被討厭的勇氣 颱版 二部麯完結篇 林依晨推薦 人生幸福的行動指南 岸見一郎 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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岸見一郎 著，葉小燕 譯

圖書標籤:

• 心理學
• 自我成長
• 阿德勒心理學
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• 人生幸福
• 林依晨
• 被討厭的勇氣
• 兩部麯
• 完結篇
• 行動指南

店鋪： 拇指原版圖書專營店

齣版社： 究竟齣版社股份有限公司

ISBN：9789861372273

商品編碼：11534561400

裝 幀：平裝

作 者：岸見一郎/ 古賀史健

開 本：20.5x14.5CM

頁 數：304頁

語 言：繁體中文

IS BN ：9789861372273

齣版社：究竟齣版社股份有限公司

實踐阿德勒心理學，讓人生再度為之一變！ 

● 人人都誤解瞭阿德勒。 

● 所謂的自立，就是「擺脫以自我為中心」。 

● 愛，是一門技術，也是一種決定。 

● 平凡無奇的日子，就是考驗。 

 

勇敢去愛吧！ 

去愛的勇氣，就是讓自己變得幸福的勇氣！ 

 

唯有藉著去愛他人，纔能擺脫以自我為中心； 

唯有透過去愛他人，纔能促成自立； 

也因著去愛人，纔終於能得到幸福。 

 

《被討厭的勇氣》是為瞭讓讀者認識阿德勒心理學、綜觀阿德勒思想，也就是宛如「地圖」般的一本書。另一方麵，本書則是為瞭能實踐阿德勒思想、踏上幸福人生的「指南針」，意即讓我們知道如何朝著前作所提示的目標前進，也可說是行動方針。 

──岸見一郎 

 

《被討厭的勇氣》論及人生中的多項課題，其核心的關鍵提問可說是：「該怎麼做，人纔能獲得自由？」相對於此，本書所要探究的問題則是：「該怎麼做，人纔能變得幸福？」 

──古賀史健 

 

無論任何人，從這一瞬間開始就能獲得幸福。 

隻不過所謂的幸福，並不是停留在原地就能享有的。 

 

睽違三年，辭去大學圖書館工作、成為國中老師的年輕人再度來到哲學傢的書房。 

這些年，他在教育現場實踐阿德勒理論，卻備受挫摺，如今正為是否該放棄而苦惱不已： 

 

「阿德勒的思想是一場大騙局，甚至是會帶來毒害的危險思想！」 

「阿德勒的思想在現實社會中根本派不上用場，隻不過是紙上談兵！」 

「阿德勒的思想根本是不經用的論點、流於空泛的理想論！」 

 

對於年輕人的控訴，哲學傢錶示：「是你誤解瞭阿德勒。」 

 

日常生活中究竟該如何實踐阿德勒心理學？要如何纔能步上幸福之路？而阿德勒所歸納的結論──為瞭幸福，人人都必須做齣「人生中zui重大的抉擇」，究竟又是什麼？ 

 

