孕妈妈最想要的孕期营养全书（畅销升级版） epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　这套丛书由全国著名的首都儿科研究所主任医师曲东倾情主编，关注女性的怀孕期、生养期、月子期以及后面的营养、健康、护理的红皮秘籍。从备孕-胎教-孕期营养-新生儿护理，为妈妈们和育儿做了一个很全面且详细的指导，给准爸爸、准妈妈提供了一个孕产育儿专家平台，为准爸爸、准妈妈切实答疑解惑，很多在孕期以及育儿时遇到的棘手问题，都可以通过本系列书找到解决方案。
　　一本在手，问题不愁！
　　从启动备孕计划开始，优生优育、孕前保健成为众多年轻小夫妻关注的热门话题，当孕产期越来越近，相伴的不仅是为人母的喜悦和骄傲，还有很多麻烦和疑惑在困扰着她们。书本的倾力关怀，让每一位准妈妈都能轻松自如地等待天使降临，直至母子健康、平安。

内容简介

　　孕妈妈的营养是孕期的头等大事，营养是否足够和科学，关系到孕妈妈的健康和孩子的未来。《孕妈妈最想要的孕期营养全书（畅销升级版）》从孕妈妈饮食营养平衡谈起，详细介绍了孕期必需的营养物质，在此基础上，对怀孕各个阶段的饮食营养做了详尽的指导，使孕妈妈从备孕开始就能明确地知道接下来每一阶段该怎样吃，有针对性地讲解补充什么营养，如何补充营养，帮助孕妈妈科学地食补、食疗。

作者简介

　　杨保军，1989年本科毕业于中山医科大学，2000-2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院，1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。

内页插图

目录

第一章 备孕期未准妈妈营养守则
最全面的孕前营养方案
怀孕前需要注意的事项有哪些
孕前的饮食原则
孕前3个月开始调理饮食
怀孕前需要做哪些营养准备
准备怀孕前的饮食原则是什么
如果营养不良，可能导致不孕
备孕期间，早餐至上原则
叶酸与妊娠
孕前营养储备直接影响胎儿的早期发育
提升男性生育能力的四大元素
三餐中的食物应该如何选择及搭配
孕前营养补给站
准爸爸孕前饮食五原则
净化夫妻内环境的五类食品
忌烟

第二章 孕早期
食在好孕1月
孕1月的营养需求
孕1月的饮食指导
怀孕初期，饮食及服药注意事项
好孕第3周，准妈妈营养补给站
营养充足，不发胖
提醒准妈妈要多喝牛奶
长胎不长肉的食物清单
准妈妈要适量多吃嫩玉米
做细嚼慢咽、不偏食的好妈妈
准妈妈应少吃刺激性食物
准妈妈吃水果有讲究
5大饮食方案缓解孕早起恶心、呕吐
准妈妈饮食不宜饥饱不
孕期阴道出血
忌饮咖啡、浓茶、碳酸饮料和可乐型饮料
食在好孕2月
孕2月的营养需求
孕2月主要营养素的食品来源
孕早期要保持水电解质平衡
胎宝宝发育的重要营养素——蛋白质
准妈妈需要充足的热量
妈妈健脑，宝宝受益
准妈妈要适当补铁
准妈妈喝水有讲究
养成健康的饮水习惯
小心妊娠反应造成营养不良
准妈妈吃姜有讲究
准妈妈饮食五大误区
孕期牙病
食在好孕3月
给孕3月准妈妈的温馨提示
孕3月的营养需求
再次强调，准妈妈一定要吃早餐
要记住，粗粮保平安
决不可跨越体重警戒线
适量摄入DHA-脑黄金
胎儿成长发育需要的维生素
胎儿发育需要的微量元素-了
准妈妈巧吃零食
准妈妈不宜吃畸形或死因不明
的动物性食物
准妈妈不能吃的其他食物
孕期便秘
妊娠腹痛
孕期要保持合适的体重必须注
意饮食
准妈妈营养丰富保证胎儿正常
生长发育

第三章 孕中期
食在好孕4月
孕4月的营养需求
孕4月的饮食原则
孕4月的营养胎教
准妈妈不宜过量补钙
……
第四章 孕晚期
第五章 孕期预防生病及用药常识
第六章 产后营养全面解析——做幸福的大“奶瓶”

下篇
第一章 孕早期营养食谱——清新蔬菜保健康
第二章 孕中期营养食谱：主食厨房你的最爱
第三章 孕晚期营养食谱

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