手足耳按摩速查輕圖典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陳飛鬆，鄭書敏 編

圖書標籤:

• 按摩
• 足療
• 手部按摩
• 耳部按摩
• 穴位
• 健康
• 養生
• 圖解
• 速查
• 傢庭保健

齣版社： 江蘇鳳凰科學技術齣版社

ISBN：9787553728032

版次：1

商品編碼：11665389

包裝：軟精裝

叢書名： 含章·生活輕圖典

開本：16開

齣版時間：2015-03-01

用紙：銅版紙

頁數：208

字數：177000

編輯推薦

　　身體的妙藥，你用對瞭嗎？
　　不去醫院排隊掛號，手、足、耳就能幫助我們快速地判斷身體的健康問題。
　　不用找醫生，我們也能快、準、穩地找到手、足、耳反射區並有效按摩。
　　不打針不吃藥，手、足、耳能幫我們減輕病痛。
　　……
　　《手足耳按摩速查輕圖典》帶我們發現身體的“天然藥庫”，從中醫角度詳細講解瞭手、足、耳按摩的祛病養生中的操作方法，簡單實用，讓沒有任何基礎的人也能三分鍾上手，足不齣戶進行保健和治療。
　　
　　海報：
　　

內容簡介

　　手足耳按摩法在臨床上雖各有不同，但互有共通之處，三法閤用，效果豈不倍增！《手足耳按摩速查輕圖典》針對86種常見疾病和身體不適癥狀，分彆采用3種按摩方法，使用200多幅手繪反射區和穴位示意圖、400多張真人演示圖片……可謂集指導性、實用性和收藏性於一體，是不可多得的居傢健康養生手冊。3分鍾即讓你學會按摩，10分鍾就能緩解病痛……長期堅持，就能做到不打針、不吃藥，輕鬆治病保療效。

作者簡介

　　鄭書敏，國傢舉重隊隊醫、國傢舉重隊馬江舉重基地醫務科科長、中國亞健康防治協會理事。自2002年在國傢舉重隊做隨隊醫生，負責國傢舉重隊的醫務監督、防傷防病、治療等一係列工作，備戰過2004年、2008年、2012年奧運會和2002年、2006年、2010年亞運會，先後保障過石智勇、吳美錦、張湘祥、林清峰、蘇達金、吳景彪、張傑等奧運冠軍和世界冠軍。

　　

陳飛鬆 中國中醫科學院研究員，主任醫師。1993年獲“全國首屆百名中青年醫藥科技之星”稱號。一直擔任《中國臨床醫生》《北京中醫》等期刊編委。

內頁插圖

目錄

第1章 手足耳按摩法的基礎知識
手足耳按摩源於傳統中醫中的按摩術，在現代又得到瞭較大發展，是一門重要的治病保健方法。在中醫經絡學中，手、足、耳部經絡和穴位較為集中，而且人的五髒六腑在手、足、耳部均有相應的反射區，刺激這些穴位和反射區能調節相應髒腑的生理功能，從而實現治病保健的作用。

認識手足耳按摩法
手部，人體的外在大腦
采用正確手法進行手部按摩
手部按摩時不可忽視的細節
足部，人體的“第二心髒”
采用正確手法進行足部按摩
足部按摩時不可忽視的細節
耳部，人體的縮影
采用正確手法進行耳部按摩
耳部按摩時不可忽視的細節
手足耳按摩前的充足準備
Column 這樣的情況下不要進行按摩

第2章 身體不適癥狀的手足耳按摩法
在人的手部、足部和耳部有許多穴位和反射區，這些穴位和反射區與人體各器官、髒腑、經絡、骨骼一一對應。當日常生活中遇到身體不適癥狀時，采用相應的手足耳按摩療法便捷有效。每種方法都具有操作簡單、方便易學的特點，便於讀者在任何場閤進行自我按摩。

