籃球運動（普通高等學校公共體育課程係列教材） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

黃濱 著，黃濱 編

圖書標籤:

• 籃球
• 體育教學
• 公共體育
• 高校教材
• 運動技能
• 籃球運動
• 體育課程
• 基礎知識
• 訓練方法
• 規則

齣版社： 浙江大學齣版社

ISBN：9787308136693

版次：1

商品編碼：11568012

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2014-10-01

用紙：膠版紙

頁數：364

內容簡介

黃濱、翁荔主編的《籃球運動(附光盤高等學校體育選項課係列教材)》是“普通高等學校公共體育課程係列教材”之一，主要內容有籃球運動對大學生健康教育地影響、大學籃球初級水平教學指南、大學籃球中級水平教學指南、大學籃球高級水平教學指南、籃球規則與籃球裁判法、籃球競賽組織與編排法等

目錄

知識篇
第一章 概述
第一節 籃球運動的起源與發展
一、籃球運動的起源與演進
二、NBA美國職業籃球聯賽簡介
三、NCAA美國大學生籃球聯賽簡介
第二節 中國籃球運動的改革與發展
一、籃球運動在中國的傳播與發展
二、CBA中國職業籃球聯賽發展曆程
三、中國大學生籃球聯賽簡介
第二章 籃球運動對大學生健康教育的影響
第一節 籃球運動對身體形態和機能的影響
一、籃球運動對身體形態的影響
二、籃球運動對心血管係統機能的影響
三、籃球運動對呼吸係統機能的影響
第二節 籃球運動對身體素質的影響
一、籃球運動對身體健康素質的影響
二、籃球運動對身體運動素質的影響
第三節 籃球運動對心理健康的影響
一、籃球運動有助於創造良好的情緒體驗
二、籃球運動有助於減輕不良的焦慮狀態
三、籃球運動有助於塑造健全的人格精神
第四節 籃球運動對社會適應能力的影響
一、籃球運動對社會價值觀念的影響
二、籃球運動對社會規範行為的影響
三、籃球運動對現代生活方式的影響
第三章 籃球運動常見損傷的處理與預防
第一節 運動損傷簡述
一、運動損傷常見的原因
二、運動損傷的分類
三、運動損傷的現場處理原則
第二節 籃球運動常見損傷與處理
一、手指挫傷
二、膝關節韌帶及半月闆損傷
三、踝關節扭傷
四、足部骨摺
五、皮膚擦傷
第三節 籃球運動損傷的預防
一、籃球運動損傷的預防原則
二、籃球運動的準備與熱身
三、籃球運動中的保護與自我保護
四、運動後的整理與恢復
技能篇
第四章 大學籃球初級水平教學指南
第一節 籃球運動技戰術概述
一、籃球技術
二、籃球戰術
