天然美肤300例：面膜、手膜、足膜、体膜一本通 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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犀文图书 著

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• 美肤
• 面膜
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• 足膜
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• DIY美容
• 家庭护理
• 天然护肤
• 美容养颜
• 护肤技巧

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506496117

版次：1

商品编码：11339809

包装：平装

开本：24开

出版时间：2013-08-01

用纸：胶版纸

页数：216

字数：141000

正文语种：中文

编辑推荐

　　《天然美肤300例：面膜、手膜、足膜、体膜一本通》从日常保养和针对性护理两方面为你介绍各类型的天然自制面膜、体膜、手膜、颈膜、鼻膜、足膜等。务求解决你潜在或已经存在的“面子”问题。《天然美肤300例：面膜、手膜、足膜、体膜一本通》实例均选用常见易得的材料，兼之简明易懂的制作步骤和详细的指导性配图，一目了然，使你立刻变身美肤达人。

内容简介

　　《天然美肤300例：面膜、手膜、足膜、体膜一本通》从日常保养和针对性护理两方面为你介绍各类型的天然自制面膜、体膜、手膜、颈膜、鼻膜、足膜等。务求解决你潜在或已经存在的“面子”问题。《天然美肤300例：面膜、手膜、足膜、体膜一本通》实例均选用常见易得的材料，兼之简明易懂的制作步骤和详细的指导性配图，一目了然，使你立刻变身美肤达人。

作者简介

    无

内页插图

目录

Part 1 不可不知的面膜知识
最适合你的面膜类型
各种材质面膜的特点分析
该选择哪种面膜
最适合你的面膜方案
测一测：你属于哪种肤质
学一学：各种肤质的保养方法
试一试：找适合你肤质的面膜
看一看：找适合你年龄的面膜
找适合的工具做面膜
DIY面膜果蔬原料大公开
敷面膜的注意事项
正确敷面膜的七个步骤
敷面膜要选对好时机

