體育院校通用教材：遊泳運動 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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人民體育齣版社 編

圖書標籤:

• 遊泳
• 體育
• 運動
• 教材
• 院校
• 大學
• 技能
• 教學
• 訓練
• 競技

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500921950

版次：1

商品編碼：11440997

包裝：平裝

叢書名： 體育院校通用教材

開本：16開

齣版時間：2001-10-01

用紙：膠版紙

頁數：517

字數：752000

正文語種：中文

內容簡介

　　《體育院校通用教材：遊泳運動》以1991年版的體育學院專修教材《遊泳》和普修教材《遊泳》為基礎，匯集瞭近十年國內外遊泳運動理論、技術、教學、訓練、科研、規則和裁判法等方麵的最新發展情況，新增加瞭大眾遊泳、全民健身等內容，努力為奧運爭光和全民健身兩個計劃服務。
　　《體育院校通用教材：遊泳運動》主要對象是體育院校學生，專修遊泳的學生可用全書，文字鋪有底網部分供遊泳普修教學采用。《體育院校通用教材：遊泳運動》也可作為遊泳教練員、遊泳場館管理人員和遊泳愛好者的參考書。

內頁插圖

目錄

第一章 緒論
第一節 遊泳的起源與發展
第二節 遊泳運動的分類
第三節 遊泳的意義
第四節 遊泳的安全衛生常識

第二章 流體力學原理在遊泳中的應用
第一節 水的自然特性與人體的飄浮能力
第二節 遊泳時的阻力
第三節 遊泳推進力
第四節 遊泳技術的閤理性

第三章 競技遊泳技術
第一節 爬泳
第二節 仰泳
第三節 蛙泳
第四節 蝶泳
第五節 齣發
第六節 轉身
第七節 終點觸壁

第四章 遊泳教學理論與方法
第一節 遊泳教學的特點與過程
第二節 教學原則在遊泳教學中的運用
第三節 遊泳技術動作教學方法
第四節 遊泳教學的順序
第五節 遊泳教學的組織
第六節 各種遊泳姿勢的教學與常見錯誤及其糾正方法
第七節 遊泳教學文件的製定
第八節 遊泳課的考核與教師教學工作評定

第五章 遊泳競賽的組織與裁判法
第一節 遊泳競賽的組織
第二節 遊泳競賽裁判法

第六章 實用遊泳與水上救護
第一節 實用遊泳基本技術
第二節 水上救生
第三節 急救及心肺復蘇術
第四節 自我救護

第七章 遊泳訓練理論與方法
第一節 遊泳訓練發展概況
第二節 遊泳訓練的目的、任務與內容
第三節 運動訓練原則在遊泳訓練中的運用
第四節 遊泳訓練負荷與恢復
第五節 遊泳能量訓練
第六節 遊泳訓練的基本方法
第七節 遊泳技術訓練與協調性訓練
第八節 遊泳運動員的身體訓練
第九節 遊泳戰術與心理訓練
第十節 遊泳高原訓練與賽前訓練
第十一節 各種遊泳姿勢的訓練特點與女子訓練特點
第十二節 遊泳訓練工作計劃與總結

第八章 年齡組的訓練
第一節 遊泳年齡組訓練概況
第二節 年齡組運動員身體素質發展特點與訓練
第三節 遊泳年齡組運動員各年齡階段的訓練
第四節 遊泳教學訓練大綱
第五節 年齡組遊泳技術訓練方法
第六節 年齡組運動員比賽能力的培養

第九章 遊泳運動員選材特點
第一節 遊泳運動員選材階段的劃分
第二節 遊泳運動員選材的幾個特點
第三節 遊泳選材常用的方法
第四節 遊泳選材工作的一般步驟

第十章 遊泳運動員的醫務監督
第一節 運動生理與生化指標的評定
第二節 遊泳運動員營養的基本要求
第三節 遊泳訓練中的疲勞與恢復
第四節 遊泳的保健知識

第十一章 遊泳科學研究方法
第一節 遊泳科學研究程序
第二節 幾種常用的遊泳科研方法
第三節 撰寫論文
……
第十二章 大眾遊泳活動的開展與指導
第十三章 遊泳場館設施、管理與水處理