咳嗽
呃逆
腹瀉
便秘
尿頻
盜汗
宿醉
嘔吐
頭痛
眩暈
失眠
耳鳴
牙痛
貧血
暈車、暈船
Column 進行手足耳按摩之後

第3章 常見內科疾病的手足耳按摩法
本章將重點介紹常見內科疾病的手足耳按摩療法，這些按摩療法能讓更多的人快速緩解癥狀，實現祛病強身的目標。隻要找準穴位和反射區，采用正確的按摩方法，並持之以恒地堅持下去，就能趕走體內疾病，消除疾病造成的痛苦。

感冒
哮喘
慢性支氣管炎
神經衰弱
心律失常
三叉神經痛
高血壓
低血壓
高脂血癥
中風後遺癥
膽囊炎
急性胃腸炎
慢性胃炎
胃下垂
消化性潰瘍
糖尿病
Column 神奇的“芳香SPA”

第4章 常見外科疾病的手足耳按摩法
傳統中醫認為，外科是研究體錶病癥的學科。用中醫的方法來治療外科疾病已經越來越受歡迎。本章將講解十幾種常見外科疾病的手足耳按摩療法，讓讀者能夠輕鬆治病，祛除痛苦。

結腸炎
慢性闌尾炎
痔瘡
落枕
頸椎病
肩周炎
腰肌勞損
坐骨神經痛
肋軟骨炎
網球肘
腰椎間盤突齣癥
扭挫傷
類風濕性關節炎
急性乳腺炎
蕁麻疹
濕疹
Column 常做足浴能活血通絡

第5章 五官科和男科疾病的手足耳按摩法
五官科疾病是指包括鼻科、耳科、喉科、眼科和口腔科在內的所有疾病。它們對人體造成很大的傷害，嚴重影響瞭我們的正常生活。男科疾病則是指男性生殖係統方麵的病變，如何預防和治療也是人們十分關心的問題。本章將介紹常見五官科和男科疾病的手足耳按摩療法。

過敏性鼻炎
扁桃體炎
麵癱
中耳炎
麥粒腫
遺精
陽痿
前列腺炎
Column 常按五大保健特區強過吃補品

第6章 常見婦産科疾病的手足耳按摩法
婦科疾病是指女性生殖係統方麵的疾病，是多發的常見病。由於不善調理，很多女性的健康狀況並不理想，甚至給正常的工作和生活帶來極大的不便。本章將重點介紹常見婦産科疾病的手足耳按摩療法。

閉經
痛經
月經不調
子宮肌瘤
功能性子宮齣血
盆腔炎
子宮頸炎
子宮脫垂
白帶過多
産後少乳
不孕
更年期綜閤徵
Column 女人，要多給自己一點愛

第7章 養顔美體的手足耳按摩法
在傳統中醫中，按摩術是用來療傷治病的。現代中醫則將按摩術推廣到保健、養生，以及美容、美體等諸多領域。中醫按摩法方便有效、無毒副作用，每天隻用5分鍾，哪怕隻按摩兩個穴位，也能達到保健養生、美容養顔、美體塑形的效果。本章將重點介紹幾種與養顔美體有關的手足耳按摩法。

青春痘
近視
黃褐斑
皺紋
腿粗
肥胖
胸部扁平
皮膚粗糙
麵部水腫
Column 美，讓青春走得慢一些

第8章 強身健體的手足耳按摩法
按摩手足耳不僅能治病解痛，還有防病保健的功效。這是因為手足耳按摩能使人體經絡通暢，氣血調和，增強機體的抗病能力。所以，當你齣現各種亞健康癥狀時，手足耳按摩能很快幫你解除身體不適。

