內容簡介
《40周同步胎教方案》是一本為孕媽媽量身打造的胎教書,營養胎教、語言胎教、音樂胎教、美學胎教、趣味胎教,每一種胎教都精心為你準備可以具體操作的內容,猜謎語、玩摺紙、讀童話、講故事、哼歌麯,做冥想,畫圖畫……翻開書,猶如獲得瞭專業胎教師的親臨指導,讓你在傢也可以輕鬆做胎教。
作者簡介
管睿,第二軍醫大學第一附屬醫院婦産科主任,教授,具有豐富的臨床經驗,齣版過《輕鬆懷孕280天一天一頁》《新媽媽的第一本産後恢復書》。
目錄
第一章 孕一月“幸孕”來臨
第一周:開啓月孕程
做好身體保養
胎教前奏麯
營養胎教:調整飲食習慣
本周重要提示 遠離電磁輻射
第二周:精子和卵子幸福相遇
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:全麵進補
語言胎教:古詩中的母親
本周重要提示 試紙確認後,還要做B超檢查
第三周:受精卵進行細胞分裂
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:補充微量元素
美學胎教:美從現在開始
語言胎教:《三隻熊》
運動胎教:散步
本周重要提示 記錄重要的孕期數據
第四周:胎兒的神經管形成
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:宜忌食物早知道
意念胎教:插上想象的翅膀
本周重要提示 計算預産期
第二章 孕二月早孕反應來報道
第五周:胎兒大腦和脊椎形成
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:飲食不要過於勉強
語言胎教:《荷塘月色》
美學胎教:畫一幅動物簡筆畫
本周重要提示 預防流産
第六周:胎兒開始逐漸呈現雛形
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:飲食清淡又可口
語言胎教:《麵朝大海,春暖花開》
趣味胎教:記錄懷孕日記
本周重要提示 適當減少性生活
第七周:胎兒的心髒形成瞭
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:和胎兒一起享受美食
語言胎教:讀兒歌
美學胎教:名畫欣賞《纏毛綫》
本周重要提示 預防感冒
第八周:手臂和腿部開始細分
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:科學飲水
語言胎教:童言無忌的小故事
運動胎教:動動手指來做操
情緒胎教:做母親的感覺
本周重要提示 避開惹不起的噪音
第三章 孕三月胎兒初具人形
第九周:胎兒長齣手指和腳趾
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:堅持喝孕婦奶粉
情緒胎教:遠離孕期抑鬱癥
美學胎教:名畫欣賞《金色的鞦天》
運動胎教:全身運動
本周重要提示 一次辦好準生證
第十周:全麵進入胎兒期
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:補充DHA
趣味胎教:動手玩摺紙
語言胎教:一起唱兒歌
音樂胎教:胎教名麯推薦
本周重要提示 去醫院建檔
第十一周:胎兒迅速成長
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:吃水果有講究
趣味胎教:猜猜動物謎語
語言胎教:詩朗誦《緻大海》
本周重要提示 安全使用化學用品
第十二周:胎兒長大兩倍左右
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:關注鎂元素
音樂胎教:激昂的《春之聲圓舞麯》
語言胎教:媽媽兒時的故事
情緒胎教:聆聽大自然的呼吸
本周重要提示 激動人心的第一次産檢
第四章 孕四月進入舒適的孕中期
第十三周:具備較完整的臉部形態
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:科學補鈣
語言胎教:詩歌《你是人間四月天》
音樂胎教:聆聽《聽海》
趣味胎教:摺一隻韆紙鶴精靈
情緒胎教:發現生活的美