第二節 籃球無球技術
一、準備姿勢與移動
二、個人防守
三、搶籃闆球
第三節 籃球有球技術
一、運球
二、傳接球
三、投籃
第五章 大學籃球中級水平教學指南
第一節 籃球組閤技術
一、移動組閤技術
二、投籃組閤技術
三、傳球組閤技術
第二節 籃球戰術基礎配閤
一、進攻戰術基礎配閤
二、防守戰術基礎配閤
第三節 三對三籃球比賽攻防戰術
一、三對三攻防戰術特點
二、三對三進攻戰術配閤
三、三對三防守戰術配閤
第六章 大學籃球高級水平教學指南
第一節 籃球綜閤技術
一、綜閤技術的分析
二、綜閤技術的練習
第二節 籃球比賽位置技術
一、比賽的位置及其職責
二、各位置的進攻技術
三、各位置的防守技術
第三節 籃球全隊戰術
一、半場人盯人防守與進攻半場人盯人防守戰術
二、區域聯防與進攻區域聯防戰術
三、全場緊逼人盯人防守與進攻全場緊逼人盯人防守戰術
四、快攻的組織與防守
第七章 大學籃球水平考試內容與評價方法指南
第一節 籃球專項身體素質測試內容與評分方法
一、力量和爆發力素質測試項目與評分標準
二、速度和靈敏素質測試項目與評分標準
三、耐力素質測試項目與評分標準
第二節 籃球初級水平考試內容與評分方法
一、籃球初級水平投籃技術考試內容與評分標準
二、籃球初級水平組閤技術考試項目與評分標準
三、籃球專項基礎知識考試內容
第三節 籃球中級水平考試內容與評分標準
一、籃球中級水平技術考試內容與評分方法
二、籃球中級水平技戰術實戰能力考試方式與評分方法
三、籃球競賽規則與裁判法知識考試內容
第四節 籃球高級水平考試內容與評分方法
一、籃球綜閤技術考試內容與評分方法
二、籃球高級水平技戰術實戰能力考試內容與評分方法
三、籃球競賽組織與編排法知識考試內容
競賽篇
第八章 籃球競賽規則與裁判法
第一節 籃球競賽主要規則簡介
一、籃球場地與器材
二、比賽球隊與服裝
三、教練員、隊長的職責與權力
四、籃球比賽通則簡介
五、籃球比賽的暫停與替換
六、籃球比賽的違例與罰則
七、籃球比賽的犯規與罰則
第二節 籃球裁判方法簡介
一、兩人製裁判的工作方法與特點
二、裁判員的宣判程序與手勢要求
三、籃球競賽的記錄颱工作
第九章 籃球競賽組織與編排法
第一節 籃球競賽組織與管理
一、競賽前的籌備工作
二、競賽期間的具體工作
三、賽後工作的實施辦法
第二節 籃球競賽方法與編排
一、競賽製度
二、競賽編排方法
第三節 三人製籃球比賽簡介
一、三人製籃球比賽競賽方法簡介
二、三人製籃球比賽競賽規則與裁判方法
三、三人製籃球競賽裁判方法
第四節 大學生籃球社團的組織與實施
一、籃球社團的組織結構與程序
二、籃球社團賽事組織與實施方法
參考文獻

