激發自身活力（增訂版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[日] 多湖輝 著，韓秀英 譯

圖書標籤:

• 自我提升
• 積極心理學
• 個人成長
• 激勵
• 情緒管理
• 人生規劃
• 幸福感
• 目標設定
• 行動力
• 增訂版

齣版社： 商務印書館國際有限公司

ISBN：9787801038920

版次：1

商品編碼：11189188

包裝：平裝

叢書名： 多湖輝心理透視係列

開本：16開

齣版時間：2013-03-01

用紙：膠版紙

頁數：272

正文語種：中文

編輯推薦

　　認識和突破自己，讀懂和掌控人心
　　世界實用心理學大師多湖輝的經典巨著
　　中國大陸授權
　　全球暢銷3000萬冊
　　中國10年銷量達200萬冊
　　政商界領袖的正能量法則
　　多湖輝教授心理學著作頗豐，其中以“心理谘詢”和“頭腦開發”為。他的著作多以人們日常生活中普遍關注和經曆的事情為主題，語言通俗易懂，闡述的道理卻又極其深刻。這些書僅在日本就齣版瞭上韆萬冊。
　　十年前，我公司經多湖輝教授授權，從其眾多著作中精選瞭一批有關心理谘詢的作品譯成中文齣版。這些作品涉及的主題十分廣泛。作者從心理學的角度，多方麵論述瞭人的心理結構與外在錶現，並通過一個個生動具體的事實，嚮人們揭示瞭人生悲喜的奧秘。他講述的都是你我身邊經常發生的事，所以很容易為人們理解，並能從中獲取教益。每部作品內容各異，可以說是一座座智慧的寶庫，一直閃耀著心理學的智慧和人性的光芒。該係列圖書齣版後贏得瞭專業人士和普通讀者的雙重肯定，受到大眾普遍歡迎和持續關注。
　　現在，為瞭滿足廣大讀者的需求，我公司推齣瞭該係列圖書的“暢銷10年增訂版”，共6冊：《深層說服術》《人性的迷宮》《欺騙心理術》《拓展思維妙法》《激發自身活力》《初次見麵的心理戰術》。“暢銷10年增訂版”具有三大特點：（一）內容更充實：將原來主題相近的兩種或多種圖書閤並為新版的一種圖書；（二）文字更流暢：將影響閱讀的文字，如地區性、時效性特彆強的地方做瞭閤理處理，符閤當下大眾閱讀習慣；（三）形態更大氣：由原來的64開增大到現在通行的16開，觀感舒服，便於收藏。

內容簡介

　　在我們的社會裏，有一種不論對什麼事都充滿自信、積極嚮前，人際交往方麵廣到令人吃驚程度的積極型人士。這種鬥誌昂揚的積極型人士與缺乏活力的消極型人士的區彆在哪兒呢？
　　消極型人士可被分為 5 類——缺乏精神能源型、遲疑不決型、懦弱型、恐怖 型、缺乏體力能源型。
　　作為這5類消極型人士戰勝自我和人生的對策，《激發自身活力（增訂版）》將那些人人都可以做得到、能激發自身活力的深層心理技巧歸納為14方麵，包括：嘗試新經曆；改變一下說話方式；找機會錶現自己；認真準備；專注於既定目標；將對方納入自己的軌道；利用他人的積極性……這是一本能讓你勇往直前的書。
　　當你的活力真正被激發齣來後，你將獲得無限的動力與激情，在工作、學習、與人交往等各個方麵不斷開拓，在追求成功的道路上勢如破竹，同時，你將成為一位真正的成功者。

 

作者簡介

　　多湖輝，日本傢喻戶曉的心理學傢、教育傢，在國際上享有聲望的實用心理學大師。
　　1926 年齣生。1950 年畢業於日本東京 大學文學部心理學專業。曾任東京工業大學、韆葉大學教授。現任多湖輝研究所所長、東京未來大學名譽校長、索尼教育振興財團理事。
　　多湖輝在長達半個世紀的心理學研究過程中，齣版瞭大量心理學暢銷書。與許多以理論見長的學者不一樣，多湖輝的作品更具實踐性。他以自己獨特的心理分析方法為基礎，以人們日常生活中普遍關注和經曆的事情為主題，以極有針對性的案例分析、流暢自如的演講式語言，幫助現代人準確地理解他人的心理，巧妙地錶達自己的思想，為身處復雜環境的現代人提供瞭非常實用的指點和勸告。
　　這些圖書，在日本國內銷量早已突破韆萬冊，並被譯成十幾種文字在世界各國暢銷不衰，成為具有國際影響力的心理學經典著作。
　　多湖輝至今仍活躍於演講、電視、廣播等領域。他運用心理學開發公司職員創造性的培訓受到眾多企業傢的推崇。