本周重要提示 做好口腔保健
第十四周:可以區分胎兒性彆
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:一日三餐怎麼吃
語言胎教:詩歌《笑》
音樂胎教:聆聽《微風吹拂的方式》
運動胎教:山立式健身操
本周重要提示 洗澡時間不宜過長
第十五周:胎盤完全形成
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:巧烹飪,鎖住食物營養
語言胎教:詩歌《金色花》
音樂胎教:聆聽《安妮的仙境》
知識胎教:認識數字和
趣味胎教:手影遊戲《小兔子》
本周重要提示 進行第二次産檢
第十六周:胎兒在練習呼吸
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:鋅元素是重點
語言胎教:朗誦《雨巷》
運動胎教:捏泥《鬍蘿蔔》
趣味胎教:猜一猜謎語
知識胎教:聲律啓濛
本周重要提示 做好體重管理
第五章 孕五月大肚子凸起來瞭
第十七周:生成褐色皮下脂肪
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:從飲食入手抗輻射
語言胎教:《孩童之道》
音樂胎教:哼唱《小星星變奏麯》
知識胎教:星星的故事
情緒胎教:遠離孕期抑鬱癥
本周重要提示 做好乳房保養
第十八周:心髒跳動更加活躍
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:巧吃雞蛋
語言胎教:情詩朗誦
音樂胎教:欣賞《乘著歌聲的翅膀》
趣味胎教:塗色遊戲——小牛
本周重要提示 進行第三次産檢
第十九周:錶情越來越豐富
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:不要忽略維生素A
語言胎教:散文《我的母親》
音樂胎教:聆聽《小夜麯》
知識胎教:奇怪的小動物
趣味胎教:動手畫簡筆畫——手錶
本周重要提示 學會數胎動
第二十周:胎兒認識媽媽的聲音
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:怎樣吃能減少熱量的攝取
語言胎教:詩歌《尋夢者》
音樂胎教:聆聽《吉檀迦利》
知識胎教:瞭解動植物百科
趣味胎教:數胎動真有趣
本周重要提示 測量宮底高度
第六章 孕六月感受到胎兒的存在
第二十一周:消化器官開始發育
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:補充優質營養素
運動胎教:有助於順産的孕婦操
趣味胎教:手工捏紙
語言胎教:緻我的寶貝
本周重要提示 不要忽視頭發護理
第二十二周:胎兒的骨骼完全形成
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:補鐵要跟上
語言胎教:睡前故事《螢火蟲和小星星》
音樂胎教:一起來唱《數鴨子》
知識胎教:自然的奧秘
情緒胎教:展開想象的翅膀
本周重要提示 謹慎用藥
第二十三周:越來越像新生兒瞭
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:本周這樣吃
語言胎教:古詩詞中的鞦天
美學胎教:名畫欣賞《小園丁》
趣味胎教:好玩的填色遊戲
運動胎教:孕婦操第一節
本周重要提示 進行第四次産檢
第二十四周:胎兒對音樂變得更加敏感
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:健腦食品知多少
語言胎教:童話故事《小貓釣魚》
知識胎教:小動物為什麼要鼕眠
趣味胎教:摺一朵美麗的百閤花
音樂胎教:觀看《音樂之聲》
本周重要提示 安全做傢務
第七章 孕七月胎兒睜開瞭眼睛
第二十五周:胎兒皮膚開始紅潤不透明
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:注重胎兒的味覺
音樂胎教:心靈鋼琴《月光邊境》
語言胎教:媽媽朗讀課文
光照胎教:給胎兒送去光明
撫摸胎教:準爸爸愛的錶達
趣味胎教:腦筋急轉彎連連看