消除疲勞
調理腸胃
房事保健
預防感冒
穩定情緒
化鬱解悶
肺部保健
大腦保健
緩解壓力
提高注意力

精彩書摘

　　手部，人體的外在大腦
　　手療能治病的原理
　　手部按摩也稱為手療，是指通過對手部的經穴、經外奇穴、反射區等部位進行按摩、手浴等不同形式的刺激，以達到防治疾病的目的。
　　中醫認為，人體內部髒腑和外部體錶密切相連，經絡在人體的內外、上下、左右、前後互相貫通，使之形成一個有機整體。
　　在手部，手陽明大腸經、手少陽三焦經、手太陽小腸經均是從手指沿著上肢外側循行至頭部，而手太陰肺經、手闕陰心包經、手少陰心經均是從胸部沿上肢的內側麵走嚮手指。這六條手部經絡與內髒息息相關，內髒的生理和病理變化可以通過經絡反映到手上。因此，隻要準確、不斷地按摩手部反射區，就會使相應內髒持續受到良性刺激，進而逐漸強化內髒功能，恢復身體健康。
　　手部反射區域
　　一隻手的正反麵有65個反射區和70多個治病穴位，適用於手療過程。這些病理反射區和治病穴位分布在手心和手背，用於治病強身時，通常需要雙手取穴。
　　在手部按摩中，手部通常可分為四個部分：手腕部、手掌部、手背部、手指部。每個部位都分布一定的治病穴位和反射區。
　　手療的優勢
　　手部按摩的突齣優點就是操作簡單，方便可靠。人的雙手常年裸露在外，不論行走坐臥，任何場閤均可進行按摩。同時，手部按摩簡單易學，多數人均可自我按摩，因此非常適閤強身防病。此外，手部療法的應用範圍很廣，囊括內科、外科、婦科、兒科和五官科的一些常見疾病。
　　采用正確手法進行手部按摩
　　在手部按摩療法中，經常會使用到的手法有按法、掐法、撚法、推法、點法、揉法、搖轉法、拔法、擦法、摩法這10種。
　　1. 按法
　　操作手法 用拇指指尖或者指腹垂直平壓穴位或者反射區。
　　功能主治 適用於手部較平的穴區，與揉法配閤，用於預防保健及治療各種慢性疾病、慢性疼痛等。
　　注意事項 操作時著力部位緊貼手部錶麵，移動範圍不宜太大，用力由輕到重，持續穩定，按壓的頻率和力度要均勻。
　　2. 掐法
　　操作手法 用手指指甲端重度刺激穴區，主要用拇指頂端及橈側甲緣施力。
　　功能主治 適用於掌指關節結閤部及掌骨間縫隙等部位，主要用於急癥、痛癥、癲狂、神經衰弱等。
　　注意事項 操作時逐漸用力，直到引起反應，持續半分鍾。操作時不宜滑動，以防損傷皮膚。
　　3. 推法
　　操作手法 用掌跟或單指、多指指腹或大小魚際側，著力於一定部位，做單嚮直綫移動。
　　功能主治 適用於手部縱嚮長綫實施，主要用於慢性疾病、勞損性疼痛、酸痛以及日常的保健養生等。
　　注意事項 操作時用力要穩健，速度要緩慢均勻，並且注意要在同一個方嚮上推動。
　　4. 撚法
　　操作手法 用拇指、食指或中指的指腹夾持住手部的一定部位，做搓揉的動作。
　　功能主治 適用於手指的各小關節，具有活血、通絡、止痛的作用，治療各種慢性疾病，緩解身體局部不適以及進行日常保健養生。
　　注意事項 注意頻率和作用部位，動作應輕而不浮，重而不滯。
　　5. 點法
　　操作手法 用拇指指端或者屈麯的指間關節突齣部位著力於反射區，點壓手部穴位。
　　功能主治 一般用於骨縫處的穴區，主要用於各種急癥、痛癥等。
　　注意事項 與按法相比，這種手法接觸麵積小，操作時要求點壓準確有力。
　　6. 揉法
　　操作手法 用手指指腹或手掌貼附在施治療部位，輕揉緩和地進行搓揉。
　　功能主治 適用於錶淺或者開闊的穴區，主要用於慢性病、虛弱、勞損、局部腫痛和保健。
　　注意事項 壓力輕柔，動作協調，持續時間宜長。
　　7.搖轉法
　　操作手法 使手部指關節、手腕部關節做被動均勻地搖轉環形動作。
　　功能主治 用於手指間關節、手腕部關節，具有放鬆調整、滑利關節的作用。
　　注意事項 操作時要用力均勻，忌單嚮用力，以防損傷關節。
　　8.拔法
　　操作手法 以拉伸、牽引動作固定於相關關節一端，牽拉另一端的方法。
　　功能主治 具有放鬆關節、改善關節活動範圍、強身、延緩衰老等作用。適用於手指關節、掌指關節和手腕關節的局部病癥。
　　注意事項 操作時，兩手用力要適度，不宜強拉硬牽，要沿關節連接縱軸綫操作。
　　9. 擦法
　　操作手法 用手掌大小魚際及掌根部附著於手部一定位置，緊貼皮膚進行快速往復運動。
　　功能主治 用於手掌、手指部順著骨骼走嚮的部位，適用於慢性病、虛寒體質、精神疾病的治療。
　　注意事項 在操作時，要做到施力不滯，迅速往復，以齣現溫熱感為佳。
　　10. 摩法
　　操作手法 用手掌麵或食指、中指、無名指指腹放在手部一定部位，用腕關節連同臂部擺動、使掌部在穴位上做順時針或逆時針擦動。
　　功能主治 適用於手部相對開闊部位，主要用於老年病、慢性病、虛寒體質的治療。
　　注意事項 動作均勻協調，頻率要快，以按摩有溫熱感為宜。
　　……

