高等院校公共基础课规划教材：大学生心理健康教育 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李福涛，刘梅，国云玲 著

图书标签:

• 心理健康教育
• 大学生
• 高等教育
• 教材
• 规划教材
• 公共基础课
• 心理学
• 健康教育
• 大学生活
• 学业发展

出版社： 清华大学出版社

ISBN：9787302336778

版次：1

商品编码：11544199

品牌：清华大学

包装：平装

丛书名： 高等院校公共基础课规划教材

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：270

正文语种：中文

内容简介

　　《高等院校公共基础课规划教材：大学生心理健康教育》主要围绕大学生应该具备的心理学基础知识展开较详细的论述，并针对大学生在大学生涯中经常遇到的各种心理问题，运用心理学的理论和知识加以解释和引导，目的在于帮助大学生掌握心理学的基本知识和应对心理问题，提升大学生的心理承受能力，使大学生真正成为符合社会需求、身心健康的人才。
　　《高等院校公共基础课规划教材：大学生心理健康教育》共有10章内容，涉及大学生健康心理培养、健全人格培养、大学生活适应能力培养、学习能力培养、人际交往技能培养、网络心理健康培养、压力及情绪管理能力培养、恋爱能力培养、危机事件处理能力培养以及职业生涯规划能力培养等多方面内容。
　　《高等院校公共基础课规划教材：大学生心理健康教育》不仅可以作为在校大学生公共基础课程的教材，还可以作为社会上的青少年以及对心理健康维护有需求的广大读者的心理健康教育的书籍。

目录

第一章 大学生心理与心理健康
第一节 心理与心理发展
一、心理概述
二、心理的特点
三、心理发展特性及大学生的心理发展特点
第二节 心理健康标准及大学生心理健康状况
一、健康的含义
二、心理健康的标准
三、区分心理健康与不健康的标准
四、大学生心理健康的标准
五、大学生心理健康状况
六、影响大学生心理健康的因素
七、心理健康对大学生的意义
第三节 大学生应具备的心理素质及理想的人格特征
一、大学生应具备的心理素质
二、大学生理想的人格特征
思考题

第二章 大学生人格与心理健康
第一节 人格概述
一、人格的概念
二、人格与人的身心发展
三、影响人格发展和形成的因素
四、人格的结构
第二节 大学生常见的人格障碍
一、人格障碍的有关概念与界定
二、大学生的人格发展与常见障碍
三、我国人格障碍的诊断与鉴别
第三节 大学生健康人格的培养与发展
一、健全人格的含义
二、大学生不健康人格的成因分析
三、大学生健康人格的培养
第四节 心理素质拓展训练之人格培养
一、异想天开：“假如”
二、自由联想
三、心理自立的训练
四、自主意识训练
五、《别梦》分享
六、信任之旅
思考题

第三章 大学生大学生活的适应问题
第一节 大学生学习环境的适应
一、大学的学习环境与中学学习环境的不同之处
二、大学生学习环境适应不良的表现
三、适应大学学习环境的成功法则
四、大学生学习环境的管理策略
第二节 大学生的时间管理问题
一、走出时间管理的误区
二、时间管理的成功法则
三、时间管理的技巧
第三节 大学生的消费理财问题
一、消费者的购买动机
……
第四章 大学生学习心理
第五章 大学生的人际交往
第六章 大学生网络心理健康
第七章 大学生的情绪及压力管理
第八章 大学生的恋爱及性心理
第九章 大学生的自我完善及生命意义
第十章 大学生的职业生涯发展与规划
参考文献

