港台原版 恆毅力:人生成功的究極能力/安琪拉達克沃斯 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 天下雜誌

ISBN：9789863981992

商品编码：11491627744

恆毅力:人生成功的究極能力 

 

作者    安琪拉達克沃斯

譯者    洪慧芳

出版社    天下雜誌股份有限公司

ISBN    9789863981992

分類    心理學 > 心理勵志 > 成功學

 

 

 

内容简介

 

為什麼最聰明不見得最優秀？最有才華不見得最成功？

如果不是天賦、不是IQ智商，什麼才是人生成功最重要的關鍵要素？

 

天分或努力，都不是成就的唯一條件，

持久熱情X堅持毅力是人生成就更重要的致勝關鍵。

 

本書首度完整揭露成就背後的科學實證，

解開人類恆久探索的高成就之謎，顛覆人們習以為常的能力觀！

 

作者達克沃斯博士是美國研究成就與人格特質的新生代心理學家，曾任麥肯錫顧問、小學教師，她也是兩個女兒的母親，長期研究發現，創造卓越成就的關鍵不是天賦，而是結合對目標的長期熱情與堅持的恆毅力（Grit）。更重要的是，恆毅力是可以自我掌控、自我培養的特質，不像天份無法改變，人生各方面的優秀都是刻意練習出來，達克沃斯因此於2013年獲得被譽為「天才獎」的麥克阿瑟獎。

 

2013 TED演說首度引爆千萬人關注，本書完整說明培養、強化恆毅力的具體方法

 

成功的要訣—恆毅力，這場TED演說讓許多人關注恆毅力的發現，但並未說明如何有系統培養自己恆毅力的方法。因此更多人詢問他：「恆毅力能培養嗎？」 「有沒有什麼方法增強我的恆毅力？」「如何幫助我關心的人培養恆毅力？」

 

本書為繼TED演說後，達克沃斯博士更完整分享為何恆毅力是被低估的成就必要條件，如何培養、加強恆毅力的具體方法。

 

書中除了彙整各項心理學長期實證研究、呈現嚴謹心理與性格的理論與發現，達克沃斯更分享她訪談全球不同領域恆毅力典範的故事，包括西點軍校訓練的祕密、拼字冠軍的自我練習，還有業務、運動明星、成功企業人士如何設定目標、找到人生熱情的方法、如何持之以恆堅持下去。這項發現顛覆了教育界培養能力的觀點，全美愈來愈多學校將恆毅力納入學生評量項目。

 

本書精華

1.為什麼比起天分，努力加倍重要？

2.如何測量恆毅力的高低？

3.無論智商高低或環境如何，如何培養恆毅力？

4.如何打造戰勝逆境的超強大腦？

5.如何找到終生的興趣與熱情？

6.如何設定正確目標？哪些目標必須堅持哪些必須放棄？

7.究竟是溫暖的陪伴，還是設定嚴格高標能協助孩子發展潛力？

8.教養小孩「困難任務」的神奇力量

9.如何建立不斷增強恆毅力的環境，打造超級團隊？

10.如何挑選具有高度恆毅力的人才？

 

熱情與努力讓你更成功，不是天賦

堅持與毅力讓你更優秀，不是智商

是你的恆毅力，而非運氣，讓你發揮極致，成就精彩人生！

 

 

 

作者簡介

 

安琪拉達克沃斯博士（Angela Duckworth, PhD）

 

安琪拉達克沃斯博士是二〇一三年麥克阿瑟獎得主及賓州大學心理學教授，曾為白宮、世界銀行、NBA和NFL球隊、財星五百大企業執行長提供諮詢。投入研究生涯以前，她曾為低收入戶的學童創立獲獎肯定的暑期學校，她也是非營利組織「品格實驗室」（Character Lab）的創辦人兼負責人，該組織的使命是促進品格發展的科學與實務。達克沃斯是哈佛大學神經生物學學士，牛津大學神經科學碩士以及賓州大學心理學博士。

 

譯者簡介

 

洪慧芳

 

國立台灣大學國際企業學系畢業，美國伊利諾大學香檳分校 MBA，曾任職於Siemens Telecom及Citibank，目前為專職譯者，從事書籍、雜誌、電腦與遊戲軟體的翻譯工作，譯作包括《挺身而進》、《人生是永遠的測試版》、《藍色革命》、《別自個兒用餐》、《開會開到死》、《看得見的領導》、《引爆市場力》等近八十部。

