具体描述
产品特色
编辑推荐
★风靡全球的舒压绘本，精美绝伦的秘密花园涂色画，法国年度佳绘本！
★改变千万人的疗愈经典，给你淡定、内心强大的正能量。
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内容简介
《舒压一整年：秘密花园》精选100幅浪漫精致的花园画卷你会看到泰姬陵神秘妖娆的郁金香，城堡下庄严的玫瑰，或者是一片片的小碎花，虫鸟窃窃私语，片片树叶簌簌，更有蝴蝶、鸟类和其他宠物更为花园增添了诗意。涂色画宁静而丰富，将给你一个释放灵感的机会。那么就放松自己，唤醒你自我疗愈的力量，缓解压力，稳定情绪，远离焦虑，开始寻找创作的快感吧！作者简介
苏菲·勒布朗，心灵学硕士学位，法国知名彩绘图形创作者，迄今已创作数百个彩绘图形，并撰写如何创造减压涂色画图形的教学手册，成为畅销彩绘书作家。内页插图
前言/序言
用户评价
我是一个非常容易陷入“过度思考”的人，常常会因为一些不确定性而整晚睡不着觉，脑子里像一台永不停歇的机器。朋友推荐《舒压一整年：秘密花园》的时候，我其实并没有抱太大的希望，因为我尝试过很多方法，都收效甚微。但是，这本书的内容却给了我截然不同的体验。它没有给我强行灌输“停止思考”的指令，而是教我如何“管理”我的思考。书中关于“情绪的锚点”的比喻让我印象深刻，它教我如何在陷入负面情绪的漩涡时，找到一个可以让自己“靠岸”的心理支点。我尝试在感到焦虑时，去回忆一些令我感到平静的画面，比如在海边看日落，或者在森林中散步。这些画面就像是我的“锚点”，帮助我从纷乱的思绪中抽离出来。书中的“正念冥想”的部分也让我受益匪浅。起初我觉得冥想听起来很遥远，但按照书中的步骤，我发现原来冥想可以如此简单，仅仅是专注于呼吸，就能让我的思绪慢慢平静下来。我尝试每天睡前进行几分钟的冥想，睡眠质量有了明显的改善，不再是那种“睡着了但没休息好”的状态。这本书不仅给了我方法，更重要的是，它给了我一种全新的思维方式，让我不再害怕思考，而是学会了如何与自己的思绪和谐共处。
评分自从工作压力越来越大，我感觉自己的生活仿佛进入了一个“灰色地带”，每天都觉得提不起精神，对什么都提不起兴趣。偶然的机会，我看到了《舒压一整年：秘密花园》这本书，它的封面设计非常吸引人，带着一种淡淡的清新感。当我翻开书页，我发现这本书的内容也如其名，充满了治愈的力量。它不是那种一本正经地讲道理的书，而是像一个充满智慧的朋友，用非常细腻、柔和的语言，一点点地引导你走出来。书中关于“寻找生命中的小确幸”的章节，让我深有感触。我以前总是把目光聚焦在那些“大目标”上，而忽略了身边那些微小的、却能带来快乐的瞬间。我开始有意识地去留意生活中的美好，比如早上阳光洒进房间的温暖，比如一杯咖啡的醇香，比如朋友的一个微笑。这些小小的美好，汇聚起来，就构成了我生活中的“花园”。书中的“情绪管理”部分也给我提供了很多实用的方法。它让我明白，情绪并不是敌人，而是我们内心发出的信号，只有学会倾听和理解，才能更好地处理它们。我尝试着去觉察自己的情绪变化，并在情绪不稳定时，运用书中的一些小技巧，比如深呼吸，或者写下自己的感受。这个过程让我感到越来越从容，也越来越有力量。
