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☆☆☆☆☆

田爱香 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
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• 高校
• 学习
• 成长
• 情绪管理
• 压力应对

出版社： 武汉大学出版社

ISBN：9787307152793

版次：1

商品编码：11694994

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-02-01

用纸：胶版纸

页数：229

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康教育》是根据教育部颁布的《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》编写的一本校本教材。实用性、可读性、趣味性是该书编排和写作的突出特点。《大学生心理健康教育》旨在帮助大学生掌握一些必要的心理健康教育的基本知识和技能，并能灵活运用于自己的学习、工作和生活，提升自己的心理素质和心理健康水平。塑造优良心理品质和行为习惯，达到良好的适应社会状态。

目录

第一章 导论
第一节 人的心理从哪里来
第二节 大学生心理发展的特点
第三节 大学生心理健康的标准
第四节 影响大学生心理健康的因素

第二章 大学生心理咨询
第一节 心理咨询的概念和功能
第二节 大学生心理咨询的意义和特点
第三节 大学生心理咨询的内容与类型
第四节 大学生心理咨询与治疗方法

第三章 大学生心理困惑及异常心理
第一节 大学生常见的心理困惑
第二节 大学生常见的异常心理
第三节 大学生心理问题的应对策略

第四章 大学生的自我意识与培养
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展的特点
第三节 大学生自我意识偏差及其调适
第四节 自我意识的评估

第五章 大学生人格发展与心理健康
第一节 人格概述
第二节 大学生常见的人格问题及矫正
第三节 大学生健全人格的塑造

第六章 大学期间生涯规划及能力发展
第一节 大学生活的特点及生涯规划
第二节 大学生能力概述及发展目标
第三节 大学期间生涯规划的制定
第四节 大学生的时间管理

第七章 大学生学习心理
第一节 大学生学习的特点
第二节 大学生常见的学习障碍心理及调适
第三节 影响大学生学习动机的因素
第四节 大学生学习能力的培养及潜能开发

第八章 大学生情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生情绪特点及其影响因素
第三节 大学生良好情绪的培养
第四节 大学生不良情绪及其调节

第九章 大学生人际交往
第一节 人际关系概述
第二节 大学生人际交往及影响因素
第三节 大学生人际交往原则及技巧
第四节 大学生人际关系障碍及调适

第十章 大学生性心理及恋爱心理
第一节 大学生性心理发展及特点
第二节 大学生性心理问题及其调适
第三节 大学生恋爱心理
第四节 大学生健康恋爱观的培养

第十一章 大学生压力管理与挫折应对
第一节 压力和挫折概述
第二节 大学生压力和挫折的成因
第三节 压力和挫折对大学生的影响
第四节 大学生压力管理与挫折应对

第十二章 大学生生命教育与心理危机应对
第一节 生命的意义
第二节 大学生心理危机的表现
第三节 大学生心理危机的预防与干预
第四节 珍惜生命，学会生活
参考文献
参考网站

精彩书摘

　　《大学生心理健康教育》：
　　要积极地悦纳自我，首先要正确地评价自我。“人无完人”，每个人都有自己的优点和缺点、长处和短处。对自己的长处要充分发挥，对自己的短处也要正确对待，既不能护短，也不能因某些短处而灰心。一般来说，人的短处有两种：一种是可以改变的，如某方面不如他人，做事缺乏一定的毅力等；另一种是无法弥补的，如身材矮小、肢体残疾等。对此也要面对现实，有勇气接受自己的缺陷。其次，要正确地对待自己的成败。“胜不骄，败不馁”，以发展的眼光来看待自己。
　　（三）有效地控制自我
　　自我控制是大学生主动改变自己的心理品质及行为特征的心理过程，是大学生健全自我意识、完善自我的根本途径。很多大学生对自我抱有很高的期望，但因为没有足够的自制能力和意志，经受不住挫折和打击，无法实现理想自我。因此，要培养健康的自我意识，就必须有效地控制自我。大学生要有效地控制自我，可注意以下两个问题：第一，合理定位理想自我。理想自我是个人将要实现的目标，在确立其内容时，要立足于现实，从自身实际出发。目标既不要定得太高，也不要定得太低。目标过高，高不可攀，会使自我丧失信心，失去斗志；目标过低，唾手可得，易使自我失去动力，止步不前。所以，一个人给自己确定什么样的目标很重要。确定目标后，要善于将长远目标具体化，由近及远，由低到高，循序渐进，逐步加以实现。第二，培养坚强的意志。对自我的监督与修正，需要意志的力量做保障。意志坚强的人，在行动的自觉性、果断性、自制性和坚韧性等方面都表现出较高的水平。只有意志坚强的人，才会做到对自我的有效控制，最终实现理想自我。为此，大学生在日常生活中要注意培养自己的自制力和坚韧性，增强对挫折的承受力，加强自我控制的自觉性和主动性，克服困难，战胜干扰，最终实现自己的理想。
　　……