本周重要提示 學會腹式呼吸
第二十六周:胎兒肺內的肺泡開始作用
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:粗糧雖好,不宜多吃
語言胎教:繞口令
趣味胎教:簡筆畫
知識胎教:理解三字經
音樂胎教:哼唱兒歌《哆來咪》
本周重要提示 保護好雙腳
第二十七周:胎動越來越強烈
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:控製飲食總熱量
語言胎教:睡前故事《星星銀元》
知識胎教:認識數字和
美學胎教:名畫欣賞《小淘氣》
趣味胎教:對對聯
本周重要提示 警惕妊娠高血壓綜閤徵
第二十八周:胎兒大腦迅速發育
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:吃齣美麗
語言胎教:《我有一個戀愛》
美學胎教:名畫欣賞《星月夜》
運動胎教:孕婦操第二節
知識胎教:學習拼音
本周重要提示 假性宮縮彆緊張
第八章 孕八月
孕晚期不適來襲
第二十九周:胎兒越來越“淘氣”
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:孕晚期營養指導
語言胎教:經典的寓言故事
音樂胎教:哼唱一首兒歌
趣味胎教:開懷笑一笑
本周重要提示 減少心理壓力
第三十周:胎兒的生殖器更加明顯
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:孕晚期易發生胃灼熱
語言胎教:讀一讀民間童謠
知識胎教:認識太陽
運動胎教:孕婦操第三節
本周重要提示 預防早産
第三十一周:肺和消化器官基本形成
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:本周怎麼吃
語言胎教:睡前故事《春天來瞭》
知識胎教:認識數字和
趣味胎教:動手做捏泥——螃蟹
美學胎教:欣賞名畫《有香有色》
本周重要提示 預防前置胎盤
第三十二周:胎兒的活動變遲緩
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:重點補充維生素K
語言胎教:朗誦《給愛恩斯》
音樂胎教:欣賞《遠航》
知識胎教:看圖識字
情緒胎教:避免抑鬱
本周重要提示 準備住院用品
第九章 孕九月進入分娩準備期
第三十三周:能從膀胱中排齣尿液瞭
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:營養素補充要加強
語言胎教:朗誦《太陽頌》
音樂胎教:和胎兒一起唱
趣味胎教:為胎兒製作愛心小手套
本周重要提示 掌握早産徵兆
第三十四周:頭部開始朝嚮子宮
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:飲食調理防治便秘
語言胎教:經典故事《田螺姑娘》
音樂胎教:哼唱《搖籃麯》
美學胎教:名畫欣賞《乾草車》
知識胎教:地球的秘密
本周重要提示 確定分娩醫院
第三十五周:手指甲可以覆蓋手指尖
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:少食多餐,保證營養均衡
語言胎教:《論孩子》
音樂胎教:唱一首兒歌
美學胎教:名畫欣賞《農民的婚禮》
本周重要提示 正確對待分娩痛
第三十六周:胎兒的器官發育成熟
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:適當加餐,保證營養總量
語言胎教:睡前故事《小猴子照鏡子》
音樂胎教:和胎兒在音樂中跳舞
美學胎教:名畫欣賞《三月》
本周重要提示 列一張寶寶專屬物品清單
第十章 孕十月和胎兒一起加油
第三十七周:胎兒形成免疫能力
營養胎教:重點補充的營養素
語言胎教:現代詩《雪花的快樂》
音樂胎教:聆聽《漁舟唱晚》
趣味胎教:動手做摺紙——天鵝
情緒胎教:深呼吸訓練,平復心緒
本周重要提示 準備待産包
第三十八周:懷孕最後的定期檢查
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:蓄積能量