评分我是一名非常普通的上班族，每天的生活就是两点一线，办公室和家，日复一日，感觉生活越来越枯燥乏味，精神也常常感到疲惫。偶然的机会，我朋友向我推荐了《舒压一整年：秘密花园》，说是能帮助我缓解压力，找回生活的乐趣。我抱着好奇的心态读了起来，结果让我惊喜万分。这本书的语言非常平实，没有华丽的辞藻，却充满了智慧和力量。它没有直接告诉你“你应该怎么做”，而是通过一个个生动的小故事和贴近生活的场景，引导你去思考，去发现。书中有关于“回归童心”的章节，我记得其中描绘了一个孩子在泥巴里玩耍的场景，那份纯粹的快乐，让我瞬间回到了自己的童年。我开始尝试在周末，放下手机，去公园散步，观察路边的野花，甚至尝试去公园的草坪上打个滚，虽然一开始会有点不好意思，但很快我就感受到了那种久违的轻松和自在。书中的“静心角落”的理念也给我留下了深刻的印象，它鼓励我们在家里为自己创造一个属于自己的心灵空间，无论是阅读角，还是一个小小的冥想区。我照着书中的建议，在我的阳台上摆放了几盆绿植，点上香薰，每天下班后在那里坐一会儿，放空自己。这个小小的角落，成为了我对抗外界喧嚣的避风港。这本书让我明白，真正的舒压，并不在于逃避，而在于如何与压力和谐共处，如何从平凡的生活中发掘出不平凡的乐趣。
评分一直以来，我都认为压力是生活中不可避免的一部分，我习惯了与它共存，但内心深处，我渴望找到一种更积极、更健康的方式来应对。直到我遇到了《舒压一整年：秘密花园》。这本书的封面就充满了治愈感，当我翻开第一页，就被它那种温暖而宁静的基调所吸引。它不像市面上很多励志书籍那样，上来就给你灌输“你需要变得更强大”的观念，而是像一股清流，缓缓地流淌进我的心里。书中关于“情绪的容器”的比喻让我印象深刻，它告诉我，我们的情绪就像水，需要被允许流动，而不是被强行堵塞。我曾一度以为，压抑负面情绪是成熟的表现，但这本书让我意识到，恰恰是那些被压抑的情绪，最终会以更可怕的方式爆发出来。我开始学习如何识别自己的情绪，并用书中的方法，比如“情绪日志”来记录和梳理。每次写下内心的感受，就感觉像是卸下了一个包袱。书中的“时间管理”章节也让我眼前一亮，它不是教我如何更高效地工作，而是如何更“有意识”地安排我的时间，如何在忙碌中留出属于自己的“慢时光”。我尝试着把每天的日程表上，加上“放空时间”，哪怕只有短短的十五分钟，也足够让我重新找回内心的平静。这本书的影响是潜移默化的，它不是一夜之间改变了我，而是像春雨润物无声，一点点地滋养着我的心灵，让我变得更加从容和有力量。
评分我一直觉得自己是个“情绪化”的人，尤其是在工作压力大的时候，一点小事都能让我烦躁不安，甚至影响到家庭关系。朋友推荐《舒压一整年：秘密花园》这本书，我一开始半信半疑，但读了之后，我才发现，原来我一直在误解“压力”这个概念。这本书并不是让我去“战胜”压力，而是教我如何与压力“做朋友”。它用非常形象的比喻，比如把压力比作“需要浇水的植物”，而不是“需要拔除的杂草”，让我一下子就明白了其中的道理。书中有专门讲到“接纳不完美”的章节，我一直以来都对自己要求很高，总觉得做得不够好，一旦出现失误，就会陷入自责的漩涡。这本书让我认识到，不完美才是生活的常态，而学会接纳不完美，正是获得内心平静的关键。我开始尝试在犯错之后，对自己说：“没关系，我尽力了。”这种自我宽慰，真的让我的情绪得到了很大的缓解。书中还提供了一些关于“培养内在力量”的练习，比如每天做一些让自己感到“有能力”的小事，哪怕只是整理书桌，或者成功完成一项小任务。这些点滴的积累，让我逐渐建立起自信，也让我有能力去面对更大的挑战。这本书不仅仅是关于舒压，它更是一本关于自我成长，关于如何成为一个更完整、更平和的人的书。