 

 

 

 

目錄

 

前言 我不是天才

Part I恆毅力 被低估的成就必要條件

第1章 拼到底的祕密

有潛力不等於發揮潛力

 

第2章 我們的天賦迷思

聚焦聰明才智，是給自己一個藉口

 

第3章 努力 雙倍重要

那些成就者沒說出口但習以為常的事

 

第4章 你的恆毅力有多高

評量你的熱情X毅力分數

 

第5章 可以後天養成的特質

基因X經驗 同時影響人類每項特質

 

Part II 培養恆毅力 1──由內而外的四大驅動力

第6章 興趣 必須再三的重新觸發

追隨夢想是空話，熱情不會從天而降

 

第7章 練習 專家的刻意練習法

重複操作 vs 有目標的持續進步

 

第8章 目的 造福他人的意念

持久的熱情 需要興趣與目的兩個支柱

 

第9章 希望 努力可以改變未來的信念

跌倒七次，爬起來八次的力量

 

Part III 培養恆毅力 2──由外而內的三大環境力

第10章 家庭教養 榜樣的力量

明智家長的科學解答

 

第11章 課外活動 練習對困難事務的堅持

比成績更嚴重的貧富差距

 

第12章 組織文化 周圍夥伴的驚人鞭策力

身分認同對恆毅力有強大影響

 

結語 讓我們重新定義天賦

 

致謝

好的，这是一份关于一本名为《恒毅力：人生成功的终极能力》的图书简介，其中不包含您提到的特定书籍信息，力求详实且具有自然写作风格。 《心智的疆域：探索人类潜能与持续成长的哲学基石》 导言：在不确定性中寻求锚点 我们生活在一个信息爆炸、变化加速的时代。在这个快速迭代的社会结构中，成功似乎总是在不断重新定义，而个体的价值感也因此面临严峻的考验。我们被教导要追求效率、掌握最新的工具，然而，当技术浪潮退去，我们真正能依仗的是什么？本书《心智的疆域》旨在深入探讨那些构筑人类持久成就与内在满足感的基石——那些比短期激情更具韧性、比天赋更可靠的底层能力。 这不是一本提供速成秘诀的指南，而是一场关于心智构造、习惯养成与意义建构的深度探索。我们试图穿透浮躁的表象，触及那些驱动伟人、塑造历史进程的深层心理机制。 第一部分：潜能的迷思与现实的构造 本书的开篇部分，我们首先要对“天赋”这一概念进行一次彻底的解构。社会普遍存在一种误解，认为卓越的成就仅仅源于与生俱来的优异禀赋。然而，历史和神经科学的研究表明，天赋更像是一张初始的蓝图，而实际建造的宏伟殿堂，则依赖于日复一日的刻意练习与环境的塑造。 1. 初始禀赋的边界效应： 我们将分析遗传因素在特定领域（如音乐、体育或数理逻辑）中的作用范围。通过跨学科的案例研究，我们揭示了即使在天赋看似决定性的领域，后天的投入密度和质量也往往成为区分平庸与顶尖的关键。 2. 学习的结构化重塑： 深入探讨“刻意练习”（Deliberate Practice）的深层原理，超越简单重复的概念。我们关注如何识别技能曲线中的薄弱环节，如何设计有效的反馈循环，以及如何在认知负荷允许的范围内，持续将“能做”转化为“本能”。这部分内容将构建一个清晰的框架，指导读者将模糊的目标转化为可执行的、结构化的学习路径。 3. 认知偏差的陷阱： 人的心智并非总是理性的工厂，而是充满捷径和偏见的集合体。我们详述了“确认偏误”、“锚定效应”和“稀释效应”等常见的认知障碍，它们如何微妙地阻碍我们的进步。理解这些偏见，是解放心智、确保自我评估客观性的第一步。 第二部分：韧性的哲学与心理的免疫系统 如果说第一部分关注的是如何高效地“构建”能力，那么第二部分则专注于如何“防御”与“恢复”——即如何在面对挫折、失败和漫长等待时保持前进的动力。我们称之为“心智的免疫系统”。 1. 失败的再语境化： 传统文化往往将失败视为终点。本书提供了一种全新的视角：失败是信息而非身份的陈述。我们剖析了“成长型思维”（Growth Mindset）的真正内涵，它并非简单地相信自己能成功，而是相信“失败的经验是可被学习和转化的资源”。我们将提供工具来帮助读者建立一套系统的失败复盘机制。 2. 延迟满足的艺术： 在一个即时奖励盛行的世界，延迟满足的能力被视为一种稀缺资源。本部分将追溯其在发展心理学中的根源，并提供具体的策略来重塑大脑对长期价值的奖励预期。这包括时间管理的深度技巧，以及如何构建一个能够奖励“过程”而非仅仅“结果”的自我激励系统。 3. 逆境中的叙事重构： 驱动我们前进的往往不是客观事实，而是我们为这些事实编织的故事。我们会探讨“意义建构”在抵抗心理倦怠中的核心作用。当外部激励消失时，内部的“为什么”成为唯一的燃料。我们鼓励读者构建一个强大、具有适应性的个人叙事，将痛苦转化为使命的一部分。 第三部分：专注力的生态学与时间的深度利用 在信息洪流中，专注力已成为最宝贵的资产。本书的最后一部分，致力于构建一个有利于深度思考和产出的“专注力生态系统”。 1. 深度工作的环境工程： 我们不只讨论关闭通知，而是深入探讨如何从物理环境、社交环境和心理预设三个层面，协同构建一个“心流”（Flow）更容易降临的场域。这涉及对外部干扰的系统性排斥，以及对内部注意力资源的精准分配。 2. 节奏与恢复的平衡： 持续的高强度输出是不可持续的。本书强调“恢复”是生产力循环中同等重要的一环。我们探讨了高质量休息的科学原理，包括间歇性工作的效率模型，以及如何通过主动休息（如冥想、运动或完全脱离工作）来巩固前期的学习成果，避免“认知过载”。 3. 意义与行动的耦合： 最终，所有的努力都需要一个宏大的方向来锚定。本书的结论部分将引导读者从宏观的人生目标出发，向下追溯，确保每一个日常的专注行为都与那个最终的、具有深远意义的目标产生共振。这不是关于“做什么”，而是关于“为什么做”，确保行动的持久性和价值感。 结语：成为自己心智的建筑师 《心智的疆域》是一份邀请函，邀请每一位渴望超越现状的读者，停止被动地接受外部世界的安排，转而主动地设计自己的心智结构和行为模式。真正的成功，并非一蹴而就的奇迹，而是无数个日复一日，带着清晰的意图和坚韧的毅力，对自身潜能进行持续雕琢的结果。这本书提供的，正是那套精密的工具和深邃的哲学视角，助您成为自己心智的坚定建筑师。