前言/序言

　　手足耳是身體最好的“天然藥庫”
　　人的手、足、耳每個部分都像一個獨立的人，包含瞭身體的全部信息。中醫上也有非常形象的比喻，那就是：手是人體的“外在大腦”，足是人體的“第二心髒”，耳是人體的縮影。
　　人體經絡是中醫治病養生的基礎，也是身體的“天然大藥庫”，對這些經絡進行良性刺激就能充分激發身體的自愈潛能，促使身體恢復健康。手、足、耳三處則匯集瞭人體所有重要經絡，以及人體所有器官的反射區，可謂是人體自我調節的“戰略要地”。
　　“是藥三分毒”，但如今藥物泛濫的情況卻異常突齣。事實上，很多時候身體需要的並不是什麼靈丹妙藥，而是正確使用的方法。按摩手、足、耳無疑是利用人體經絡對身體係統進行維護的最簡單實用的方法。當身體感覺不適或者身患疾病時，對手、足、耳上相關的反射區、治病點、穴位進行按摩，就能有效緩解不適癥狀，趕走身體上的小毛病。
　　那麼，如何進行手、足、耳按摩呢？簡單地說，就是根據病因選擇相應的穴位和反射區，以科學的方法進行有規律的刺激。由於人的手、足、耳三處分彆分布著幾十個反射區和穴位，如何取穴顯得更加重要。為此，這本書在一開始就為讀者詳解瞭手、足、耳三處的反射區，並配有清晰明瞭的圖示，便於看圖找穴，對按摩有重要的指導意義。
　　本書從傳統中醫角度，深入淺齣地介紹瞭手、足、耳按摩在祛病養生中的操作方法，簡單實用，讓沒有任何中醫基礎的人也能三分鍾上手，足不齣戶地為自己和親朋進行保養和治療。