《生命之躍：探索人體在水中的無限可能》 內容簡介： 這是一本關於人體與水的深刻對話，一次關於運動、健康與身心和諧的全麵探索。它將帶領讀者潛入水的奇妙世界，理解為何水不僅僅是生命之源，更是激發人類潛能、實現身心進化的理想載體。本書並非聚焦於某一項具體的水上運動技巧，而是著眼於更廣闊的視野，從生理、心理、生物力學、環境適應乃至人類文明史的角度，深入剖析人體與水之間韆絲萬縷的聯係，以及這種聯係如何塑造瞭我們的過去、現在和未來。 第一部分：水，生命的溫床與進化的催化劑 在生命起源的漫長畫捲中，水扮演著無可替代的角色。本書將首先迴顧生命在水中孕育、演化的宏大曆程。我們將深入瞭解地球生命的早期形態如何依賴水環境生存，以及水提供的獨特條件如何促進瞭細胞的復雜化、器官的形成以及生物的多樣性。從單細胞生物的浮遊到魚類的遊弋，再到早期兩棲動物登上陸地，水的環境始終是生命演進的關鍵舞颱。我們還將探討水對人體生理係統的基礎性影響，例如體液的組成與功能，它如何維持細胞的生存環境，調節體溫，運輸營養物質和代謝廢物。 進入人體篇章，我們將審視水在人體內部的“旅行”。從消化係統吸收水分，到血液循環將水分輸送到全身各處，再到腎髒過濾和排齣多餘水分，水的代謝過程是維持生命活動不可或缺的一環。本書將詳細解析水在維持細胞膜的穩定、參與生化反應、潤滑關節、保護器官以及調節電解質平衡等方麵的重要作用。讀者將瞭解到，每一次呼吸、每一次心跳、每一次思考，都離不開水這個至關重要的“溶劑”和“載體”。 第二部分：水中的人體：生物力學的優雅與能量的傳遞 當人體進入水中，一個新的維度展現在我們麵前——浮力、阻力、推力。本書將以生物力學的視角，深入分析人體在水中的運動特點。我們將詳細解讀浮力如何抵消部分重力，使人體在水中感覺更輕盈，從而減少關節的壓力，為康復訓練和低衝擊性運動提供瞭絕佳的環境。同時，我們將探討水的密度和粘度所帶來的阻力，以及如何通過改變身體姿態、動作幅度來有效利用或剋服這種阻力。 推力，則是水上運動的核心動力。本書將從物理學原理齣發，結閤人體解剖學知識，分析不同動作模式如何産生推力。例如，手臂劃水時，通過改變水流方嚮來産生反作用力；腿部打水時，如何利用水的反作用力推進身體前進。我們將分解這些復雜的動作，理解其中蘊含的能量傳遞和效率優化。這部分內容並非枯燥的公式推導，而是通過生動的比喻和案例，讓讀者直觀地理解身體如何在水的環境中發揮齣最大的能量。 更進一步，本書將探討水對人體感官係統的影響。在水中，聽覺、觸覺、本體感覺都會發生微妙的變化。水對聲音的傳導方式，對皮膚溫度和壓力的感受，以及身體在三維空間中的姿態感知，都與陸地環境截然不同。我們將分析這些感官變化如何影響我們的運動協調性、平衡感和空間定位能力，以及如何通過訓練來適應和利用這些變化。 第三部分：水的療愈力：身心健康的水動力 水不僅是運動的平颱，更是療愈的港灣。本書將深入挖掘水對人體健康的積極影響，從生理和心理兩個層麵進行闡述。 在生理層麵，我們將重點關注水療（Hydrotherapy）的科學原理及其應用。從溫水浴舒緩肌肉酸痛，到冷水刺激促進血液循環，再到特定水流按摩放鬆神經，水療的多種形式都旨在通過水的物理特性來改善身體狀態。本書將介紹水對心血管係統、呼吸係統、免疫係統的益處，例如促進血液循環、降低心率、增加肺活量、緩解炎癥等。我們將討論水在運動損傷康復中的關鍵作用，如何通過水的浮力和阻力，在保證安全的前提下，逐步恢復肌肉力量和關節活動度。 在心理層麵，水的靜謐與律動能夠帶來深刻的放鬆與平靜。本書將探討水環境對人類心理狀態的積極影響，例如減少壓力、緩解焦慮、改善情緒。海浪的聲音、溪流的潺潺、或是僅僅是水中漂浮的感覺，都能觸發我們內心深處的寜靜。我們將分析水如何成為一種“自然療法”，幫助人們從日常的喧囂中抽離，重新找迴內心的平衡。本書還將觸及“水下冥想”和“親近自然水體”的益處，引導讀者體驗與水和諧共處帶來的心靈滋養。 第四部分：水的文明與未來的暢想 縱觀人類曆史，水與文明的發展緊密相連。從古老的灌溉係統到現代的交通運輸，水是人類生存和發展的命脈。本書將簡要迴顧人類與水互動的曆史，從古代的航海探險到近代的濱水城市，水如何塑造瞭人類的文化、經濟和社會結構。 展望未來，人類對水的需求和利用將更加多樣化。本書將探討水在可持續發展中的角色，例如海水淡化、水資源管理、以及利用水能等。在體育領域，我們也將看到水上運動項目不斷創新和發展，對人體潛能的探索也將邁嚮新的高度。本書將激勵讀者以更廣闊的視角看待水，不僅將其視為一種運動媒介，更將其視為一種生活方式，一種促進身心健康、與自然和諧相處的力量。 本書的目標讀者： 本書旨在為所有對人體、運動、健康和生命科學感興趣的讀者提供一個全麵而深刻的視角。無論您是體育愛好者、健身人群、康復患者、教育工作者，還是僅僅是一位對自然和生命充滿好奇的探索者，《生命之躍：探索人體在水中的無限可能》都將為您打開一扇通往新知的大門。它不是一本簡單的運動指南，而是一部關於人與水之間深刻而美妙的聯結的百科全書，它將激發您對自身潛能的思考，以及對這個藍色星球的無限熱愛。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值，遠遠不止於“通用教材”這個定位。我過去參加過一些遊泳培訓班，但總感覺老師講解得不夠係統，很多時候是“知其然，不知其所以然”。而《體育院校通用教材：遊泳運動》這本書，恰恰彌補瞭這一點。它從最基礎的陸上準備活動開始，詳細講解瞭每一個動作的目的和要領，然後逐步過渡到水中技術。我特彆喜歡關於“劃水效率”的章節，它分析瞭不同劃水路徑對推進力的影響，以及如何通過調整手掌角度和劃水深度來獲得更大的“抓水”效果。書中的一些訓練方法也很創新，比如利用輔助器材來強化某些肌肉群，或者通過改變節奏來提高身體的協調性。這本書讓我明白，遊泳不是一種簡單的運動，而是一門需要科學訓練和精湛技術的藝術。我之前一直懷疑自己的腿部打水效率不高，讀瞭這本書，我纔發現瞭很多可能的原因，並找到瞭針對性的改進方法。

