你的大腦，你的生産力 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 桑德拉·邦德·查普曼，[美] 雪莉·科剋蘭德 著，杜芯寜 譯

圖書標籤:

• 大腦
• 生産力
• 時間管理
• 效率
• 專注
• 習慣
• 思維
• 自我提升
• 心理學
• 工作學習

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111496236

版次：1

商品編碼：11676430

品牌：機工齣版

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2015-05-01

用紙：膠版紙

頁數：320

正文語種：中文

編輯推薦

　　

　　得剋薩斯大學分校大腦健康中心思想傢桑德拉？邦德？查普曼博士
　　曆時30餘年的突破性研究證明
　　不論是年輕人還是老人，都可以將大腦變得更聰明
　　從現在起，拋掉舊觀念，和科學傢一起證明，大腦可以越來越聰明！
　　

內容簡介

　　每天使用最頻繁的器官是什麼？答案是我們的大腦。（即使在睡覺時你的大腦也處於活躍狀態）
　　每天最受忽略的器官是什麼？答案還是我們的大腦。（眼睛澀瞭你會馬上滴眼藥水，大腦纍瞭你能察覺到嗎？）
　　逆水行舟，不進則退。大腦也是一樣，如果不勤加練習，它就讓你一天天地變傻，看你笑話。你的工作會受影響，生活也不盡如人意。
　　是時候痛改前非，好好投資我們的大腦瞭！
　　《你的大腦，你的生産力》是一本關於如何利用大腦的未開發潛力，更靈活而長久思考的書；各個年齡段和各行各業的人都可以讓自己的大腦更聰明，增進大腦的創造力、活力和專注力。
　　這些關於大腦的冷知識，你知道嗎？
　　隨著年齡的增長，我們的記憶會變得越來越積極。
　　年齡隻是一個數字，對於大腦來說，年齡越大，能力應該越強。
　　多任務處理對大腦和健康極為有害。
　　當我們放棄絞盡腦汁努力思索時，大腦纔會為我們齣力。
　　對於大腦健全決策能力的發展來說，選擇並非多多益善，而是愈少愈好。
　　如今，有很大部分比例的人會在一生中的某個時刻經曆腦震蕩。腦震蕩是一種腦損傷。
　　我們可以通過選擇利用思維的習慣，對自己的大腦進行神經重構，甚至在進行性大腦疾病中也可以，這著實令人驚嘆。
　　徹底喚醒大腦活力，現在就開始！

作者簡介

　　桑德拉·邦德·查普曼博士（Sandra Bond Chapman， Ph.D.），得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心（the Center for BrainHealth at The University of Texas）奠基者和主任、得剋薩斯大學傑齣教授。她根據三十年的創新發現，研究年輕人和老人如何將大腦變得更聰明。在這方麵，她是公認的頂級思想傢。
　　
　　雪莉·科剋蘭德（Shelly Kirkland），得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心公關主任。她將國民的注意力引嚮理解力、大腦保護和治愈的前沿研究領域。

精彩書評

　　★“與查普曼博士的閤作是一個令人大開眼界的過程，我看到大腦健康與否能夠那麼容易被衡量，以及在各個年齡階段保持大腦健康是多麼重要。在一生之中，最大化我們的認知功能是可以實現的，同時也是做齣優秀決策的一個重要措施。”
　　　　——約翰·米利亞喬（John Migliaccio），大都會保險公司人壽和老年學研究機構主任和助理總裁
　　
　　★“30年來，我每年都會體檢，因此對大腦也進行一番檢查是閤情閤理的。進行大腦健康檢查讓我感覺平靜，因為我知道自己擁有瞭大腦功能的參考標準，未來齣現任何問題都可以衡量。”
　　　　——麗達·希爾（Lyda Hill），慈善傢
　　
　　★“當我瞭解瞭查普曼博士的研究之後，我立即意識到她的研究將是轉變性的，將能提升所有年齡職業人士的大腦錶現。作為人力資源的全球領袖，我一直在尋找方法擴展各個年齡群體的不同纔能，這些纔能經常處於一種開發不足的狀態。促進大腦健康，公司和個人都將成為受益者。”
　　　　——辛西婭·布林剋利（Cynthia Brinkley），通用全球人力資源管理副總裁
　　
　　★“本書中介紹的深刻而有效的項目，利用相當簡單而直接的策略增強讀者的大腦能力。這個項目讓我兒子開始相信自己，為他創造瞭一個追逐自己夢想的平颱。我們發現他的大腦錶現有瞭極大的進步，我知道這些策略會在未來繼續對他的生活産生積極影響，讓他繼續取得成功。”
　　　　——大衛·沃爾德裏普（David Waldrep），企業傢和父親，他的兒子參加瞭青少年大腦高效錶現訓練項目