评分☆☆☆☆☆

这本《恆毅力：人生成功的究極能力》简直是点醒我的那盏明灯！我最近在职业生涯上遇到了一个瓶颈期，感觉无论怎么努力，进步都微乎其微，甚至开始怀疑自己是不是真的适合现在的领域。读这本书之前，我一直把失败归咎于外部环境或者运气不好，总觉得只要找到那个“完美”的切入点就能一帆风顺。然而，达克沃斯教授的讲述让我彻底反思了。她不是那种老生常谈地鼓吹“坚持就是胜利”的鸡汤作者，而是用严谨的科学研究和大量的真实案例，剖析了“毅力”（Grit）这个看似虚无缥缈的品质，是如何在长期目标实现中扮演决定性角色的。尤其让我印象深刻的是她对于兴趣的培养和长期承诺的阐述，这不再是简单的“喜欢”或“不喜欢”，而是一种深层次的、与自我价值相连的追求。我开始明白，真正的毅力并非一味的硬撑，而是在认清目标后，持续地投入、学习和适应的过程。读完之后，我做的第一件事就是重新审视我的长期规划，不再被短期的挫折感所吞噬，而是着眼于五年、十年后的自己需要达成的核心能力。这本书的结构非常清晰，逻辑链条紧密，读起来毫不费力，但每一页都充满了可以立刻应用到实践中的洞察力，绝对是值得反复阅读的案头书。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期处于竞争激烈环境中的职场人士，我深知“天赋”的光环总是很诱人，但真正拉开人与人之间差距的，往往是那些日复一日、看似枯燥的积累。《恆毅力》这本书的价值就在于，它把“毅力”从一种道德品质，重新定义为一种可以测量的、可训练的心理资本。我非常欣赏作者在阐述理论时，穿插的那些充满人情味的案例故事，这些故事没有过度渲染戏剧性，反而充满了真实世界中人们如何挣扎、如何突破的细节。例如，她对比了不同领域成功人士的毅力模型，你会发现，即便是天才，也需要一套属于自己的“毅力操作系统”。这本书迫使我停下来，审视自己的目标是否足够宏大，我的热情是否足够持久，以及我用来应对失败的策略是否有效。它不像某些励志书那样只是给你打鸡血，它更像是一位严谨的导师，告诉你成功的公式中不可或缺的那一环究竟是什么，以及如何去获取它。读完后，我感到的是一种脚踏实地的坚定，而不是飘忽不定的兴奋感。