前言/序言

《心灵的港湾：现代青年成长手册》 在知识爆炸、信息洪流的时代，我们每一个人，特别是处于生命黄金时期的青年学子，正面临着前所未有的挑战与机遇。求学的压力、社交的复杂、未来的迷茫，以及悄然滋长的焦虑与孤独，如同暗流涌动，触碰着我们内心最柔软也最脆弱的角落。我们渴望的，是找到一个可以停靠的港湾，一个能够汲取力量、理清思绪、重塑信心的所在。《心灵的港湾：现代青年成长手册》正是为此而生，它并非一本枯燥的说教读物，而是一份真诚的陪伴，一次深刻的自我探索之旅，更是一份为青年朋友量身打造的成长指南。 本书以一种贴近青年生活、理解青年心理的视角，深入探讨了当代青年在成长过程中可能遇到的种种心理困境，并提供了切实可行的应对策略和积极的心理调适方法。我们不回避现实的复杂性，也不轻视内心的挣扎，而是用温和而坚定的笔触，引领读者穿越迷雾，走向清晰与豁达。 第一部分：认识自己，点亮内在的光芒 在踏上人生的征途之前，最重要的便是了解脚下的土地，也就是认识我们自己。本书的开篇，将带领你进行一次深入的自我探索。 洞察自我：我是谁？ 我们将从认知、情感、行为等多个维度，帮助你更清晰地认识自己的性格特质、优点与不足、核心价值观以及潜在的成长动力。通过一系列精心设计的自我评估工具和反思练习，你将有机会揭开一层层自我设限的面纱，发现那个独一无二、充满潜能的自己。我们会探讨“自我概念”的形成，理解我们如何看待自己，以及这种看法如何影响我们的行为和感受。 情绪的语言：解读内心的信号。 情绪是心灵的晴雨表，也是我们与世界沟通的重要方式。本书将帮助你识别和理解各种情绪，包括喜悦、悲伤、愤怒、恐惧、焦虑等。我们将学习如何区分健康情绪和非健康情绪，并掌握一些简单易行的情绪调节技巧，例如深呼吸、正念练习、情绪日记等，让你能够以更成熟、更健康的方式应对内心的波澜，不再被负面情绪所困扰。 压力下的韧性：培养强大的内心。 现代生活充满了各种各样的压力源，学业、人际、经济、未来……如何有效地管理压力，是青年人必须掌握的一项重要技能。本书将为你剖析压力的来源，讲解压力的不同类型，并提供一系列实用的压力管理策略，如时间管理技巧、放松训练、积极的认知重构、寻求社会支持等。你将学会如何在压力面前保持冷静，如何从挑战中汲取养分，并将压力转化为成长的契机。 动机的引擎：点燃内在驱动力。 动力是前进的燃料，但很多时候，我们却感到动力不足，甚至迷失方向。本书将深入探讨动机的心理学原理，帮助你理解内在动机与外在动机的区别，并指导你如何发掘和激活自己的内在驱动力。我们将一同探索如何设定切实可行的目标，如何保持学习和探索的热情，让你在追逐梦想的道路上，充满源源不断的能量。 第二部分：构建桥梁，畅游人际的海洋 青年时期是建立和维护人际关系的关键时期。良好的人际关系是幸福感的重要来源，也是应对生活挑战的重要支撑。 沟通的艺术：倾听与表达的智慧。 沟通是连接心灵的桥梁。本书将着重讲解有效的沟通技巧，包括积极倾听、清晰表达、非暴力沟通、冲突化解等。你将学会如何更好地理解他人的意图，如何准确地表达自己的想法和感受，如何在人际交往中建立真诚而深入的连接，避免不必要的误会和摩擦。 友谊的温度：经营有价值的社交。 友谊是我们生命中宝贵的财富。本书将探讨不同类型友谊的意义，以及如何识别和建立健康、积极的友谊。你将学习如何成为一个值得信赖的朋友，如何处理友谊中的挑战和分歧，如何珍惜那些真正支持和理解你的人，让你的社交圈成为你成长的助力。 爱情的初探：理智与情感的平衡。 青年时期，爱情往往是内心涌动的课题。本书将以一种成熟、理性的视角，引导你理解健康的爱情观，如何在情感萌芽时保持清醒的头脑，如何识别和避免不健康的恋爱模式，以及如何尊重自己和他人的情感需求。我们将探讨爱与被爱的能力，以及如何为一段健康的亲密关系打下坚实的基础。 化解冲突：从对抗到合作。 冲突在人际关系中不可避免，但关键在于如何处理。本书将教授你有效的冲突解决策略，从识别冲突的根源，到运用协商、妥协、合作等方法，帮助你化解人际间的矛盾，在冲突中学习成长，而非被冲突所吞噬。 第三部分：面向未来，绘制精彩的人生蓝图 在了解自己、构建人际的同时，我们也要勇敢地看向未来，为自己的人生设定方向并付诸实践。 职业的探索：找到你的热爱与价值。 职业选择是人生中的重要一环。本书将引导你进行职业兴趣探索，了解不同职业的特点和发展前景，并提供一套科学的职业规划方法。你将学会如何将个人兴趣、能力与社会需求相结合，找到最适合自己的职业道路，并为实现职业目标制定可行的步骤。 学习的动力：终身学习的理念与实践。 在知识更新迭代飞快的今天，终身学习已成为必备能力。本书将为你阐释终身学习的意义和重要性，分享高效的学习方法和策略，如主动学习、批判性思维、跨学科学习等，帮助你培养持续学习的习惯和能力，不断提升自我，适应未来的挑战。 挑战与成长：拥抱不确定性。 人生并非坦途，挑战和困难是成长的催化剂。本书将引导你以积极的心态面对生活中的不确定性和挫折，学习从失败中汲取教训，培养解决问题的能力，以及在逆境中展现出坚韧不拔的精神，将每一次挑战都转化为自我超越的机会。 健康的生活方式：身心和谐的基石。 健康是拥有幸福生活的基础。本书将强调身心健康的相互关联性，并提供一些关于如何保持规律作息、健康饮食、适度运动以及培养良好生活习惯的实用建议，帮助你建立起一套能够支撑长期健康发展的身心管理体系。 《心灵的港湾：现代青年成长手册》 是一本陪伴你成长的伙伴，它不会给你现成的答案，但会为你提供探索的方向；它不会替你承受痛苦，但会教你如何更好地面对；它不会为你铺平道路，但会点亮你前行的灯火。阅读这本书，你将收获的不仅仅是知识，更是一种看待世界和自己全新的视角，一种面对生活的勇气和智慧，以及一个更加强大、更加美好的内心。让我们一同踏上这段心灵的旅程，在不确定中找到方向，在挑战中发现力量，最终抵达属于自己的那片宁静而丰盛的心灵港湾。

