网球运动教程/高等教育体育学精品教材 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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内容简介

　　网球技术、战术发展更新速度极快，把握和反映国际网球项目技战术的发展水平和趋势，以培养和提高网球专项学生的训练能力是《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》编写的主要目标。在编写过程中，《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》紧扣运动训练专业学生成为高水平网球教练员的培养目标，紧紧把握住网球的主流趋势，较集中地反映了现代网球的训练理念，详细清晰地讲解了网球的主要技术与战术训练。为了满足培养高水平运动员的需要，《网球运动教程/高等教育体育学精品教材》还较为深入地介绍了与网球训练密切相关学科的知识，如生物力学、体能、康复、心理等。

目录

第一章 网球运动概述
第一节 网球运动起源与发展
第二节 网球器材
第三节 网球场地
第四节 网球比赛规则

第二章 网球运动中的生物力学
第一节 运动生物力学及其在网球中的应用
第二节 提高球拍速度
第三节 击球时的动量和动量矩
第四节 球拍与球

第三章 底线击球技术
第一节 正手击球技术
第二节 反手击球技术
第三节 底线击球技术训练方法

第四章 发球、接发球技术
第一节 发球技术
第二节 接发球
第三节 发球和接发球训练方法

第五章 网前技术
第一节 截击技术
第二节 高压技术
第三节 网前技术训练方法

第六章 其它击球技术
第一节 随球上网
第二节 穿越球
第三节 放小球
第四节 挑高球
第五节 紧急击球

第七章 网球战术
第一节 单打战术
第二节 双打战术

第八章 网球体能训练与损伤康复
第一节 网球运动员的体能需求
第二节 网球运动员的身体素质训练方法
第三节 网球运动员的体能训练方法
第四节 网球运动损伤的康复与预防

第九章 网球心理训练
第一节 网球心理特征
第二节 网球心理训练
第三节 网球赛前心理准备与赛中心理调节

精彩书摘

　　网球运动的损伤还可以分为两种形式：急性损伤和慢性损伤。急性损伤是指一个新的损伤或者瞬时剧烈的疼痛，并且疼痛从发生开始会持续一小段时间。许多运动员都有过的急性损伤就是踝关节损伤了。慢性损伤是一种由于持续地完成某个动作或者缺乏正确的康复训练而反复发作的伤病。一个典型的慢性损伤就是网球肘，这种伤病可能存在1～2年，然后在运动员参加一次长期的比赛或者训练时突然出现。急性损伤是很容易处理的。如果处理得当、及时，运动员可避免急性损伤转变为慢性损伤。
　　尽管许多人都认为网球肘是最常见的损伤，其实网球肘只是网球运动员中最为普遍的伤病。由于网球运动的专项特点，伤病可能会发生在全身的各个区域；然而，在优秀运动员中，伤病发生最频繁的区域主要是肩、后背部、髋关节和膝关节。追溯到美网公开赛，肩部和后背部一贯被认为是损伤发生的主要区域。
　　预防损伤的最佳途径是加强身体训练，让你的身体对于网球运动中可能产生的各方面的刺激负荷做好准备。除了进行力量和柔韧训练之外，比赛风格、身体类型、使用最佳的技术、选择合适的器械都扮演着非常重要的角色。
　　值得一提的是网球的装备因素，如：球拍的硬度、重量、大小和拍弦的紧张度对于预防伤病都有重要的作用。一般推荐使用中等硬度的球拍。太硬或者太软的球拍都会对你的手臂产生负面影响。例如，肌肉还未得到充分发展的运动员使用太硬的球拍进行长时间的训练，久而久之会增加受伤的风险。每个球拍生产商都会提供一系列硬度不同的球拍。根据专家的意见选择一款最适合你的球拍。
　　除了球拍的硬度，球拍的重量也是非常重要的。虽然超轻的球拍更容易机动，但是这样的球拍能够产生较大冲击压力，因为重量轻的球拍比较容易吸收压力，因此手臂就承受了大部分的压力。另一方面，大重量的球拍很难机动，对运动员的技术也是一大挑战，而且在比赛中不容易达到最佳接球点。这是由于重量大的球拍导致肌肉做功多，易疲劳。建议使用重量适宜能够吸收反向作用力的球拍而不是难以机动的球拍。
　　球拍握把的大小对于防病的预防也有显著的影响。太小的握把会强制前臂肌肉发挥更多的作用在仅仅抓住球拍上。判断握把的大小可以通过抓握球拍来决定，保证食指与大鱼际之间正好有放一只小手指的空间。若食指与鱼际相接触，则握把太小；若食指与大鱼际之间能够放下一只以上的小手指，则握把太大。
　　……

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