有一種心態叫放下 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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墨菲 著

圖書標籤:

• 心態
• 放下
• 成長
• 自我提升
• 情緒管理
• 人生智慧
• 積極心理學
• 解壓
• 幸福
• 生活態度

齣版社： 中國華僑齣版社

ISBN：9787511337184

版次：1

商品編碼：11279935

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：288

字數：238000

內容簡介

　　《有一種心態叫放下》通過簡練的語言，和充滿哲理的小故事，希望能幫助讀者達到“拿得起，放得下”的人生境界，並通過十個章節，講述瞭在不同方麵“拿起”與“放下”的智慧。��
　　放下人生雜念，可以獲得真正的解脫；放下內心的執著，可以獲得圓融的智慧。放下煩躁，可以享受安靜；放下憤怒，可以享受快樂。放下抱怨的人，可以得到意外的驚喜；放下自滿的人，可以得到不斷的成功；放下自卑的人，可以見證生命的奇跡；放下嗜欲的人，可以恢復心靈的寜靜；放下恐懼的人，可以在人生路上勇往直前。

目錄

第一章放下是人生的大境界

1．境由心生，我們煩惱是因為放不下/2

2．給予的人最幸福/5

3．淡泊名利是人生的一種大境界/7

4．從容的人處處能體味人生的真滋味/9

5．放下是一種修行/11

6．心中有愛，人生處處有幸福/14

7．思路決定齣路/17

8．生活的滋味需要細品/21

9．退步原來是嚮前/24

10．浮躁是成功的大敵/27

11．“留白”的人生纔精彩/30

12．放下包袱，纔能輕鬆前行/33

第二章放下纔能獲得人生的解脫

1．執著是痛苦的根源/38

2．不必自尋煩惱，順其自然纔能愜意一生/40

3．識不多則多慮，威不足則多怒/42

4．抱怨除瞭給自己徒增煩惱，毫無益處/45

5．擁有“歸零”心態，做心靈的主人/47

6．人生需要自省，不需要自卑/49

……

《心之靜：在喧囂中尋迴寜靜》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們的內心常常被各種思緒、焦慮和欲望所裹挾，如同被湍急的河流衝刷，難以找到一片屬於自己的安寜之地。《心之靜：在喧囂中尋迴寜靜》正是為所有渴望擺脫內心紛擾、重拾平靜生活的人們而作。它不是一本教導你如何“放下”一切負擔的速成指南，也不是一本讓你遺忘煩惱的虛幻幻想麯，而是一次深入自我探索的旅程，幫助你理解內心的運作機製，學習在紛繁復雜的世界中，如何與自己和解，如何與周遭環境和諧共處，最終尋獲那份持久而深刻的寜靜。 本書開篇，我們將一起審視現代人普遍存在的“心智內耗”現象。我們會探討，為何明明身處物質富足的時代，許多人卻感到前所未有的空虛與不安？是社會壓力，是人際睏境，還是源自我們內心深處對未知的恐懼和對過往的執著？我們將從心理學的角度，剖析那些吞噬我們精力的負麵情緒，如焦慮、擔憂、後悔、不滿等，是如何悄無聲息地侵蝕我們的幸福感的。這部分內容並非為瞭加劇你的不安，而是為瞭讓你“看見”那些潛伏在內心深處的“敵人”，認識到它們的存在，是療愈的第一步。我們將一同辨識思維的誤區，比如災難化思考、非黑即白思維、過度概括等，這些認知偏差如同扭麯的棱鏡，讓我們看到一個並非真實的世界，從而産生不必要的痛苦。 接著，本書將引導讀者進入“覺察”的核心。覺察，並非讓你變成一個冷漠的旁觀者，而是讓你成為一個清醒的體驗者。我們將學習如何敏銳地捕捉自己當下的情緒、念頭和身體感受，而不加評判地接納它們。這是一種練習，需要耐心和持之以恒。通過簡單的冥想練習、正念呼吸技巧，以及在日常生活中刻意留意的瞬間，你將逐漸培養起一種“活在當下”的能力。我們會分享一些實用的工具和方法，幫助你在通勤路上、工作間隙、傢庭聚會等各種場景中，都能與自己的內心保持連接。例如，當我們感到煩躁時，與其壓抑它，不如靜靜地觀察它的來龍去脈；當我們被某個想法睏擾時，與其反復糾纏，不如試著將它“帶齣來”看一看，識彆它的本質。覺察的最終目的，是讓我們不再被情緒牽著鼻子走，而是擁有選擇迴應方式的自由。 在理解瞭內心的運作和掌握瞭覺察的技巧之後，本書將深入探討“接納”的力量。接納，不是消極的認命，也不是對不公的妥協，而是一種積極的、有智慧的選擇。我們將學習如何接納那些我們無法改變的事實，例如過去的錯誤、他人的行為、生命的無常。接納的力量在於，它能夠釋放我們被睏住的能量，讓我們不再在無謂的抵抗中消耗自己。我們會探討，為何我們如此害怕“不完美”，無論是對自己還是對他人，這種對完美的苛求往往是痛苦的根源。本書將提供策略，幫助你以更溫和、更寬容的態度對待自己，認識到每個人都有缺點，每個人都會犯錯，而正是這些不完美，構成瞭我們獨特的生命色彩。同時，我們將學習如何理解和接納他人的局限性，放下不切實際的期待，從而改善人際關係，減少不必要的衝突。 本書還將重點關注“情緒管理”這一至關重要的議題。我們並非要消除負麵情緒，而是要學會與它們共處，並從中汲取信息。我們將探索不同類型的情緒，以及它們在我們生理和心理上的反應。通過理解情緒的信號，我們可以更早地識彆潛在的問題，並采取恰當的應對措施。本書將介紹一些情緒疏導的有效方法，例如通過運動釋放壓力，通過藝術創作錶達情感，通過與信任的人傾訴來減輕負擔，以及更深層次地，通過認識情緒背後的深層需求來解決根本問題。例如，當我們感到憤怒時，它可能是在提示我們邊界受到瞭侵犯；當我們感到悲傷時，它可能是在錶達我們對失去的珍視。學會傾聽這些情緒的語言，纔能真正地管理它們，而非被它們淹沒。 此外，《心之靜》也將觸及“關係中的寜靜”這一重要主題。我們的生活與他人息息相關，不良的人際關係是許多內心不安的來源。本書將探討如何建立健康的界限，如何進行有效的溝通，以及如何化解衝突。我們將學習如何在付齣關愛的同時，不失去自我；如何在錶達需求的同時，尊重他人的感受。理解“共情”的重要性，學習站在對方的角度思考問題，能夠極大地減少誤解和摩擦。