岸。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计很吸引人，淡淡的暖色调，配上一个向远处延伸的、模糊却又充满希望的道路，瞬间就能勾起我想要探索“幸福”这个主题的兴趣。拿到书的那一刻，我就迫不及待地翻阅起来，心里充满了一种期待，仿佛踏上了一段未知的旅程，而这本书就是我的地图和指南。我一直觉得，幸福并非遥不可及，它更像是一种可以习得的能力，就像学习任何一项技能一样，需要方法、练习和坚持。所以，当看到“幸福的能力”这个副标题时，我更是心头一动，觉得这本书或许能为我打开一扇新的窗户，让我更清晰地看到幸福的模样，并找到通往它的具体路径。我期望它能提供一些切实可行的方法，帮助我理解幸福的构成要素，以及如何在日常生活中培养和提升这种能力。这本书的装帧也很精美，纸张的触感很好，阅读体验本身就是一种享受，让人沉浸其中，暂时忘却外界的烦恼，全身心地投入到对幸福的思考和探索中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名《幸福直通车：幸福的能力》给我一种非常积极和充满力量的感觉。在我看来，幸福并非偶然，它更像是一种需要精心呵护和培养的能力。这本书的出现，就像是在迷茫的人生旅途中，为我提供了一张清晰的路线图，指引我找到通往幸福的“直通车”。我好奇的是，书中会如何定义“幸福的能力”？它是否会从科学研究的角度出发，揭示幸福的心理学和神经科学基础？或者，它会通过大量的案例分析，展现不同人在生活中如何克服困难，最终实现幸福？我更倾向于后者，因为真实的故事往往更能触动人心，也更能激发读者的共鸣。我期望书中能够分享一些关于如何建立更健康的人际关系、如何发现生活中的小确幸、如何培养感恩之心、以及如何设定和实现有意义的目标等方面的具体方法。我相信，这本书能够帮助我重新审视自己的生活，找到属于自己的那份幸福，并学会如何持续地拥有它。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计透露出一种温暖和希望，仿佛在邀请我踏上探寻幸福的旅程。我一直深信，幸福并非某种偶然的幸运，而是一种可以被习得、被培养的能力。因此，《幸福直通车：幸福的能力》这个书名立刻吸引了我，它预示着这本书将为我提供一条通往幸福的便捷通道，并教会我掌握这份宝贵的能力。我猜测，书中可能会深入探讨哪些特质和习惯能够有效地提升个体的幸福感，例如积极的思维模式、强大的 resilience（韧性）、良好的人际交往技巧，以及对生活的热情和好奇心等等。我尤其期待能够从中学习到如何更有效地应对生活中的挑战和挫折，如何在日常的点滴中发现并创造幸福，以及如何建立可持续的幸福感。这本书的出现，仿佛是一次内心的“充电”，让我有机会重新审视和调整自己的人生方向，朝着更幸福、更充实的生活迈进，希望能从中获得一些切实可行的指导和启发。

评分☆☆☆☆☆

你转身去拉她的手，笑得相当谄媚，说你可以陪我一起去呀。好友摇着手告诉你去去去，先把英文考及格了再说吧。

评分☆☆☆☆☆

有的人天生就比一般人的幸福基准线的水平高，也有的人天生就比他人的幸福基线水平低，但是无论每个人的生命中发生过怎样的刺激性事件，我们大多数人最终都会逐渐回到自己的幸福基线。

评分☆☆☆☆☆

凑单的书，内容其实还算不错了！心理激励类，算是性价比较高的。

评分☆☆☆☆☆

我不想复述“任重道远”之类的豪迈，也不愿絮叨什么“前程远大”，更不会套用“天将降大任于斯人”来蛊惑。毕竟，你们已不再清涩，也不该继续清涩。四年前或者七年前的拘谨小伙与纯情“MM”，历经“面试”、“求职”之类的磕碰，怕是早已提前告别了自己。虽然这些辞藻更为动听，似乎也更加令人陶醉，或者，更为“识时务”，但说多了其实反而遮蔽了生活的真实，而生活，包括你我在内的芸芸众生的生存故事，从来就不是，也不可能只是甘甜的浓酒。毕业在即，前路迢迢，如同女儿要出嫁，或者儿子将远行，身为老师，一如父母，此时此刻，别再遮遮掩掩，哪怕遭讽为婆婆妈妈，告诉儿女的，都应当是真心话。

评分☆☆☆☆☆

这七月的风与光啊，让我和你谦卑，也只能谦卑，而感念时代。

评分☆☆☆☆☆

攀比幸福只会不幸福

评分☆☆☆☆☆

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评分☆☆☆☆☆

七月，是谦卑的季节。

评分☆☆☆☆☆

幸福基线水平