评分我必须得说，《舒压一整年：秘密花园》这本书的内容，简直就像为我量身定做的一般。生活节奏的加速，让我总觉得喘不过气，每天被各种待办事项和未完成的目标追赶，肩膀上的压力像一座山，压得我几乎无法呼吸。当我拿到这本书的时候，我并没有抱太高的期望，因为市面上关于压力管理的书籍太多了，但这本书却给了我意想不到的惊喜。它没有那些空洞的理论和遥不可及的建议，而是充满了触手可及的实践方法。书中有一部分讲到如何通过“感官疗愈”来舒缓情绪，比如描述了雨滴落在窗户上的声音，或是微风拂过脸颊的触感，这些看似微不足道的细节，被作者用细腻的笔触描绘出来，瞬间就勾起了我内心深处对美好事物的回忆和渴望。我开始尝试在通勤的路上，不再盯着手机，而是去感受周围的风景，去听路边鸟儿的歌唱，去闻空气中淡淡的花香。这种“慢下来”的体验，让我发现，原来生活并非只有匆忙和焦虑。书中的“情绪地图”概念也让我受益匪浅，它帮助我识别出那些隐藏在焦虑背后的真正情绪，而不是被表面的烦躁所迷惑。我曾一度认为自己只是“压力大”，但读了这本书，我才意识到，原来是长期的压抑和不被看见的情绪在作祟。现在，我学会了如何去倾听自己的心声，如何去接纳那些不那么“正面”的情绪，而不是一味地去抗拒。这本《舒压一整年：秘密花园》真的不仅仅是一本书，它更像是一位良师益友，陪伴我走过这段充实而充满改变的旅程。
评分这本《舒压一整年：秘密花园》真是我最近发现的一块宝藏！我一直以来都饱受都市生活的压力，工作节奏快，人际关系复杂，下班回家只想瘫在沙发上，却又觉得身心俱疲，难以真正放松。朋友推荐了这本书，我抱着试试看的心态翻开，没想到它就像一把钥匙，为我打开了一扇通往宁静与平和的大门。书中的文字不是那种说教式的，而是像一位温柔的朋友，娓娓道来，用最朴实却充满力量的语言，引导我去审视内心深处的疲惫，去寻找那些被遗忘的快乐。它不是一次性的“灵丹妙药”，而是提供了一套可以融入生活、循序渐进的舒压方法。我尤其喜欢其中关于“正念呼吸”的章节，起初我以为这不过是些空洞的理论，但当我真的尝试跟着书中的指引去练习时，我惊讶地发现，每一次深呼吸都能带走一些烦恼，让我的思绪慢慢平静下来。书中的例子也非常贴近生活，比如描述了如何在繁忙的早晨为自己泡一杯茶，享受片刻的宁静，这让我瞬间有了共鸣。我尝试了书中的几个小技巧，比如每天睡前写下三件感恩的事情，意外地发现，即使是再糟糕的一天，也能找到值得欣喜的小确幸。这本书给我带来的不仅仅是表面的放松，更是内心的一种重建，它教会我如何与自己的情绪相处，如何在纷扰的世界中找到属于自己的一方净土。我已经开始期待，当一年过去，我的生活会因为这本书发生怎样的改变。
评分我一直以为，所谓的“舒压”就是让自己暂时逃离现实，去做一些放松的事情，比如度假或者按摩。但是，《舒压一整年：秘密花园》这本书，彻底颠覆了我对舒压的认知。它让我明白，真正的舒压，是一种内化的过程，是与自己的内心建立更深层次的连接。书中的“创造内在的绿洲”的理念，给我留下了深刻的印象。它不是让我去寻找一个物理上的“秘密花园”，而是鼓励我在自己的内心深处，开辟出一片属于自己的宁静之地。我开始尝试每天花一些时间，独处，不带任何目的地，只是去感受当下的自己。有时候，我只是静静地坐着，看着窗外的云朵飘过；有时候，我只是闭上眼睛，倾听自己的心跳。这个过程让我感到，我不再是那个被外界事务所裹挟的渺小个体，而是拥有了自己的内在世界，并且这个世界是可以被我自由探索和经营的。书中的“情绪的转化”的章节，也让我明白了，情绪并非一成不变，我们可以通过一些方法，将负面情绪转化为积极的能量。我曾一度认为自己是个“负能量”爆棚的人，但这本书让我看到了改变的可能性。我开始尝试用积极的视角去解读那些曾经让我感到痛苦的事情，并从中吸取经验，让自己变得更加强大。这本书，对我来说，不仅仅是一本书，更像是一场心灵的修行，让我有机会重新认识自己，重新找回内心的平静和力量。