《心之韧：大学生心理调适与成长指南》 引言： 大学时代，是人生中一段充满机遇与挑战的特殊旅程。在这里，知识的海洋广阔无垠，梦想的翅膀渴望高飞。然而，伴随而来的，也可能是学业压力、人际困惑、情绪波动以及对未来的迷茫。在这样一个关键的人生十字路口，拥有健康的心理状态，如同拥有航行于汪洋大海的指南针和坚固的船桨，能够帮助我们穿越风浪，抵达理想的彼岸。 《心之韧：大学生心理调适与成长指南》并非一本枯燥的理论说教手册，而是一份贴心的陪伴，一位睿智的向导，旨在为每一位踏入大学校园的学子提供实用、可行的心理调适策略与个人成长路径。本书聚焦于大学生群体在学习、生活、社交以及自我认知等方面可能遇到的普遍性心理困扰，并从中提炼出积极应对之道。我们深知，大学教育不仅仅是知识技能的传授，更是人格塑造与心理素质提升的关键时期。因此，本书的内容设计，力求贴近大学生的真实生活情境，语言风格生动亲切，案例分析深入浅出，方法指导具象实用，希望能真正成为同学们认识自我、接纳自我、关爱自我、发展自我的得力助手。 第一部分：认识你的“心”——自我探索与觉察 在纷繁复杂的外部世界中，清晰地认识自己是建立心理韧性的基石。本部分将引导读者踏上一段深入的自我探索之旅。 第一章：大学，一个崭新的起点与挑战 从中学到大学的转变：身份、环境、学习方式的剧变带来的心理调适。 大学生的普遍心理特质：独立性增强、人际关系重塑、价值观念多元化。 认识心理健康的重要性：它如何影响学习效率、人际交往和人生发展。 积极心态的培养：如何以开放、好奇、乐观的态度拥抱大学生活。 第二章：我是谁？——深度自我认知 理解自我概念：从生理、心理、社会多维度认识自己。 发掘个人优势与特长：认识自己的优点，建立自信。 识别并接纳个人局限：如何将“不足”转化为成长的动力。 价值观的探索与确立：什么对你来说是真正重要的？这如何指导你的选择？ 情绪识别与命名：学会区分和命名不同的情绪体验，为情绪管理打下基础。 第三章：情绪的秘密——理解与疏导 情绪的生理与心理基础：了解情绪是如何产生和运作的。 识别常见情绪：焦虑、抑郁、愤怒、恐惧、喜悦等。 情绪的积极与消极面：认识到每种情绪都有其存在的意义。 情绪的表达与管理：学会健康、建设性地表达情绪，避免压抑或失控。 情绪调节的有效技巧：深呼吸、正念练习、认知重构、转移注意力等。 第四章：思维的陷阱——认识非理性信念 “应该”与“必须”的束缚：识别僵化的思维模式。 灾难化思维与过度概括：了解这些想法如何放大负面感受。 非黑即白的二分法思维：学会看到事物的多面性。 认知重构的力量：如何挑战和改变扭曲的、不合理的想法。 培养批判性思维：理性分析信息，避免盲从。 第二部分：在人海中航行——有效的人际交往 大学是社会性的场所，良好的人际关系是幸福感的重要来源。本部分将提供构建和谐人际关系的实用指南。 第五章：我与他人——建立健康的社交关系 从陌生到熟悉：如何主动建立新的社交圈。 真诚与倾听：建立信任和深度连接的基石。 理解与尊重差异：如何在多元化的环境中与不同背景的人相处。 界限的艺术：如何设定和维护个人边界，保护自己。 社交焦虑的应对：克服害羞，自信地参与社交。 第六章：沟通的艺术——清晰、有效、有温度 积极倾听的技巧：不仅仅是听，更是理解和回应。 非暴力沟通：如何表达需求而不伤人，化解冲突。 建设性反馈：如何给出和接受反馈，促进共同成长。 说“不”的智慧：在不伤害关系的前提下拒绝。 化解误会与冲突：应对人际关系中的摩擦。 第七章：亲密关系的探索与经营 友情：深度友情的可贵与维护。 爱情：健康的恋爱观，如何识别和经营亲密关系。 