語言胎教:朗誦《偶成》
美學胎教:名畫欣賞《西斯廷聖母》
情緒胎教:輕鬆麵對分娩
本周重要提示 減少産前運動
第三十九周:胎兒安靜下來
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:分娩的當天怎麼吃
語言胎教:朗誦冰心的詩
美學胎教:欣賞齊白石的《蝦》
情緒胎教:分娩是一種幸福的痛
本周重要提示 警惕分娩信號
第四十周:終於要見麵瞭
胎兒和孕媽媽的變化
營養胎教:産褥期新媽媽應該這樣吃
美學胎教:名畫欣賞《親吻》
語言胎教:思念
寶寶,我想對你說
本周重要提示 聽懂醫生的話
……
精彩書摘
第一周:開啓10月孕程
優生 現代社會,越來越多的人講究優生,優生即在懷孕之前做一係列有利於孕育健康胎兒的準備。
做好身體保養
培養最優質的精子
精子從産生到成熟大約需要3個月的時間,所以準爸爸至少要提前3個月保護精子的優質生長,盡量避免接觸高溫環境,如蒸汽浴室、汗蒸房,不將筆記本電腦放在膝蓋上,不將手機放在褲子兜裏。不穿緊身褲子,不長時間騎自行車。男性的體重也不能過重,太胖會增加腹股溝的溫度,不利於精子的存活。鋅元素可以增加精子的活力,對精子的成熟和活動具有促進的作用。可以通過食物攝取鋅元素,如瘦肉、動物肝髒、蛋、乳製品、花生、芝麻、紫菜、海帶、蝦、海魚、荔枝、栗子、瓜
子、杏仁、芹菜、番茄等。
培養最優質的卵子
卵子的質量與女性的身體和精神狀態有著密切的關係。女性如果月經正常、身體健康、體重適當、心情愉悅,卵子就會擁有一個良好的環境,卵子的質量也會相對較高。另外,閤理的營養膳食對提高卵子的質量也有助益。在日常飲食中增加蛋白質、脂肪的攝入量,並多吃一些富含維生素的食物。
小貼士
精神壓力過大不利於精子的成長,當準爸爸感覺精神壓力大的時候,可以做一些能夠使自己放鬆的事情,如散步、聽音樂、讀書等。需要注意的是,受孕之前,夫妻性生活不可以過度,準爸爸需要節製性欲,也不要頻繁手淫。
食物作用
胎教前奏麯
預習胎教形式
胎教內容孕1月孕2月孕3月孕4月孕5月孕6月孕7月孕8月孕9月孕10月
營養胎教▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■●
語言胎教▲■● ▲■● ▲■● ▲■● ▲■ ▲■ ▲■
運動胎教● ● ● ● ■ ● ● ■ ■ ■
音樂胎教● ● ● ● ● ● ● ● ●
美學胎教■● ● ● ● ● ■ ■ ■
聯想胎教● ● ● ■ ■ ■
光照胎教● ■ ■ ■
注: ▲早晨起床後 ■早9點~晚6點 ●晚上
營養胎教
孕媽媽攝取適宜而平衡的營養對胎兒的健康發育非常重要。得到充足營養的胎兒,齣生後體格健壯、智商高。
語言胎教
孕媽媽溫柔的聲音、準爸爸低沉的聲音,都是胎兒的最愛。所以經常與胎兒對話,讓胎兒感受到生動的語言胎教。
音樂胎教
通過健康的音樂刺激,孕媽媽從中獲得安寜與享受,使胎兒心律平穩,對胎兒的大腦發育有良好的刺激。
美學胎教
通過進行一些藝術類練習,如書法、繪畫等,孕媽媽本身會提高文化素養,並給胎兒創造更為安寜與舒服的生活環境。
運動胎教
適時、適當的體育鍛煉可以促進胎兒大腦及肌肉的健康發育。
聯想胎教
美好的聯想可以使孕媽媽産生愉悅的感受,這種信息通過母體傳遞給胎兒,能對胎兒産生一定程度的感化。
光照胎教
隻要是不太刺激的光綫,皆可給予胎兒腦部適度的明暗周期,刺激腦部發育。也可以在晴朗的天氣外齣散步,同樣能使胎兒感受到光綫強弱的對比。
第十七周:生成褐色皮下脂肪
孕媽媽 情緒保持穩定很重要。
胎 長 14厘米左右。
胎 重 100剋左右。
胎兒和孕媽媽的變化
有時會齣現鼻子或牙齦齣血
跟懷孕前相比,孕媽媽心髒提供的血液量會增加40%左右,而且增加的血液會加大部分毛細血管的壓力,因此有時鼻子或牙齦會齣血。
脂肪開始聚集
胎兒的頭雖然仍較大,但看起來已經開始和身體的其他部分成比例瞭。他的雙眼更大瞭,但仍緊閉著,睫毛和眼眉長得更長。這段時期胎兒迅速成長,脂肪開始在胎兒的皮下聚集,幫助保暖並提供能量。
營養胎教:從飲食入手抗輻射
本周營養重點
重點補充:維生素、D、鈣
適量補充:維生素A、維生素C、維生素E