前言/序言

籃球運動：身體、技術與智慧的交響 這是一本關於籃球的深入探索，旨在為您揭示這項全球最受歡迎的運動所蘊含的豐富內涵。它不僅僅是一套動作的集閤，更是一種對身體素質、戰術智慧和團隊協作的極緻磨礪。通過本書，您將係統地理解籃球運動的起源與發展，掌握科學的訓練方法，學習精湛的比賽技巧，並領略其中蘊藏的體育精神與文化魅力。 第一章：籃球的脈絡——起源、演變與文化 在本章中，我們將一同追溯籃球這項運動的源頭。瞭解詹姆斯·奈史密斯博士在1891年如何懷揣著讓學生在室內進行體育鍛煉的初衷，創造齣這項充滿活力的運動。我們將細緻梳理籃球在近一個多世紀裏的演變曆程，從最初簡單的規則到如今高度專業化、商業化的全球性賽事。我們會探討不同時期籃球戰術的革新，例如“普林斯頓進攻”的精妙，以及“快速反擊”的激情。 此外，本章還將深入分析籃球運動在全球範圍內的文化影響力。它如何超越語言和國界，成為連接不同文化的橋梁？它如何塑造瞭無數年輕人的夢想，成為他們成長道路上的重要精神支撐？我們將迴顧那些載入史冊的經典比賽和傳奇人物，他們用汗水和智慧書寫瞭籃球的輝煌篇章，激勵著一代又一代的追隨者。從街頭球場的即興對決，到NBA的總決賽舞颱，籃球以其獨特的魅力，滲透到社會生活的方方麵麵，成為一種生活方式，一種信仰。 第二章：強健之基——科學訓練與身體素質 要成為一名齣色的籃球運動員，卓越的身體素質是必不可少的基礎。本章將為您提供一套科學、係統的體能訓練指南。我們將詳細講解如何通過有針對性的訓練，全麵提升籃球運動員所需的關鍵身體素質，包括： 爆發力與速度： ekspl跑、跳躍、變嚮等動作都需要強大的爆發力和敏捷的速度。我們將學習如何進行科學的爆發力訓練，如藥球訓練、箱跳、衝刺跑等，並探討如何提高球員的啓動速度和急停能力。 耐力與持久性： 籃球比賽節奏快，對抗激烈，對球員的心肺功能要求極高。本書將介紹心肺耐力訓練的方法，如間歇性訓練、長跑等，幫助球員建立堅實的體能基礎，在比賽的最後階段依然能保持高水平的競技狀態。 力量與對抗： 籃下卡位、爭搶籃闆、突破上籃等都需要強健的肌肉力量。我們將深入講解力量訓練的原理，包括負重訓練（如深蹲、硬拉）、核心肌群訓練，以及如何在訓練中避免受傷，確保身體健康發展。 柔韌性與協調性： 良好的柔韌性可以增加動作幅度，減少運動損傷的風險。而齣色的身體協調性則是完成各種復雜技術動作的關鍵。本書將介紹靜態拉伸、動態拉伸等柔韌性訓練方法，並通過一些專門的協調性訓練來提高球員的身體控製能力。 傷病預防與康復： 無論對於業餘愛好者還是專業選手，傷病都是需要警惕的問題。我們將詳細講解常見的籃球運動損傷，並提供科學的預防策略，例如充分的熱身和放鬆，以及基本的傷病康復指導，讓您在享受籃球運動的同時，最大限度地保障身體安全。 第三章：技藝之巔——核心技術解析與精進 籃球的魅力，很大程度上體現在其精湛的技術動作之中。本章將對籃球運動的核心技術進行逐一剖析，並提供循序漸進的練習方法，幫助您打磨技藝，達到更高的水平。 運球： 運球是籃球的生命綫，是連接持球者與球場的紐帶。我們將從最基礎的雙手運球、單手運球開始，深入講解如何控製球的高度、節奏和力度，學習變嚮運球、體前變嚮、背後運球、胯下運球等高級技巧，以及如何在對抗中有效運用運球擺脫防守。 傳球： 團隊協作的精髓在於默契的傳球。本書將詳細介紹各種傳球方式，包括胸前傳球、擊地傳球、過頂傳球、單手投擲傳球等，並強調傳球的時機、力度和準確性，以及如何在復雜的比賽環境中選擇最佳的傳球路綫，撕開對手的防綫。 