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[韩] 郑多燕 著,颜彩彩 译

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发表于2024-11-24


商品介绍



出版社: 中信出版社 , 中信出版集团
ISBN:9787508644561
版次:1
商品编码:11463654
品牌:中信出版
包装:平装
开本:16开
出版时间:2014-05-01
用纸:胶版纸
页数:64
字数:104000
附件:DVD光盘
附件数量:1

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书籍描述

编辑推荐

  

  ★ 塑身女王郑多燕首次正式发布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿!
  ★ 郑多燕所有瘦身操中时间短,效果迅速!只要10分钟,想瘦哪里就瘦哪里!
  ★ 可以根据自身的瘦身需求,选择跳对应部位10分钟速效瘦身操!如果想加强瘦身效果,也可以选择跳30分钟特别组合瘦身操!
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  ★ 官方正式授权中文简体版,全长75分钟DVD高清画质、超清中文配音+背景音乐,给你带来前所未有的视听享受!
  ★ S瘦身操的运动原理:融合肌肉运动、有氧运动、伸展运动,3种运动效果!
  ★ 47岁逆生长韩国辣妈,产后成功减掉30kg! 塑身女王郑多燕S瘦身操,拒绝反弹,拒绝太累!

内容简介

  官方正式授权中文简体版,全长75分钟正版DVD、超清中文配音+背景音乐,给你带来前所未有的视听享受!
  塑身女王郑多燕首次正式发布分部位瘦身操——美胸·美腰·美臀·美腿!《塑身女王郑多燕S瘦身操》在所有郑多燕的瘦身+塑身操中时间最短,效果最迅速!只要10分钟,想瘦哪里就瘦哪里!您可以根据自身的瘦身需求,选择跳对应部位10分钟速效瘦身操,想要加强锻炼时也可以选择跳30分钟特别组合瘦身操!S瘦身操的运动原理:融合肌肉运动、有氧运动、伸展运动,三种运动效果!

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作者简介

  郑多燕,被誉为“韩国最美丽的辣妈”“瘦身救世主”,日本媒体将她的性感身材称之为“最理想の身体”。1966年生,健身教练。原本只是饱受产后肥胖及腰酸背痛之苦的平凡家庭主妇,2003年透过网络新闻公开自己的瘦身体验,不料一炮而红,经各大媒体热烈报导,掀起瘦身运动旋风,一跃而成韩国话题人物,韩国人为她新创“MOMUCHAN”一词,在韩文意味“健康的肉体美”“最理想的肉体”之意。其瘦身心法甚至登上韩国高中教科书。

内页插图

精彩书评

  ★只用一周的时间腰围就减了6.5厘米!虽然忙于育婴,但每次只需10分钟,可以坚持每天做!
  ——香菜(28岁,家庭主妇)

  ★第四天腿围一下减少了2.5厘米!一天就流了很多汗第二天肌肉十分酸痛!
  ——苏珊(38岁,公司职员)

  ★肌肉运动、有氧运动和伸展运动的完美结合!对锻炼肌肉非常有效,之前的运动都没有如此显著。
  ——田欣(47岁,个体户)

目录

序言
终极S瘦身操是……
郑多燕的减肥史
直到成为塑身女王
跳终极S瘦身操,轻松瘦全身
附赠DVD的使用方法
开始跳终极S瘦身操前,请一定读一读!
终极S瘦身操提升效果要点
Chapter1 燃烧脂肪S瘦身操 瘦全身!
01 打造苗条纵向线条!
02 打造纤细大腿!
03 打造超美臀背影!
04 打造平坦腹部!
终极S瘦身操Q&A;
Chapter2 骨盆&躯干S瘦身操 瘦腹部!
01 打造玲珑小蛮腰!
02 紧致体侧!
03 消除凸出的小腹!
04 打造纤细的腰身!
推荐小物品和包中藏品
Chapter3 坐姿&卧姿 垫上S瘦身操 美臀&美腿!
01 优美线条&瘦大腿内侧!
02 彻底减掉大粗腿!
03 打造挺翘的美臀!
04 打造黄金美腿!
终极S瘦身操体验者分享
少食多餐蔬菜和水果来减肥!
继承完美身材塑身操的郑多燕家族
结语
















精彩书摘

  直到现在还能被人称为“塑身女王=最完美身材”的我,从前可是比现在重30公斤的大胖子。当时我身体很僵硬,也不擅长运动,只靠不健康的节食来减肥,体重却不断反弹。
  我比谁都理解减肥中的焦虑心情和不擅长运动的尴尬。正因为如此,我的体操所倡导的就是“无论是谁,都可以立即做高效运动”。迄今为止我介绍过很多运动体操,这次的“塑身女王郑多燕终极S瘦身操”汇集了以往那些运动体操的全部优点,在享受舞蹈韵律的同时,拉伸肌肉、强健筋骨,获得有氧运动的锻炼效果。
  “终极S瘦身操”的“S”指的是“S曲线”。从侧面看拥有完美曲线的女性身体,可以看到丰满的胸部、翘臀以及杨柳细腰构成的一条曲线,形似英文字母S。这就是终极的女性S曲线之美!终极S瘦身操能帮助你轻松打造这种曲线。那么,从今天开始,大家跟我舞动起来,一起努力塑造S曲线吧!
  ……

前言/序言


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读者评价

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应该挺好的,还没有开始做才牛回来看着挺懒的

评分

快递来了,很棒哟,发货速度很快,客服服务也很好,包装的超级结实,打开后超级惊喜啊超过了我得到预想哟,妈妈很是表扬我,小伙伴们都问我要链接了,三十二个赞哟,棒棒哒,点赞????。

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很好,价格不错,搞活动时买的,送货到家,方便

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很不错很不错

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活动很给力,一直都是在京东上买,不错哈!活动很给力,一直都是在京东上买,不错哈!

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光碟还没试 书是大开本 还不错

评分

特别薄,貌似没什么用啊

评分

买了郑多燕全系列的,锻炼身体

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