美丽俏佳人：最享瘦 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　《美丽俏佳人：最享瘦》将《美丽俏佳人》自开播以来上千期节目中关于瘦身的知识集结成册，含金量大，包罗各种科学的减肥方法，每一个专题都有超强实力专家团（百变造型魔法师小p、亚洲美容天王kevin、国际美学大师梅琳、瘦身教主唐安麒等）指导。
　　《美丽俏佳人：最享瘦》内容分四部分：1.你想和她一样瘦？2.你是哪种胖？3.你想瘦哪里？4.你想怎么瘦？分别帮读者分析肥胖原因，制定各种局部瘦身方案，提供饮食运动血型等减肥方法供选择，还有明星及减肥达人的真实减肥案例分享，让你一定找到自己想要的减肥方法，轻松成为瘦美人，一直瘦到不舍得再胖。

作者简介

　　美丽俏佳人，中国一档时尚美妆节目，以精湛一流的美妆专家团队（梅琳、小P、Kevin、游丝棋、家弘等），“静家族”主持人（王婧、李斯羽、李晓峰、LINDA、叶一茜、李晔等）的独特魅力，成功树立美丽俏佳人栏目品牌，稳固占据时尚美妆节目地位！睿智李静不再talkshow，变身时尚掌门。

目录

你想与她一样瘦
小S：拥有三个baby的超级辣妈（产后22天瘦16斤）
揭秘：小S如何在生完第三胎之后
22天里瘦了16斤！
小S支招排宿便
一分钟瘦身操
林志玲：三日瘦身美人计（3天瘦6斤）
唐安麒：林志玲三日瘦身餐
柯以敏：经络减肥法（192斤瘦到114斤）
对照镜子自我暗示法
经络减肥法
刮痧减肥法
老黑：七天瘦腰秘籍之糙米汤（7天瘦腰3寸）
李晓峰：产后瘦身“快、狠、准”
（产后3个月，狂瘦22斤）
产后瘦身之“快”
产后瘦身之“狠”
产后瘦身之“准”
叶一茜：我的产后瘦身经（产后1个月，狂瘦20斤）
减肥餐篇
运动篇
贾玮：从“心”开始减肥（半年瘦身70斤）
减肥第一阶段报告
减肥第二阶段报告
减肥第三阶段报告
薰薰：失恋是减肥的强心剂（甩肉84斤，变身小魔女）
减肥秘籍一：早餐要吃糖
减肥秘籍二：食物阻断剂减肥法
减肥克服的困难
赵奕然：九宫格跑步减肥法（8个月减重120斤）
九宫格减肥原理 44 2.你是哪种胖·
四大肥胖原因对症分析·易胖体质大拯救
易胖原因一：体内痰湿过多
易胖原因二：气虚
易胖原因三：阳虚
易胖原因四：黄脸婆（血瘀体质）
你是肿么了·减掉水肿轻松瘦
全身水肿
腿部水肿
腹部水肿
脸部水肿
眼睛浮肿
打破“万般皆下垂”的魔咒·摆脱下垂不是梦
什么人容易臀部下垂？
什么人容易胸部下垂？
什么人容易脸下垂·
你的“身价”有多高·拯救职场“万年胖”
职场暴躁型
职场老好人
慵懒散漫型 63 3.你想瘦哪里
大脸不见了·瞬变明星级小V脸
造成大脸的三大元凶
瘦脸方法大搜罗
甩掉“拜拜袖”·纤细手臂更显瘦
纤体霜按摩法
利用椅子瘦手臂
小道具轻松瘦手臂
巧用服饰遮盖小臂
瑜伽动作助你瘦手臂
丰胸教主来支招·减重不减胸
唐教主丰胸汤
减肥代餐：减重不减胸
精油按摩操，丰胸So Easy
巧妙穿衣，胸部更丰满
不做“小腹婆”·做个迷人小“腰”精
你是哪种小腹婆？
瘦腰方法大搜罗
腹部肥胖都是宫寒惹的祸
宫寒是怎么来的？
得了宫寒怎么办？
动起来·练就修长纤细名模腿
腿部肥胖原因及类型
瘦腿方法大搜罗
下半身肥胖诊疗室
肠道塞车
喝水长肉
久坐不动
4.你想怎么瘦

饮食瘦身方
饮食减肥误区·公认的减肥法真的有效吗？
误区一：低卡路里减肥法―最不切实际减肥法
误区二：去除碳水化合物减肥法―导致严重便秘
误区三：沙拉减肥法―易致宫寒
吃饱了才有力气减肥·肉和主食怎么吃不发胖
关于吃主食
关于吃肉
好吃易瘦·减肥蔬果大比拼
各种蔬果减肥法大比拼
蔬果减肥之最
减肥蔬果大集合
减肥饮品
麻辣、香醇、甜蜜的诱惑·你的胃上瘾了吗
麻辣的诱惑
可口的香醇
甜蜜的享受
冲破平台期·四大天王瘦身餐
什么是“四大天王”瘦身餐？
神奇蘸酱让水煮菜也美味
扼杀超市里的肥胖根源
营养师带你逛超市