评分☆☆☆☆☆

这本书中关于“生涯规划与职业认知”的部分，简直是我近期最需要的“定心丸”。刚上大学的时候，对未来一片迷茫，总觉得自己应该找一份“高大上”的工作，但又不知道自己擅长什么，喜欢什么。书中通过一系列的引导性问题和实际的职业探索方法，让我开始审视自己的兴趣、优势和价值观，而不是盲目跟风。它没有强迫我立刻做出决定，而是鼓励我一步步去了解不同的职业领域，去接触真实的行业信息。我尤其欣赏书中关于“生涯探索是一个持续的过程”的观点，这让我减轻了很多焦虑，知道即使现在不确定，未来还有很多机会去调整和改变。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，真是让我大开眼界！我原本以为心理健康教育无非就是讲讲焦虑、抑郁什么的，但它深入挖掘了大学生群体特有的困惑和挑战。比如，关于“学业压力与自我价值感”的章节，真的狠狠地戳中了我的痛点。书中不只是简单罗列压力来源，而是通过丰富的案例和深刻的分析，让我理解了为什么当成绩不理想时，我会感觉自己的人生都失去了意义。它没有提供那种“努力就会成功”的鸡汤，而是引导我去探索更健康的自我评价方式，将价值感与学习成绩剥离开来，认识到即使有不足，我依然是有价值的个体。这种细腻的解读，让我觉得自己被理解，不再是孤军奋战。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中关于“人际关系与情感独立”的探讨。在大学这个新的社会环境里，建立和维持人际关系确实是一门学问。这本书没有止步于教你如何“交朋友”，而是引导我们去思考“什么样的关系是健康的”，以及如何在维系友情、爱情的同时，保持独立的人格和思考能力。它详细地剖析了不同类型的人际模式，比如过度依赖型、回避型等等，并提供了许多实用的技巧来应对社交中的挑战，例如如何设定界限，如何有效地沟通，如何在冲突中维护自己的权益。我从中学会了区分“付出”和“讨好”，也理解了为什么有时即使努力了，关系依然不尽如人意。这部分内容让我对如何建立更积极、更平等的人际关系有了全新的认识。

