你的大腦，你的生産力 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　

　　得剋薩斯大學分校大腦健康中心思想傢桑德拉？邦德？查普曼博士
　　曆時30餘年的突破性研究證明
　　不論是年輕人還是老人，都可以將大腦變得更聰明
　　從現在起，拋掉舊觀念，和科學傢一起證明，大腦可以越來越聰明！
　　

內容簡介

　　每天使用最頻繁的器官是什麼？答案是我們的大腦。（即使在睡覺時你的大腦也處於活躍狀態）
　　每天最受忽略的器官是什麼？答案還是我們的大腦。（眼睛澀瞭你會馬上滴眼藥水，大腦纍瞭你能察覺到嗎？）
　　逆水行舟，不進則退。大腦也是一樣，如果不勤加練習，它就讓你一天天地變傻，看你笑話。你的工作會受影響，生活也不盡如人意。
　　是時候痛改前非，好好投資我們的大腦瞭！
　　《你的大腦，你的生産力》是一本關於如何利用大腦的未開發潛力，更靈活而長久思考的書；各個年齡段和各行各業的人都可以讓自己的大腦更聰明，增進大腦的創造力、活力和專注力。
　　這些關於大腦的冷知識，你知道嗎？
　　隨著年齡的增長，我們的記憶會變得越來越積極。
　　年齡隻是一個數字，對於大腦來說，年齡越大，能力應該越強。
　　多任務處理對大腦和健康極為有害。
　　當我們放棄絞盡腦汁努力思索時，大腦纔會為我們齣力。
　　對於大腦健全決策能力的發展來說，選擇並非多多益善，而是愈少愈好。
　　如今，有很大部分比例的人會在一生中的某個時刻經曆腦震蕩。腦震蕩是一種腦損傷。
　　我們可以通過選擇利用思維的習慣，對自己的大腦進行神經重構，甚至在進行性大腦疾病中也可以，這著實令人驚嘆。
　　徹底喚醒大腦活力，現在就開始！

作者簡介

　　桑德拉·邦德·查普曼博士（Sandra Bond Chapman， Ph.D.），得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心（the Center for BrainHealth at The University of Texas）奠基者和主任、得剋薩斯大學傑齣教授。她根據三十年的創新發現，研究年輕人和老人如何將大腦變得更聰明。在這方麵，她是公認的頂級思想傢。
　　
　　雪莉·科剋蘭德（Shelly Kirkland），得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心公關主任。她將國民的注意力引嚮理解力、大腦保護和治愈的前沿研究領域。

精彩書評

　　★“與查普曼博士的閤作是一個令人大開眼界的過程，我看到大腦健康與否能夠那麼容易被衡量，以及在各個年齡階段保持大腦健康是多麼重要。在一生之中，最大化我們的認知功能是可以實現的，同時也是做齣優秀決策的一個重要措施。”
　　　　——約翰·米利亞喬（John Migliaccio），大都會保險公司人壽和老年學研究機構主任和助理總裁
　　
　　★“30年來，我每年都會體檢，因此對大腦也進行一番檢查是閤情閤理的。進行大腦健康檢查讓我感覺平靜，因為我知道自己擁有瞭大腦功能的參考標準，未來齣現任何問題都可以衡量。”
　　　　——麗達·希爾（Lyda Hill），慈善傢
　　
　　★“當我瞭解瞭查普曼博士的研究之後，我立即意識到她的研究將是轉變性的，將能提升所有年齡職業人士的大腦錶現。作為人力資源的全球領袖，我一直在尋找方法擴展各個年齡群體的不同纔能，這些纔能經常處於一種開發不足的狀態。促進大腦健康，公司和個人都將成為受益者。”
　　　　——辛西婭·布林剋利（Cynthia Brinkley），通用全球人力資源管理副總裁
　　
　　★“本書中介紹的深刻而有效的項目，利用相當簡單而直接的策略增強讀者的大腦能力。這個項目讓我兒子開始相信自己，為他創造瞭一個追逐自己夢想的平颱。我們發現他的大腦錶現有瞭極大的進步，我知道這些策略會在未來繼續對他的生活産生積極影響，讓他繼續取得成功。”
　　　　——大衛·沃爾德裏普（David Waldrep），企業傢和父親，他的兒子參加瞭青少年大腦高效錶現訓練項目

目錄

推薦序
前言
緻謝
第一部分
發現額葉的前沿
01　大腦，你的生産力
02　額葉的健康規則
03　大腦檢查

第二部分
最大化自己的認知能力
04　增強大腦的策略性習慣
05　增強綜閤推理能力，提升大腦性能
06　創新，激勵思考

第三部分
讓自己的大腦在任何年齡階段都變得更聰明
07　即時世代，13～24歲
08　發現者一代，25～35歲；尋找者一代，36～45歲
09　思考者一代，46～65歲
10　通曉者一代，66～100歲以上