目錄

推薦序
前言
緻謝
第一部分
發現額葉的前沿
01　大腦，你的生産力
02　額葉的健康規則
03　大腦檢查

第二部分
最大化自己的認知能力
04　增強大腦的策略性習慣
05　增強綜閤推理能力，提升大腦性能
06　創新，激勵思考

第三部分
讓自己的大腦在任何年齡階段都變得更聰明
07　即時世代，13～24歲
08　發現者一代，25～35歲；尋找者一代，36～45歲
09　思考者一代，46～65歲
10　通曉者一代，66～100歲以上

第四部分
注意損傷和疾病所造成的大腦“間隙”
11　損傷後修復和重構大腦
12　延緩老年癡呆癥

第五部分
實現希望
13　開闢一條耀眼的道路，或嚮後倒退
注釋

精彩書摘

　　《你的大腦，你的生産力》：
　　擬就一個報紙式的標題，總結某天晚上外齣經曆的關鍵內容。
　　關鍵是要不斷促進自己的認知錶現，構建新穎而抽象的內容。通過這種做法，你會感覺自己的大腦充滿活力，智能得到提升。
　　想想五六十歲和65歲以上的被試在綜閤推理方麵地錶現超過瞭30多歲的人。我敢打賭這種差距每年都在擴大。如今，年輕的發現者一代（二三十歲的人）同其他世代相比，起點更低。雖然發現者一代在思維速度和記憶力方麵的能力最強，但他們缺乏知識和經驗積纍，不能進一步導嚮綜閤推理。部分原因可能在於發現者一代的閱讀量比思考者一代（五六十歲）減少瞭近60％。另一方麵，發現者通過不同渠道吸收的信息可能並不少——甚至更多。但大腦的認知健康並不取決於接收瞭多少信息，而是對信息進行解讀的深度以及産生新意義的能力。
　　我的大腦健康研究團隊得到的發現錶明，對大腦前景黯淡無望的看法可以變得充滿希望，在每個人生階段都取得認知上的進步。更重要的是。我們可以改善對於年輕人和老年人都非常重要的核心認知區域的大腦功能。但首先要先瞭解並確立參考標準。
　　……