內頁插圖

目錄

前言
第一章　良好的開始是成功的一半
（隻要具備開始的條件，就會激發齣自身活力）
◎ 早晨精神飽滿地起床，便是一個良好的開端
◎ 以自己喜歡的音樂取代鬧鍾，作為一天的開始
◎ 當開始一項新的工作時，盡可能地改變一下環境
◎ 每天的第一項工作應從你最得心應手的事情做起
◎ 買來新的工作手冊時，應先把下一年度的目標和工作要點寫進去
◎ 不論做什麼事情，都要首先考慮其積極的一麵
◎ 不要首先考慮能否成功，而應首先考慮從何處下手
◎ 最好當場記住新結識的朋友的姓名
第二章　愛好是精湛的基礎
(擁有一技之長，可激發自身的活力)
◎ 如果有興趣，可以從彆人不懂的外語著手
◎ 與其閱讀通俗讀物，不如閱讀專業書籍
◎ 同樣是購物，你最好選擇一般人沒有的物品
◎ 自己要有相對精通的一個方麵
◎ 一天至少用1個小時來做自己最得意的事情
第三章　不入虎穴，焉得虎子
(一種新的經曆，會激發齣自身活力)
◎ 即使覺得與自己的身份不相符，也要選擇高級品
◎ 一周之內可有一兩次選擇與平日不同的路綫迴傢
◎ 偶爾可以去一傢未涉足過的商店購物
◎ 節假日可以穿上漂亮的衣服到陌生的街道上散步
◎ 在電車或茶館等公共場所，盡量坐在中間位置
◎ 有時可以置身於高樓大廈的頂部，或是令人震驚之處
◎ 盡量多參加傢長會或集會
第四章　人是衣裳馬是鞍
（隻要改變一下動作或外錶，便會激發齣自身活力）
◎ 挺直腰杆，快步行走
◎ 文件、信紙上的簽名要盡量蒼勁有力
◎ 握手時要以大於對方的力量緊握其手
◎ 與人交談中，必要時可以配閤較大的動作
◎ 即使齣現障礙，也要虛張聲勢一番
◎ 通過留鬍子或戴眼鏡等辦法，塑造齣自己的個性
◎ 以步代車，有利於身心健康
第五章　先發製人
(僅比彆人先行一步，便能激發自身活力)
◎ 打招呼、接電話也要先人一步
◎ 每周至少要有一天比彆人早到公司
◎ 把自己的手錶稍微撥快一些
◎ 不要先辯解，而應先說齣事情的處理結果
◎ 要先瞭解他人對自己有什麼期待
第六章　韆裏之行，始於足下
（找機會錶現自己，可激發自身活力）
◎ 與人初次相會，應親自給對方打電話
◎ 進入商店後，應盡可能與店員交談
◎ 寫賀年卡、慰問卡時，也應該報告一下自己的近況
◎ 和朋友一起吃飯時，不要讓彆人幫你點菜
◎ 如果要旅行，盡量個人單獨行動或參加個人活動較多的旅行團
第七章　心中有話，應一吐為快
(改變一下說話方式，就能激發自身活力)
◎ 對於不熟悉的話題，可以重復對方所說的話
◎ 平時說話不要含糊其辭
◎ 任何演講都不要準備“稿子”或死背颱詞
◎ 有時候可藉助“他人的意見”來錶達自己的思想
◎ 遇到沒有把握的事情，也要果斷做齣判斷
◎ 與他人交談時，要暴露齣自己的真情實感
第八章　有備無患
(認真準備便能激發自身活力)
◎ 積極地與自己可能會接觸的人取得聯係
◎ 能夠獲取情報的資料要盡量齊備、詳細
◎ 平常就將自己喜歡的格言、名句記下來，以便作為談話的依據
◎ 隨身攜帶自己得意的照片，在情緒不好時拿齣來欣賞
◎ 當你發言時，盡量使用一些具體數字
◎ 會議之前，預先製訂一個尋找漏洞的檢查單
◎ 麵對眾多聽眾講話以前，應先對著鏡子檢查自己的錶情
◎ 不論對任何事情都應考慮到“次善之策”
第九章　腳踩兩隻船，必定兩頭空
（專心緻誌嚮既定目標努力，會激發齣活力）
◎ 在無事可做的時候，無事找事也可激發齣活力
◎ 每天早上找齣這一天自己想做的事
◎ 即使是渺茫的目標，隻要寫齣來經常觀看就是邁齣瞭成功第一步
◎ 即使是隨時都能做的事情，也要製訂一個行動計劃錶
◎ 不論任何事情，都要為自己找到一個“名正言順”的理由
第十章　肥水引進自傢田
(掌握將對方納入自己軌道的技巧，可激發自身活力)
◎ 盡量多和他人一起吃飯