Part 2 养颜面膜 DIY
洁肤控油面膜
正确洗脸五步走
燕麦草莓面膜
苹果泥面膜
清新橙皮面膜
乳香黄豆面膜
葡萄柚收敛面膜
小苏打柠檬汁面膜
胡萝卜去脂面膜
木瓜菠萝洁肤面膜
菠萝收敛面膜
丝瓜蛋黄面膜
猕猴桃面粉面膜
柠檬皮控油面膜
胡萝卜炼乳面膜
哈密瓜清洁面膜
西红柿米酒面膜
菠萝海藻面膜
补水保湿面膜
导致肌肤“缺水”的原因
各类型肌肤补水对策
肌肤日常补水小技巧
哈密瓜爽肤面膜
雪梨蜂蜜滋润面膜
芝麻蛋黄面膜
鸡蛋柠檬保湿面膜
红糖保湿面膜
荔枝蜂蜜面膜
南瓜白醋面膜
桃杏葡萄面膜
黄瓜杏仁油面膜
草莓牛奶面膜
雪梨酸奶面膜
燕麦蜂蜜面膜
柚子皮面膜
番石榴柑橘面膜
柚子皮蛋清面膜
圣女果控油面膜
洗米水面膜
饭团面膜
荷叶薏米面膜
蛋清白醋面膜
蛋清粗盐面膜
燕麦洋甘菊面膜
黄瓜柠檬爽肤面膜
丝瓜汁面粉面膜
白萝卜蜂蜜面膜
雪梨酸奶面膜
葡萄甘油面膜
芒果牛奶面膜
苹果牛奶面膜
柠檬红糖面膜
柠檬苦瓜面膜
冬瓜补水面膜
蜂蜜滋润面膜
西红柿蛋黄面膜
柠檬甘油面膜
黄瓜补水面膜
苦瓜保湿面膜
芦荟芹菜面膜
水蜜桃蜂蜜面膜
玫瑰牛奶面膜
排毒去痘面膜
八大措施防止痘痘来袭
各类型痘痘解决方案大公开
苦瓜排毒面膜
木瓜防痘面膜
薄荷牙膏抗痘面膜
云南白药去暗疮面膜
茶树油去痘面膜
芦荟蛋清去痘面膜
洁牙粉蛋清面膜
白菜绿茶面膜
白菜叶去痘面膜
燕麦芦荟面膜
金银花抑脂去痘面膜
黄花菜消痘面膜
茯苓黄芩抗敏面膜
维生素B6消炎面膜
卷心菜绿豆消炎面膜
没药牛蒡消炎面膜
绿茶南瓜面膜
苦瓜黄连面膜
生菜去痘面膜
黄豆薄荷面膜
芹菜葡萄柚面膜
西红柿粗盐面膜
芦荟豆腐面膜
绿豆粗盐面膜
红豆泥抗痘面膜
玉米牛奶面膜
甘薯酸奶面膜
冬瓜西红柿面膜
玫瑰黄瓜珍珠粉面膜
美白亮肤面膜
导致皮肤黝黑的因素
美白材料TOP 3 排行榜
蜂蜜调色面膜
豆腐美白面膜
红葡萄婴儿油面膜
橄榄油柠檬汁面膜
菠菜杏仁蜜面膜
樱桃薏米面膜
香蕉蜂蜜润白面膜
番石榴白芷嫩白面膜
胡萝卜藕粉蛋黄面膜
珍珠粉亮白面膜
珍珠蜂王浆面膜
木瓜蜜奶面膜
木瓜杏仁面膜
海藻橄榄油面膜
黄瓜牛奶面膜
柑橘柠檬亮肤面膜
维生素E蜂蜜面膜
过氧化氢酸奶面膜
西红柿蜂蜜面膜
薏米牛奶面膜
白芷酸奶面膜
绿茶蜂蜜滋养面膜
玫瑰嫩白面膜
草莓焕肤面膜
木瓜薏米面膜
雪梨薏米面膜
蜜桃糙米粉面膜
牛奶糙米粉面膜
木瓜牛奶面膜
核桃牛奶面膜
芹菜净白面膜
桃花蜂蜜面膜
苹果皮亮白面膜
法国王妃面膜
左旋维生素C精华液
抗衰去皱面膜
小动作助你做不老美人
睡眠是最好的抗老化方式
运动，让身体更年轻
银耳红糖抗皱面膜
西瓜橄榄油柔肤面膜
丝瓜补水嫩肤面膜
雪梨樱桃防皱面膜
芝麻芦荟面膜
桃花橄榄油面膜
樱桃酸奶面膜
绿茶抗氧化面膜
茯苓蛋清面膜
桃花牛奶面膜
红酒维C面膜
蛋清白砂糖面膜
草莓芹菜面膜
燕麦红酒面膜
葡萄芦荟面膜
苹果活肤面膜
黑豆蛋蜜抗皱面膜
黄瓜蜂蜜面膜
西瓜红豆面膜
猕猴桃蛋清面膜
洋甘菊薏米淡斑面膜
柠檬汁燕麦面膜
淡色去斑面膜
三花润色面膜
蛋酒柠檬面膜
七子白净肤面膜
白果米酒面膜
斑点肌肤养护秘籍
珍珠粉去斑面膜
维生素A除皱面膜
无瑕美人简易修炼法
芫荽水美肤面膜
柳橙维 E抗皱面膜
茄子皮去斑面膜
冬瓜薏米粉面膜
西红柿酱蛋清面膜
冬瓜核桃面膜
白茯苓蜂蜜面膜
洋葱蜂蜜面膜
豆粉蛋黄面膜
杏仁茯苓去斑面膜
龙眼杏仁蜜面膜
香菜蛋清面膜
猕猴桃海藻面膜
胡萝卜薏米面膜
芹菜酸奶面膜
西红柿豆腐面膜
银耳柠檬面膜
土豆淡斑面膜
芦荟珍珠粉面膜
红枣杏仁蜜面膜
甘油玉米面膜
杏仁牛奶面膜
胡萝卜苹果面膜
藕粉胡萝卜面膜
茄子淡斑面膜