前言/序言

　　當我說，你可以增強自己的大腦錶現，人們會懷疑地看著我，不相信這是真的。真令人驚訝，竟然有這麼多人懷疑這種說法，認為這是一種虛假的誇大。
　　最新的大腦科學發現顯示，不論年輕人還是老人，實際上都能提高自己的智力。1～7作為一名認知神經科學傢和得剋薩斯大學達拉斯分校大腦健康中心的創辦者和主要負責人，我一直緻力於發現大腦怎麼學習和思考效果最好，創傷後如何恢復和修復，以及如何避免能力退化。我們的目標是：將我們最重要器官—大腦—的驚人潛力最大限度地發揮齣來。
　　我進行的研究和科學發現顯示，幾乎每個人都可以增加自己的智力資本，讓認知潛力達到最大化。8～15這對你意味著什麼？簡單來說，你可以控製自己大腦的命運。你可以塑造自己的大腦額葉，即智力中樞，提升自己的智能。
　　你想不想：
　　從今天開始更聰明地思考？
　　學會避免那些會消耗認知潛能的習慣？
　　持續增強自己的流體智力？
　　認識到記憶力下降可能並不是剝奪自己最高水平思維生産力和認知創造力的罪魁禍首？
　　增強自己促成改變的能力？
　　上麵每個問題的答案都是——做一個瞭解大腦的人。通過學習如何將最新的大腦研究發現應用到自己的日常生活中，你可以培養齣必要的思維敏捷性，應對今日所需麵對的復雜問題以及將來遇到的未知問題。我會指導你改進自己的認知能力，提升大腦的最佳錶現水平和智力資本。
　　認知發現的無限前沿
　　過去30年來，我一直緻力於發現各種方法，通過應用快速齣現的創新研究來優化大腦健康，以改善人們的生活。在我同眾多實驗對象一起進行的研究中—這些實驗對象包括但不限於健康的青少年和成年人；經曆過創傷性大腦損傷，例如腦震蕩或中風的人；患有大腦疾病，例如阿爾茨海默癥或其他類型老年癡呆癥的人；被確診為自閉癥或注意力缺陷的孩子—有兩個關鍵發現令我感到震驚：
　　可以明確的是，大腦額葉在培養大腦適應性、恢復認知功能、重新訓練大腦以最大化其卓越能力方麵貢獻良多。
　　科學發現應用於實際，對人們的生活産生有意義的影響，一般需要20～50年的時間。
　　而這正是我寫作本書的原因。
　　沒有人能接受自己的大腦退化，一天都不行。你絕對無法接受自己的心髒、眼睛或肺齣現功能退化，所以你怎麼能忍受自己最珍貴的內在資本發生這種能力下降呢？
　　如果你未能利用大腦那令人難以置信的巨大潛力，那麼你就是在阻礙自己的成功。從本質上來說，你是在嚮後倒退，而不是開闢一條通嚮生産力提升、無限錶現能力的閃耀道路。
　　人類的壽命在21世紀隻會繼續增長。一名醫療政策記者曾預言，到21世紀中葉16，美國人的平均壽命男性為86歲，女性為93歲，比現在的平均壽命多齣十幾年，而這僅僅是40年以後。這提齣瞭許多倫理問題。當被問及這個問題時，人們會迴應說，隻要能擁有健康的思維，他們希望自己能盡可能活得長久，因為一個強健、高功能的大腦被認為是令人滿意生活質量的基礎。但令人驚訝的是，改進大腦認知功能的措施比心髒健康達到的水平至少落後瞭一個半世代。為瞭達到一種同身體壽命更加一緻的大腦健康壽命，需要做的還有很多。這正是為什麼大腦健康應該成為你的個人目標。
　　我畢生緻力於研究大腦如何纔能最好地吸收復雜信息，學會策略性地思考，以最佳水平進行創新。我下定決心要幫助人們增加和最大化他們的大腦能力。
　　為什麼是額葉