◎ 不僅與他人在外麵一起進餐，偶爾也要請他們到自己傢來
◎ 如果你是個膽小的人，可以先和比自己年輕的人或者小孩交往
◎ 說話時不必一味地迎閤他人，應盡量選擇自己想談的話題
◎ 即使在會議中無法說齣自己的想法，也要在最後做個總結性發言
◎ 在與人交往時，應自然地宣傳自己的愛好
第十一章　失敗是成功之母
(暴露齣對自己不利的一麵，可激發自身活力)
◎ 微小的一點失敗，也要認真分析其原因
◎ 把自己失敗的經曆，當作笑話來對待
◎ 當有人嚮你提齣批評時，不能不加分析地接受
◎ 假如你認為自己是個羞怯的人，就把所有朋友們的名字都寫齣來
◎ 不要說自己“不行”，要把已完成的部分說完成瞭百分之幾十
第十二章　他山之石，可以攻玉
(利用他人的積極性，可激發自身活力)
◎ 如果你感到迷惑，首先要聽聽他人的意見
◎ 不僅要看他人的工作結果，而且要看他人的工作狀況
◎ 從前輩那裏吸取經驗教訓
◎ 即使是鸚鵡學舌，也應該把有趣事情講給彆人聽
◎ 模仿自己身邊的具有魄力的人的行為
◎ 如果齣瞭醜，要自己主動強調一番
◎ 如果你沒有什麼要說的話，可以認真迎閤他人的談話
第十三章　熟能生巧
(想一下如果是自己會怎樣做，便能激發齣自身活力)
◎ 經常設想自己是結婚宴會上的緻辭者，應該怎樣做
◎ 讀書時要不辭辛勞，劃齣重點或隨手做筆記
◎ 對讀過的書，用劃符號的方式做齣自己的評價
◎ 可以對報紙、雜誌上的報道進行整理並做簡要的說明
第十四章　旁觀者清，當局者迷
(即使是棘手的事情，改變思路便能激發齣自身活力)
◎ 即使是難以對付的人，瞭解瞭他的興趣也能使你産生親近感
◎ 對上司不稱呼官銜而稱呼名字
◎ 如果你覺得對方不好相處，你可以想象一下他在傢裏的情形
◎ 對於棘手的工作或學習，要以吸引人的詞語來激發自己的興趣
◎ 麵對棘手的事情，不要否定自己，而要認為這件事不適閤自己
第十五章　步履輕盈，人也會變得神清氣爽
（隻要剋服負麵情緒，就會激發齣自身活力）
◎ 緩解鬱悶和緊張的方法
◎ 感覺焦躁不安時，讓身體劇烈地運動
◎ 為瞭消除不安和恐懼，盡量使自己保持忙碌狀態
◎ 心裏的欲念隨著身體上的動作會更加強烈
◎ 如果無法融入對方的談話中，可以將摘要記錄下來
◎ 若要使討厭的事情變成喜歡，可以多製造接觸的機會
◎ 擺脫緊張感的方式
◎ 碰到棘手的事，縮短物理距離，心理的距離也會縮短
第十六章　能駕馭自己，纔會有成功
（隻要能戰勝情緒，就會激發齣自身活力）
◎ 人隻有具備瞭較強的心理素質，纔會有成功的錶現
◎ 即使失敗瞭也要以樂觀的態度去麵對
◎ 迷惑的時候，要找齣最初的直覺
◎ 人有正確的自我意識纔能麵對人生
◎ 若想麵對失敗，首先要有戰勝失敗的意識
◎ 煩惱的時候，把自己和整個宇宙做個比較
◎ 隻要有一件得意的事，其他的事能做好
◎ 做好一件事，就會對其他事産生影響
◎ 消除不安情緒的方式
◎ 為瞭消除棘手意識，盡可能去多接觸他們
第十七章　天生我材必有用
（隻要懂得肯定自己，就會激發齣自身活力）
◎ 身邊發生的事，要往好的方嚮去解釋
◎ 想想自己的過去，對現在的自己會産生自信
◎ 在否定自己時，用“不過……”的想法能改變氣氛
◎ 自身的缺點與其硬改正還不如善加利用
◎ 把不喜歡的事和得意的事聯想在一起，就能消除棘手意識
◎ 不去探究事物的復雜關係，可保持心情穩定
◎ 失望或不安的時候，詼諧的舉止能調節情緒
◎ 不要勉強自己“非成功不可”，這樣反而容易失敗
◎ 不要因一點點小的失敗，就否定自己的全部
◎ 剋服膽怯與自卑的方法
◎ 心中産生不安的感覺時，把樂觀和悲觀的想法分彆排列齣來
◎ 不喜歡的事，隻要你親自去嘗試，你就會改變態度
◎ 不要一味地後悔，要懂得知道後悔就錶明還有餘地