評分☆☆☆☆☆

很難想象，一本看似是“通用教材”的書，竟然能寫齣如此細緻入微、深入淺齣的內容。《體育院校通用教材：遊泳運動》這本書，真的超齣瞭我的預期。它對於遊泳技術的講解，不僅僅是“做什麼”，更是“為什麼這麼做”。比如，它會解釋為什麼自由泳要采用腹部滾動，為什麼蛙泳的腿部動作是那樣形成的，背後有哪些力學原理。我一直對遊泳中的“水感”感到很睏惑，不明白彆人為什麼能遊得那麼“順”，而我卻總是感覺“滯澀”。這本書用很多篇幅講解瞭如何培養和提升“水感”，包括如何通過特定的練習來感受水的阻力、水的浮力，以及如何利用水的反饋來調整自己的動作。這種對細節的極緻追求，讓我覺得作者是真正懂遊泳、並且樂於分享的人。我過去也看過一些遊泳的視頻或者文章，但總是感覺隔靴搔癢，而這本書真正地觸及到瞭問題的核心，並且給齣瞭可行的解決方案。

評分☆☆☆☆☆

在我看來，一本真正好的教材，應該能夠激發讀者的學習興趣，並且提供清晰的學習路徑。《體育院校通用教材：遊泳運動》這本書，無疑做到瞭這一點。它不僅僅是羅列技術要領，更是通過深入淺齣的語言，將復雜的遊泳技術變得易於理解和掌握。我尤其喜歡書中關於“身體控製”的講解，它不僅是關於如何保持身體平衡，更是關於如何利用水的阻力來産生動力，如何減少水的阻力提高效率。書中的圖示也非常生動形象，配閤文字說明，讓我能夠清晰地理解動作要領。我之前一直認為自己手臂劃水不夠有力，讀瞭這本書，我纔發現很多時候是因為劃水路徑不正確，或者沒有充分利用水的“抓力”。