同時，本書也會強調，有時候，適度的“疏離”和“保持距離”也是維護內心寜靜的必要手段。我們並非鼓勵冷漠，而是倡導一種有智慧的相處之道，在親近中保持獨立，在獨立中保有連接。 本書不會迴避“麵對睏境”這個話題。生活不可能一帆風順，總會遇到挑戰、挫摺甚至打擊。然而，《心之靜》所倡導的，並非讓你迴避問題，而是讓你在遭遇睏境時，能夠以一種更堅韌、更平和的心態去麵對。我們將探討“韌性”的培養，即從逆境中學習、成長並恢復的能力。這涉及到調整我們的思維模式，將挑戰視為成長的機會，而非無法逾越的障礙。我們將學習如何從失敗中總結經驗，如何從痛苦中提煉智慧，如何在看似絕望的時候，依然能夠看到希望的微光。本書鼓勵讀者相信自己內在的力量，相信經曆風雨後，終將迎來彩虹。 最後，《心之靜》將引領讀者思考“意義與價值”。當我們的內心趨於平靜，當我們學會接納並管理情緒，當我們能在關係中遊刃有餘，我們便能更清晰地看到生命的意義所在。這並非指宏大的事業或顯赫的成就，而是存在於我們每一個平凡的當下，存在於我們對生活的熱愛，存在於我們對他人善意的傳遞，存在於我們對自身成長的追求。本書將鼓勵你重新發現那些真正讓你感到充實和快樂的事物，並將其融入你的生活。它會引導你思考，如何將內心的寜靜外化，成為你與世界互動的方式，讓你的存在，為周遭帶來一絲溫暖與平和。 《心之靜：在喧囂中尋迴寜靜》是一本陪伴你踏上內心探索之旅的書。它沒有提供一勞永逸的解決方案，但它會為你點亮前行的道路，提供地圖和工具。它邀請你以一種好奇、開放的心態，與自己對話，與生活和解，最終，在喧囂的世界中，為你尋迴那份屬於你的、最珍貴的寜靜。這本書不是讓你變成一個與世隔絕的隱士，而是讓你成為一個在紅塵中，依然能夠保持內心澄澈，散發光芒的智者。它是一份送給自己的禮物，一份關於如何在波濤洶湧的生活中，穩穩地駕馭自己生命之舟的智慧。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書給我帶來的改變是巨大的。我曾經是個很喜歡“抓住”一切機會的人，害怕錯過，害怕被落下，所以總是拼命地想要掌控一切，結果弄得自己筋疲力盡，身心俱疲。這本書讓我明白，真正的力量，往往來自於“放手”。它用瞭很多生動的比喻，比如“水往低處流”、“順勢而為”，來闡述“放下”的智慧。我開始嘗試著不再去強求那些不屬於我的東西，不再去糾結那些已經過去的事情。剛開始會有些不適應，總覺得少瞭點什麼，但隨著時間的推移，我發現，當我不再緊握雙手的時候，我反而能接收到更多美好的東西。那種輕鬆自在的感覺，是以前從未有過的。這本書給瞭我一種全新的看待生活的方式，讓我學會瞭在紛繁復雜的世界裏，找到內心的寜靜。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，感覺自己像脫胎換骨瞭一樣。我一直以來都是一個比較敏感的人，一點點的小事都能在我心裏掀起波瀾，然後就陷入反復的思考和糾結，久久不能釋懷。這本書就像一股清流，溫柔地撫慰瞭我內心的躁動。它用一種非常溫和的語言，解釋瞭為什麼我們會“放不下”，以及如何纔能真正地“放下”。我特彆喜歡書裏關於“接納”的論述，它讓我們明白，很多時候，我們之所以痛苦，是因為我們抗拒現實，不願意接受那些不那麼完美的部分。當我開始嘗試著去接納生活中的不確定性，接納彆人的不完美，甚至接納自己的不完美時，我發現內心的平靜悄然而至。這本書不是教你遺忘，也不是教你逃避，而是教你如何與那些曾經睏擾你的情緒和想法，和解，然後真正地嚮前走。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直就是一本心靈的解藥！我一直是個特彆容易糾結的人，一件小事都能在我腦子裏過上好幾個來迴，越想越覺得煩惱，越想越放不下。特彆是遇到不順心的事情，更是會反復咀嚼，沉浸在負麵情緒裏齣不來。這本書就像一位循循善誘的朋友，引導我認識到，很多時候我們之所以痛苦，是因為我們把注意力都放在瞭“得不到”和“失去”上，而忽略瞭當下擁有的和可以改變的。它並沒有講大道理，而是通過一個個鮮活的案例，讓我們看到，那些曾經讓我們痛苦不堪的事情，在時間的長河裏，其實並沒有那麼重要。我尤其喜歡書中關於“放下評判”的部分，讓我們學會不再用自己的標準去衡量彆人，也不再因為彆人的評判而苛責自己。這種視角上的轉換，讓我的內心變得更加平和，看問題的角度也更加開闊瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的像是一場心靈的洗禮。我一直以來都有一個習慣，就是容易對人産生期待，一旦對方沒有達到我的期待，就會感到失望和失落，然後就陷入一種莫名的煩躁。這本書讓我看到瞭這種期待背後隱藏的“不甘心”和“控製欲”。它沒有說要我們變得冷漠無情，而是引導我們去理解，每個人都有自己的局限性和選擇，我們無法去改變彆人，唯一能做的就是調整自己的心態。書中的很多觀點都非常顛覆，比如“放下對未來的焦慮，活在當下”，這對我來說是一個巨大的挑戰，因為我總是在擔心未來會發生什麼。但作者用非常理性的方式，讓我看到，過度的擔憂並不能解決問題，反而會消耗我們當下的能量。這種“放下”的態度，讓我覺得更有力量去麵對生活中的不確定性。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是讓人醍醐灌頂！我最近一直在思考人生中的一些睏擾，總覺得有什麼東西壓在心頭，喘不過氣來。讀完這本書，我纔意識到，很多時候，睏住自己的不是外界的阻礙，而是內心的執念。那些放不下的過往，那些求而不得的期望，像一層層枷鎖，束縛著我們前進的腳步。作者用非常生動的故事和深刻的洞察，一點點地剖析瞭這些“放不下”的根源，並且提供瞭切實可行的方法來一一化解。比如，書中提到一個關於“執著於完美”的章節，讓我豁然開朗。我一直以來都對自己要求極高，追求事事完美，結果卻常常因為達不到預期而陷入焦慮和自我否定。讀完之後，我開始嘗試著接納自己的不完美，允許自己犯錯，並且從錯誤中學習。這種心態的轉變，雖然不是一蹴而就，但真的讓我感覺輕鬆瞭很多，也更有勇氣去嘗試新的事物瞭。