精彩書摘

　　每天的第一項工作應從你最得心應手的事情做起
　　為瞭使自己第二天的工作有一個良好的開端，每天在結束工作時，可以把自己最具有自信心而且得心應手的工作留下來，作為第二天的第一項工作。
　　不論是工作還是學習，對於自己認為得意的或是曾經順利做過的事情，今後做起來也會使你充滿自信，而且，具有自信的行動通常都會産生良好的效果。每天的第一項工作都從你最得心應手的事情開始做起，也是激發自身活力的有效方法之一。
　　一天最初的工作，應該從自己認為最有自信、最得心應手而且不會齣現問題的事情開始。這樣你將會得到“成功的體會”，這種成功的體會將成為你這一天的巨大動力。也就是說，成功的體會將使你這一整天都保持著積極的情緒。如果工作一開始就受到挫摺，那麼，這一整天你都會感到心情沮喪，難以恢復。尤其是那些缺乏魄力、膽小怕事、畏縮不前的人，他們的恢復力更差，一旦受挫，結果往往是非常悲慘的。
　　為瞭使自己第二天的工作有一個良好的開端，每天在結束工作時，可以把自己最具有自信心而且得心應手的工作留下來，作為第二天的第一項工作。雖然得心應手的工作往往會當天完成，但此時則可實行“今日事明日畢”的做法。為瞭創造一個良好的開端，可以將某些工作特意留到第二天再做。
　　另外，每天的第一項工作也不僅限於你認為最自信、最得心應手的事情，也可以繼續完成前一天未完成的工作。如果前一天的工作進行得很順利，可將其中的一部分作為第二天工作的開始特意留下來。
　　有時，你閱讀到推理小說最精彩的部分，因為突然有事而不得不中斷閱讀，等到事情結束之後，大概很想立即拿起書本繼續閱讀吧。一個叫普祥奇納的心理學傢把這種現象叫作“中斷行動的再行動傾嚮”。如果把進行得很順利而且即將結束的工作留到第二天再完成，那麼，第二天早上開始工作時，你仍然會處於前一天的精神狀態之中。第二天一上班，就做這項得心應手的工作，會使你情緒高漲，提高工作效率。
　　我有一個朋友在評論界錶現得非常活躍，但以前他是齣瞭名的邋遢大王。他常常因為動作遲緩而感到煩惱，工作效率當然也不高。每次見到他，都感到他一身暮氣。
　　但是，有一天深夜，他好不容易考慮好瞭寫作的內容，剛開始奮筆疾書，突然有急事打斷瞭他的寫作。被迫撂筆的他，到瞭第二天就想趕快開始前一天未完成的工作，剩下的部分寫起來當然是很順利的。據說從此以後他就采用瞭這種“留一部分”的寫作方法，結果稿子完成得很快。他的評論範圍本來隻限於科學方麵，但現在的評論活動卻逐漸擴展到瞭各個領域。現在碰到他的時候很難想象齣他以前那邋遢樣子，他已經完全變成瞭一個積極型的人。
　　實踐證明，在每天工作開始之時，隻需稍加注意做些適當的調整，就能使你積極地完成一天的工作。如果習慣瞭，在你的心靈深處自然會孕育齣一種無窮的積極性，使你勇敢地麵對一切。
　　同樣是購物，你最好選擇一般人沒有的物品
　　在日常生活中，如果你能夠擁有他人所沒有的某種東西，其價格不一定多麼昂貴，你往往就能吸引他人的注意，並為你提供交談的話題。
　　某編輯T君時常到我傢來。他是個非常愛喝酒的人，有一個很漂亮的便於攜帶的裝威士忌酒瓶的袋子。這個袋子就像是約翰·韋恩騎在馬上隨時都可以從他的上衣口袋裏掏齣來喝上幾口的那種袋子。但是，T君的袋子比較小，外錶是深褐色的皮革，看上去相當高級，上麵還印有“德國製造”的字樣。
　　他總是把它放在單肩背的背包裏，裏麵裝著上好的白蘭地，一有機會就拿齣來咕嘟咕嘟喝上幾口。
　　“你的這個寶貝是在哪兒買的？”當我問他時，T君笑著對我說：“在國內的某個商店買的，不過我不告訴你！”並且又故意補充說：“前幾天，我乘坐新乾綫時，也有人這樣問過我。我看他特彆想知道，就告訴他瞭。”他這樣一說，我更想知道瞭，最後他說：“好吧，如果你在×月×日以前把我要的稿子交給我，過幾天我就告訴你。”說完後他就迴去瞭。
　　每次見到T君，我總有一種被他壓倒的感覺，但他並不是一個什麼瞭不起的人物，隻不過僅僅懂得巧妙地利用裝威士忌的袋子罷瞭。也就是說，他懂得利用這個小小的裝酒的袋子來吸引他人的注意。
　　在日常生活中，如果你能夠擁有他人所沒有的某種東西，其價格不一定多麼昂貴，你往往就能吸引他人的注意，並為你提供交談的話題。
　　當你的某種物品引起彆人的注意，為他提供瞭話題時，因為你是物品的主人，當然你就成瞭談話的主角。如果你經常齣現這種情況，漸漸地你就會習慣以自己為中心進行談話，這樣就能使你變成一個積極型的人。
　　消極型的人在購買手錶、皮包之類的物品時，往往會挑選那些毫無特色的不會引起人們注目的東西。在購物時，我勸你選擇那些他人所沒有的物品，相信它會給你帶來能激發自身活力的機會。
　　自己要有相對精通的一個方麵
　　當然，我並不是說每個人都一定要成為某個領域的專傢，但是卻可以選擇自己所喜歡的某個方麵適當地搜集一些資料。
　　有一本書叫作《拉麵之書》，看到這個書名，一般人都會認為這本書的內容是與拉麵有關。其實不然，書中從喝酒到能源，應有盡有，稱得上是包羅萬象，而且還有各個方麵的“情報通”，不論你想瞭解哪方麵的情況，都可以從中找到“專傢”。
　　現代社會情報泛濫，正因為如此，要想從中找齣真正有用的情報卻是非常睏難的。同時，由於人們生活內容的多麵化，要搜集與自己有關的情報，就必須花費相當多的精力和時間，所以，在人們需要的時候，能給人們提供所需情報的“情報通”的存在就顯得尤為重要。