评分☆☆☆☆☆

关于“网络成瘾与数字素养”，这本书的探讨非常及时且具有现实意义。在信息爆炸的时代，我们都或多或少地沉浸在虚拟世界中。书中分析了网络成瘾的成因和危害，并提供了一些有效的策略来管理上网时间，例如设定界限，培养线下兴趣，以及提高信息辨别能力。我尤其认同其中关于“数字排毒”的概念，也认识到自己在某些方面确实存在过度依赖网络的现象，这本书让我开始反思自己的数字生活习惯，并尝试做出积极的改变。

评分☆☆☆☆☆

“情绪管理与压力应对”的章节，是这本书的精华所在。我一直觉得自己的情绪就像过山车，忽高忽低，难以控制。这本书没有提供廉价的“快乐秘诀”，而是从情绪的本质出发，深入浅出地讲解了情绪的产生机制，以及我们常见的应对模式。它引导我去识别和接纳自己的情绪，而不是压抑或否认。书中介绍的许多情绪调节技巧，比如正念呼吸、情绪日记、认知重构等，都非常具体且易于实践。我尝试了几种方法，发现确实能帮助我在情绪失控前进行干预，而不是被情绪裹挟。

评分☆☆☆☆☆

书中关于“健康的生活方式与身心平衡”的章节，对我这样的“熬夜党”来说，简直是及时雨。我以前总觉得年轻就可以挥霍身体，殊不知这会悄悄地侵蚀心理健康。这本书从科学的角度阐述了规律作息、健康饮食、适度运动对心理状态的影响，并给出了一些切实可行的建议，比如如何调整睡眠模式，如何选择更健康的食物，以及如何在忙碌的学习生活中挤出时间进行体育锻炼。它不仅仅是简单的生活指南，更是将身体健康与心理健康紧密联系起来，让我认识到照顾好身体才是维持良好心理状态的基础。

评分☆☆☆☆☆

“应对孤独与建立归属感”，这部分内容对于很多初入大学的同学来说，简直是灵魂的救赎。刚离开家，面对陌生的环境和人群，感到孤独是很正常的。这本书没有简单地否定孤独感，而是引导我们去理解孤独的根源，并提供了一些积极应对策略。它鼓励我们主动去建立新的社交连接，去参与集体活动，去寻找志同道合的朋友，从而找到属于自己的归属感。书中关于“主动连接”的技巧，比如如何发起对话，如何主动关心他人，都非常实用。

评分☆☆☆☆☆

“应对挫折与心理韧性建设”，这部分内容给了我极大的勇气。大学生活难免会遇到各种挫折，比如考试失利、人际关系破裂、甚至梦想的破灭。过去，我常常因为一次失败就一蹶不振，这本书帮助我理解了“挫折是成长的催化剂”这一深刻道理。它教导我如何从失败中吸取教训，如何调整心态，如何重新站起来。书中关于“积极归因”和“成长型思维”的讲解，让我明白了看待问题角度的不同，会带来截然不同的结果。我开始学会将挑战视为机遇，而不是威胁。

评分☆☆☆☆☆

最后，我非常喜欢这本书关于“提升幸福感与积极心理学”的章节。它不仅仅停留在解决问题层面，更是着眼于如何让我们过上更充实、更快乐的生活。书中介绍了许多积极心理学的概念，比如感恩、乐观、意义感等，并提供了具体的练习方法。我尝试着每天记录一件让自己感恩的事情，发现这真的能帮助我转移负面情绪，看到生活中的美好。这本书让我明白，幸福不是遥不可及的，而是可以通过积极的努力去实现的。

评分☆☆☆☆☆

关于“自我认知与潜能开发”，我真的有种醍醐灌顶的感觉。我们常常陷入“我究竟是谁”的迷茫中，这本书提供了一个系统的框架来帮助我们探索。它鼓励我们从多个维度去认识自己，包括性格特点、能力优势、兴趣爱好、价值观等等。书中提出的“SWOT分析”在自我探索中的应用，让我眼前一亮，我开始认真梳理自己的优势、劣势、机会和威胁。更重要的是，它引导我认识到“不完美”也是自我的一部分，并鼓励我以一种更积极的态度去接纳和发展自己的潜能，而不是只关注自己的短处。