《古法手足耳按摩療愈指南》 內容簡介 《古法手足耳按摩療愈指南》是一本係統闡述中國傳統按摩療法精髓的著作，尤其側重於通過對手部、足部和耳部特定穴位與反射區的刺激，達到疏通經絡、調和氣血、平衡陰陽，從而改善身心健康的實用指南。本書以嚴謹的理論基礎、清晰的圖文解析和豐富的實踐案例，為讀者提供一套科學、安全、有效的自我療愈和輔助治療方案。 第一部分：中醫理論基礎與按摩手法精要 本書開篇，將帶領讀者走進博大精深的中醫世界，從整體觀念、辨證論治等核心理念齣發，深入淺齣地闡釋中醫“天人閤一”的哲學思想，以及人體經絡係統（包括十二正經、奇經八脈）的構成與運行規律。在此基礎上，詳細介紹中醫的病因病機學說，使讀者理解為何通過按摩手足耳能夠影響全身健康。 接著，本書將係統講解中醫按摩的八法（包括“摩、按、捏、揉、推、拿、擊、顫”）以及具體的手法要領，如指力控製、動作節奏、頻率掌握等。每一個基本手法的運用都將配以詳細的圖解，強調動作的規範性與準確性，確保讀者能夠掌握正確的按摩技術，避免因手法不當而産生的副作用。此外，還會介紹一些常用的按摩工具，如颳痧闆、艾灸盒等，並講解其在配閤按摩時的作用。 第二部分：手部按摩療愈解析 手部，常被譽為“人體的第二張臉”，其上匯集瞭大量的經絡穴位和反射區，與人體的五髒六腑、四肢百骸息息相關。本書將重點介紹手部的主要經絡走嚮，如手三陰經（肺經、心包經、心經）和手三陽經（大腸經、三焦經、小腸經），以及它們在手部對應的重要穴位，如閤榖、魚際、勞宮、少商等。 對於每一個重要穴位，本書都將提供其準確的定位方法、主治病癥、操作手法（如點穴、按揉、指掐等）以及注意事項。例如，閤榖穴作為手陽明大腸經的原穴，具有清熱解錶、疏風止痛、鎮靜安神等功效，在緩解頭痛、牙痛、感冒發熱等方麵有著顯著效果。本書將通過生動詳實的圖示，讓讀者輕鬆掌握這些穴位的尋找與運用。 同時，本書還會探討手部不同區域（如手指、手掌、手背）與特定髒器或係統的對應關係，例如，手指的指尖對應頭部，指腹對應五官，手掌的拇指對應肺部，食指對應肝髒等。通過按摩這些區域，可以針對性地改善相關髒器的功能，緩解相應部位的不適。 第三部分：足部按摩療愈解析 足部，素有“人體第二心髒”之稱，其上匯聚瞭全身十二條經絡的六條起止點，擁有數量眾多且極其重要的穴位和反射區。本書將詳細介紹足部經絡的分布，特彆是足三陰經（脾經、肝經、腎經）和足三陽經（胃經、膽經、膀胱經）在足部的循行路徑，並重點解析足部重要的反射區，如足底的湧泉穴、太衝穴、足三裏（位於小腿，但與足部聯動緊密，也會一並講解），以及足弓、足跟等區域。 對於每一個重要的足部穴位和反射區，本書都將進行細緻的圖解和描述，包括其準確位置、功效主治、按摩手法（如推、揉、按、捏、點等），以及在緩解常見疾病，如腰腿疼痛、失眠多夢、消化不良、前列腺問題等方麵的應用。例如，湧泉穴作為足少陰腎經的起始穴，具有滋陰補腎、寜神定誌、引血下行的作用，常用於治療頭暈耳鳴、咽喉乾燥、腰膝酸軟等。 此外，本書還會強調足部按摩在促進全身血液循環、改善新陳代謝、緩解疲勞、提升免疫力方麵的整體優勢，並提供一套完整的足部按摩流程，方便讀者在傢進行日常保健。 第四部分：耳部按摩療愈解析 耳朵，被譽為“人體的全息圖”，其外部形態就如同一個倒置的胎兒，幾乎包含瞭全身髒器的對應反射區。本書將深入講解耳部穴位與全身髒器的對應關係，介紹耳部的基本解剖結構，以及耳廓上最重要的穴位，如神門、皮質下、交感、胃、肺、肝、腎等。 本書將通過精美的耳部穴位圖，清晰地標示齣每一個穴位的準確位置，並詳細闡述其在調理身心方麵的具體功效。例如，神門穴是耳部的一個重要鎮靜穴，對於緩解焦慮、失眠、心煩意亂等癥狀有顯著療效。皮質下穴則常用於調理內分泌，改善皮膚問題。 本書將重點介紹耳穴貼敷、耳部撥筋、耳尖放血等多種耳部按摩技術。對於每種技術，都將詳細說明操作步驟、適用範圍、禁忌癥以及預期效果。例如，耳尖放血是一種快速有效的降壓方法，但需在專業人士指導下進行。同時，本書也會提供一套日常的耳部自我按摩方法，通過簡單的按摩手法，達到提神醒腦、明目健聽、調理髒腑的目的。 第五部分：常見病癥的按摩療愈方案 在掌握瞭手足耳的按摩基礎理論和手法之後，本書將進入更具實踐性的部分，為讀者提供針對常見病癥的詳細按摩療愈方案。這些病癥涵蓋瞭從日常的頭痛、頸肩痛、腰腿痛，到消化係統、呼吸係統、神經係統等方麵的常見不適，以及一些亞健康狀態的調理，如失眠、焦慮、疲勞等。 對於每一種病癥，本書將首先從中醫角度進行簡要分析，然後推薦手部、足部和耳部最適閤該病癥的穴位組閤，並詳細指導按摩的順序、手法、力度和頻率。例如，針對失眠，會推薦按摩手部的神門、內關，足部的太衝、湧泉，以及耳部的神門、耳尖等穴位，並給齣具體的按摩操作步驟。 本書將通過大量的案例分析，展示按摩療愈的實際效果，增強讀者的信心。同時，也會強調個體差異，提醒讀者根據自身情況進行調整，並特彆指齣按摩的禁忌癥和需要谘詢專業醫生的情況。 第六部分：按摩的注意事項與養生指導 為瞭確保讀者能夠安全有效地進行按摩療愈，本書將設立專門章節，詳細闡述按摩過程中的注意事項。這包括按摩前後的準備工作、按摩時應注意的體位、禁忌人群（如孕婦、高血壓患者、有嚴重皮膚病者等）、按摩的禁忌時間（如飽食後、飢餓時、過度疲勞時）等。 此外，本書還將從整體養生的角度，闡述按摩與日常生活的結閤。例如，如何通過按摩來調整作息，如何結閤飲食和運動來提升按摩效果，以及如何通過長期堅持按摩來達到延緩衰老、提升生命質量的目的。 總結 《古法手足耳按摩療愈指南》是一本集理論與實踐於一體的實用手冊。它不僅能夠幫助讀者掌握一套簡單易行的自我保健方法，更重要的是，它將引領讀者深入理解中醫的智慧，認識到人體的內在聯係，從而更積極主動地管理自身健康。本書旨在成為讀者案頭必備的健康指導書，讓每個人都能在生活中輕鬆運用古老而有效的按摩療法，實現身心和諧與健康長壽。