家庭关系：与家人的沟通与理解。 网络社交的边界与安全：警惕网络欺凌与信息泛滥。 第三部分：学海扬帆——应对学业挑战 学业是大学生活的主旋律，良好的心理素质能极大地提升学习效率与成就感。 第八章：学习动力与压力管理 探寻内在的学习动机：从“要我学”到“我要学”。 目标设定的 SMART 原则：让学习目标更清晰可行。 时间管理与拖延症的克星：高效利用时间，克服拖延。 学习压力的来源与识别：理解压力，不被其击垮。 压力下的自我关怀：如何在高压时期保持身心健康。 第九章：挑战与成长——考试、论文与学术困境 考试焦虑的疏导：考前、考中、考后的心理调适。 应对学术困难：如何寻求帮助，克服学习瓶颈。 论文写作的心理准备：克服“写作障碍”，保持创作激情。 团队合作的学习模式：在合作中学习与成长。 培养终身学习的习惯：为未来的发展奠定基础。 第四部分：未来的召唤——人生规划与意义追寻 大学不仅是学习知识的场所，更是探索人生方向、塑造未来蓝图的起点。 第十章：职业生涯的初步探索 认识职业世界：了解不同行业与职业的要求。 发掘个人职业兴趣与天赋：匹配自我与职业。 职业规划的初步尝试：设定短期与长期职业目标。 实习与实践的重要性：在实践中检验和调整职业方向。 第十一章：人生意义的追寻 超越物质：探索生活的深层价值。 建立积极的人生观：在挑战中寻找意义。 贡献与回馈：如何通过服务社会实现个人价值。 韧性的力量：在逆境中成长，在顺境中感恩。 培养幸福感：简单而深刻的幸福之道。 结语： 《心之韧：大学生心理调适与成长指南》是一本关于“人”的书，是献给所有正在成长、渴望成长的大学生的礼物。我们希望通过本书，能帮助大家更好地理解自己，更自信地与世界连接，更从容地应对挑战，更坚定地追逐梦想。愿每一位读者都能在这本书的陪伴下，找到属于自己的那份“心之韧”，拥有一个充实、健康、快乐的大学生涯，为自己的人生书写精彩的篇章。记住，你不是一个人在战斗，你的心理健康，是你最宝贵的财富。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我拿到手里的时候，其实是有点犹豫的。当时是学校要求的教材，说是要普及心理健康教育，我作为一个大一新生，对“心理健康”这个概念其实是很模糊的，只觉得是那种需要去看心理医生的人才会接触的东西。所以，拿到这本封面朴素，内容听起来就比较“学术”的书，我下意识地觉得它会很枯燥，充斥着各种我理解不了的理论和概念。拿到之后，我确实花了点时间才翻开它，一开始的阅读体验也确实如我预想的，文字量很大，章节划分也比较细致，感觉像是在啃一本字典。我尝试着去理解那些关于心理发展、情绪管理、人际交往的理论框架，但总觉得隔了一层，像是隔岸观火，不接地气。我记得有一个章节讲到了“认知失调”，当时我努力地去理解这个概念，试图把它应用到我生活中的一些小事上，但总觉得牵强，效果不佳。书里列举的一些案例，虽然说是为了说明理论，但总感觉有些遥远，跟我实际遇到的情况相去甚远。我甚至一度怀疑，这样的书真的能帮助我们这些正在经历大学迷茫期的学生吗？它提供的知识，会不会只是停留在纸面上，无法真正转化为实际的心理素质提升？那段时间，我更多的是在应付阅读任务，完成老师布置的笔记和讨论，并没有真正从中获得多少心灵的启迪。我总在想，为什么不能用更生动、更贴近我们生活的方式来讲解这些重要的心理学知识呢？它更像是一份详尽的心理学教科书，而不是一本能够引导我认识自己、解决困惑的“工具书”。当然，这只是我最初的感受，随着阅读的深入，我的想法也在发生变化。

