世界会抛弃你吗 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

世界会抛弃你吗 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

世界会抛弃你吗 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

编辑推荐

　　一有事就睡不着怎么办？
　　一选择就纠结怎么办？
　　工作效率越来越低怎么办？
　　总觉得事情会出错怎么办？
　　一提结婚就害怕怎么办？
　　总是怕蟑螂怎么办？
　　真的要生孩子吗？
　　万一事情搞砸了怎么办？
　　……
　　《世界会抛弃你吗》这本书，会贴心地告诉你，如何克服自己的这些焦虑和不安，以及怎样透过这些不安，发现自己内心真实的需求，找到适合自己的人生路。
　　和不安的自己聊聊吧，聊透了，心就清醒了。

海报：

内容简介

　　如果，你总是担心门没锁好、一直被往事折磨、在陌生人面前无法放松、因为工作而失眠，担心自己万一怎样了该怎么办，甚至为根本不可能发生或与己无关的事情而忧心忡忡……那么，这本书就是为你而写的。
　　《世界会抛弃你吗》以心理学视角，讲述不安情绪产生的心理根源和克服的方法，同时，教会我们如何探索自己内心真实的需求，找到适合自己的活法。作者从日常生活中简单的、随手可以做到的小事说起，深入浅出，通俗好读。

作者简介

　　塔玛·琼斯基（Tamar Chansky），美国著名临床精神医学博士、情绪研究专家、临床心理学大师，致力于帮助青少年和成年人克服心理焦虑症状。曾创立“滨州儿童强迫症与焦虑中心”，常被大众媒体邀请，为观众讲解心理调节方面的技巧和知识。

精彩书评

　　要改变不安的心，竟然如此简单！
　　——《不恐慌：控制焦虑冲击发作》作者 瑞德·威尔森
　　
　　琼斯基用充满睿智与慈悲的态度，佐以知性背景，带领读者解开情绪与思考的迷宫。
　　——《给山姆的信》作者 丹尼尔·戈特里布
　　
　　如果大脑有操作手册，本书内容一定会被纳入手册里。
　　——美国知名部落格专栏作者 特瑞莎·波查德

目录

序

第一篇　你的内心发生了什么

第二篇　你可以这样不焦虑地做事情

第三篇　这些方法可以让你更安心

第四篇　怎样和自己谈谈心，找到未来的路

跋

致谢

精彩书摘

　　你的故事仍要继续往下讲，而你能让它更美好
　　聪明睿智的艺术，就是了解该忽略什么的艺术。
　　——威廉·詹姆士（Willam James）
　　贾斯汀的工作让他夜不成眠。虽然工作很顺利，但是他就是没办法把轰轰作响的脑袋关掉。把事情做完也无法让他松一口气，因为总是还有下一件事、下一个崭新的一天，以及他担心要拼老命才能抵挡的下一场灾难。
　　露西亚的胃总是纠结在一起，完全无法放松。她为孩子忧虑，即使他们早就长大了。现在，有了孙子孙女，她的担忧有过之而无不及，因为总是有什么事让人烦躁：他们会不会被霸凌·他们会不会受伤·他们在学校会不会一切都顺利·
　　嘉比正在做化疗。医生说她愈后状况很好，但嘉比一想到自己的癌症，就忍不住忧心忡忡。她知道忧虑对健康不好，但她就是觉得自己应付不了。
　　曼尼很希望能找到对象约会，但每次他想尽办法和女性攀谈时，他就觉得不管怎么做都不对。曼尼觉得自己笨手笨脚，不禁开始怀疑这个世界上还会不会有人对他感兴趣·
　　……
　　不管人生是否真的艰辛，我们总是习惯于用那颗焦虑的心来给自己的生活编故事。就算是日复一日的寻常工作，都可能让人觉得危险重重，甚至痛苦磨人。一点点显示威胁的蛛丝马迹，都可以营造出让人胆寒的气氛，使你疲惫不堪。你需要在生理和心理上不断地应付急转弯，要时时做好准备，仿佛你所担心的那些故事真的上演了。
　　为什么会这样呢？
　　身为一位焦虑治疗方面的心理学家，我沉浸在忧虑的世界里已超过二十载。我大部分的工作时间都花在了近距离聆听几千万患者的经验上。这些人勇敢地接受治疗，只为了一个简单的理由：他们想在人生中有点作为，但恐惧却一直挡着他们的去路。
　　我有年幼的患者想要敢搭公交车、能够睡一晚好觉，或是在课堂上敢举起手；也有成年病人希望能出去约个会、结束一段关系、要求加薪，或者只是过一过轻松生活，不要一整天被宛如电子脚镣的恐惧拉出正轨……他们身上无一例外都有着一种特质：有一股想要成长茁壮的本能。
　　这当然是好事。可关键是，你想要自己多争取一些，你不希望一直坐人生的冷板凳，却又不知道新的改变会带给你怎样的结果。要知道，一脚踏入这一潭不知是冷是热的水中，本来就是产生焦虑的根源。不安和焦虑会随时等在那里，要向你证明你解脱的机会微乎其微。这样的保护机制会让你一直无法走上正道，会把你的注意力从你需要聚焦的地方移开，从而迫使你努力与最糟糕的情境搏斗。
　　每个人忧虑的剧本都有相似的情节，而且结局都不太好：如果事情出错了怎么办·如果我搞砸了怎么办·如果我让自己看起来像个笨蛋怎么办·这个世界会因此而抛弃我吗？我会一直这样不安吗？未来我该怎样活下去？……
　　这些想法盖过了你的注意力，威胁到你的安全感，让你陷入慌乱，还阻碍了你从事重要的计划。现实中的你其实正在挣脱束缚，你却觉得自己正从悬崖往下掉。或者，如果你逼着自己克服恐惧，通常你要为此付出惨重代价——步履蹒跚而颤抖，心智疯狂而混乱，觉得自己这股神经质的力量足以撼动一个小城镇。还好，没有人知道这些事。对身边的人来说，你看起来像是顺着人生的表象慢慢改变，但你知道，你的内在像疯了似的翻腾，而这个不为人知的秘密又更加重了你的压力。忧虑让你害怕，打乱你的思考，让你去担心一大堆没有帮助或没有必要的事物，而这些事物却因此有了自己的生命。你该怎么办？
　　亲爱的读者们，请不要觉得你必须逃开生命中无从避免的障碍，你可以善用本书整备自己，直接迎战。在这里，你会找到一些简单的日常小练习。你每天只需花上一点点的时间，你要付出的代价，绝对远比被焦虑或负面情绪拖着跑要轻得多。
　　当你运用本书中的策略时，你会发现，曲折绕路是暂时的，而且你也能更快速恢复。只要你经常接纳一些小小改变，很快你就会发现，这些新的路线变成了你的第二天性，就像过去的担忧一样自然。所以，不管你已经深陷不安，或只是偶尔失足，都请以你本来的样子来阅读本书。如此，你必能找出必要的技能，创造出你想要过的美好生活。请记住，世界永远无法抛弃你，只要你还未丢失真正的自己。
　　……

前言/序言

世界会抛弃你吗 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

嗯，不错，看了我自己的收获很大

不要抛弃自己，世界不会抛弃你

挺好的！快递员的态度很好！书的质量也不错！

书很好，物流非常给力

看看，还好，内容比较喜欢

特别特别好很好很好很好非常满意

质量可以，还没看呢

书挺好的没有破损好评

活动力度很好 就是卷有点难抢 希望京东多搞这种活动 书很好 很喜欢