运动瘦身方
资深教练的减肥训练营
第一步：做25组仰卧起坐
第二步：涂抹瘦身霜
第三步：腰腹训练
第四步：跳绳
随时随地·运动你的等待
公交车/地铁站的等待
上班间隙放松练习
在餐厅等菜上桌
爱上慢生活·瑜伽瘦身不反弹
瘦身套系
瘦身套系2 138 穿对衣服超显瘦
立显瘦穿搭法
各种体型穿衣显瘦法
夏日裙装怎么穿才显瘦
体型困惑一：下半身微胖怎么穿
体型困惑二：臀部扁平怎么穿
体型困惑三：膝盖肉肉怎么穿
体型困惑四：粗壮萝卜腿怎么穿
体型困惑五：腰部有赘肉怎么穿
选对针织衫·瘦到90斤
胖胖的女生
肩宽的女生
小个子女生
美裤潮鞋搭出好身材
美裤怎么穿更显瘦
潮鞋搭对让身材更提拔
塑身衣·你穿对了吗
各种塑身衣任你挑
不用运动的懒人瘦身法
挑选适合自己的婚纱
如何挑选婚纱更显瘦
太瘦的女生如何选择婚纱 154 纤体霜·你用对了吗？
纤体霜使用误区超强纠错
纤体霜帮你解决局部困扰
揭开血型秘密·让你狠狠瘦一把
不同血型易胖部位
不同血型不同吃
中医瘦身·HOLD住肥肉
埋线减肥
针灸减肥
经络减肥
火疗
体温升一度·肥肉掉一斤
常见食物分类
冬日暖身享瘦餐
八杯热水减肥法
小道具升温减肥法
神奇的动物减肥法
悟空型——选择健康零食
黑熊型——调整饮食结构
八戒型——吃减肥主食
世界各国减肥法大揭秘
墨西哥：辣椒减肥法
以色列：喝盐水减肥法
韩国：玄米茶减肥法
新加坡：粗粮饮料减肥法
美国：抹茶奶昔减肥法

精彩书摘

　　叶一茜：我的产后瘦身经
　　少女时期，我的体重一直保持在50公斤，怀孕期间我的体重一下子飙升到了75公斤。生完孩子之后，在我决定减肥之前，我的体重是60公斤。那段时间真的很痛苦，完全不愿意照镜子。因为镜子里的自己就像是一个被吹起来的气球，整个人胖了一圈。天哪，这还是我吗？虽然我是个哺乳期的妈妈，也不用担心老公会“嫌弃”我，可是我实在是没办法忍受自己这么胖。看着怀孕之前穿的S号衣服，我暗暗对自己说，一定要瘦下来。
　　运动篇田亮是个运动专家，所以运动的部分我肯定是听他的。这是老公提供给我的独家方案，一般人我不告诉他，读者朋友们真是好福气啊。
　　每天我都会在跑步机上跑步，这是我用来消耗卡路里的主要运动项目。第一天我只跑了十分钟，虽然我还有体力继续跑，但是我还是停了下来。第二天增加到十五分钟，第三天二十分钟，最后稳定在每天四十分钟。之所以会这么安排，是因为田亮跟我说过，运动量不需要一下子加到最大。按照个人的情况每天逐渐增加，你的身体会更加适应，减肥的效果也会更好。
　　为了能出更多的汗，跑步的时候，我还在手臂、大腿、肚子上都裹上了保鲜膜。为了再进一步加强效果，我在最外面又套了一件健身衣。每天跑完步，我一脱掉这些武装，全身上下出的汗就像下雨一样，相当有成就感。为什么要尽量让自己出汗呢？是因为专家小田告诉我，人体的水分其实占了很多重量，如果要减肥就要尽量地把汗排出。
　　在这有一个特别重要的小贴士要告诉大家：运动完切记不能马上喝水！因为运动之后血液循环比较快，立刻喝水的话，不但会加大心脏的负担对身体不好，而且对胃也不好。所以，最佳的喝水时间应该是等身体恢复正常状态后再喝。如果实在是渴得受不了的话，只可以喝一小口含在嘴里慢慢吞下去。
　　就是按照这样的方法，在一个月的时间里，我从60公斤一下降到了50公斤，瘦了10公斤。接下来的时间，只要不暴饮暴食，完美身材就能够一直保持下去啦。
　　最近网上有一句很火的话：“5月不减肥，6月徒伤悲，7月徒伤悲，8月徒伤悲，9月徒伤悲，月月徒伤悲……”这可是真理啊！姐妹们，按照我产后的减肥方法，赶快行动起来吧。辣妈我能瘦，你也一定可以！
　　……

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我最讨厌食谱减肥了 那有心思和精力弄那些东西啊 运动不是好多了

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包装有点受损，其他的很好，物流超快

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喜欢,会一直在京东购书 发货真是出乎意料的快，昨天下午订的货，第二天一早就收到了，赞一个，书质量很好，正版。独立包装，每一本有购物清单，让人放心。帮人家买的书，周五买的书，周天就收到了，快递很好也很快，包装很完整，跟同学一起买的两本，我们都很喜欢，谢谢！今天家里没有牛奶了，我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好，苏果便利有一台电脑坏了，于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间，队伍越排越长。过了8分钟，有一个阿姨突然提出把键盘换了，这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句：“键盘

评分☆☆☆☆☆

微博上追了一年的小画变成纸质拿在手里，感觉自己萌萌哒~~~太爱这些带着胳膊腿儿的小家伙们了，超耐看，一边翻一边笑一边品，特别值得回味。培根君的文采也好棒啊，配文都是点睛之笔，要不要这么有才华~~~而且特别注明了吃货们的英文名，简直可以算半个趣味英文教学读物了，

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买来还没看，应该还不错，朋友推荐

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在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美；各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。 打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候 似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。 作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味 无论男女老少，第一印象最重要。”从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。 多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过：“知识就是力量。”不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。 多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。 多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。 读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气；读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷；旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了；读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。 其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现. 最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。 最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下 希望京东这样保持下去，越做越好

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冲着美丽俏佳人来的，内容很多哩

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