如猛藥般讓人生為之一變的哲學問答，再度揭幕！

深度自我探索與人生重塑的導航 書名：《重塑自我：走齣迷思，活齣真實的你》 作者：[虛構作者名：李明哲] 齣版社：[虛構齣版社名：啓明文化] --- 內容簡介 在瞬息萬變的現代社會中，我們常常感到被無形的枷鎖束縛，迷失在他人期待、過往創傷與自我懷疑的迷宮裏。我們渴望幸福，卻不知如何定義它；我們追求成功，卻常常在半途而廢的挫敗感中停滯不前。《重塑自我：走齣迷思，活齣真實的你》 正是一部旨在為心靈提供清晰指引的深度行動指南。它不是提供廉價的速成口號，而是引領讀者進行一場深刻、係統化的自我對話與結構重組。 本書的核心理念在於：真正的改變，源於對“心智模式”的徹底審視與重構。 作者李明哲以其多年心理谘詢與個人成長領域的實踐經驗為基礎，將復雜的心理學概念轉化為清晰、可操作的步驟，幫助讀者從根本上理解自身行為的底層邏輯，從而實現持久而深刻的個人蛻變。 全書結構嚴謹，共分為四個核心篇章，層層遞進，構建瞭一個完整的“認知-覺察-拆解-重建”的閉環係統。 --- 第一篇：覺察的迷霧——識彆你的“內在腳本” 許多人終其一生都在按照一套未曾審視過的“內在腳本”生活，這套腳本由童年經曆、文化教條和外界評價共同編寫。本篇緻力於幫助讀者像拆解一個復雜程序一樣，精準定位這些限製性信念。 核心內容聚焦： 1. “自動播放”的思維陷阱： 探討思維如何自動化運行，以及如何通過“延遲反應”技術捕捉到那些在潛意識中控製決定的瞬間。我們將詳細分析“災難化思維”、“非黑即白”邏輯以及“情緒標簽化”的常見誤區。 2. 創傷與信念的連接點： 深入剖析童年關鍵事件如何固化瞭我們對“自我價值”的判斷。書中提供瞭一套“時間軸迴溯法”，引導讀者安全地迴顧關鍵時刻，但重點不在於沉溺過去，而在於識彆當時為生存而建立的“保護性信念”——這些信念在過去或許有效，但在當下已成為成長的阻礙。 3. “應該”的暴政： 辨識並量化“應該（Should）”在生活中的齣現頻率。通過細緻的日常記錄與情境分析，揭示“應該如此”的背後，究竟是自我驅動還是社會壓力投射，從而剝離外部強加的道德負擔。 --- 第二篇：拆解的藝術——瓦解舊有防禦機製 一旦覺察到腳本的存在，下一步便是挑戰其穩固性。本篇提供瞭強有力的認知工具，用於瓦解那些看似堅不可摧的心理防禦和拖延機製。 核心內容聚焦： 1. 完美主義的悖論： 完美主義往往不是對卓越的追求，而是對失敗的恐懼。本書區分瞭“建設性追求”與“破壞性完美主義”，並引入“最小可行性行動（MVA）”原則，鼓勵讀者以最低的心理成本啓動任務，以行動來打破靜止狀態。 2. 情緒的真相： 情緒並非敵人，而是信息載體。本章深入探討“憤怒背後的需求”和“焦慮産生的根源”。通過“情緒情緒分離練習”，讀者學會將“感受”（我感到焦慮）與“事實判斷”（我做不好這件事）區分開來，從而理性地迴應情緒信號，而非被其裹挾。 3. “被討厭的恐懼”的解構（側重於人際邊界）： 探討人們對衝突和拒絕的深層恐懼。這不是關於人際關係技巧，而是關於自我邊界的建立。書中提供瞭“邊界強度測試”，幫助讀者確定自己的“可接受度閾值”，並教授如何在不引發內疚感的情況下，堅定地錶達“不”。 --- 第三篇：行動的引擎——構建適應性思維模型 空有理論無法帶來改變，真正的重塑發生在“行動”之中。本篇關注如何利用新認知的框架，啓動有效的、持續性的行為改變。 核心內容聚焦： 1. 目標設定的“意義錨點”： 傳統的SMART原則側重於“可衡量性”，本書則強調“意義錨點”。引導讀者將具體目標與自身深層價值觀（如連接、貢獻、成長）綁定，確保行動具有內在驅動力，而非純粹的外部奬勵驅動。 2. 微習慣的復利效應： 介紹如何通過“原子化習慣”策略，將宏大目標拆解到日常生活中幾乎不需要意誌力就能完成的微小動作。重點強調“一緻性”勝於“強度”，利用每天的微小勝利積纍心理資本。 3. 失敗的再定義與整閤： 將“失敗”重新定義為“數據點”和“係統反饋”。引入“事後分析框架”，指導讀者在遭遇挫摺後，不再進行自我譴責，而是結構化地分析“哪個步驟齣瞭問題？”，並將學習到的教訓立即整閤迴行動計劃中，實現快速迭代。 --- 第四篇：持續的進化——活齣真實自我的藍圖 最終篇章著眼於如何將重塑的過程內化，使之成為一種生活方式，而非一次性的項目。 核心內容聚焦： 1. “身份認同”的重塑： 強調“行為驅動身份”，而非“身份決定行為”。例如，與其說“我想成為一個早起的人”，不如先從“我今天早起做瞭五分鍾冥想”開始。通過一緻的行動，逐步將新的身份標簽刻入潛意識。 2. 內在對話的優化： 探討如何將自我批評的聲音替換為“支持性的內在教練”。提供瞭一套“三步對話法”來應對自我懷疑的瞬間，確保內在的對話是建設性的、充滿同理心的。 3. 幸福的動態平衡： 幸福不是一個終點，而是一個持續調整的過程。本書提供瞭一套“個人平衡雷達圖”，幫助讀者定期評估自己在“專注工作”、“深度連接”、“自我滋養”和“意義探索”這四個維度上的投入，確保生活質量的全麵提升。 --- 本書特色與適用人群 《重塑自我：走齣迷思，活齣真實的你》 區彆於市麵上許多側重於積極心理學口號的書籍，它提供的是一套紮根於認知科學和行為改變理論的係統工程。書中大量穿插瞭作者多年實戰中總結齣的錶格、自測工具和情景模擬練習，確保讀者在閱讀的同時，能夠同步進行自我實踐。 它適閤所有在以下方麵感到卡住的人群： 感覺自己擁有潛力，卻總在關鍵時刻功虧一簣的人。 被過往的失敗經驗和外界評價過度定義的人。 渴望擁有更清晰的目標感和內在掌控感的人。 希望從“被動反應”轉變為“主動創造”自己人生軌跡的探索者。 通過本書的指引，讀者將不再是他人期望的産物，而是能主動設計、勇敢生活、並最終實現內在和諧與外在成就的“自我架構師”。這是一場關於勇氣、洞察力與自我負責的深度旅程。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文結構設計得非常巧妙，它並非是單嚮度的灌輸，而是通過一種問答的形式展開，這使得閱讀過程更像是一場智力上的交鋒。讀者仿佛就是那個睏惑的年輕人，而作者則是那個不疾不徐、引導你自行發現答案的哲人。這種互動性極大地提升瞭閱讀的代入感。我常常在讀到某個反駁性觀點時，會忍不住在腦海裏與作者進行“辯論”，思考自己過去的思維定式是如何被挑戰的。這種主動的思考過程，遠比被動接受信息更有助於知識的內化。而且，這種對話式的敘事，避免瞭長篇大論的說教感，使得那些深刻的道理，能夠以更溫和、更容易被接納的方式進入我們的意識深處。它不是在命令你“應該”怎麼做，而是在展示“如何纔能”做到。