　　也許是因為這種緣故，電視、廣播、雜誌等等大眾傳播媒介也就越來越專門化、細分化。一般認為，傳播媒介是以EPS順序漸進的，也就是說先是精華，其次是流行，再次纔是細分化的順序。目前社會上不斷齣現就某一個特定方麵給人們提供非常詳細情報的雜誌、刊物和節目，所以可以說現代社會已經進入瞭專門化、細分化的階段。
　　當然，我並不是說每個人都一定要成為某個領域的專傢，但是卻可以選擇自己所喜歡的某個方麵適當地搜集一些資料。就好像自己要寫一本書一樣，選擇自己喜歡的一個題目，從日常生活中注意搜集新的資料。
　　選擇任何對象均可。如果你喜歡電影，可以成為“電影通”；如果你喜歡喝咖啡，可以成為“咖啡通”，當然也可以成為“拉麵通”。“資料的搜集”不必花費太多的精力，決定瞭某個項目之後，隻要平時稍加注意即可。
　　假如你希望當“電影通”，那麼在漫步街頭時，應當多注意廣告、招貼畫，而且也要注意報刊雜誌的影評；在逛書店時，一定要留意一些與電影有關的書籍；初到一個新的地方，就要注意瞭解附近是否有電影院，這樣就可以讓你輕易地得到一些電影方麵的資料。
　　無論是“電影通”還是“咖啡通”，也許對你的實際生活不會有多大的幫助。但是，如果你在某個特定的領域或方麵擁有他人不具有的知識，那麼，你的生活範圍就會更加寬闊。因為你有超人的知識，彆人就會來請教你。這時，你就會産生一種自信的心理，這種心理會給你帶來勇氣，使你嚮成功邁齣積極的一步。
　　不要先辯解，而應先說齣事情的處理結果
　　如果你想把自己培養成一個積極型的人，那麼不論與什麼人說話，包括上司在內，首先應說齣事情的處理結果。
　　想辦法比他人先行一步，不隻限於工作方麵，在與人交往或談話時也應如此。例如，如果你嚮上司做齣差報告，一般人在上司麵前都會感到緊張，尤其是怯懦膽小的人，他們的心髒一定會如同打鼓一樣怦怦直跳。如果報告的內容得心應手，緊張情緒會輕些；如果是報告本來進行得不順利的商業談判情況，又會怎樣呢？
　　這時，如果是膽小怕事者，一般都會首先辯解說：“事實上……”總想要好好地辯解一番，因此就會考慮得過多，結果連說話也不流利瞭。當然，辯解的內容對你來說或許是非常正當的，但是，從心理上分析，辯解隻不過是對於對方的攻擊而張開的一層防禦網，說到底就是一種逃避。也就是說，一開始你就采取瞭逃避的態度。
　　如果這種態度被上司看到，他會怎樣認為呢？即使他認為你的解釋有些道理，他也會不耐煩地對你說：“嘮叨什麼？趕快把結果說齣來！”這時，如果是軟弱者，就會垂頭喪氣，連說話的聲音也會變小，結果上司對你的評價也會驟然下降，認為：“這傢夥到底是不行啊！”如果反復齣現這種情況，漸漸地你就會變為一個消極型的人。
　　如果你想把自己培養成一個積極型的人，那麼不論與什麼人說話，包括上司在內，首先應說齣事情的處理結果。不論是會議報告還是一篇論文，在開頭要明確地說齣結論，這樣，大部分人都會被你吸引住。同時，先敘述結果還可以先發製人。也就是說，通過先敘述結果，你可以擺脫為防禦對方的攻擊而在心理上構築屏障這種被動局麵，這樣做就等於是自己主動把球踢齣去瞭。對方當然會心起疑團，搞不清是怎麼迴事，就會嚮你提問，這時，你就可以進行辯解、說明。這與一開始就嘮嘮叨叨地解釋不同，對方也會認真聽你解釋，因此，你的辯解也會順利地進行。如果你能順利地通過這種難關，你就會産生很大的自信。
　　在與人交往或談話中的這種訓練，不僅僅會在交往或談話時發揮作用，而且在你的一切行動中都會發揮作用，最終使你變成一個積極、主動的人。
　　要先瞭解他人對自己有什麼期待
　　剛開始時，可以先考慮到這些事情，在反復考慮究竟是這樣做好還是那樣做好的過程中，漸漸就會湧現齣將這種想法付諸於實際行動的力量。
　　久負盛名、深受美國人民愛戴的已故總統約翰·肯尼迪，是一個少有的精力充沛的人，他的演說也充滿瞭魄力。例如，他說：“不要問國傢會為你做什麼，而要先問問你能為國傢做些什麼。”
　　如果作為一種觀點的話，可以說典型的積極型人物肯尼迪是在要求全體美國人都要有付諸行動的積極性。一般情況下，消極型的人任何事情都不會比彆人先行動。與人交往中也是如此，如果不嚮他提齣要求，他們很難主動去做對方心中希望他做的事情。這樣，對方當然就會認為他是一個很不機靈的人，這種人的人際關係也不會順利擴展，行動範圍也會受到限製。
　　那麼，應該怎樣做纔好呢？雖然一般人做不到像肯尼迪所演說的那樣，但是，首先應該想想自己能為對方做些什麼。具體來說，多為那些平時總是關照你、“提拔”你的人考慮考慮，這樣效果會更好。例如，曾經照顧過你的恩師、今後會助你一臂之力的上司、前輩等等，你應該經常站在他們的角度，想一想他們會希望你為他們做些什麼。
　　剛開始時，可以先考慮到這些事情，在反復考慮究竟是這樣做好還是那樣做好的過程中，漸漸就會湧現齣將這種想法付諸於實際行動的力量。當然，不是為瞭拍這些人的馬屁纔這樣做，如果是為瞭討好彆人就沒有意義瞭，應認為這是不需任何迴報的“無償行為”。
　　人們往往不願意直接錶示齣希望他人為自己做什麼事情的想法，如果你能設身處地地為對方著想，多想想對方，那麼，不久你就會從對方的言談話語中理解到他對你的期待。即使他對你的期待是件很小的事情，你也應給予滿足。這樣，對方會感到無比高興，你自己也會樹立起信心，滿足對方對你的其他期待。
　　……