Part3 护理体膜 DIY
养眼膜法
丝瓜泥眼膜
粗盐牛奶鼻膜
美丽眼睛的五个天敌
黄瓜蛋清眼膜
红糖蜂蜜鼻膜
西红柿去黑眼圈眼膜
燕麦牛奶鼻膜
马蹄莲藕眼膜
绿茶菊花汁眼膜
杏仁红枣鼻膜
苹果片眼膜
甘菊润泽眼膜
婴儿油鼻膜
六款简易眼膜
土豆蛋黄眼膜
净鼻膜法
美唇膜法
支招对付鼻部护理“四难”
美唇的九条法则
教你如何有效地去除鼻周黑头
柠檬酸奶唇膜
绿豆蜂蜜鼻膜
山楂山药唇膜
小苏打粉鼻膜
蜂蜜唇膜
粗盐白醋鼻膜
蜜糖唇膜
蛋清收毛孔鼻膜
热饭团净肤鼻膜
珍珠粉去黑头鼻膜
柠檬维E鼻膜
果蔬汁颈膜
牛奶珍珠粉颈膜
西红柿鲜奶颈膜
黄瓜玫瑰颈膜
猕猴桃蜂蜜颈膜
蛋黄橄榄油颈膜
蒜蜜颈膜
润手膜法
手部日常护理的有效方法
魅力纤手修出来
蜂蜜红糖手膜
鲜奶香蕉滋润手膜
土豆牛奶手膜
凡士林牛奶手膜
柠檬珍珠粉手膜

Part 4 特殊效用面膜DIY
木瓜酸奶亮肤面膜
西红柿蜜醋面膜
佛手柑柠檬面膜
冰水消肿面膜
白菜薄荷清凉面膜
冬瓜泥莹白面膜
红酒芦荟亮颜面膜
苦瓜绿豆面膜
小黄瓜土豆保湿面膜
黄瓜洋甘菊消肿眼膜
瘦脸消脂面膜
葡萄柚调理面膜
红茶葡萄柚排毒面膜
蒜泥绿豆粉面膜
蜂蜜大蒜去痘面膜
菠菜珍珠粉面膜
蜂蜜酸奶唇膜
维生素E橄榄油唇膜
橄榄油唇膜
莲藕粉唇膜
土豆甘油唇膜
甘油唇膜
维生素E牛奶唇膜
蛋清牛奶唇膜
纤颈膜法
颈部保养三部曲
六招预防颈部皱纹
GO！做消除颈纹的运动
红茶颈膜
巧克力抗皱颈膜
土豆橄榄油颈膜
舒缓镇静面膜
洋甘菊镇静面膜
黄瓜柠檬修复面膜
酸奶黄瓜舒缓面膜
瓜皮泥冰镇面膜
水果珍珠粉补水面膜
胡萝卜蛋黄修护面膜
莴笋叶疗伤面膜
黄芪玉竹面膜
冰镇西瓜晒后面膜
苹果薄荷消炎面膜
甘草淘米水面膜
桃杏修护面膜
抗疲醒肤面膜
土豆醒肤面膜
维生素E护甲手膜
燕麦片手膜
草莓牛奶手膜
白萝卜蜂蜜手膜
西红柿蜂蜜手膜
嫩足膜法
做好足部护理，收获细嫩美足
凡士林护足膜
燕麦维生素E足膜
柠檬醋足浴配方
茶醋足浴配方
苹果醋橄榄油足膜
酸奶白醋足膜
保加利亚玫瑰水滋润护足霜
西红柿奶粉紧肤面膜
香蕉芝士营养面膜
经期养肤面膜
桃花冬瓜仁面膜
冬瓜土豆奶蜜面膜
莲藕雪梨面膜
银耳甘油面膜
薏米蜂蜜面膜
甘薯苹果面膜