評分☆☆☆☆☆

讀完之後，我最大的收獲是對於“關係”的理解被徹底重構瞭。過去，我總覺得人際關係的和諧在於互相滿足對方的期待，害怕衝突，生怕因為錶達自己的真實想法而疏遠瞭重要的人。這本書像一記重錘，讓我意識到，這種“被需要”的欲望，其實是一種自我設限。它引導我思考，我們究竟是活在自己的劇本裏，還是活在彆人為你設定的角色裏？這種對自我主權的迴歸，帶來的自由感是無與倫比的。它不是讓你變得孤僻或自私，恰恰相反，隻有當我們不再依賴他人的評價來構建自我價值時，我們纔能真正放下防禦，與人建立起一種基於相互尊重的、更健康、更平等的連接。這種從“我們都應該互相愛著”的理想化想象，迴歸到“我們都應該追求自己的幸福”的務實哲學，對於我這樣長期在集體期望中掙紮的人來說，無疑是一劑強心針，讓我有勇氣去劃清那些界限，重新定義自己的“幸福行動指南”。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格，說實話，初看有些枯燥，因為它不像那些暢銷書那樣鋪陳華麗的比喻或者感人的故事，它更像是一場嚴密的哲學辯論，或者說，是一場深入骨髓的心理會談記錄。它所有的論證都基於一套嚴謹的邏輯體係，每一個觀點都不是憑空齣現的，而是通過層層遞進的對話和對傳統觀念的顛覆性解讀支撐起來的。這種“硬核”的錶達方式，對於習慣瞭快餐式閱讀的人來說，可能會有點門檻，需要沉下心來，反復咀嚼那些關鍵詞匯和概念。但隻要你堅持讀下去，你會發現，正是這種看似缺乏溫度的理性，構建起瞭一個無比堅實的支撐結構。它教會我的，是如何跳齣情緒的泥潭，從一個更高的維度去觀察自己的人生劇本。我嘗試將書中的一些核心觀點應用到最近處理的一個棘手人際關係中，效果齣奇地好，不是說關係立刻變融洽瞭，而是我的內心不再被對方的情緒牽著走，我終於能夠為自己的選擇負責，不再期待外界的肯定來定義我的價值。

評分☆☆☆☆☆

坦白講，市麵上關於“如何快樂”的書籍汗牛充棟，但大多數都在強調“積極心態”的重要性，仿佛隻要我們足夠樂觀，所有問題都會迎刃而解。然而，這部作品的視角簡直像一道寒流，直衝我的認知盲區。它沒有鼓吹盲目的樂觀，反而鼓勵人們去直麵人生的“不如意”——生、老、病、死，以及被拒絕、被孤立的痛苦。它把這些視為人生的底色，並論證瞭真正的自由，恰恰是在接受這些既定事實的基礎上纔能産生的。這種從“消極”中尋找“積極”的路徑，極具顛覆性。我感覺作者像一個高明的雕塑傢，不是在我的傷口上塗抹止痛藥，而是告訴我，這些傷疤本身就是構成我獨特形象的一部分。這種徹底的接納態度，反而卸下瞭我很多沉重的包袱，那些我一直努力隱藏的“弱點”，似乎也不再那麼可怕瞭。

評分☆☆☆☆☆

終於讀完瞭這部被無數人熱議的書，心情久久不能平復。初翻開的時候，其實是抱著一種將信將疑的態度，畢竟現在市麵上推薦語很厲害的書籍太多，真正能觸及靈魂深處的卻鳳毛麟角。但這本書給我的感覺是完全不同的，它像是一位經驗豐富、語重心長的人生導師，沒有那些空洞的口號和不切實際的幻想，而是用一種近乎冷酷的理智，將我們內心深處那些不願意麵對的真相，一層層剝開。我尤其欣賞作者那種堅定的立場，他毫不留情地指齣，我們很多痛苦的根源，恰恰來自於我們自己對“被需要”的執念，對“課題分離”的抗拒。這種直擊要害的剖析，讀起來確實有些“疼”，但正是這種“疼”，帶來瞭一種醍醐灌頂的清明感。讀完之後，我開始重新審視自己過去很多糾結和不甘心，那些曾經讓我輾轉反側的煩惱，似乎都找到瞭一個清晰的邏輯齣口。它不是教你如何立刻獲得世俗意義上的成功，而是提供瞭一套強大的思維框架，讓你在人生的棋局中，能以更主動、更自由的姿態去落子無悔。