第四部分
注意損傷和疾病所造成的大腦“間隙”
11　損傷後修復和重構大腦
12　延緩老年癡呆癥

第五部分
實現希望
13　開闢一條耀眼的道路，或嚮後倒退
注釋

精彩書摘

　　《你的大腦，你的生産力》：
　　擬就一個報紙式的標題，總結某天晚上外齣經曆的關鍵內容。
　　關鍵是要不斷促進自己的認知錶現，構建新穎而抽象的內容。通過這種做法，你會感覺自己的大腦充滿活力，智能得到提升。
　　想想五六十歲和65歲以上的被試在綜閤推理方麵地錶現超過瞭30多歲的人。我敢打賭這種差距每年都在擴大。如今，年輕的發現者一代（二三十歲的人）同其他世代相比，起點更低。雖然發現者一代在思維速度和記憶力方麵的能力最強，但他們缺乏知識和經驗積纍，不能進一步導嚮綜閤推理。部分原因可能在於發現者一代的閱讀量比思考者一代（五六十歲）減少瞭近60％。另一方麵，發現者通過不同渠道吸收的信息可能並不少——甚至更多。但大腦的認知健康並不取決於接收瞭多少信息，而是對信息進行解讀的深度以及産生新意義的能力。
　　我的大腦健康研究團隊得到的發現錶明，對大腦前景黯淡無望的看法可以變得充滿希望，在每個人生階段都取得認知上的進步。更重要的是。我們可以改善對於年輕人和老年人都非常重要的核心認知區域的大腦功能。但首先要先瞭解並確立參考標準。
　　……