精彩书摘

　　最适合你的面膜方案
　　面膜好不好用，只有自己最清楚。先看看你是属于哪种肤质，然后找到最适合你的面膜保养方案。
　　测一测：你属于哪种肤质
　　不同的肤质选择面膜时应有不同的注意事项，在 DIY适合自己的面膜之前，了解自己的肤质是必不可少的步骤。那该怎么判断自己属于哪种肤质呢？下面介绍两种常见的自己测肤方法。
　　洁面观察法
　　在洁面之后、使用化妆品之前，皮肤会有一种紧绷感，根据紧绷感消失的时间可判断皮肤的类型。
　　洁面 20分钟后，紧绷感消失、皮肤感觉正常的为油性皮肤；洁面30分钟之后，紧绷感消失的为中性皮肤；多于 40分钟，紧绷感才消失的为干性皮肤。
　　学一学：各种肤质的保养方法
　　纸巾擦拭观察法
　　重复洁面观察法的操作，待紧绷感消失后，取一块清洁柔软的纸巾，放在鼻翼两侧或前额反复擦拭。若纸巾有油光发亮的分泌物，则说明皮脂腺分泌旺盛，属于油性皮肤；若擦拭后纸巾无油光且纸巾没有变化，则为干性皮肤；介于两者之间的，则为中性皮肤。
　　……