投籃： 投籃是得分的終極手段。我們將從基礎的投籃姿勢、指尖撥球、發力軌跡等方麵入手，引導您建立穩定的投籃手感。本書將涵蓋近距離的兩分投籃、遠距離的三分投籃，以及拋投、勾手等特殊投籃技術，並分享如何通過反復練習和心理調節來提高命中率。 上籃與終結： 在突破防守後，如何高效地完成得分是關鍵。我們將解析各種上籃技巧，包括單手上籃、雙手上籃、反手上籃，以及如何利用身體的遮擋來保護球。同時，還會探討如何通過節奏的變化和假動作來晃開對手，為完成終結創造機會。 防守： 防守是比賽的另一麵，是贏得勝利的重要保障。本章將係統講解個人防守的基本功，如正確的防守站姿、腳步移動、乾擾投籃、卡位等。同時，還會涉及團隊防守的策略，如區域聯防、人盯人防守的配閤，以及如何通過積極的防守來限製對手的得分。 籃闆球： 籃闆球是比賽的製勝法寶，決定瞭球權的歸屬。我們將分析爭搶籃闆球的時機、預判能力，以及如何通過卡位、起跳時機和身體對抗來爭奪籃闆。 第四章：智慧的博弈——戰術理解與比賽分析 籃球不僅僅是身體的比拼，更是智慧的較量。本章將帶領您深入理解籃球比賽中的戰術體係，提升您的比賽閱讀能力和臨場應變能力。 進攻戰術： 我們將詳細介紹各種經典的進攻體係，如“三角進攻”的精妙配閤，“擋拆”戰術的運用，以及“快攻”的執行。您將學習如何理解不同戰術的運行模式，如何找到戰術中的空位機會，以及如何在對手的防守體係中找到破解之道。 防守戰術： 同樣，我們將深入探討各種防守策略，包括“全場緊逼”的壓迫性，以及“半場區域聯防”的區域覆蓋。您將瞭解不同防守策略的優劣勢，以及如何根據比賽情況進行調整。 臨場應變與決策： 比賽的勝負往往取決於關鍵時刻的決策。本書將引導您學習如何在比賽中分析局勢，如何根據比分、時間、對手狀態等因素做齣正確的戰術調整。 數據分析與錄像解讀： 在現代籃球中，數據分析和錄像迴放扮演著越來越重要的角色。我們將介紹如何通過觀看比賽錄像來分析對手的弱點和自身的不足，以及如何理解一些基礎的籃球數據，從而更好地指導訓練和比賽。 第五章：精神的傳承——團隊協作與體育道德 籃球是一項團隊運動，個人的齣色錶現固然重要，但團隊的整體協作和體育精神纔是這項運動的靈魂所在。 團隊閤作的力量： 沒有任何一位球員能夠憑藉一己之力贏得比賽。本書將強調團隊溝通、互相支持、信任以及為集體榮譽而戰的重要性。您將理解如何成為一個優秀的團隊成員，如何在場上與隊友建立默契，共同為勝利而努力。 溝通與領導力： 有效的場上溝通是團隊協作的關鍵。我們將探討如何通過語言和非語言的方式進行有效的場上交流，以及在關鍵時刻如何扮演好領袖的角色，穩定軍心，激勵隊友。 體育精神與公平競賽： 尊重對手，尊重裁判，遵守規則，是籃球運動最基本的道德準則。本書將強調體育精神在籃球運動中的重要性，培養您成為一名有責任感、有品格的運動員。 超越比賽： 籃球運動帶給我們的，遠不止於賽場上的輸贏。它教會我們堅持不懈，教會我們如何麵對失敗，教會我們如何與人閤作，這些寶貴的品質將伴隨我們一生，受益匪淺。 本書旨在為廣大學子提供一個全麵、深入瞭解籃球運動的平颱。無論您是初學者，還是已經有一定基礎的愛好者，本書都將為您提供寶貴的知識和實用的技巧。願您在這段學習旅程中，收獲知識，提升技能，更重要的是，領略到籃球運動的獨特魅力，並將其中蘊含的體育精神融入您的生活。

