男模都在偷练的肌力训练

男模都在偷练的肌力训练 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

瑟琳·叶格 著,蔡孟儒 译
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出版社: 北方文艺出版社
ISBN:9787531726968
版次:1
商品编码:11430701
包装:平装
开本:24开
出版时间:2014-05-01
用纸:铜版纸
页数:384
正文语种:中文

具体描述

编辑推荐

适读人群 :大众健身爱好者

  

  ◆8小时6块肌,每天15分钟。

  ◆8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉

  ◆轻松的锻炼肌肉法和减重法

  ◆本书邀请教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练

  ◆打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌

  ◆肢体柔软、骨骼强健

  ◆预防心脏病、糖尿病与癌症

  ◆性生活美满。

  ◆思考更敏捷、抗压性更高

  ◆心情愉快


内容简介

  《男模都在偷练的肌力训练》你想在沙滩上大秀傲人的肌肉,或是让屁股变得更翘、更迷人吗?每次只要短短的15分钟,就能练出像杂志封面男模般健美性感的身材!《男模都在偷练的肌力训练》邀请专业教练,为你示范85套健身计划、433种锻炼全身肌肉的训练。每次只要15分钟(不用每天都做运动),8周甩掉2公斤脂肪,增加1公斤肌肉。帮你打造平坦、完美、健壮的腹肌与核心肌,快速练出胸肌与背肌,强化大小腿的爆发力和肌耐力,坚挺臀部肌肉、消除腰间的游泳圈,让身体变得健康。

作者简介

  S.耶格尔,被称为“运动辣妹”。塑身书畅销作家,私人健身教练,越野自行车专家及铁人三项运动员。著有《保持窈窕身材》,《15分钟练出完美线条》,《男模都在偷练的肌力训练》等。

内页插图

精彩书评

  《男模都在偷练的肌力训练》里面有锻炼肌肉、雕塑身型时所需的资讯,而且不太需要花钱购买昂贵的器材。对于预算有限的健身爱好者,这本书是实用的选择。
  ——B.Gatton


  这本书里有很多棒的资讯与建议,我觉得它是健身书里出版品之一!
  ——Javier Mairena


  我已经开始依照书中的计划进行训练,并且发现书里的动作一点都不含糊!只要照着练习,不仅可以锻炼肌力,又能获得有氧运动的功效。相信在数周之内,我就能看见锻炼的效果。
  ——Brian Flynn


 里面每一项运动都有用,而且清晰易懂,真的可以帮你锻炼出强健的体魄。
  ——Richard Ballina


  《男模都在偷练的肌力训练》远远超出我的预期。我非常喜欢这种15分钟锻炼肌肉的好点子,既省时又有效!
  ——Cristy Tate

目录

*一章:15分钟健身的过人之处

第二章:15分钟健身所有你想知道的都在这里

第三章:超快速减肥计划

第四章:15分钟全身运动

第五章:15分钟燃脂健身

第六章:15分钟腹肌与核心肌训练

第七章:15分钟肩膀与臂肌训练

第八章: 15分钟胸肌与背肌训练

第九章: 15分钟腿部与臀肌群训练

第十章:15分钟有氧间歇训练

第十一章:15分钟食物大作战计划

第十二章:15分钟特殊器材健身

第十三章:15分钟美好性爱健身

第十四章:15分钟疗愈健身

第十五章:15分钟户外运动训练计划


精彩书摘

  15分钟健身的15大好处,让你快速减肥瘦身、锻炼肌力、增进健康!

  1.甩掉脂肪,增长肌肉


  2.消耗更多卡路里


  3.保持年轻


  4.穿衣服更合身

 

  5.睡眠品质更佳

  

  6.骨骼更强健


  7.身体更柔软


  8.预防心脏病


  9.工作更愉快轻松

 

  10.预防糖尿病


  11.预防癌症

  

  12.思考更敏捷


  13.抗压性更高


  14.人生更快乐


  15.赚到更多时间




用户评价

评分

买来参考参考的。很多动作在家没器材都可以锻炼的。

评分

对健身没帮助,全是器械健身对普通健身者没帮助

评分

可以,看完了已经

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商品是否给力?快分享你的购买心得吧~活动时促销买的,质量不错,

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物美价廉,彩图介绍详细,好好练习

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不错不错不错不错不错不错不错

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值得拥有,完美身体,从此开始

评分

还行还行还行还行还行

评分

可以,可以了

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