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健身氣功科普叢書：易筋經七日練 epub pdf mobi txt 電子書 下載

健身氣功科普叢書：易筋經七日練 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2025

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國傢體育總局健身氣功管理中心 編

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發表於2025-03-15

商品介绍


齣版社： 人民體育齣版社
ISBN：9787500945765
版次：1
商品編碼：11570719
包裝：平裝
叢書名： 健身氣功科普叢書
開本：16開
齣版時間：2014-10-01
用紙：膠版紙
頁數：95
字數：105000
正文語種：中文

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書籍描述

內容簡介

　　《健身氣功科普叢書：易筋經七日練》以圖文漫畫的形式，分7天對技術內容加以學習；每一部分設有教學大綱、知識小貼士以及課後小結，以方便習練者在7日之內迅速掌握功法的技術動作和原理。習練“健身氣功·易筋經”對人的肌肉係統、精神係統、內分泌係統、消化係統都非常有益。通過調身、調息、調心的鍛煉，幫助舒展、放鬆肌肉，抻筋拔骨，使人的體形變得更為勻稱、綫條優美；同時還有安神的功效，不少人練後都會減少疲勞感，從而改善瞭自身從生理到心理的健康狀況。這套功法簡單易學，不受場地、器材、季節的限製。無論是在自傢客廳、辦公室內，還是戶外，也不管是在寒冷的鼕季還是炎熱的夏天，隻要四肢能有舒展的空間，都可以隨時隨地進行練習。動作輕柔緩慢、簡易舒適，適閤各種人群，輕輕鬆鬆就能達到健身寜神的效果。

內頁插圖

目錄

第一天 學習內容 易筋經功法源流
基本手型、步型

第二天 學習內容 預備勢
第一式 韋馱獻杵第一勢
第二式 韋馱獻杵第二勢
第三式 韋馱獻杵第三勢

第三天 學習內容 復習前三式
第四式 摘星換鬥勢
第五式 倒拽九牛尾勢

第四天 學習內容 復習韋馱獻杵第一勢至倒拽九牛尾勢
第六式 齣爪亮翅勢
第七式 九鬼拔馬刀勢

第五天 學習內容 復習韋馱獻杵第一勢至九鬼拔馬刀勢
第八式 三盤落地勢
第九式 青龍探爪勢

第六天 學習內容 復習韋馱獻杵第一勢至青龍探爪勢
第十式 臥虎撲食勢
第十一式 打躬勢

第七天 學習內容 復習韋馱獻杵第一勢至打躬勢
第十二式 掉尾勢
收勢

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讀者評價

評分☆☆☆☆☆

書很好

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好書～～～～～～～～

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印刷質量不錯，學習參考

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努力學習中

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