健身气功科普丛书：易筋经七日练 epub pdf mobi txt 电子书下载 2025

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国家体育总局健身气功管理中心编

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发表于2025-06-05

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商品介绍

出版社：人民体育出版社

ISBN：9787500945765

版次：1

商品编码：11570719

包装：平装

丛书名：健身气功科普丛书

开本：16开

出版时间：2014-10-01

用纸：胶版纸

页数：95

字数：105000

正文语种：中文

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书籍描述

内容简介

　　《健身气功科普丛书：易筋经七日练》以图文漫画的形式，分7天对技术内容加以学习；每一部分设有教学大纲、知识小贴士以及课后小结，以方便习练者在7日之内迅速掌握功法的技术动作和原理。习练“健身气功·易筋经”对人的肌肉系统、精神系统、内分泌系统、消化系统都非常有益。通过调身、调息、调心的锻炼，帮助舒展、放松肌肉，抻筋拔骨，使人的体形变得更为匀称、线条优美；同时还有安神的功效，不少人练后都会减少疲劳感，从而改善了自身从生理到心理的健康状况。这套功法简单易学，不受场地、器材、季节的限制。无论是在自家客厅、办公室内，还是户外，也不管是在寒冷的冬季还是炎热的夏天，只要四肢能有舒展的空间，都可以随时随地进行练习。动作轻柔缓慢、简易舒适，适合各种人群，轻轻松松就能达到健身宁神的效果。

内页插图

第一天学习内容易筋经功法源流
基本手型、步型

第二天学习内容预备势
第一式韦驮献杵第一势
第二式韦驮献杵第二势
第三式韦驮献杵第三势

第三天学习内容复习前三式
第四式摘星换斗势
第五式倒拽九牛尾势

第四天学习内容复习韦驮献杵第一势至倒拽九牛尾势
第六式出爪亮翅势
第七式九鬼拔马刀势

第五天学习内容复习韦驮献杵第一势至九鬼拔马刀势
第八式三盘落地势
第九式青龙探爪势

第六天学习内容复习韦驮献杵第一势至青龙探爪势
第十式卧虎扑食势
第十一式打躬势

第七天学习内容复习韦驮献杵第一势至打躬势
第十二式掉尾势
收势

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