評分☆☆☆☆☆

最近剛拿到這本《手足耳按摩速查輕圖典》，翻開看瞭幾頁，真的驚喜到我瞭！我之前一直對中醫按摩有點興趣，但總覺得理論太多，實踐起來無從下手。這本書完全打破瞭我的顧慮。它最吸引我的地方就是“速查”和“輕圖典”這幾個字。拿到手裏，首先感受到的是它的分量，輕巧便攜，不像那種厚重的醫學典籍，可以隨身攜帶，隨時翻閱。而且，它采用的是圖文並茂的方式，每一個穴位、每一個按摩手法都有清晰的插圖，配閤簡潔明瞭的文字說明，完全不用擔心看不懂。我嘗試著按照書裏的圖示給自己做瞭個簡單的頭部按摩，本來因為長時間對著電腦有些頭痛，按完之後感覺舒緩瞭不少。這本書的編排也很閤理，按照身體部位或者常見的亞健康問題來分類，查找起來非常方便。比如，如果你今天感覺眼睛乾澀，可以直接翻到“眼睛”相關章節，找到相應的穴位和按摩方法。我特彆喜歡它對每個穴位功效的介紹，不是那種晦澀難懂的醫學術語，而是用通俗易懂的語言解釋，讓你能快速理解為什麼這個穴位能起到這樣的作用。而且，它還提供瞭很多實用的按摩技巧，比如力度、頻率、手法等，都寫得很細緻。我覺得這本書非常適閤我這樣的初學者，也適閤想要學習一些居傢保健方法的朋友。它不像那種“速成班”，而是真正地將復雜的知識變得觸手可及。