　　這本書會徹底改變你如何看待以及利用大腦額葉解決每天遇到的復雜問題。額葉是大腦中負責計劃、決策、判斷或其他執行功能的部分。你會瞭解一些最新的大腦研究發現，關於哪些額葉大腦習慣會在日常生活中阻礙清晰思考，哪些又有助於思考得更靈敏，而不是更睏難。你會學習如何培養一種更強健的認知能力，如何深入而富有洞察力地處理信息，以及如何培養策略性思考，不斷升級現有的大腦潛力。
　　堅持一項能鍛煉大腦靈敏思考能力的大腦健康計劃，永遠沒有年齡太大或太年輕之說。要想實現強健的額葉功能，需要付齣綜閤且持續的努力，因為每個世代的強項和弱點各不相同。而且幾乎沒有哪個領域不能通過持續練習和恰當使用而得到改進，因此選擇專注於哪個領域更加重要。
　　大腦認知健康每況愈下，是因為我們縱容其如此。對於大腦能力的退化，我們自身負有不可推卸的責任，因為未能盡力讓自己的額葉保持應有的健康水平，沒有采取並實行健康的大腦習慣，每天促進動態、靈活思考，沒有充分利用大腦提供的有利條件。由於忽視和不恰當的維護，那麼多大腦潛力流失，實在令人感到不安。當大腦能力逐漸下降時，這將會給你帶來巨大的經濟損失。據估計，習慣性的低大腦錶現對美國國內生産總值造成瞭100萬億美元的損失。
　　充滿希望的部分在於，科學研究發現，一些大腦功能，例如問題解決、綜閤大觀念、創新思考等，實際上可以隨著年齡的增長而改進18～22。在延緩許多大腦認知功能的退化速度方麵，例如由於缺乏練習和信心而導緻學習新知識睏難，你可以發揮一定的作用，無論年齡多大都如此。
　　今年你是想失去一些大腦價值，還是希望采取必要的措施，感受大腦進步？成為自己認知命運的掌控者。增加自己的生産力，提升成就，最大化自己的認知潛力，促進自己的經濟狀況。不要過慮瞭，更高效、更清晰、更聰明地思考並沒有壞處。
　　推薦序
　　近來最令我興奮且激動的一次冒險經曆，是有幸受托為海軍陸戰隊提供關於如何提高大腦錶現的培訓——這是一群經過精心挑選的軍隊成員，緻力於在所有領域的競爭中都占據領先地位。當我收到下麵這封來自摩根的信時，不禁想到，還有什麼能比一個優秀學員的話更適閤做本書開篇語的呢？我希望這些話能激勵讀者，從今天開始，並在以後的每一天，都堅持挑戰自我，使自己的大腦錶現達到更高水平。
　　現代醫學、科學和運動生理學的進步，使運動員們取得瞭許多驕人成就，而這些成就在10年前還被人們認為是不可能的。尤賽恩·博爾特（UsainBolt）在奧運會比賽中打破瞭人類短跑紀錄。馬剋·英格力斯（MarkInglis）靠兩條假肢登上瞭珠穆朗瑪峰。人類比以前變得更強壯，跑得更快、更長，登得更高。
　　你有沒有意識到，不論是身體競技還是精神競技，獲勝者都是在訓練中經受瞭最多痛苦的那個？冠軍都有這樣一種信念：無論付齣什麼代價，都要不惜一切贏得比賽。冠軍渴望成為冠軍，不論做什麼，贏者都會成為贏者。如果我們像訓練自己的身體一樣專注訓練自己的大腦，大腦會達到一種什麼樣的水平呢？
　　參觀大腦健康中心讓我學到瞭很多東西。首先，每個人都可以變得更聰明。其次，我可以思維更敏銳地參與戰鬥。最後，沒有比這更重要的瞭—我不會失敗，我可以變得更優秀，更強壯，更聰明。為什麼？因為這完全取決於我自己，我會成功。
　　—摩根·勒特雷爾（MorganLuttrell），海豹突擊隊成員