评分☆☆☆☆☆

我曾经认为自己的抗压能力已经很不错了，直到我遇到了一个需要数年时间才能看到回报的项目，我开始感到力不从心。《恆毅力》的出现，正好填补了我认知上的一个巨大空白。这本书最让人耳目一新的是它对“毅力”的拆解——它不仅关乎你坚持了多久，更关乎你坚持得“对不对”。作者详尽地讨论了如何区分“盲目坚持”和“有方向的坚持”，这在我过去的工作中是极为缺乏的概念。它教会我，真正的毅力需要不断地自我校准，你需要有勇气在发现方向错误时及时调整航道，但同时又要对既定的大方向保持不可动摇的信念。这种辩证统一的关系处理得极其精妙。阅读这本书，就像是获得了一套升级版的“心智操作系统”，它优化了你处理挫折和长期规划的底层逻辑。书中的很多观点，比如“激情需要时间来发展”，给了我极大的安慰和指引，让我不再急于求成，而是有条不紊地在自己的领域深耕下去。这本书，是送给所有正在追求宏大目标、却时常感到迷茫和精疲力尽的人的最佳礼物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容对于我们这些在快速迭代的现代社会中摸爬滚打的人来说，简直是一剂清醒剂。我发现自己过去常常陷入“信息焦虑”和“选择困难症”的怪圈，总觉得下一个更好的机会正在前方招手，导致手上的项目总是无法深入。达克沃斯的论述，让我清晰地看到了“广撒网”模式的弊端——它看似给了你更多的可能性，实则稀释了你投入的精力，最终什么都做不成。她用平实的语言解释了“专注”是如何累积复利效应的。我最深有感触的一点是关于“坚持”的韧性，它不是指你在一件平庸的事情上耗费青春，而是指你找到了一个能让你产生深层热情并愿意为之付出超越常人努力的领域。这本书帮我把“坚持”的定义从被动的忍耐，升级为主动的、充满目的性的投入。我不再害怕“沉没成本”，反而开始拥抱那些需要长时间耕耘才能见效的事物。对于家长或教育工作者来说，这本书也是一本宝典，它提供了如何从小培养孩子长期目标感和抗挫折能力的实用框架，而不是简单地用奖惩来激励。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“成功学”类型的书籍是持保留态度的，总觉得很多都是空泛的概念堆砌。但《恆毅力》完全打破了我的偏见。这本书的魅力在于它的数据支撑和心理学基础，它让你相信“毅力”不是一种与生俱来的天赋，而是一套可以被训练和培养的能力体系。我特别欣赏作者对“热情”和“坚持”之间关系的深度剖析，很多时候我们以为自己缺乏毅力，实际上是我们对目标的热情不够纯粹或者没有找到正确的方向。书中提到的“成长型思维”与毅力的结合，对我帮助极大。它教会我如何将每一次的失误看作是信息反馈，而不是能力的终极判决。在阅读过程中，我仿佛进行了一场深入的自我对话，那些曾经因为达不到完美而放弃的念头，现在都有了更坚实的理论框架去应对。我尤其喜欢她提到的“刻意练习”在毅力培养中的作用，这让“坚持”这个概念变得非常具体化和可操作化。比如，她分析了西点军校和顶尖运动员的训练模式，这些都不是靠蛮力，而是靠精妙的、长期维护的投入策略。这本书提供了一种更成熟、更理性的成功观，它不承诺一夜暴富，但保证了长期积累的有效性。