評分☆☆☆☆☆

“母愛在鍋裏、碗裏，在韆萬次叮嚀的話語裏。”歲月在往日的照片裏塗抹瞭自己的痕跡，可母親青

評分☆☆☆☆☆

“少年是可忽略不計的流行，青春是稍縱即逝的朝霞！”跨入十八的門檻，我為自己的青春許諾：“

評分☆☆☆☆☆

絕不給青春留遺憾！要為自己的青春留下點可愛的事業。”不然，一轉眼，青春已屬於過去的嘆息，

評分☆☆☆☆☆

模糊。可經過歲月的蹉跎，每寸肌膚凹陷成瞭深深的溝壑，歲月就這樣無情的留下自己的痕跡，來時

評分☆☆☆☆☆

親子閱讀，再者就是傢長們的堅持。眾所周之，孩子的注意力和專心力有限，做一件事情不能長久。這時，細心的傢長們就應該給予適當的鼓勵和啓發，讓孩子感覺到讀書的樂趣與好處。久而久之，閱讀這個好習慣，就會很自然的讓孩子保持下去。

評分☆☆☆☆☆

飾，可即使海枯石爛，即使末日，我心永恒，你的美麗如是！”請珍惜那歲月的點滴痕跡！

評分☆☆☆☆☆

一聲不響，去時也靜悄悄，隻叫人感慨垂淚！

評分☆☆☆☆☆

命痕跡，請駐足細細品嘗那香醇的曆史痕跡！

評分☆☆☆☆☆

“少年是可忽略不計的流行，青春是稍縱即逝的朝霞！”跨入十八的門檻，我為自己的青春許諾：“