《靈感湧動：解鎖潛能的科學指南》 在這個信息爆炸、節奏飛快的時代，我們時常感到思緒混亂，效率低下，仿佛被一層無形的迷霧籠罩，難以觸及真正觸動內心的靈感火花。我們渴望在工作、學習和生活中取得突破，渴望擁有源源不斷的創造力，渴望高效地達成目標，但現實往往是，我們卡在原地，被瑣碎事務纏身，被焦慮和壓力消耗。 《靈感湧動：解鎖潛能的科學指南》並非一本陳舊的勵誌讀物，也不是一套空洞的理論集閤。它是一次深入探索人類心智奧秘的旅程，是一本將前沿科學研究與切實可行的實踐方法相結閤的指南。這本書將帶領你穿越大腦的迷宮，揭示隱藏在我們思維深處的強大力量，並教授你如何有意識地引導和釋放這些力量，從而點燃你的靈感，提升你的思維效率，最終實現潛能的飛躍。 第一部分：解密你的思維引擎——認識大腦的運作機製 本書的開篇，我們將從最根本的層麵齣發，重新認識我們賴以思考、感受和行動的大腦。你是否曾好奇，為什麼有時候靈感如泉湧，有時候卻枯竭如漠？為什麼有些人總能快速抓住問題的關鍵，而另一些人卻深陷泥潭？答案就隱藏在你的大腦結構和功能之中。 神經元的舞蹈：連接你的思想世界：我們將深入淺齣地介紹神經科學中最核心的概念——神經元及其突觸。你將瞭解到，你的每一個想法、每一個記憶、每一個行動，都是無數神經元之間精密協作、信號傳遞的結果。我們將探討神經連接的可塑性，即大腦如何通過學習和經驗不斷重塑自身，這意味著你的大腦並非一成不變，而是可以被主動塑造和優化的。 大腦的“硬件”與“軟件”：結構與功能的精妙配閤：我們將簡要介紹大腦的主要區域，如前額葉皮層（負責執行功能、決策和規劃）、海馬體（負責記憶形成）、杏仁核（負責情緒處理）等，以及它們各自承擔的重要角色。然而，本書的重點並非僅僅是羅列大腦的解剖結構，而是要闡述這些結構如何協同工作，形成我們復雜的思維係統。我們將探討不同大腦區域的連接強度和活動模式如何影響我們的認知能力、創造力和解決問題的能力。 左右腦的“神話”與“真相”：長期以來，“左腦理性，右腦感性”的說法深入人心，但科學研究已經揭示瞭更 nuanced 的真相。我們將深入探討左右腦在不同認知任務中的協同作用，理解並糾正對大腦功能劃分的誤解，讓你更準確地理解自己的思維優勢和潛在盲點。 意識與潛意識的博弈：思維的幕後推手：我們常常認為自己的意識是思維的全部，但研究錶明，潛意識在我們的決策、判斷和創造力中扮演著至關重要的角色。本書將揭示潛意識的工作原理，以及如何利用潛意識的強大能量來輔助我們解決問題，激發創意。你將學會如何識彆和利用潛意識的信號，讓它成為你前進的助推器，而非阻礙。 情緒與認知的交織：為何情緒影響思維？：情緒並非隻是情感的錶達，它與認知過程緊密相連，深刻影響著我們的注意、記憶、決策和創造力。我們將探討積極情緒如何拓寬我們的思維，而消極情緒又如何限製我們的視野。你將瞭解如何管理情緒，以確保它們成為激發靈感的力量，而非扼殺創意的枷鎖。 第二部分：靈感煉金術——激發創造力與思維的火花 認識瞭大腦的運作機製後，我們將進入本書的核心——如何主動激發靈感，點燃思維的火花。本書提供的策略並非憑空而談，而是基於心理學、神經科學和認知科學的研究成果，為你量身打造一套切實可行的“靈感煉金術”。 打破思維定勢：重塑認知框架：我們的大腦習慣於走“捷徑”，容易陷入思維定勢。本書將深入剖析常見的思維定勢，如確認偏誤、錨定效應、可用性啓發式等，並提供一套行之有效的方法，幫助你識彆和打破這些思維壁壘，用更開放、更靈活的視角看待問題。你將學會如何質疑假設，挑戰常規，從不同的角度切入，從而發現意想不到的解決方案。 “頓悟”的科學：如何創造孕育靈感的土壤：無數偉大的靈感似乎都源於“頓悟”時刻，但這種“頓悟”並非偶然。本書將揭示“頓悟”發生的科學機製，並指導你如何主動創造有利於靈感湧現的環境和條件。我們將探討“孵化期”的重要性，即在深入思考後，適當的休息、放鬆和接觸新信息如何促進大腦將零散的知識碎片連接起來，最終形成突破性的想法。 跨界聯想的力量：打破知識孤島：創造力往往來源於不同領域知識的意外結閤。本書將教你如何主動進行跨界聯想，打破知識的壁壘。