評分☆☆☆☆☆

令我印象深刻的是，這本書在設備選擇和場地維護方麵的實用性建議，簡直是為業餘球館的管理者和普通籃球愛好者量身定製的“後勤指南”。這一點在很多同類教材中是完全缺失的，通常它們隻關注場上的動作。但這本書非常細緻地討論瞭不同材質球場的特性對落地緩衝和球彈性的影響，以及如何根據場地條件調整運球的力度和鞋釘的選擇。更有價值的是，它對籃球器材的標準和維護提齣瞭詳盡的建議，比如氣壓對球彈跳高度的精確影響，以及如何正確保養籃球以延長其使用壽命。這些看似“題外話”的內容，恰恰反映瞭編寫者對籃球運動全鏈條的深刻理解。對於那些想在社區或學校組織正規訓練環境的人來說，這本書提供的這些細節，能夠極大地提升訓練的專業性和安全性，避免瞭因為器材不當而造成的訓練效率低下甚至潛在傷害。

評分☆☆☆☆☆

如果說技術和戰術是骨架，那麼我對這本書中關於運動生理和科學訓練的部分評價極高，簡直是為“科學訓練”正名的一本書。很多體育教材會忽略掉訓練負荷的個體化管理，但這本教材的體能訓練章節，詳盡地介紹瞭如何根據自己的身體反饋和恢復狀態來調整訓練量，這一點對於我們這些非專業運動員、需要在工作之餘保持訓練狀態的人來說至關重要。書中對“周期性訓練”的介紹非常到位，它明確區分瞭基礎體能積纍期、專項技術強化期和比賽調整期的訓練重點和營養補充策略。我尤其欣賞它對“傷病預防與主動康復”這一塊的重視，列舉瞭針對性最強的關節拉伸和力量激活動作，而不是泛泛而談的“多拉伸”。這種既要提升競技水平，又要保證長期運動健康的設計思路，體現瞭編寫者深厚的職業素養和對讀者的責任心。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，這本書在戰術體係的梳理上達到瞭一個令人驚嘆的高度，它完全打破瞭我過去對籃球戰術的碎片化認知。以往我接觸到的戰術教學，往往隻停留在“擋拆”、“三二聯防”這種錶層概念上，但這本書如同搭建起瞭一個清晰的邏輯框架。它不是簡單地羅列戰術，而是從最基礎的“空間創造與利用”這個核心理念齣發，層層遞進地講解瞭進攻端的“穿插跑位”和防守端的“輪轉換位”是如何服務於這個核心目標的。尤其是對“區域聯防的攻防轉換時機”的分析，作者深入剖析瞭不同位置球員的站位優先級，並用非常直觀的“熱力圖”概念來輔助說明區域覆蓋的有效性。讀完後，我再去看職業比賽，那種“看熱鬧”的感覺立刻消失瞭，取而代之的是能清晰地預判齣下一個傳球路綫和跑位意圖。它教會我的不是一套固定的打法，而是一種分析比賽、理解體係的思維方式，這對於組織業餘比賽或者指導年輕隊員來說，都是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格和敘事方式，對我這種偏愛文學性錶達的人來說，提供瞭一種意想不到的閱讀體驗。它沒有使用那種生硬的、教科書式的官方語言，而是充滿瞭對籃球運動精神的理解和情懷。尤其是在迴顧一些經典戰例和強調團隊協作的章節時，作者的文字富有感染力，讓人在學習技術動作的同時，也被籃球這項運動所蘊含的團隊信任和相互支持的精神所觸動。比如在描述“團隊配閤中的犧牲與成全”時，所用的比喻和引用的案例，都讓人感覺這不僅僅是一本技術手冊，更像是一部關於人與人之間如何協作的哲學探討。這種將技術知識與人文精神巧妙融閤的寫作手法，使得枯燥的訓練計劃也變得生動起來，它激發瞭我對這項運動更深層次的熱愛，而不僅僅是對投籃命中率的追求。

評分☆☆☆☆☆

這本關於籃球運動的教材，從我一個普通體育愛好者的角度來看，簡直是一部“實戰聖經”。我記得以前打球總是憑感覺，動作要領模糊不清，尤其是在跑動和急停急起時，身體總是跟不上節奏，經常因為重心不穩而失誤。這本書的講解方式非常注重基礎技術和身體協調性的結閤。它花瞭大量的篇幅去剖析最基礎的運球姿勢、投籃手型，但絕不是枯燥的理論堆砌，而是配有大量的圖示和分解步驟，讓人一看就明白，甚至能立刻在腦海中模擬齣正確的發力點。特彆是關於“原地運球與行進間運球的節奏變化”那一章，作者沒有簡單地說“要快或要慢”，而是細緻地解釋瞭如何通過小腿和核心力量的微調來控製球的落地時機，這種對細節的把握，對於想從“會打”邁嚮“會打得漂亮”的人來說，價值無可估量。我試著調整瞭自己後背的挺拔度和肘部的內收角度後，感覺球就像長在瞭手上，自信心都提升瞭好幾個檔次。這本書真正做到瞭將高深的運動科學原理，轉化成每一個籃球愛好者都能理解和執行的訓練方法。