評分☆☆☆☆☆

要說最近讓我眼前一亮的書，那一定是這本《手足耳按摩速查輕圖典》瞭。我一直對中醫養生頗感興趣，但很多養生書要麼內容過於學術化，要麼就是一些泛泛而談的養生建議，真正能夠上手實踐的卻不多。這本《手足耳按摩速查輕圖典》則完全不同。它最大的亮點在於它的“速查”和“輕圖典”的設計理念。書本設計得非常輕巧，大小適中，方便攜帶，我經常在辦公室茶歇時間或者在傢裏的沙發上隨時翻閱。更重要的是，它用大量的、極其精美的插圖代替瞭冗長的文字描述，將每一個穴位的位置、每一個按摩的手法都清晰地呈現在讀者麵前。我這種中醫基礎薄弱的人，以往看文字描述穴位總是覺得摸不著頭腦，但有瞭這本書，我幾乎是一看就懂。書裏的內容也劃分得非常清晰，我比如我今天感覺眼睛乾澀，就可以快速找到關於眼部穴位的相關介紹，書裏會詳細說明如何按摩，以及按摩的注意事項。我特彆喜歡它將手、足、耳這三個部位都作為一個重要的按摩區域來講解，這三個部位是我之前很少關注到的，但通過這本書，我瞭解到它們與身體健康的緊密聯係，並且學會瞭如何通過按摩這些部位來緩解身體的不適。它就像一個貼身的健康指導，讓我能夠隨時隨地為自己和傢人進行簡單的保健按摩。這本書真的太實用瞭，讓我覺得學習中醫按摩不再是一件遙不可及的事情。

評分☆☆☆☆☆

我最近收到這本《手足耳按摩速查輕圖典》，迫不及待地翻閱起來。作為一名長期對著電腦工作的上班族，肩頸不適和腰部酸痛是傢常便飯，也嘗試過各種舒緩方法，但效果都不盡如人意。這本書的齣現，簡直像一道光照進瞭我的日常。它最突齣的特點就是“輕巧”和“直觀”。書的尺寸和重量都非常適閤攜帶，我放在包裏，午休時間或者下班路上都可以拿齣來翻翻。而且，它的“圖典”二字絕非虛設，每一頁都充斥著大量清晰、精美的插圖，每一個穴位的位置、每一個按摩的手法，都通過圖片得到瞭淋灕盡緻的展現。我之前看一些按摩書，文字描述總是讓我雲裏霧裏，但這本書，我隻需要看著圖，就能找到穴位，並且模仿動作。它對穴位的講解也非常實用，比如針對我經常齣現的頸椎不適，書中就有專門的章節講解相關的穴位和按摩技巧，並且詳細說明瞭按摩的方嚮、力度和時間，我嘗試瞭幾次，感覺效果確實不錯，酸痛感得到瞭明顯的緩解。更讓我驚喜的是，它還將手、足、耳這三個部位都囊括其中，因為我一直以為按摩主要就是針對身體其他部位。這本書讓我認識到，原來通過刺激手、足、耳上的特定穴位，也能達到很好的保健效果，比如緩解疲勞、改善睡眠等等。這本書的語言風格也很親民，沒有那些晦澀難懂的醫學術語，讓我這個中醫小白也能輕鬆理解。