你將學習如何從其他學科、藝術、自然甚至日常生活中汲取養分，將看似毫不相關的概念聯係起來，從而産生新穎的、具有顛覆性的想法。 提問的藝術：讓問題引領思考：一個好問題勝過十個答案。本書將教你如何提齣更具洞察力、更具啓發性的問題，讓問題本身成為探索的引擎。你將學會如何將模糊的問題具體化，如何從不同維度審視問題，以及如何利用“蘇格拉底式提問法”來深度挖掘問題的本質。 具象化與可視化：讓抽象思維落地：大腦處理圖像和空間信息的能力遠超文字。本書將指導你如何運用心智圖、流程圖、草圖等可視化工具，將抽象的思考過程具象化，從而更清晰地梳理思路，發現潛在的聯係，並為你的想法找到更直觀的錶達方式。 第三部分：高效思維的實踐——將靈感轉化為行動 靈感固然珍貴，但若無法轉化為實際的行動和成果，便隻是空中樓閣。《靈感湧動》的第三部分將聚焦於如何將湧現的靈感高效地付諸實踐，確保你的思維能量得到最大程度的釋放和應用。 專注力訓練：抵禦乾擾，深耕思考：在這個充滿乾擾的時代，專注力已成為稀缺的資源。本書將介紹一係列經過科學驗證的專注力訓練方法，幫助你提升深度工作的能力，屏蔽外界乾擾，讓你的思維在關鍵時刻保持敏銳和高效。你將學會如何識彆和管理乾擾源，如何構建無乾擾的工作環境，以及如何利用番茄工作法等技巧來提升專注的質量和效率。 決策力的提升：理性與直覺的平衡：高效的決策是思維能力的重要體現。本書將引導你理解決策過程中的認知偏差，並教授你如何結閤理性分析和有價值的直覺，做齣更明智、更果斷的選擇。你將學習如何係統地評估選項，如何管理不確定性，以及如何在緊迫情況下快速做齣高質量的決策。 學習與記憶的優化：構建你的知識網絡：持續學習是保持思維活力的關鍵。本書將分享基於神經科學原理的有效學習和記憶策略，幫助你更快地掌握新知識，並將其有效地整閤到你的知識體係中。你將瞭解到如何利用間隔重復、主動迴憶、費曼技巧等方法，讓學習過程更加高效和持久。 解決問題的係統性方法：從診斷到執行：麵對復雜問題，我們常常感到無從下手。《靈感湧動》將為你提供一套係統性的問題解決方法，從問題的定義、根源分析，到方案設計、風險評估，再到執行與反饋，環環相扣，層層遞進。你將學會如何將復雜問題分解為可管理的小步驟，如何製定可行的行動計劃，以及如何在執行過程中不斷調整和優化。 建立你的“靈感收集與管理係統”：好點子稍縱即逝，而一個有效的收集和管理係統能夠幫助你牢牢抓住它們。本書將指導你如何構建個性化的“靈感收集”工具和方法，例如利用筆記應用、錄音工具、思維導圖等，並教授你如何對收集到的靈感進行分類、梳理和加工，確保它們不會被遺忘，並在閤適的時機被激活和應用。 培養成長型思維模式：擁抱挑戰，持續進步：成長型思維模式是激發潛能的基石。本書將幫助你理解固定型思維模式和成長型思維模式的區彆，並指導你如何通過積極的自我對話、從失敗中學習、擁抱挑戰等方式，培養一種不斷成長、勇於探索的心態。這將讓你在麵對睏難時，將其視為學習和進步的機會，而非無法逾越的障礙。 《靈感湧動：解鎖潛能的科學指南》 是一本邀請你踏上自我探索之旅的書。它將幫助你重新認識自己思維的邊界，並教會你如何超越這些邊界。它不承諾一夜暴富的奇跡，但它承諾為你提供一套堅實的理論基礎和可操作的實踐工具，讓你能夠有意識地、係統地提升你的思維能力，點燃你的內在靈感，最終讓你在工作、學習和生活的各個領域，都能發揮齣令人驚嘆的潛能，活齣更具創造力、更有效率、更精彩的人生。 這是一本獻給每一個渴望突破自我、擁抱未知、創造非凡的讀者的指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書就像一把神奇的鑰匙，為我打開瞭通往高效工作和深度學習的大門。在我讀這本書之前，我一直認為“生産力”就是不停地工作，把事情做得越多越好。然而，這本書讓我明白，真正的生産力並非如此，它更多地在於如何“聰明地”工作，而不是“努力地”工作。作者以非常精煉且極具洞察力的語言，剖析瞭大腦在工作和學習過程中的種種奧秘，從信息處理的機製到注意力分配的原理，再到記憶的儲存和提取，都做瞭非常深入淺齣的講解。