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编辑推荐

　　痛并快乐着的新妈妈们，在照顾宝宝的同时，请多关照一下自己，产后可是女人的关键期！按照书中的建议坚持锻炼，你一定能恢复往日的健康和活力，信心满满，让人佩服不已——做一个充满魅力的快乐辣妈！

内容简介

　　世界卫生组织在一份调查报告中指出，中国剖宫产率近50%，为世界第1。剖宫产术后的妈妈需要照顾新生宝宝，往往无暇顾及自己。这本书为您提供了一套安全有效，并且是经过专业设计的康复锻炼计划。这个计划会帮助您更好地度过整个剖宫产术后的恢复期。
　　更快速、更安全地从术后创伤与痛苦中恢复
　　在短期内恢复往日的精力、体力和活力
　　安全便捷地让您恢复到怀孕前的身材
　　在康复期内让身体得到有效的锻炼
　　有效地预防和解决产后健康隐患
　　与宝宝一同分享您完美康复的快乐

作者简介

　　克里西·加勒加尔·曼迪，是敦健康协会的主管，专长于产前、产后运动康复课程。她面向大众授课，也提供私人指导，她还是《宝贝，我们的宝贝》杂志的特邀作者。

目录

序言
1剖宫产手术
选择性剖宫产
计划外或紧急剖宫产
剖宫产历经的过程
切口
麻醉
分娩后的第１个24小时
母乳喂养
早期的哺乳姿势
2术后第１周
术后的头几天
抑郁情绪
第1～4天
第4～7天
准备出院
在家中
调整心态
3第2～12周
伤口的护理
健康的饮食
第2～6周
第7～12周
产后体检
4第13～24周
第13～24周
和宝宝一起做的运动
散步和慢跑运动
5恢复正常生活
骨盆底
关于正确姿势的建议
制订康复计划
学会放松
二次剖宫产
常见问题解答

精彩书摘

　　分娩后的第１个24小时
　　伴随着腹部切口的隐隐作痛，以及使用麻药后的种种副作用，此时此刻你将会与顺产的母亲一样，开始体验产后的众多不适感，例如子宫收缩或恶露。医生将会帮助你缓解疼痛感，并且建议你怎样正确处理可能遇到的其他问题。
　　缓解疼痛
　　在麻药失去效力之后，你很可能会开始感觉到手术带来的疼痛，所以对于你来说，首要的问题就是找到适合自己缓解疼痛的方法。如果你采用的是硬脊膜外腔阻滞麻醉或脊椎麻醉，有时可以通过硬膜外留置的导管注入镇痛药，帮助你度过难熬的第１个24小时。此外，产后第１天伤口还没闭合完全时，静脉注射药物时会配上一个特殊的泵，你可以自己控制注入体内的镇痛药用量，即把镇痛药预置于镇痛泵内，由病人根据疼痛程度自己控制用药量。这种给药技术称为病人自控镇痛（PCA）。医生也可能给你使用肌肉注射或口服药物。随着你身体疼痛感的减小，你将更容易坐起来，接下来就可以自如地活动身体了。
　　产后喂养
　　如果你打算用母乳哺喂宝宝，应该在产后监护室中你感觉可以的时候就开始，或者在术后1～2小时开始。医生应仔细检查给予你的镇痛药，确保不会对母乳喂养造成负面影响。虽然，你的第１个24小时内，只能喝几口水，但静脉注射液会一直给你提供营养。
　　活动身体
　　尽管在做完手术的初期，你可能还不想下床，但是尽快地活动一下身体是给产后妈妈最好的建议。做外科手术和麻醉会引起体液的潴留，从而导致肺炎，所以尽早活动身体是非常重要的。运动可以促进肺功能——呼吸越深，肺部血液循环就越快，能降低血栓形成的危险，并且促进消化，帮助肠胃重新开始运转。
　　在产后6～8小时内，你的家人和护士会在你身边帮助你坐起来，或帮助你坐到床边，甚至是搀着你走一小段距离（详见40～41页）。
　　要知道你需要每隔几小时换一个舒服的姿势来喂养宝宝，所以，尽早地活动身体，能让喂养宝宝变得轻松一些。
　　只要你可以坐起来，不论是你的双手，还是软枕头或是叠好的被子，都可以用来支撑你的腹部。许多产妇每隔2小时都会被家人或医生鼓励走一小段距离。手术带来的疼痛会使你的呼吸变得较浅，所以在你走路时，深呼吸也是受到鼓励的。当你平躺在病床上时，深呼吸也是个很好的康复动作（详见39页）。
　　其他事项
　　在做剖宫产手术前，医生一般会提前给你插入膀胱导尿管。术后，只要你能够自己去洗手间排尿，就可以把导尿管取出来。而术前的静脉输液管会在你的肠道功能恢复正常前，一直给你提供能量。当你重新感觉到肠胃发出咕噜声、胃部胀气或排气时，就说明你的肠道已经恢复正常工作了。恢复饮食后，减轻胃肠胀气的做法是：避免喝碳酸饮料或过热、过冷的饮品；适当吃一些温和易消化的食物，注意要细嚼慢咽（详见32页）。
　　……

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