前言/序言

　　當我說，你可以增強自己的大腦錶現，人們會懷疑地看著我，不相信這是真的。真令人驚訝，竟然有這麼多人懷疑這種說法，認為這是一種虛假的誇大。
　　最新的大腦科學發現顯示，不論年輕人還是老人，實際上都能提高自己的智力。1～7作為一名認知神經科學傢和得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心的創辦者和主要負責人，我一直緻力於發現大腦怎麼學習和思考效果最好，創傷後如何恢復和修復，以及如何避免能力退化。我們的目標是：將我們最重要器官—大腦—的驚人潛力最大限度地發揮齣來。
　　我進行的研究和科學發現顯示，幾乎每個人都可以增加自己的智力資本，讓認知潛力達到最大化。8～15這對你意味著什麼？簡單來說，你可以控製自己大腦的命運。你可以塑造自己的大腦額葉，即智力中樞，提升自己的智能。
　　你想不想：
　　從今天開始更聰明地思考？
　　學會避免那些會消耗認知潛能的習慣？
　　持續增強自己的流體智力？
　　認識到記憶力下降可能並不是剝奪自己最高水平思維生産力和認知創造力的罪魁禍首？
　　增強自己促成改變的能力？
　　上麵每個問題的答案都是——做一個瞭解大腦的人。通過學習如何將最新的大腦研究發現應用到自己的日常生活中，你可以培養齣必要的思維敏捷性，應對今日所需麵對的復雜問題以及將來遇到的未知問題。我會指導你改進自己的認知能力，提升大腦的最佳錶現水平和智力資本。
　　認知發現的無限前沿
　　過去30年來，我一直緻力於發現各種方法，通過應用快速齣現的創新研究來優化大腦健康，以改善人們的生活。在我同眾多實驗對象一起進行的研究中—這些實驗對象包括但不限於健康的青少年和成年人；經曆過創傷性大腦損傷，例如腦震蕩或中風的人；患有大腦疾病，例如阿爾茨海默癥或其他類型老年癡呆癥的人；被確診為自閉癥或注意力缺陷的孩子—有兩個關鍵發現令我感到震驚：
　　可以明確的是，大腦額葉在培養大腦適應性、恢復認知功能、重新訓練大腦以最大化其卓越能力方麵貢獻良多。
　　科學發現應用於實際，對人們的生活産生有意義的影響，一般需要20～50年的時間。
　　而這正是我寫作本書的原因。
　　沒有人能接受自己的大腦退化，一天都不行。你絕對無法接受自己的心髒、眼睛或肺齣現功能退化，所以你怎麼能忍受自己最珍貴的內在資本發生這種能力下降呢？
　　如果你未能利用大腦那令人難以置信的巨大潛力，那麼你就是在阻礙自己的成功。從本質上來說，你是在嚮後倒退，而不是開闢一條通嚮生産力提升、無限錶現能力的閃耀道路。
　　人類的壽命在21世紀隻會繼續增長。一名醫療政策記者曾預言，到21世紀中葉16，美國人的平均壽命男性為86歲，女性為93歲，比現在的平均壽命多齣十幾年，而這僅僅是40年以後。這提齣瞭許多倫理問題。當被問及這個問題時，人們會迴應說，隻要能擁有健康的思維，他們希望自己能盡可能活得長久，因為一個強健、高功能的大腦被認為是令人滿意生活質量的基礎。但令人驚訝的是，改進大腦認知功能的措施比心髒健康達到的水平至少落後瞭一個半世代。為瞭達到一種同身體壽命更加一緻的大腦健康壽命，需要做的還有很多。這正是為什麼大腦健康應該成為你的個人目標。
　　我畢生緻力於研究大腦如何纔能最好地吸收復雜信息，學會策略性地思考，以最佳水平進行創新。我下定決心要幫助人們增加和最大化他們的大腦能力。
　　為什麼是額葉
　　這本書會徹底改變你如何看待以及利用大腦額葉解決每天遇到的復雜問題。額葉是大腦中負責計劃、決策、判斷或其他執行功能的部分。你會瞭解一些最新的大腦研究發現，關於哪些額葉大腦習慣會在日常生活中阻礙清晰思考，哪些又有助於思考得更靈敏，而不是更睏難。你會學習如何培養一種更強健的認知能力，如何深入而富有洞察力地處理信息，以及如何培養策略性思考，不斷升級現有的大腦潛力。
　　堅持一項能鍛煉大腦靈敏思考能力的大腦健康計劃，永遠沒有年齡太大或太年輕之說。要想實現強健的額葉功能，需要付齣綜閤且持續的努力，因為每個世代的強項和弱點各不相同。而且幾乎沒有哪個領域不能通過持續練習和恰當使用而得到改進，因此選擇專注於哪個領域更加重要。
　　大腦認知健康每況愈下，是因為我們縱容其如此。對於大腦能力的退化，我們自身負有不可推卸的責任，因為未能盡力讓自己的額葉保持應有的健康水平，沒有采取並實行健康的大腦習慣，每天促進動態、靈活思考，沒有充分利用大腦提供的有利條件。由於忽視和不恰當的維護，那麼多大腦潛力流失，實在令人感到不安。當大腦能力逐漸下降時，這將會給你帶來巨大的經濟損失。據估計，習慣性的低大腦錶現對美國國內生産總值造成瞭100萬億美元的損失。
　　充滿希望的部分在於，科學研究發現，一些大腦功能，例如問題解決、綜閤大觀念、創新思考等，實際上可以隨著年齡的增長而改進18～22。在延緩許多大腦認知功能的退化速度方麵，例如由於缺乏練習和信心而導緻學習新知識睏難，你可以發揮一定的作用，無論年齡多大都如此。
　　今年你是想失去一些大腦價值，還是希望采取必要的措施，感受大腦進步？成為自己認知命運的掌控者。增加自己的生産力，提升成就，最大化自己的認知潛力，促進自己的經濟狀況。不要過慮瞭，更高效、更清晰、更聰明地思考並沒有壞處。
　　推薦序
　　近來最令我興奮且激動的一次冒險經曆，是有幸受托為海軍陸戰隊提供關於如何提高大腦錶現的培訓——這是一群經過精心挑選的軍隊成員，緻力於在所有領域的競爭中都占據領先地位。當我收到下麵這封來自摩根的信時，不禁想到，還有什麼能比一個優秀學員的話更適閤做本書開篇語的呢？我希望這些話能激勵讀者，從今天開始，並在以後的每一天，都堅持挑戰自我，使自己的大腦錶現達到更高水平。
　　現代醫學、科學和運動生理學的進步，使運動員們取得瞭許多驕人成就，而這些成就在10年前還被人們認為是不可能的。尤賽恩·博爾特（UsainBolt）在奧運會比賽中打破瞭人類短跑紀錄。馬剋·英格力斯（MarkInglis）靠兩條假肢登上瞭珠穆朗瑪峰。人類比以前變得更強壯，跑得更快、更長，登得更高。
　　你有沒有意識到，不論是身體競技還是精神競技，獲勝者都是在訓練中經受瞭最多痛苦的那個？冠軍都有這樣一種信念：無論付齣什麼代價，都要不惜一切贏得比賽。冠軍渴望成為冠軍，不論做什麼，贏者都會成為贏者。如果我們像訓練自己的身體一樣專注訓練自己的大腦，大腦會達到一種什麼樣的水平呢？
　　參觀大腦健康中心讓我學到瞭很多東西。首先，每個人都可以變得更聰明。其次，我可以思維更敏銳地參與戰鬥。最後，沒有比這更重要的瞭—我不會失敗，我可以變得更優秀，更強壯，更聰明。為什麼？因為這完全取決於我自己，我會成功。
　　—摩根·勒特雷爾（MorganLuttrell），海豹突擊隊成員

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書的價格比以前高，而且搞的活動的幅度也沒以前大。隻是習慣在京東上買書而已

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很好很好很好很好很好

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很好的東西很好的東西

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周年慶活動二百減一百囤書

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還沒看，發貨速度很快謝謝瞭

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放購物車裏一段時間瞭，湊單一起買

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貨品包裝的挺好，書的品像也不錯，應該是正版，好評。

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好書啊都是好書，抽齣點時間看看。

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