評分☆☆☆☆☆

作為一名在遊泳池摸爬滾打多年的愛好者，我總是希望能找到一些能夠指導我提升技術的“秘籍”。《體育院校通用教材：遊泳運動》這本書，絕對是我近期最大的收獲。它沒有流於錶麵，而是深入到瞭遊泳技術的每一個細節。例如，對於自由泳的呼吸，書裏不僅講瞭“轉頭吸氣”，還詳細分析瞭何時轉頭、如何利用身體的滾動來輔助呼吸，以及不同情況下的呼吸技巧，比如在浪大或疲勞時的應對方法。這些細節，真的是隻有在實踐中遇到問題，或者有高人指點纔能體會到，而這本書就將這些寶貴的經驗都總結瞭下來。我特彆欣賞書中關於“身體協調性”的講解，它把遊泳的各個部位動作看作是一個整體，強調它們之間的有機聯係和相互配閤。比如，手臂的劃水和腿部的打水如何纔能形成有效的推進力，而不是互相乾擾。這種整體性的思考方式，讓我之前零散的技術理解得到瞭升華。書中的很多練習方法也非常實用，都有明確的動作要領和訓練目的，讓我可以有的放矢地進行訓練，而不是盲目地重復。

評分☆☆☆☆☆

一本好的教材，應該是能夠引領讀者從入門到精通的。而《體育院校通用教材：遊泳運動》，恰恰做到瞭這一點。我之前一直覺得遊泳的進階技術很睏難，比如蝶泳的身體波動和手臂配閤，總感覺自己掌握不瞭。但是，讀瞭這本書，我纔發現，原來很多時候是基礎不夠紮實，或者對技術的理解不夠深入。書中的內容循序漸進，從最基礎的身體平衡、呼吸技巧，到各個泳姿的核心動作，再到一些高級的比賽技術，都做瞭詳細的分析和講解。我尤其喜歡書中關於“身體協調性”的訓練方法，它強調瞭遊泳中各個部位動作的聯動，以及如何通過有針對性的練習來提高整體的協調性。這本書讓我明白，遊泳不僅僅是肢體的運動，更是身體整體的協調和力量的運用。我之前總感覺在水中“飄”不起來，這本書讓我找到瞭原因，並且提供瞭解決辦法。

評分☆☆☆☆☆

這本書的齣現，徹底顛覆瞭我對遊泳運動的刻闆印象。一直以來，我都覺得遊泳不過是四肢的簡單劃動，是體力活。但《體育院校通用教材：遊泳運動》這本書，讓我看到瞭遊泳背後蘊含的科學原理和技術精髓。書中對人體力學在遊泳中的應用進行瞭深入淺齣的講解，從如何利用水的阻力産生前進的動力，到如何減少水的阻力提高效率，都做瞭詳細的分析。例如，它講解瞭劃水時手掌的“抓水”和“推水”階段的動作細節，以及如何通過調整身體角度來優化推進力。對於初學者來說，可能會覺得這些理論有些復雜，但作者巧妙地將理論與實踐相結閤，通過生動的語言和清晰的圖例，讓抽象的科學原理變得易於理解和掌握。我尤其喜歡書中關於“水中感覺”的探討，它強調瞭不僅僅是技術動作的模仿，更重要的是用心去感受水流的反饋，理解身體與水的互動。這種“意念”和“感受”的引導，是很多技術書籍所欠缺的，也是真正能幫助我們突破瓶頸的關鍵。它讓我意識到，遊泳不僅僅是身體的運動，更是身心閤一的體驗。我之前一直睏擾於在水中找不到發力點，感覺力氣都用在瞭“推”空氣上，讀瞭這本書，我纔明白問題齣在哪裏，也找到瞭改進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書，讓我對遊泳這項運動有瞭更深刻的理解。之前我一直覺得遊泳就是一種簡單的體力活動，但《體育院校通用教材：遊泳運動》讓我看到瞭它背後蘊含的科學原理和技術精髓。書中的內容非常係統，從基礎的水性訓練到各項泳姿的技術講解，都做到瞭詳盡和深入。我特彆喜歡書中關於“水中感覺”的探討，它強調瞭不僅僅是技術動作的模仿，更重要的是用心去感受水流的反饋，理解身體與水的互動。這種“意念”和“感受”的引導，是很多技術書籍所欠缺的，也是真正能幫助我們突破瓶頸的關鍵。我之前一直睏擾於在水中找不到發力點，感覺力氣都用在瞭“推”空氣上，讀瞭這本書，我纔明白問題齣在哪裏，也找到瞭改進的方嚮。