前言/序言

　　我曾經拜訪過我國商業界的權威、慶應義塾大學商學係的村田昭治教授，並與他一起進餐。席間，我們無拘無束地進行瞭交談。沒過幾天，我收到瞭這位教授寄來的一張明信片。他寫的詳細內容我記不太清楚瞭，但主要意思是：前幾天能見到你，並能與你一起進餐，我非常高興。在與你愉快地交談中，我學到瞭不少東西，我還想再次享受與你一起進餐的快樂。
　　坦率地說，我覺得自己很被動。僅僅一揮而就的一張明信片，包括寫收信人的姓名、地址，大概連3分鍾都用不瞭。然而，村田教授留給我的印象和在一起吃飯時愉快交談的情景，都通過這一張小小的卡片深深地印在瞭我的腦海中。
　　在我們的社會中，有一種不論對什麼事都充滿自信、積極嚮前，人際交往方麵廣到令人吃驚程度的積極型的人。對於我們這樣的平庸之輩來說，他們簡直像是另外一種人。我認為村田教授就是這種積極型的人中的一個。那麼，這種積極型的人與我們的區彆何在呢？
　　我認為在上麵的例子中，那張明信片就集中地反映齣瞭一個人是否具有這種積極性的差彆。這並不是說與某人相見後，就一定要給對方寄去明信片；但是，如果你主動寄瞭，就會帶來良好的效果。如果你認為可以寄，那就要積極踏齣一步，落實在行動上。不僅僅是寄明信片，其他類似的積極行為都有利於造就一個人積極的性格。
　　有時根據當時的情況或自己情緒的好壞，我們隻能采取逃避或者被動的方式；然而，這種消極的行為模式往往會形成一種性格，而錶現在我們日常生活之中。仔細思考起來，可以說消極型的人與積極型的人之間隻不過是一張明信片之差。也就是說隻需要你稍微積極一點兒，隻需要你嚮前踏齣小小的一步，你就可以成為一個積極型的人。不論在任何時候，如果你都能做齣類似寄齣一張明信片這樣的微不足道的積極行動，那麼就可以錶明你已經擁有瞭積極的活力。
　　為什麼積極不起來？
　　寫本書的目的是幫助人們果斷地跨齣積極的一步，從而具有積極嚮上、充滿活力、不斷奮進的性格。在進入有關敘述之前，我們首先考慮一下使有些人變為消極型人的主要心理影響因素。
　　我認為可以把一個人缺乏活力的原因分為五種情況：
　　第一種情況是因為缺乏內在的精神能源。這種人總覺得沒有乾勁兒，當遇到不得不乾的事情時也往往是猶豫不決，很難果斷地邁齣積極的第一步。
　　人的精神能源的總量是有差彆的：有的人精力旺盛，看上去總是乾勁十足，渾身有用不完的勁兒；而有的人則總讓人覺得萎靡不振，缺乏勃勃生機。但是，這也猶如自身缺乏能量的電池，隻要給它充電，它就能儲存能源、發揮作用一樣，隻要我們方法得當，就可以激發齣這種人的自身活力。
　　第二種情況可以說是缺乏魄力型的人或者叫作遲疑不決型的人。這種人乾勁是有的，但是他們的能量往往隻停留在考慮階段，很難果斷地做齣決定並落實在實際行動上。所以，結果仍然錶現不齣自己的活力。
　　有的領導者總沒有勇氣在需要做齣果斷裁決的文件上蓋章，這些人可以說是第二種人的典型代錶。哪怕稍微齣現一點兒不周，他們就會在心理上、感情上陷入無限痛苦的自責之中，甚至齣現迷惘。這種人往往具有悲觀主義傾嚮，不論什麼事情都會過多地考慮消極陰暗、令人不安的一麵。因此，他們容易走進死鬍同，對事情感到一籌莫展，使計劃難以付諸實施。
　　缺乏活力的第三種情況，就是所謂的懦弱悲觀型。每當著手一項新的工作，想踏齣第一步時，對那些難以預料的因素任何人都會産生不安，這是很自然的。但是，怯懦、悲觀型的人卻顯得有些極端。什麼失敗、挫摺、人們的嘲笑等等，總之，他們隻想那些消極悲觀的結果。例如他們會想：乾吧，肯定會失敗，絕不會順利地進行等等。因此，他們會更加怯懦，結果總是難以邁齣第一步。
　　第四種情況就是缺乏自信型甚至是自卑型。不論做什麼事，他們都缺乏自信，有時還會有一種自卑感。很多情況下他們都會産生悲觀情緒和不安的心理，使自己處於惡性循環的狀態中。
　　這種人缺乏自信心也充滿自卑感。在做某一件事情之前，他們常常認為肯定會以失敗而告終，越這樣想，就越産生不安情緒，以至於推遲計劃的實施，結果越來越認為自己不行而失去自信。對於這種人來說，首要的問題是怎樣纔能擺脫這種惡性的循環狀態。
　　第五種情況則是缺乏體力能源型。不論是誰，人都可能會生病或齣現病情加重的時候，在這種情況下會感到精疲力盡，無精打采，心情鬱悶。在正常狀態下也經常有人有這種癥狀，這就屬於體力不足型的人。這種人在日常生活中稍加注意，便可激發齣自身活力。
　　讀到這裏，我想你也許已經清楚地知道，這幾種類型並不是獨立存在的。這些消極因素往往是互相糾纏在一起阻止我們邁齣積極的第一步，結果使我們變成瞭一個消極型的人。要剋服這些消極因素，使自己煥發齣活力，並不需要我們有多麼豪邁的誓言或多麼驚人的行動，隻需在日常生活中稍加注意便可收到良好的效果，從而煥發齣自身活力。
　　一個人一旦煥發齣瞭自身活力，他就會在工作、學習、與人交往等各個不同的方麵不斷得到開拓。如果按照本書各章中所敘述的那樣去做，相信你一定會激發齣自身的活力。
　　多湖輝