抗輻射No.1:番茄紅素
番茄、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果富含一種抗氧化的維生素——番茄紅素,以番茄中的含量最高。
抗輻射NO.2:維生素C、維生素E
豆類、橄欖油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、捲心菜、蘿蔔、鮮棗、橘子、獼猴桃等,富含維生素E和維生素C,具有抗輻射作用,還能將沉澱於細胞內的毒素溶解掉。
抗輻射N0.3:維生素A、β-鬍蘿蔔素
魚肝油、動物肝髒、雞肉、蛋黃、西藍花、鬍蘿蔔、菠菜等食物富含維生素A和β-鬍蘿蔔素,不但有助於抵抗電腦輻射的危害,還能保護和提高視力。
抗輻射No4:硒
芝麻、麥芽、黃芪、酵母、蛋類、啤酒、大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚、大蒜、蘑菇等富含硒,微量元素硒具有抗氧化的作用,它是通過阻斷身體過氧化反應而起到抗輻射、延緩衰老的作用。含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和黃芪。
抗輻射No5:海帶膠質、堿性食物
海帶是放射性物質的“剋星”,海帶含有一種稱作海帶膠質的物質,可促使侵入人體的放射性物質從腸道排齣。
一周美味食譜
黃魚肉200剋,嫩筍50剋,雞蛋1個,蔥末、薑末、蔥段各1小匙,植物油、香油、料
酒、清湯、水澱粉各適量,精鹽、雞精各少許。
黃魚羹
1 將黃魚肉切成小片;嫩筍洗淨切丁;雞蛋打散。
2 鍋中熱油,爆香蔥段和薑末,放入黃魚片、料酒、清湯、嫩筍和精鹽,燒沸後撇去浮沫。
3 再加入雞精並用水澱粉勾芡,然後淋入蛋液,最後加入蔥末和香油即可。
菊花鱖魚
鱖魚1條,香菇丁、青豆、鼕筍丁、鬍蘿蔔丁各25剋,蔥末、薑末、精鹽、雞精、白糖、醬油、米醋、料酒、澱粉、番茄醬、雞湯、植物油各適量。
1 鱖魚洗淨,去骨取肉,切成小段,剞上菊花刀,加入料酒、精鹽、雞精拌勻,裹勻澱粉,放入油鍋內炸至金黃色且熟脆,撈齣裝盤。
2 鍋留底油燒熱, 放入香菇、鼕筍、鬍蘿蔔、青豆、番茄醬、蔥末、薑末略炒。
3 再加入醬油、精鹽、米醋、白糖、雞湯燒沸,用水澱粉勾芡,齣鍋澆在鱖魚上即成。
山藥燒鬍蘿蔔
山藥200剋,鬍蘿蔔40剋,藕30剋,香菇50剋,豌豆30剋,蔥末、高湯、醬油、鹽各適量。
1 山藥切成塊狀、鬍蘿蔔、藕切片,香菇切開。
2 油熱後用蔥花熗鍋,將上述材料倒入煸炒。
3 加入高湯及調味料,煮熟即可。
語言胎教:《孩童之道》
孕媽媽在讀《孩童之道》的時候,可以邊思考邊讀齣聲來,也許胎兒正在安靜地聽孕媽媽的聲音。
孩童之道
——泰戈爾
隻要孩子願意,他此刻便可飛上天去。
他所以不離開我們,並不是沒有緣故。
他愛把他的頭倚在媽媽的胸間,他即使是一刻不見她,也是不行的。
孩子知道各式各樣的聰明話,雖然世間的人很少懂得這些話的意義。
他所以永不想說,並不是沒有緣故。
他所要做的一件事,就是要學習從媽媽的嘴唇裏說齣來的話。那就是他所以看來這樣天真的緣故。
孩子有成堆的黃金與珠子,但他到這個世界上來,卻像一個乞丐。
他所以這樣假裝瞭來,並不是沒有緣故。
這個可愛的小小的裸著身體的乞丐,所以假裝著完全無助的樣子,便是想要乞求媽媽的愛的財富。
孩子在縴小的新月的世界裏,是一切束縛都沒有的。
他所以放棄瞭他的自由,並不是沒有緣故。
他知道有無窮的快樂藏在媽媽的心的小小一隅裏,被媽媽親愛的手臂所擁抱,其甜美遠勝過自由。
孩子永不知道如何哭泣。他所住的是完全的樂土。
他所以要流淚,並不是沒有緣故。
雖然他用瞭可愛的臉兒上的微笑,引逗得他媽媽的熱切的心
嚮著他,然而他的因為細故而發的小小的哭聲,卻編成瞭憐與愛的雙重約束的帶子。
——《新月集》
音樂胎教:哼唱《小星星變奏麯》
推薦孕媽媽欣賞《小星星變奏麯》。《小星星變奏麯》是莫紮特的作品,是一
40周同步胎教方案 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024
40周同步胎教方案 下載 epub mobi pdf txt 電子書