前言/序言

《芳华焕彩：现代女性的肌肤管理与精油芳疗指南》 本书导读： 在快节奏的现代生活中，肌肤面临着来自环境污染、电子辐射、作息不规律等多重挑战。我们深知，真正的美丽并非源于昂贵的品牌堆砌，而是根植于对肌肤深层需求的理解与科学的日常养护。本书《芳华焕彩：现代女性的肌肤管理与精油芳疗指南》，旨在为您提供一套系统、深入且极具操作性的肌肤护理方案，重点聚焦于内调外养的平衡之道，以及利用自然界最纯净的力量——植物精油——来提升整体的健康与光泽。 本书内容涵盖了从基础的肌肤生理学知识到复杂的进阶护理策略，绝不涉及任何预制面膜、手膜、足膜或身体膜的制作与使用方法。我们的核心关注点在于“认知”与“调理”，而非简单的“敷用”。 --- 第一章：肌肤的生命密码——深入解析皮肤结构与功能 本章将彻底颠覆您对皮肤的传统认知，深入剖析皮肤的五大层次结构：表皮层、真皮层、皮下组织。我们详细讲解了角质层的周期性更新机制、黑色素的生成路径，以及胶原蛋白和弹性纤维在维持肌肤紧致度中的关键作用。 重点内容包括： 屏障功能研究： 如何科学评估和修复受损的皮脂膜，抵抗外界刺激。我们将探讨神经酰胺、游离脂肪酸在维持皮肤水合作用中的精确比例，并提供针对不同气候条件下的屏障强化策略。 光老化机制： 详细阐述UVA、UVB、UVC对细胞DNA的损伤路径，介绍自由基的生成与清除过程。这不是关于如何“防晒”，而是关于如何“理解光线对细胞的长期影响”。 内在循环系统： 探讨真皮层血液循环和淋巴循环对营养物质输送及废物排出的重要性，为后续的内源性调理打下理论基础。 --- 第二章：个体化分层护理——精准应对不同肤质的挑战 我们坚信，没有“一刀切”的护肤方案。本章指导读者如何精确识别自己的肤质类型（包括混合性、敏感性、油性、干性），并针对性地建立每日护肤流程。 本章内容聚焦于： 1. 油性与痘痘肌的深度清洁与控油平衡： 探讨皮脂腺分泌的内在调控因素（如激素水平），并介绍温和的酸类（如水杨酸、果酸）在不破坏屏障的前提下，如何促进角质代谢的科学方法。 2. 干性与熟龄肌的水分管理： 深入解析细胞间质的天然保湿因子（NMF）的组成与功能，介绍如何选择高分子与低分子透明质酸以达到不同深度的保湿效果。我们专注于介绍高品质的润肤剂和封闭剂的选择原则。 3. 敏感肌的“脱敏”路径： 建立一套严格的排除法，识别潜在的致敏源。重点在于如何通过增强皮肤耐受性，而不是简单地避免接触，来重建皮肤的免疫平衡。 --- 第三章：芳疗精粹——植物疗愈的科学应用与安全守则 本章是本书的核心亮点之一，它完全侧重于芳香疗法（Aromatherapy）中对肌肤的深层滋养与心理疗愈作用。我们系统地介绍了精油的萃取工艺、化学成分分析（如萜烯类、酯类、酚类），以及它们在皮肤层面的生物活性。 此部分内容将严格围绕“精油在载体中的应用”展开，绝不涉及自制泥浆或膏体的步骤： 精油的抗炎与修复机制： 剖析乳香、永久花、德国洋甘菊等精油中关键活性分子如何抑制前列腺素等炎症介质的生成，适用于皮肤炎症后的修复期调理。 抗氧化精油的选择与配伍： 介绍玫瑰天竺葵、迷迭香等精油中富含的抗氧化剂，如何协同作用于对抗自由基，延缓光氧化损伤。我们提供了基于科学文献支持的精油复方搭配指导。 载体油的哲学： 深入讲解不同基础油（如荷荷巴油、琉璃苣油、圣约翰草油）的脂肪酸构成，及其渗透性、稳定性，指导读者根据自身肤质选择最适宜的“载体”。 芳香疗法安全指南（重中之重）： 详尽列出光敏性精油、神经毒性精油的安全稀释标准，以及针对孕妇、儿童的禁忌使用指南。 --- 第四章：由内而外的焕变——营养学对肌肤状态的影响 本书认识到，皮肤是身体健康的“晴雨表”。本章探讨了营养素如何影响皮肤细胞的再生、胶原蛋白的合成以及水分的保持。 核心议题包括： 1. 关键维生素与矿物质的皮肤作用谱： 详细阐述维生素A（视黄醇代谢）、维生素C（羟化酶辅助作用）和维生素E在皮肤健康中的精确角色，并分析口服补充剂的吸收效率。 2. 必需脂肪酸与细胞膜健康： 解释Omega-3和Omega-6在维持细胞膜流动性、减少经皮水分流失（TEWL）中的不可替代性。 3. 肠道-皮肤轴（Gut-Skin Axis）： 探讨益生菌和益生元如何通过调节全身炎症反应，间接改善湿疹、痤疮等皮肤问题。我们提供的是营养干预的原则，而非具体的食物制备法。 --- 第五章：生活方式的微调——优化环境与作息对皮肤的深层影响 本章关注于那些常常被忽视但对皮肤代谢至关重要的外部因素。 睡眠质量与皮肤修复： 阐述生长激素分泌与皮肤细胞夜间修复机制的关联，提供优化睡眠环境的科学建议。 压力管理与内分泌平衡： 解析慢性压力如何通过皮质醇升高，加速胶原蛋白降解，并提供基于呼吸法和冥想的科学放松技巧，以间接稳定肌肤状态。 电子蓝光对视觉及皮肤的潜在影响： 探讨长期面对屏幕时，皮肤细胞可能受到的氧化应激，并介绍如何通过环境调整和特定抗氧化剂的辅助来应对。 --- 结语： 《芳华焕彩》是一本为您量身定制的深度学习手册，它要求您成为自己肌肤的“研究者”而非被动的“消费者”。通过理解皮肤的生理机制，科学运用芳香疗法的力量，并结合精准的营养调理，您将建立一套稳定、持久且真正适合您个人生命状态的肌肤管理体系。我们致力于提供知识的深度和操作的科学性，引领您迈入一个由内而外散发健康光彩的新境界。