《重塑心智，點燃生活：這是一本關於自我發現與能量喚醒的指南》 你是否曾感到生活如同熄滅的餘燼，缺乏光彩，又或是被日常的瑣碎磨平瞭棱角，遺忘瞭內心深處那股湧動的力量？你是否在人群中感到迷失，渴望找迴那個曾經充滿熱情、敢於追逐夢想的自己？《重塑心智，點燃生活》並非一本陳詞濫調的勵誌讀物，而是一次深刻的內心探索之旅，一幅描繪自我賦權與潛能釋放的詳盡藍圖。它將帶領你穿越思維的迷霧，打破習慣的枷鎖，重新連接那個真正屬於你的、充滿無限可能性的生命源泉。 這本書的核心在於，我們每個人體內都蘊藏著強大的能量，等待被喚醒。然而，這份能量常常被我們自身的思維模式、外部的壓力以及日積月纍的負麵情緒所壓製。作者以一種充滿洞察力和實踐性的視角，為我們揭示瞭這些“能量堵塞點”，並提供瞭一係列行之有效的方法，幫助我們疏通經絡，讓生命之火重新熊熊燃燒。 第一部分：撥開迷霧——認識自我潛能的“隱形障礙” 在踏上重塑之旅之前，理解那些阻礙我們釋放活力的根源至關重要。本書的第一部分，將深入剖析那些隱藏在潛意識層麵，卻對我們生活産生巨大影響的“隱形障礙”。 思維模式的陷阱： 我們所習慣的思考方式，往往是我們最大的限製。作者將詳細講解“固定型思維”與“成長型思維”的區彆，以及前者如何讓我們在麵對挑戰時止步不前。你將學會識彆那些讓你陷入自我懷疑、恐懼失敗的消極思維循環，並掌握打破這些循環的技巧。例如，我們是如何在無意識中將“不可能”的標簽貼在自己身上，又如何在遇到挫摺時輕易放棄的。我們會探討“自我設限”的根源，是過往的經驗，還是社會文化的標簽，亦或是他人不經意的評價？理解這些，纔能著手改變。 情緒的漩渦： 負麵情緒，如焦慮、恐懼、憤怒、沮喪，它們如同暗流，悄無聲息地消耗著我們的精力和熱情。本書將引導你深入瞭解這些情緒的産生機製，區分它們是真實的信號還是思維的誤導。你將學會如何與這些情緒和諧共處，而非被它們裹挾。我們將學習如何識彆那些“情緒觸發點”，以及在情緒湧動時，如何運用暫停、觀察、接納等技巧，將它們轉化為成長的契機。例如，長期壓抑的憤怒如何轉化為身體的疾病，或者過度的焦慮如何剝奪瞭我們享受當下美好時刻的能力。 習慣的牢籠： 許多時候，我們並非主動選擇消極，而是被日復一日的慣性所驅使。本書將帶領你審視那些可能正在悄悄消耗你能量的“不良習慣”，無論是拖延癥、過度依賴電子産品，還是缺乏規律的作息。你將學習如何識彆這些習慣的“誘因”，並有針對性地進行調整和替換。我們將深入探討習慣是如何形成的，以及如何運用“微習慣”的力量，循序漸進地建立積極的生活模式。例如，從每天早起十分鍾閱讀，到逐漸延長閱讀時間，而非一開始就要求自己一天閱讀一小時。 信念的誤導： 根深蒂固的信念，無論是關於自己、他人還是世界的，都像一副有色眼鏡，影響著我們對現實的認知。作者將幫助你審視那些可能限製你發展的“負麵信念”，並學習如何用更積極、更具支持性的信念來取而代之。你將認識到，很多時候，我們之所以無法實現目標，並非能力不足，而是內心的信念在說“不行”。我們會探索信念是如何形成的，是傢庭教育、社會影響，還是個人經曆，以及如何通過“信念重塑”來改變人生軌跡。 第二部分：喚醒內在力量——激活生命能量的實踐之道 在對阻礙有所認識後，本書的第二部分將進入核心的實踐階段，提供一係列切實可行的方法，幫助你重新連接並激活內心深處的生命能量。 清晰的目標與願景： 能量的流動，需要一個明確的方嚮。本書將引導你思考自己內心深處真正的渴望，並將其轉化為清晰、可衡量的目標。你將學習如何設定既有挑戰性又可實現的“SMART”目標，並理解設定願景對於激發內在動力的重要性。我們將探討如何區分“被給予的目標”和“內在驅動的目標”，以及如何通過繪製“夢想闆”或寫“未來日記”來具象化自己的願景。 積極的心理重塑： 改變思維模式，是激發活力的關鍵。本書將介紹一係列心理重塑技巧，包括積極自我對話、肯定語的使用、感恩練習等。你將學習如何用積極的語言取代消極的自我批判，從而建立更強大的自信心。我們將深入講解“認知行為療法”（CBT）中的一些基本原則，以及如何通過“積極心理學”的練習，提升幸福感和韌性。例如，當你在腦海中齣現“我做不到”的聲音時，如何立即將其替換為“我正在學習，並且會越來越好”。 情緒管理的智慧： 掌握情緒，就是掌握能量的開關。本書將教授你各種情緒管理技巧，例如正念冥想、深呼吸練習、情緒釋放等。你將學會如何在壓力之下保持冷靜，如何在高昂時保持謙遜，並如何將負麵情緒轉化為創造性的能量。我們將探討不同類型的冥想技巧，例如“身體掃描”和“慈悲冥想”，以及它們如何幫助我們更好地理解和接納自己的情緒。 建立支持性的習慣： 積極的習慣是維持能量持續輸齣的基石。本書將指導你如何識彆並建立有利於身心健康的習慣，例如規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠、高效的時間管理以及高質量的社交。你將學會如何循序漸進地培養這些習慣，並讓它們融入你的日常生活。我們將重點介紹“原子習慣”的理念，即通過微小的、易於執行的改變，來産生巨大的長期效果。 行動的藝術： 能量的激活，最終體現在行動上。本書將強調“小步快跑”的行動策略，鼓勵你邁齣第一步，並在行動中學習和成長。你將學會如何剋服“完美主義”的阻礙，以及如何從錯誤中汲取教訓，不斷調整和優化自己的行動。我們將探討“行動導嚮”的重要性，以及如何在麵對不確定性時，依然勇敢地嚮前邁進。 第三部分：持續生命力——打造可持續的活力引擎 激發一次活力固然重要，但如何讓這份活力持久，成為生命常態，纔是本書的最終目標。第三部分將關注如何構建一個可持續的生命力係統。 人際關係的滋養： 高質量的人際關係是生命能量的重要來源。本書將探討如何建立和維護積極、支持性的關係，以及如何從人際互動中汲取力量。你將學習如何設定健康的界限，以及如何有效地溝通，從而減少不必要的消耗。我們將深入分析“情緒能量”在人際關係中的流動，以及如何通過“共情”和“積極傾聽”來加深連接。 學習與成長的動力： 持續的學習和成長，是保持生命活力的不竭源泉。本書將鼓勵你保持好奇心，擁抱新知識，並從中發現新的興趣和激情。你將學習如何將學習融入日常生活，並從中獲得成就感和滿足感。我們將探討“終身學習”的重要性，以及如何通過閱讀、參加課程、與他人交流等方式，不斷拓展自己的視野。 身心健康的平衡： 身體是承載能量的容器。本書將強調身心健康的整體性，並提供關於如何通過營養、運動、休息和放鬆來維持身體活力的建議。你將理解，健康的身體是支撐充沛精力的基礎。我們將關注“壓力管理”的重要性，並介紹一些有效的放鬆技巧，例如芳香療法、瑜伽和戶外活動。 貢獻與意義的追求： 當我們的生命有瞭超越自身的意義時，活力便會源源不斷。本書將引導你思考自己的人生價值和使命，並鼓勵你通過為他人、為社會做齣貢獻來獲得更深層次的滿足感。你將認識到，真正的活力，來自於一種積極的、有意義的生活狀態。我們將探討“服務型領導力”的理念，以及如何通過“利他行為”來提升個人的幸福感和生命意義。 總結： 《重塑心智，點燃生活》是一本邀請你踏上自我發現之旅的指南。它不是提供捷徑，而是為你裝備一套強大的工具箱，讓你能夠親自去挖掘、去創造屬於自己的無限能量。在這本書的引導下，你將學會傾聽內心的聲音，重塑消極的思維模式，管理好自己的情緒，建立積極的生活習慣，並在行動中不斷成長。最終，你將不再是被動地承受生活，而是主動地去創造一個充滿活力、意義非凡的生命。這不是關於成為一個“更好”的人，而是關於成為那個更真實、更完整、更具生命力的自己。

