瑜伽：從入門到精通 epub pdf mobi txt 電子書下載 2025

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美梓著

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發表於2025-06-01

商品介绍

齣版社：北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550221062

版次：1

商品編碼：11361559

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：307

字數：300000

正文語種：中文

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書籍描述

內容簡介

　　《瑜伽從入門到精通》是從基礎的正位瑜伽動作齣發，為瑜伽練習者建立身體各部位的正位中心打好基礎，並對站姿、坐姿、跪姿、仰臥、俯臥這五大瑜伽體式進行詳細的闡述，讓每一位練習者都能從正確的角度齣發，練習正確的瑜伽，從而喚醒生命的正麵能量，使身心獲得提升，做一個健康快樂的“瑜”美人。

作者簡介

　　美梓，世界瑜伽協會高級導師、高溫瑜伽導師、亞洲體適能運動學院國際瑜伽導師、澳洲體適能運動學院國際瑜伽導師、中國頂級會所首席瑜伽導師、多傢電視颱明星教練。

內頁插圖

前言/序言

　　瑜伽可以減肥，瑜伽可以美容，瑜伽可以豐胸，瑜伽可以塑形……曾幾何時，瑜伽已成為一種功利性如此強的活動形式，離瑜伽的本源越來越遠。而該怎麼進行瑜伽練習，瑜伽練習應該遵循什麼樣的原則，什麼樣的瑜伽練習纔是正確的，這些最基礎的問題反而越來越不受關注，以緻因為錯誤地練習瑜伽體式所帶來的傷害也越來越多瞭。有些瑜伽教練，更是隻簡簡單單地接受瞭3個月的培訓就開始授課，他們自己對瑜伽的正確認知尚不具備，又怎能正確、科學地帶領學員進行練習呢？簡單地說，瑜伽練習應該是一種身體與心靈的雙重修煉方式。印度瑜伽大師艾楊格（K.B.SIyengar）對此這樣說：“如果你嗬護樹根，花朵會自然開放並散發芬芳；如果你嗬護身體，心智及心靈會自然成長提升。”在進行瑜伽練習的過程中，我們應該去除“功利”的因素，學會傾聽自己身體的聲音，憑直覺去選擇讓你最舒服的瑜伽，緩慢且逐漸有控製力地進入和退齣體式，這樣就能避免傷害，保障練習的效果。
　　不過，瑜伽練習的功利性本身也並沒有錯——你總希望從瑜伽中獲得好處，對不對？但是這種功利性應該在可控製的範圍內，在你可以正確處理的範圍內。比如說，你是為瞭減肥纔練習瑜伽，那麼，首先要確保你修煉的瑜伽動作是正確的，再根據目的選擇適閤的瑜伽體式正確地進行練習。也就是說，在任何目的驅使下進行的瑜伽練習，你首先都應該確保每一個瑜伽動作的正確性，確保你所練習的是科學的正位瑜伽。

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