评分☆☆☆☆☆

这本书，拿到手的时候，我最直观的感受就是“厚重”。我预想中，它应该是一本充满了各种理论、公式和专业术语的书，读起来可能会比较吃力。事实上，当我翻开它，也确实看到了不少让我感到有些陌生的词汇，比如“认知重构”、“情绪疏导”、“人际边界”等等。我尝试着去理解这些概念，但总觉得它们像是空中楼阁，很难与我日常生活中那些简单粗暴的情绪波动联系起来。书里的理论讲解，有时候会显得比较宏大和抽象，比如关于“心理防御机制”的论述，虽然条理清晰，但对于我这种不太擅长分析自己内心的人来说，实在是有些难以把握。我更希望，这本书能提供一些更具体、更可操作的“小工具”，比如一些简单的冥想练习、一些快速缓解压力的技巧，或者是一些处理人际关系冲突的“沟通模板”。书里的一些案例，虽然有启发性，但总感觉它们是经过“提炼”和“优化”的，不太像我们生活中那些充满混乱和不确定性的真实情境。我常常在想，如果这本书能更多地关注我们大学生在实际生活中会遇到的具体问题，提供一些更接地气的解决方案，那该有多好。这本书，无疑为我打开了认识心理健康的大门，但如何将这些知识真正“落地”，转化为提升我心理素质的实际行动，是我还需要继续努力的方向。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我其实是抱着一种“完成任务”的心态。毕竟是学校必修课的教材，拿到手里，先是翻了翻目录，看到那些诸如“心理健康的基本概念”、“大学生常见心理问题”、“心理调适方法”之类的标题，就觉得它可能会比较“官方”，偏向于理论知识的灌输，不知道能不能真正解决我平时遇到的那些烦恼。我平时也算是一个比较乐观的人，觉得自己的心理状态还不错，所以对这本书的期待值不高，更倾向于把它当作一本参考书，有需要的时候翻翻，不至于完全两眼一抹黑。翻开书页，发现里面的文字确实不少，有很多专业名词，比如“应激”、“防御机制”、“自我效能感”等等，这些词汇对我来说都有些陌生，需要花不少心思去理解。有时候，读到一些理论部分，感觉就像是在背诵一段艰深的文章，努力去记住那些定义和分类，但却很难将它们与我自己的生活经历联系起来。书中的一些案例分析，虽然是想说明问题，但总觉得案例中的人物和我有点距离感，不太能引起我的共鸣。我更希望看到一些真正发生在大学校园里、能让同学们感同身受的故事，而不是那些经过“美化”或者“理论化”的例子。有时候，读着读着就觉得有点走神，思绪飘到了别的地方，效率不高。我甚至想，如果这本书能有一些互动性的环节，或者是一些可以让我们自己去思考、去实践的小练习，会不会效果更好一些？目前来看，这本书更多的是在“告诉你”什么，而不是“引导你”去做什么，这让我觉得有点可惜。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我其实对“心理健康教育”这个概念并没有一个特别清晰的认知。在我看来，只要我情绪稳定，没有生病，应该就算心理健康了吧。所以，这本书对我来说，更多的是一种“了解一下”的心态。翻开书，我发现里面的内容比我想象的要丰富得多，涵盖了心理发展的各个方面，从童年到成年，再到老年，都有涉及。同时，它也详细讲解了各种心理现象，比如情绪、动机、认知等等。