評分☆☆☆☆☆

盡管我還沒翻開這本書，但《激發自身活力（增訂版）》這個書名已經在我腦海中播下瞭好奇的種子。我猜想，這本書可能不會是那種告訴你“堅持就是勝利”的簡單口號式勵誌，而是更傾嚮於從深層次的心理和生理層麵，去探討如何真正意義上“激發”一個人的內在潛能。我期望它能提供一些關於如何識彆和打破自我設限的思維模式的洞見，也許會涉及一些認知行為療法的原理，但會以一種非常親民的方式呈現。我特彆好奇它是否會提齣一些關於身體和精神如何協同作用，以達到最佳活力的理論，比如睡眠、飲食、運動這些基礎但至關重要的方麵，這本書會如何解讀？我希望能從中獲得一套係統性的方法論，來幫助我管理和提升自己的整體能量水平，讓我能夠更從容地應對工作和生活的壓力，而不是被它們壓垮。我希望它能成為我個人成長道路上的一個重要裏程碑，幫助我找迴那份久違的熱情和創造力，去活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

聽到“激發自身活力（增訂版）”這個書名，我立刻聯想到它可能是一本能夠幫助我從日常的疲憊中解脫齣來的指南。我通常對那些空洞的雞湯式勵誌感到厭倦，我更傾嚮於尋找那些能夠提供切實可行建議的書籍。我猜測，這本書或許會深入探討現代人普遍麵臨的“能量枯竭”問題，並且提供一些科學且易於操作的解決方案。我非常好奇書中是否會包含一些關於如何調整心態、應對壓力、重拾學習和工作熱情的具體策略。或許它會分享一些成功人士在保持活力方麵的經驗，但更重要的是，它會引導讀者找到適閤自己的方法。我期望這本書能讓我認識到，激發自身活力並非一蹴而就，而是一個持續學習和調整的過程。我希望它能成為我梳理自己生活狀態、尋找內在驅動力的一麵鏡子，讓我能夠更好地理解自己，並采取積極的行動，從而擁有更充沛的生命能量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的名字聽起來就讓人躍躍欲試，雖然我還沒開始閱讀，但光是“激發自身活力（增訂版）”這個名字，就已經在我腦海中勾勒齣瞭一幅畫麵。我猜想，它一定不是那種泛泛而談的勵誌書，而是更側重於提供一些切實可行的方法，幫助我們重新找迴內心深處那股被生活瑣事消磨掉的能量。或許書中會探討一些關於心理學、生理學，甚至是神經科學的原理，但會以一種非常易懂和貼近生活的方式呈現。我特彆期待書中能有具體的練習和工具，比如一些可以立即實踐的冥想技巧，或者能夠幫助我們調整生活習慣的指導。我希望它能像一位經驗豐富的導師，在我迷茫和疲憊的時候，輕輕地推我一把，而不是給我灌輸一些空洞的口號。而且“增訂版”這個詞也暗示瞭內容的更新和完善，這讓我對書中可能加入的新鮮觀點和更前沿的研究感到好奇。總而言之，我滿懷期待，希望能在這本書裏找到點燃自己生命之火的火種，讓那些被壓抑的潛能得以釋放，重新以飽滿的熱情去麵對生活的挑戰，去追求那些曾經被擱置的夢想。

評分☆☆☆☆☆

《激發自身活力（增訂版）》這個名字，在我看來，預示著一種積極的改變和持續的成長。我並不是一個會輕易被“成功學”洗腦的人，我對這類書籍的要求往往是，它能否提供真正有價值的、能夠付諸實踐的指導。我猜想，這本書可能會探討“活力”的多個維度，不僅僅是精力充沛，還可能包括精神上的韌性、情感上的平衡以及創造力的勃發。我期待書中能夠提供一些科學的、有依據的方法，來幫助我理解並改善自己的能量狀態。例如，它是否會提供一些關於如何構建健康的生活規律的建議，比如如何有效地安排休息和放鬆，如何培養能夠帶來內心平靜的習慣？我希望它能像一位睿智的朋友，在我感到疲憊或迷茫時，能給我一些實用的建議和啓發，讓我能夠重新連接自己的內心，找到屬於自己的節奏和力量。我希望這本書能夠幫助我認識到，真正的活力並非來自外部的刺激，而是源於內在的覺醒和積極的自我管理。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《激發自身活力（增訂版）》，我第一感覺就是它的封麵設計透著一股沉靜而有力的氣息，這讓我對內容産生瞭濃厚的興趣。我通常不太容易被那些過度煽情的勵誌書籍吸引，更偏愛那些能夠引發深刻思考、提供實際指導的書籍。我猜測這本書或許會深入剖析現代社會中人們精力耗竭的根源，不僅僅是外部壓力，更可能是我們內在思維模式和生活習慣的誤區。書中是否會提供一些具體的“能量補給站”，例如如何科學地管理時間、如何建立健康的人際關係、如何培養積極的心態等等？我尤其關心它是否會涉及一些關於如何剋服拖延癥、提升專注力的方法，因為這些都是我常常遇到的挑戰。我期望它能像一位循循善誘的長者，用平和的語言，卻能直擊要害，引導讀者認識到自身潛藏的力量，並學會如何有效地調動和運用。我希望讀完這本書，我能更清晰地認識到什麼纔是真正的“活力”，以及如何將這份活力內化為一種持久的生命力，而不是曇花一現的衝動。

評分☆☆☆☆☆

感覺作者的作品很看透人心

評分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本

評分☆☆☆☆☆

提高效益，亦可謂“教學相長”。

評分☆☆☆☆☆

④關係和諧，纔能有輕鬆愉快；關係融洽，纔能夠民主平等。生生和諧、師生和諧、環境和諧、氛圍和諧，都需要教師的大度、風度與氣度。與同行斤斤計較，對學生寸步不讓，艱難有和諧的課堂。和諧的關鍵在

評分☆☆☆☆☆

我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受

評分☆☆☆☆☆

感覺作者的作品很看透人心

評分☆☆☆☆☆

感覺作者的作品很看透人心

評分☆☆☆☆☆

多湖輝的書肯定不會差，心理分析那些都符閤邏輯

評分☆☆☆☆☆

教育智慧求妙點.從知識到能力，從情感到智慧，教育逐步進入它的最佳境界。教育智慧錶現為對教育本