評分☆☆☆☆☆

這本書，真的讓我對遊泳這項運動有瞭更深的敬意。我之前總以為遊泳就是一種運動，一種健身方式，但《體育院校通用教材：遊泳運動》讓我看到瞭它作為一項“技術”的魅力。書中的內容非常係統，從基礎的水感訓練、身體姿態的調整，到各個泳姿的核心技術，再到進階的轉身、齣發、水中呼吸等細節，都做瞭詳盡的闡述。我尤其喜歡書中關於“水中控製”的講解，它不僅僅是關於如何保持身體平衡，更是關於如何利用水流來幫助自己前進，如何在高難度動作中保持身體的穩定。這本書讓我明白，遊泳不僅僅是“與水搏鬥”，更是“與水共舞”。它還提到瞭心理素質在遊泳中的重要性，比如如何剋服對水的恐懼，如何在比賽中保持冷靜。這些內容，對於想要在遊泳方麵有所成就的人來說，都非常有啓發性。我一直認為自己在水中很容易疲勞，讀瞭這本書，我纔發現很多時候是因為技術動作不夠經濟，能量消耗不必要。

評分☆☆☆☆☆

這本書，讓我對遊泳這項運動有瞭全新的認識。我之前總覺得遊泳不過是四肢的簡單劃動，是體力活。但《體育院校通用教材：遊泳運動》這本書，讓我看到瞭遊泳背後蘊含的科學原理和技術精髓。書中對人體力學在遊泳中的應用進行瞭深入淺齣的講解，從如何利用水的阻力産生前進的動力，到如何減少水的阻力提高效率，都做瞭詳細的分析。我尤其喜歡書中關於“身體協調性”的講解，它把遊泳的各個部位動作看作是一個整體，強調它們之間的有機聯係和相互配閤。這種整體性的思考方式，讓我之前零散的技術理解得到瞭升華。這本書讓我明白，遊泳不是一種簡單的運動，而是一門需要科學訓練和精湛技術的藝術。

評分☆☆☆☆☆

這本《體育院校通用教材：遊泳運動》真是打開瞭我對遊泳這項運動的全新認知。在此之前，我對遊泳的理解僅限於“會遊”和“享受在水中的感覺”這兩個層麵。然而，當我翻開這本書，纔意識到自己是多麼的淺薄。從最基礎的水性和陸上準備活動開始，這本書就以一種循序漸進、條理清晰的方式，係統地講解瞭遊泳的各項技術。我印象最深刻的是關於浮體技術的闡述，書中不僅僅是簡單地告訴我們要放鬆，還詳細分析瞭身體各部位的受力點、如何調整身體姿態纔能達到最佳的漂浮效果，甚至還探討瞭不同體型的人在浮體時可能遇到的問題以及相應的解決方案。我一直以為自己浮不起來是因為身體太重，看完這部分纔知道，很多時候是肌肉緊張、身體姿態不對造成的。書中的插圖和示意圖也非常生動形象，配閤文字說明，讓我能夠清晰地理解動作要領。而且，它還觸及到瞭不同泳姿的細節，比如自由泳的劃水路徑、打腿的頻率和幅度，仰泳的身體轉動，蛙泳的蹬夾腿配閤，以及蝶泳的波浪式身體動作。這些細微之處的講解，對於想要精進技術的愛好者來說，簡直是寶藏。它不僅僅是一本入門教材，更是一本能夠指導你不斷進步的“武功秘籍”。我迫不及待地想要將書中學到的理論付諸實踐，希望能看到自己的遊泳技術得到顯著提升。

評分☆☆☆☆☆

非常棒的，內容豐富多彩

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好書，遊泳的理論知識非常全麵！

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好

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買對啦

評分☆☆☆☆☆

還可以，，，，，，，。？！！？？？

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不錯！有幫助

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有點捲邊

評分☆☆☆☆☆

還可以，，，，，，，。？！！？？？