书中的理论讲解，虽然严谨，但有时候会显得有些枯燥，尤其是那些关于心理学史和各种理论学派的介绍，对我来说，就像是在读一本百科全书，需要花费很多精力去消化。我更希望看到一些能够帮助我理解自己、理解他人的实用技巧，而不是那些抽象的理论。书里的一些案例分析，虽然可以帮助理解理论，但有时候案例中的人物和情境，都显得有些“理想化”，不太像是我们身边会发生的事情。我更期待能够看到一些更贴近我们大学生日常生活的案例，比如如何处理宿舍矛盾、如何面对学业压力、如何经营一段健康的恋爱关系等等。这本书，为我打开了一个全新的心理学世界，让我对心理健康有了更深入的认识，但也让我意识到，要真正将这些知识转化为实际的生活能力，还需要更多的实践和探索。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书的时候，我正经历着一段比较低谷的时期，对未来感到迷茫，对自己的情绪也常常感到失控。我抱着一丝希望，希望这本书能给我一些启示，让我更好地认识自己，找到走出困境的方法。然而，当我翻开书，映入眼帘的却是密密麻麻的专业术语和抽象的理论。书中的章节，虽然按照逻辑顺序排列，但我却很难找到一个能够引起我强烈共鸣的切入点。我努力去理解那些关于“心理健康标准”、“心理防御机制”的解释，但这些理论对我来说，就像是远在天边的风景，虽然知道它的存在，却无法触及。我更期待的是能够看到一些真实的故事，一些能够让我感受到“我也是这样”的案例，然后从中找到一些解决问题的灵感。书里的一些“心理调适方法”，虽然听起来很有道理，但却显得过于笼统，缺乏具体的操作步骤，让我不知道该如何去实践。我常常在想，如果这本书能更像一个循循善诱的朋友，用更生活化的语言，更贴近我们实际遇到的困惑，来分享心理健康的知识，那该多好。这本书，在知识的系统性上无疑是足够的，但对于如何触及读者的内心，如何引导读者进行更深层次的自我探索和反思，我认为还有改进的空间。我希望，未来的类似书籍，能够在理论与实践之间找到更好的平衡点，让心理健康教育不再是“高高在上”的理论，而是“触手可及”的生活指南。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《大学生心理健康教育》教材，我的心情其实是有些复杂的。一方面，我觉得心理健康很重要，学校有这样的课程是必要的；另一方面，我又觉得，那些关于心理健康的理论和知识，会不会太过于“学术化”，离我们这些普通大学生的生活太远？翻开书，我的确被里面密集的文字和专业的术语给“吓”到了。我努力去理解那些关于“心理发展阶段”、“人格特质”的定义，但总觉得它们像是在描绘一个遥远的世界，和我当下的感受格格不入。书里的案例分析，虽然用心，但有时候总觉得案例中的人物和情境，和我所处的环境不太一样，很难让我产生强烈的代入感。我更期待的是能够看到一些更贴近我们日常生活的“小故事”，比如如何在宿舍里化解矛盾，如何在面对失败时调整心态，如何在压力下保持积极等等。这本书，在知识的深度和广度上无疑是令人赞叹的，但如何让这些知识变得更“亲切”，更能引发读者的思考和共鸣，是我在阅读过程中一直期盼的。我希望，这本书能够更像一个经验丰富的“引路人”，用一种更柔和、更生活化的方式，引导我们去探索内心的奥秘，去学习如何更好地爱自己，如何更从容地面对生活中的挑战。