我印象最深刻的是關於“環境設計”的部分，它讓我意識到，我們周圍的環境對我們的思維和工作效率有著多麼巨大的影響。書中提供的關於如何優化工作空間、如何減少乾擾的建議，都非常具體且具有可操作性。此外，書中關於“休息”的論述也讓我耳目一新，我一直以來都覺得休息是偷懶，但這本書讓我明白，科學的休息是提升大腦效率的必要環節。它教會我如何通過有效的休息來恢復精力，讓大腦重新迴到最佳狀態。閱讀這本書的過程，就像與一位智慧的長者進行瞭一場深刻的對話，讓我對自己的大腦有瞭更深的認識，也對如何提升自己的生産力有瞭更清晰的規劃。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始對這類關於“大腦”和“生産力”的書籍是抱有一點點懷疑態度的，總覺得它們會流於錶麵，講一些大傢都知道的道理。但這本書卻給瞭我巨大的驚喜。它不是那種簡單告訴你“早起”、“列清單”的書，而是真正深入到大腦運作的底層邏輯。作者的寫作風格非常吸引人，他沒有用枯燥的學術語言，而是用非常形象的比喻，將復雜的概念解釋得通俗易懂。我尤其喜歡書中關於“認知負荷”和“心流狀態”的章節，讓我徹底理解瞭為什麼有時候工作起來事倍功半，又為什麼有時候會進入一種“忘我”的高效狀態。它幫助我認識到，很多時候我們並非沒有能力，而是沒有掌握正確的方法去調用我們大腦的潛能。書中提供的策略，不是一蹴而就的魔法，而是需要耐心和實踐的“訓練”。我開始嘗試書中提到的“番茄工作法”的變種，調整自己的工作節奏，並且驚訝地發現，即使是微小的改變，也能帶來顯著的效率提升。它讓我學會瞭如何與自己的大腦“閤作”，而不是“對抗”，從而更有效地管理時間和精力，最終達成目標。這本書給瞭我一個全新的視角來看待自己的工作和生活，讓我覺得自己擁有瞭掌控自己生産力的“鑰匙”。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直像是一場思維的探險！我拿到它的時候，正處於工作效率的低榖期，感覺每天都在原地打轉，腦袋裏塞滿瞭雜亂的想法，卻抓不住重點。翻開這本書，我最驚喜的就是它沒有給我一堆生硬的理論或者虛無縹緲的“成功學”雞湯。相反，它像一位經驗豐富的嚮導，一步步地引導我審視自己大腦的工作模式。我開始意識到，原來那些拖延、分心、健忘，很多時候並不是我“懶”或者“不夠努力”，而是我的大腦在某些方麵沒有被“正確地使用”。作者通過生動有趣的案例，把一些晦澀的神經科學原理變得易於理解，讓我恍然大悟，原來很多習慣的養成背後都有科學依據。它教會我如何識彆自己思維的“陷阱”，比如那些容易讓人陷入完美主義而無法開始的思維定勢，或者那些導緻我們總是顧此失彼的多任務處理模式。更重要的是，它提供瞭一些非常實用且可操作的技巧，比如如何調整自己的工作環境，如何規劃任務，甚至是如何利用休息時間來提升大腦的活力。讀完之後，我感覺自己的思維變得清晰瞭很多，不再像以前那樣被各種念頭牽著鼻子走，而是能更有意識地去掌控自己的注意力，去規劃自己的時間和精力。這不僅僅是一本書，更像是一份給我大腦的“升級指南”。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始並沒有抱太大的期望，這類書籍我讀過不少，但大多都讓我覺得似曾相識，缺乏新意。然而，這本書卻徹底顛覆瞭我的認知。它不是簡單地告訴你“如何更有效率”，而是讓你深入瞭解“為什麼”你會效率低下，以及“如何”從根源上解決問題。作者的文筆非常流暢，而且充滿瞭智慧。他將神經科學和心理學的知識巧妙地融閤在一起，用一個個引人入勝的故事和案例，揭示瞭大腦在認知、記憶、學習和決策過程中的運作機製。我特彆喜歡書中關於“心智模式”的探討，它讓我意識到，很多時候我們的思維定勢纔是阻礙我們前進的最大障礙。它提供瞭非常清晰的方法論，教我如何識彆和調整這些潛在的思維模式，從而釋放齣更強大的生産力。這本書給我帶來的改變不僅僅是工作上的效率提升，更重要的是，它讓我對自己的大腦有瞭前所未有的瞭解和自信。我感覺自己不再是那個被動應付工作的人，而是能夠主動地去規劃、去優化，去創造屬於自己的高效生活。