评分☆☆☆☆☆

作为一名美妆博主，我一直在寻找能提供更多独特、实用护肤方法的书籍。这本书真的给了我很大的启发。它的内容非常丰富，不仅涵盖了基础的面膜、手膜、足膜、体膜，还涉及了一些更进阶的护理技巧。我尤其欣赏它在细节上的把控，比如不同季节、不同年龄段的护肤建议，以及如何根据季节变化调整配方。书里的一些冷门但有效的天然材料运用，让我大开眼界，也为我的内容创作提供了新的灵感。我尝试了几款书里推荐的“问题肌修复”方案，效果出奇地好，让我非常愿意在我的平台上分享这些方法。而且，它的排版设计也非常专业，图片精美，文字清晰，阅读体验极佳。这本书不仅是一本DIY护肤指南，更是一本关于如何科学、健康地爱护身体的百科全书。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对护肤品成分特别敏感的人，很多市面上的产品我用起来都会过敏，所以一直以来都是自己DIY。这本书简直就是为我量身打造的！它不是那种空洞的食谱堆砌，而是真正有科学依据的。我尤其看重它关于不同皮肤问题（比如干燥、油腻、暗沉、痘痘等）的针对性解决方案。书里详细介绍了针对不同问题的天然材料组合，以及为什么这样组合会有效果，这让我对DIY护肤有了更深的理解。我尝试了书里针对我敏感肌推荐的几款舒缓面膜，效果出奇的好，不仅没有引起过敏，反而感觉皮肤稳定了很多。而且，它还提供了很多关于如何正确使用和保存自制护肤品的小贴士，这让我觉得非常实用，避免了之前我制作东西容易浪费或者变质的尴尬。这本书让我从一个被动的使用者，变成了一个主动的、有知识的护肤实践者，真的太有成就感了！

评分☆☆☆☆☆

作为一个忙碌的上班族，我平时真的没什么时间去美容院做护理，但又渴望拥有好皮肤。这本书的出现，简直就是我的救星！它提供的DIY方案都很简单快捷，很多都是十几二十分钟就能完成的，非常适合我这种时间紧张的人。而且，很多配方都是我能在厨房里轻松找到的材料，不用特地去超市购买，非常方便。我尝试了书中关于“快速提亮肤色”的手膜和足膜，真的惊艳到我了！用完之后，手部和脚部的皮肤明显细腻了很多，摸起来滑滑嫩嫩的，感觉自己都变精致了。最重要的是，书里还强调了“循序渐进”和“坚持”的重要性，这让我明白护肤不是一蹴而就的事情，而是需要长期的积累。它还鼓励我们在实践中根据自己的感受进行微调，这让我觉得很人性化，不是死板的教程。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题简直就是美肤爱好者的福音！当我第一次看到它的时候，就觉得它涵盖了我所有想要的：面膜、手膜、足膜、体膜，一本书全搞定，省去了我到处搜罗教程的麻烦。包装精美，纸张质量也很好，拿在手里就感觉很有质感。迫不及待地翻开，里面的插图清晰精美，步骤讲解也循序渐进，即便是新手也能轻松上手。我特别喜欢书里介绍的一些在家就能找到的天然材料，比如燕麦、蜂蜜、酸奶、黄瓜等等，既环保又健康，完全不用担心化学成分对皮肤的刺激。试做了几款面膜，效果真的惊艳到我了，皮肤变得水润光滑，连我之前一直烦恼的T区出油问题都有所改善。而且，书里不仅教你怎么做，还详细解释了每种材料的功效，以及适合的肤质，这点真的太贴心了！以前我总是凭感觉乱搭配，现在知道了很多科学的护肤知识，感觉自己像个小小的美妆博主一样。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，想要拥有健康的肌肤，就得回归自然。这本书完美地诠释了我的这种想法。它深入浅出地讲解了各种天然食材的护肤功效，让我对“食疗养肤”有了更深刻的认识。我特别喜欢书里关于“内调外养”的理念，它不仅教你怎么做外用的护肤品，还间接引导我们关注饮食和生活习惯对皮肤的影响。我尝试了书中关于“排毒养颜”的体膜，虽然过程有点小复杂，但效果真的很棒！用完之后，感觉全身的皮肤都得到了舒缓和滋养，连之前一直困扰我的肩颈僵硬都好像有所缓解。书里的语言也很亲切，就像一位经验丰富的朋友在指导你一样，不会让人感到压力。它还鼓励我们享受DIY的过程，把护肤变成一种乐趣，这让我对“爱自己”有了新的定义。