评分☆☆☆☆☆

老实说，收到这本《大学生心理健康教育》的时候，我并没有抱太大的希望。学校把它当作必修教材，我只想着能顺利通过考试就好，并没有期待它能给我带来多少“心灵的洗礼”。我平时也不是一个特别在意自己情绪波动的人，总觉得人生嘛，有起有落是正常的。所以，当我翻开书，看到那些关于“情绪管理”、“人际关系”、“压力应对”之类的章节时，我只是觉得，哦，原来这些我平时模糊感知到的东西，都有学名。书里有很多理论性的阐述，比如关于“依恋理论”、“认知行为疗法”的介绍，我努力去理解，但总觉得隔了一层，很难将这些复杂的理论与我日常生活中那些琐碎的小事联系起来。我尝试着去找一些与我情况相似的案例，希望能在书中找到共鸣，但书里的一些案例，总觉得有些“理想化”或者“戏剧化”，不太像是我们普通大学生会遇到的真实情境。我更希望看到一些更朴实、更贴近我们生活的场景，比如考试前的焦虑、宿舍关系的摩擦、恋爱中的小烦恼等等，然后书里能给出一些非常具体、可操作的建议。有时候，读到一些关于心理疾病的介绍，我会下意识地对照自己，然后开始担心，但书里并没有给出太多关于如何自我排查或者寻求帮助的清晰指引。总的来说，这本书更像是一本“理论手册”，它提供了大量的心理学知识，但如何将这些知识转化为实际的“心理营养”，如何让它真正“滋养”我们的心灵，是我在阅读过程中，一直在思考的问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书，说实话，刚拿到的时候，我并没有抱太大的期望。毕竟是大学公共基础课的教材，我以为它会像高中的政治、历史课本一样，充满了各种理论和公式，读起来会让人昏昏欲睡。我平时也算是一个比较随性的人，对自己的心理状态也没有太多花哨的想法，觉得只要生活过得去，心情还算顺畅，就算心理健康了吧。所以，拿到这本厚厚的书，我第一反应是“又要学一堆死记硬背的东西了”。我尝试着翻看了几页，里面确实有不少专业术语，比如“认知偏差”、“情绪调节”、“应对策略”等等，这些词汇对我来说都比较陌生，需要反复查阅资料或者琢磨才能理解。书里的理论讲解，有时候会显得比较抽象，很难将它们直接套用到我现实生活中的具体场景。我总觉得，心理健康教育，应该是一种更生活化、更接地气的知识，而不是那些需要“专家”才能理解的深奥理论。我期待的是能够帮助我解决一些实际问题的“秘籍”，而不是一份“诊断报告”。有时候，读到一些关于心理疾病的章节，我会觉得有点害怕，担心自己是不是也有类似的问题，但书里提供的解答方案，又显得过于笼统，缺乏针对性。我希望能看到更多鼓励我们积极探索、主动解决问题的案例，而不是仅仅停留在“认识问题”的层面。这本书，对我而言，更像是一本“理论百科全书”，虽然知识量很大，但如何将这些知识转化为实际行动，是我还在摸索的地方。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书时，我正处于一个有点迷茫的大学阶段，对未来充满了不确定，对自己的情绪也常常感到困惑。我希望通过这本书，能找到一些指引，了解如何更好地认识自己，如何应对生活中的压力和挑战。然而，当我翻开书，看到那些密密麻麻的文字和专业的心理学名词时，我感到一阵无力。书中的理论讲解，虽然严谨，但对我这个门外汉来说，却显得过于晦涩难懂。我努力去理解那些关于“心理防御机制”的阐述，却发现很难将抽象的理论与自己平日里的行为联系起来。书里的一些案例，虽然旨在说明问题，但我总觉得它们离我的生活太远，不太能引起我的共鸣。我更期待的是能够看到一些更贴近大学生真实经历的故事，一些能够让我产生“我也是这样”的共鸣的例子。我希望这本书能更像一个朋友，用一种轻松、易懂的方式，与我分享心理健康的知识，而不是像一个老师，用严肃的、公式化的语言来“教导”我。有时候，读到一些关于心理调适方法的介绍，我也会感到有些茫然，不知道从何下手。书里提供的建议，虽然看起来很有道理，但我总觉得缺乏一些具体的操作指南，让我难以付诸实践。我渴望的是一些能够立竿见影的“技巧”，而不是一些需要长期练习才能见效的“理论”。这本书，在知识的广度和深度上是毋庸置疑的，但对于如何真正触及读者内心，如何引导读者进行自我探索和实践，我个人认为还有提升的空间。

评分☆☆☆☆☆

说实话，拿到这本《大学生心理健康教育》教材的时候，我并没有报太大的希望。我一向是个比较“糙”的人，对自己的心理状态也没有太多花哨的想法，觉得只要生活过得去，心情还算顺畅，就算心理健康了吧。所以，我更多的是把它当作一本“例行公事”的读物，想着能应付一下课程要求就好。然而，当我开始翻阅这本书，才发现它比我想象的要“有料”得多。书里详细地介绍了心理健康的基本概念、大学生常见的心理困扰，以及一些应对策略。虽然有些理论性的东西，比如“自我认知”、“情绪管理”的定义，对我来说还是有点抽象，需要反复琢磨才能理解，但我渐渐发现，这些概念其实和我们日常生活中的许多经历息息相关。书里列举的一些案例，虽然有时候显得有些“标准化”，但也能让我从中找到一些共鸣，比如考试前的焦虑、人际关系的困扰等等。我一直在思考，如何将书里介绍的那些理论和方法，真正应用到我自己的生活中，解决我遇到的那些实际问题。这本书，就像是一扇窗，让我开始窥探自己内心的世界，也让我开始思考，如何才能更好地与自己相处，与他人相处。虽然阅读过程中，有些地方让我觉得难以理解，但总体来说，它为我提供了一个认识和改善心理健康的新视角。