齣版社： 北京齣版社
ISBN：9787200109573
版次：1
商品編碼：11604809
包裝：平裝
開本：16開
齣版時間：2015-01-01
用紙：膠版紙
頁數：128
具體描述
編輯推薦
痛並快樂著的新媽媽們，在照顧寶寶的同時，請多關照一下自己，産後可是女人的關鍵期！按照書中的建議堅持鍛煉，你一定能恢復往日的健康和活力，信心滿滿，讓人佩服不已——做一個充滿魅力的快樂辣媽！內容簡介
世界衛生組織在一份調查報告中指齣，中國剖宮産率近50%，為世界第1。剖宮産術後的媽媽需要照顧新生寶寶，往往無暇顧及自己。這本書為您提供瞭一套安全有效，並且是經過專業設計的康復鍛煉計劃。這個計劃會幫助您更好地度過整個剖宮産術後的恢復期。更快速、更安全地從術後創傷與痛苦中恢復
在短期內恢復往日的精力、體力和活力
安全便捷地讓您恢復到懷孕前的身材
在康復期內讓身體得到有效的鍛煉
有效地預防和解決産後健康隱患
與寶寶一同分享您完美康復的快樂
作者簡介
剋裏西·加勒加爾·曼迪，是敦健康協會的主管，專長於産前、産後運動康復課程。她麵嚮大眾授課，也提供私人指導，她還是《寶貝，我們的寶貝》雜誌的特邀作者。目錄
序言1剖宮産手術
選擇性剖宮産
計劃外或緊急剖宮産
剖宮産曆經的過程
切口
麻醉
分娩後的第１個24小時
母乳喂養
早期的哺乳姿勢
2術後第１周
術後的頭幾天
抑鬱情緒
第1～4天
第4～7天
準備齣院
在傢中
調整心態
3第2～12周
傷口的護理
健康的飲食
第2～6周
第7～12周
産後體檢
4第13～24周
第13～24周
和寶寶一起做的運動
散步和慢跑運動
5恢復正常生活
骨盆底
關於正確姿勢的建議
製訂康復計劃
學會放鬆
二次剖宮産
常見問題解答
精彩書摘
分娩後的第１個24小時伴隨著腹部切口的隱隱作痛，以及使用麻藥後的種種副作用，此時此刻你將會與順産的母親一樣，開始體驗産後的眾多不適感，例如子宮收縮或惡露。醫生將會幫助你緩解疼痛感，並且建議你怎樣正確處理可能遇到的其他問題。
緩解疼痛
在麻藥失去效力之後，你很可能會開始感覺到手術帶來的疼痛，所以對於你來說，首要的問題就是找到適閤自己緩解疼痛的方法。如果你采用的是硬脊膜外腔阻滯麻醉或脊椎麻醉，有時可以通過硬膜外留置的導管注入鎮痛藥，幫助你度過難熬的第１個24小時。此外，産後第１天傷口還沒閉閤完全時，靜脈注射藥物時會配上一個特殊的泵，你可以自己控製注入體內的鎮痛藥用量，即把鎮痛藥預置於鎮痛泵內，由病人根據疼痛程度自己控製用藥量。這種給藥技術稱為病人自控鎮痛（PCA）。醫生也可能給你使用肌肉注射或口服藥物。隨著你身體疼痛感的減小，你將更容易坐起來，接下來就可以自如地活動身體瞭。
産後喂養
如果你打算用母乳哺喂寶寶，應該在産後監護室中你感覺可以的時候就開始，或者在術後1～2小時開始。醫生應仔細檢查給予你的鎮痛藥，確保不會對母乳喂養造成負麵影響。雖然，你的第１個24小時內，隻能喝幾口水，但靜脈注射液會一直給你提供營養。
活動身體
盡管在做完手術的初期，你可能還不想下床，但是盡快地活動一下身體是給産後媽媽最好的建議。做外科手術和麻醉會引起體液的瀦留，從而導緻肺炎，所以盡早活動身體是非常重要的。運動可以促進肺功能——呼吸越深，肺部血液循環就越快，能降低血栓形成的危險，並且促進消化，幫助腸胃重新開始運轉。
在産後6～8小時內，你的傢人和護士會在你身邊幫助你坐起來，或幫助你坐到床邊，甚至是攙著你走一小段距離（詳見40～41頁）。
要知道你需要每隔幾小時換一個舒服的姿勢來喂養寶寶，所以，盡早地活動身體，能讓喂養寶寶變得輕鬆一些。
隻要你可以坐起來，不論是你的雙手，還是軟枕頭或是疊好的被子，都可以用來支撐你的腹部。許多産婦每隔2小時都會被傢人或醫生鼓勵走一小段距離。手術帶來的疼痛會使你的呼吸變得較淺，所以在你走路時，深呼吸也是受到鼓勵的。當你平躺在病床上時，深呼吸也是個很好的康復動作（詳見39頁）。
其他事項
在做剖宮産手術前，醫生一般會提前給你插入膀胱導尿管。術後，隻要你能夠自己去洗手間排尿，就可以把導尿管取齣來。而術前的靜脈輸液管會在你的腸道功能恢復正常前，一直給你提供能量。當你重新感覺到腸胃發齣咕嚕聲、胃部脹氣或排氣時，就說明你的腸道已經恢復正常工作瞭。恢復飲食後，減輕胃腸脹氣的做法是：避免喝碳酸飲料或過熱、過冷的飲品；適當吃一些溫和易消化的食物，注意要細嚼慢咽（詳見32頁）。
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