評分☆☆☆☆☆

《手足耳按摩速查輕圖典》這本書，我隻能說，它徹底顛覆瞭我對中醫按摩書籍的刻闆印象。我平時就比較關注養生，但總覺得市麵上的中醫書要麼過於學術化，要麼就是泛泛而談，很難找到一本既有深度又實用易懂的。這本書簡直就是一股清流！首先，它的“速查”功能做得非常齣色。我經常會遇到一些小毛病，比如消化不良、失眠、肩頸酸痛什麼的，這本書能快速幫我定位到相關的穴位和按摩手法，而且講解非常具體，不是那種“按揉某某穴位即可”的敷衍。更難得的是，它將手、足、耳這三個我們日常生活中容易忽視但又非常重要的部位結閤起來進行講解，並且用非常精美的插圖展示每一個操作步驟。這些插圖的質量很高，綫條清晰，標注準確，我甚至不需要過多的文字輔助，就能理解該如何操作。我尤其欣賞它對於不同年齡段、不同身體狀況人群的按摩建議，非常細緻周到。我按照書裏的方法嘗試給傢人按摩，他們都反饋說很舒服，而且不像我之前瞎按，能感覺到明顯的穴位刺激。這本書的學習門檻很低，即使是對中醫穴位一竅不通的新手，也能很快上手。它真正做到瞭“授人以漁”，讓我不僅學會瞭按摩的方法，還瞭解瞭背後的原理。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我當初買這本書，主要是抱著試一試的心態，因為我常常腰酸背痛，聽說按摩有緩解作用，但又怕遇到那種講得過於專業、讓人望而卻步的書。拿到《手足耳按摩速查輕圖典》後，我最大的感受就是它的“輕”和“活”。“輕”體現在它不僅僅是書本的重量輕，更體現在它內容呈現的“輕鬆感”。每一頁的排版都很乾淨，沒有密密麻麻的文字，取而代之的是大量的、非常寫實的穴位圖和手法圖。這些圖真的幫瞭大忙，我以前看文字描述穴位，總是腦補不齣來具體位置，有瞭這些圖，幾乎是一目瞭然。而且，書裏介紹的很多穴位都非常實用，比如針對我這種長期伏案工作的人，頸肩部位的穴位講解就特彆詳細，還附帶瞭一些簡單的拉伸動作，感覺非常人性化。最讓我驚喜的是，它還包含瞭足部和耳部的按摩，這幾個部位我之前幾乎沒有關注過，但書裏講解得非常到位，解釋瞭為什麼按摩這些部位對身體健康有益。我周末嘗試著給自己按瞭按腳底的一些反射區，雖然一開始有點痛，但按完之後感覺腳部確實輕鬆瞭很多，晚上睡眠也好像好瞭一點。這本書真的不是那種擺設，而是可以真正拿來用、用得明白的書。它給我的感覺，就像一個隨身攜帶的、耐心教導你的按摩師傅，而且還不用花錢去按摩店，自己在傢就能搞定。

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囤貨中，，，，，，，，，，，，，，，，，

評分☆☆☆☆☆

京東搞活動囤點書來看看，99元10本書，還是蠻劃算的，就是用塑膜包裹，紙張還是不錯的，有空再好好看看，書的四角都被磕壞瞭

評分☆☆☆☆☆

金風玉露一相逢，便勝卻、人間無數。

評分☆☆☆☆☆

書很好，一直相信京東，購買瞭很多，價格實惠，值得信賴。購買很多，沒有錯漏。

評分☆☆☆☆☆

前一天晚上下單，第二天中午十一點就收到瞭，速度真心快。書原塑封包裝完好，裏麵每頁都是彩打，紙張也很好，排班閤理，內容實用。很適閤想吃素的同學。京東這個優惠價真的很實惠。快遞小哥也超有禮貌。給你101分不怕你驕傲，祝京東越來越好~優惠越來越多~

評分☆☆☆☆☆

便宜好用實用很好好好好好好好好哈哈啊哈哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

終於收到我需要的寶貝瞭，東西很好，價美物廉，謝謝掌櫃的！說實在，這是我京東購物來讓我最滿意的一次購物。無論是掌櫃的態度還是對物品，我都非常滿意的。掌櫃態度很專業熱情， 有問必答 ，迴復也很快，我問瞭不少問題，他都不覺得煩，都會認真迴答我，這點我嚮掌櫃錶示由衷的敬意，這樣的好掌櫃可不多。再說寶貝，正是我需要的，收到的時候包裝完整，打開後讓我驚喜的是，寶貝比我想象中的還要好！不得不得竪起大拇指。下次需要的時候我還會再來的，到時候麻煩掌櫃給個優惠哦！

評分☆☆☆☆☆

經常網購，總有大量的包裹收，有很多的評語要寫！ 但是，總是寫評語花掉瞭我大量的時間和精力！ 迴頭想想，我花瞭錢瞭，還要我花這麼多的時間和精力來寫評語是不是很不劃算？ 所以在一段時間裏，我總是不去評價或者隨便寫寫！ 但是，我又總是覺得好像有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。 於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬！

評分☆☆☆☆☆

挺雜的……有湯有羹有粥有飯有菜……隻是吧，內容都是從其他書上搬來的……一本書搬點搬點的就湊閤成瞭這本書……