评分我一直是一个比较内向的人，不太擅长表达自己的情感，很多时候，当压力积压在心头，我就选择一个人默默承受，久而久之，身心都感到很疲惫。朋友推荐了《舒压一整年：秘密花园》这本书，我带着一份好奇去阅读。这本书的内容，给我带来了非常大的触动。它不像一些书籍那样，上来就告诉你“你需要改变”，而是用一种非常温和的方式，引导你去认识自己，去接纳自己。书中关于“情感表达的艺术”的章节，让我受益匪浅。它鼓励我用更健康的方式去表达自己的情绪，而不是一味地压抑。我尝试着写一些日记，记录下我内心的感受，虽然一开始有些生涩，但渐渐地，我发现自己的表达能力有了很大的提升。书中的“社交关系的经营”部分，也给了我一些启发。它让我明白，如何与他人建立更真诚、更健康的关系，如何在人际交往中保持自己的界限，同时又不失温暖。我开始尝试在与人交往中，更加坦诚地表达自己的需求，也更加积极地去倾听对方。这个过程让我感到，我不再是孤军奋战，而是拥有了更多支持和理解。这本书不仅仅是关于个人舒压，它更是一本关于如何与世界连接，如何在人际关系中找到平衡的书。
评分我是一个天生比较敏感的人，很容易受到外界环境的影响，常常会因为一些小事而感到不安，甚至失眠。市面上关于心理健康的图书我读过不少，但总觉得它们要么太学术化，要么就显得有些空洞。直到我偶然间发现了《舒压一整年：秘密花园》这本书，我才找到了真正契合我的“心灵慰藉”。这本书的语言风格非常独特，它不是那种居高临下的教导，而是像一个知心好友，用真诚的语言与你交流。我尤其喜欢书中关于“倾听内心的声音”的章节，它引导我去关注那些被我忽略的身体信号和情感需求。以前我总是习惯性地去压抑自己的不适，认为那是一种“软弱”的表现，但这本书让我明白，这些信号其实是身体在向我发出求救的信号，只有及时回应，才能避免问题的进一步恶化。我开始尝试在感到疲惫时，给自己放一个短假，或者只是安静地坐着，什么都不做，去感受身体的放松。书中还提到了一些关于“疗愈童年创伤”的练习，这对我来说是一个很大的启发。我意识到，很多成年后的压力和焦虑，都与我们童年的经历有关。通过书中的引导，我尝试去理解和原谅那个曾经受伤的自己，这个过程虽然不容易，但却让我感到了前所未有的轻松。这本书为我打开了一个新的视角，让我看到，舒压不仅仅是当下的解脱，更是对过去的和解，对未来的期许。
评分书出现了图画错版……
评分东西不错！我很喜欢！
评分好～?！？。，！？？？
评分确实不错，没有声音。背光还很漂亮。好东西，值得拥有。
评分质量好，孩子很喜欢，很漂亮
评分东西好，速度快
评分不错不错，用来减压还真的可以，画画的时候就完全沉浸在里面啦。
评分非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好
评分物流很快，纸张质量很好。有时间涂涂，心情蛮放松
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