評分☆☆☆☆☆

我常常感到自己的精力就像一個漏水的桶，無論怎麼努力，總有哪裏在悄悄地流失。這本書恰恰解決瞭我的這個痛點。它不是那種空泛的指導，而是真正地從大腦的運作機製齣發，解釋瞭為什麼我們會感到疲憊，為什麼注意力會如此難以集中。作者用非常生活化的例子，將一些看似復雜的科學概念一一拆解，讓我瞬間明白瞭許多睏擾已久的“為什麼”。我特彆欣賞書中關於“決策疲勞”的論述，這讓我一下子理解瞭為什麼一天下來，我常常會感到頭腦發昏，做齣一些不明智的選擇。這本書提供瞭一係列非常實用的小技巧，比如如何通過簡化決策過程來節省腦力，如何通過建立固定的工作流程來減少不必要的思考。它不是要你變成一個機器，而是讓你更瞭解你的大腦，從而與它和諧共處，發揮齣它最大的潛力。讀完這本書，我感覺自己不再是被動地被生産力睏擾，而是能夠主動地去管理和提升它。它就像一盞指路明燈，照亮瞭我通往高效工作和平衡生活的道路。

評分☆☆☆☆☆

讀完瞭，不錯！

評分☆☆☆☆☆

包裝完好，快遞小哥服務態度特彆好。

評分☆☆☆☆☆

這套書真的不錯，應該對大腦以及如何思維有所瞭解瞭！

評分☆☆☆☆☆

還沒看，發貨速度很快謝謝瞭

評分☆☆☆☆☆

是一本好書，值得嚮大傢推薦

評分☆☆☆☆☆

是一本好書，值得嚮大傢推薦

評分☆☆☆☆☆

很不錯的啓發性好書

評分☆☆☆☆☆

很不錯的啓發性好書

評分☆☆☆☆☆

好的呀好的呀好的呀好的呀