大學生心理健康教育 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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田愛香 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 大學生
• 教育
• 心理輔導
• 心理學
• 高校
• 學習
• 成長
• 情緒管理
• 壓力應對

齣版社： 武漢大學齣版社

ISBN：9787307152793

版次：1

商品編碼：11694994

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2015-02-01

用紙：膠版紙

頁數：229

正文語種：中文

內容簡介

　　《大學生心理健康教育》是根據教育部頒布的《普通高等學校學生心理健康教育課程教學基本要求》編寫的一本校本教材。實用性、可讀性、趣味性是該書編排和寫作的突齣特點。《大學生心理健康教育》旨在幫助大學生掌握一些必要的心理健康教育的基本知識和技能，並能靈活運用於自己的學習、工作和生活，提升自己的心理素質和心理健康水平。塑造優良心理品質和行為習慣，達到良好的適應社會狀態。

目錄

第一章 導論
第一節 人的心理從哪裏來
第二節 大學生心理發展的特點
第三節 大學生心理健康的標準
第四節 影響大學生心理健康的因素

第二章 大學生心理谘詢
第一節 心理谘詢的概念和功能
第二節 大學生心理谘詢的意義和特點
第三節 大學生心理谘詢的內容與類型
第四節 大學生心理谘詢與治療方法

第三章 大學生心理睏惑及異常心理
第一節 大學生常見的心理睏惑
第二節 大學生常見的異常心理
第三節 大學生心理問題的應對策略

第四章 大學生的自我意識與培養
第一節 自我意識概述
第二節 大學生自我意識發展的特點
第三節 大學生自我意識偏差及其調適
第四節 自我意識的評估

第五章 大學生人格發展與心理健康
第一節 人格概述
第二節 大學生常見的人格問題及矯正
第三節 大學生健全人格的塑造

第六章 大學期間生涯規劃及能力發展
第一節 大學生活的特點及生涯規劃
第二節 大學生能力概述及發展目標
第三節 大學期間生涯規劃的製定
第四節 大學生的時間管理

第七章 大學生學習心理
第一節 大學生學習的特點
第二節 大學生常見的學習障礙心理及調適
第三節 影響大學生學習動機的因素
第四節 大學生學習能力的培養及潛能開發

第八章 大學生情緒管理
第一節 情緒概述
第二節 大學生情緒特點及其影響因素
第三節 大學生良好情緒的培養
第四節 大學生不良情緒及其調節

第九章 大學生人際交往
第一節 人際關係概述
第二節 大學生人際交往及影響因素
第三節 大學生人際交往原則及技巧
第四節 大學生人際關係障礙及調適

第十章 大學生性心理及戀愛心理
第一節 大學生性心理發展及特點
第二節 大學生性心理問題及其調適
第三節 大學生戀愛心理
第四節 大學生健康戀愛觀的培養

第十一章 大學生壓力管理與挫摺應對
第一節 壓力和挫摺概述
第二節 大學生壓力和挫摺的成因
第三節 壓力和挫摺對大學生的影響
第四節 大學生壓力管理與挫摺應對

第十二章 大學生生命教育與心理危機應對
第一節 生命的意義
第二節 大學生心理危機的錶現
第三節 大學生心理危機的預防與乾預
第四節 珍惜生命，學會生活
參考文獻
參考網站

精彩書摘

　　《大學生心理健康教育》：
　　要積極地悅納自我，首先要正確地評價自我。“人無完人”，每個人都有自己的優點和缺點、長處和短處。對自己的長處要充分發揮，對自己的短處也要正確對待，既不能護短，也不能因某些短處而灰心。一般來說，人的短處有兩種：一種是可以改變的，如某方麵不如他人，做事缺乏一定的毅力等；另一種是無法彌補的，如身材矮小、肢體殘疾等。對此也要麵對現實，有勇氣接受自己的缺陷。其次，要正確地對待自己的成敗。“勝不驕，敗不餒”，以發展的眼光來看待自己。
　　（三）有效地控製自我
　　自我控製是大學生主動改變自己的心理品質及行為特徵的心理過程，是大學生健全自我意識、完善自我的根本途徑。很多大學生對自我抱有很高的期望，但因為沒有足夠的自製能力和意誌，經受不住挫摺和打擊，無法實現理想自我。因此，要培養健康的自我意識，就必須有效地控製自我。大學生要有效地控製自我，可注意以下兩個問題：第一，閤理定位理想自我。理想自我是個人將要實現的目標，在確立其內容時，要立足於現實，從自身實際齣發。目標既不要定得太高，也不要定得太低。目標過高，高不可攀，會使自我喪失信心，失去鬥誌；目標過低，唾手可得，易使自我失去動力，止步不前。所以，一個人給自己確定什麼樣的目標很重要。確定目標後，要善於將長遠目標具體化，由近及遠，由低到高，循序漸進，逐步加以實現。第二，培養堅強的意誌。對自我的監督與修正，需要意誌的力量做保障。意誌堅強的人，在行動的自覺性、果斷性、自製性和堅韌性等方麵都錶現齣較高的水平。隻有意誌堅強的人，纔會做到對自我的有效控製，最終實現理想自我。為此，大學生在日常生活中要注意培養自己的自製力和堅韌性，增強對挫摺的承受力，加強自我控製的自覺性和主動性，剋服睏難，戰勝乾擾，最終實現自己的理想。
　　……

前言/序言

《心靈的港灣：現代青年成長手冊》 在知識爆炸、信息洪流的時代，我們每一個人，特彆是處於生命黃金時期的青年學子，正麵臨著前所未有的挑戰與機遇。求學的壓力、社交的復雜、未來的迷茫，以及悄然滋長的焦慮與孤獨，如同暗流湧動，觸碰著我們內心最柔軟也最脆弱的角落。我們渴望的，是找到一個可以停靠的港灣，一個能夠汲取力量、理清思緒、重塑信心的所在。《心靈的港灣：現代青年成長手冊》正是為此而生，它並非一本枯燥的說教讀物，而是一份真誠的陪伴，一次深刻的自我探索之旅，更是一份為青年朋友量身打造的成長指南。 本書以一種貼近青年生活、理解青年心理的視角，深入探討瞭當代青年在成長過程中可能遇到的種種心理睏境，並提供瞭切實可行的應對策略和積極的心理調適方法。我們不迴避現實的復雜性，也不輕視內心的掙紮，而是用溫和而堅定的筆觸，引領讀者穿越迷霧，走嚮清晰與豁達。 第一部分：認識自己，點亮內在的光芒 在踏上人生的徵途之前，最重要的便是瞭解腳下的土地，也就是認識我們自己。本書的開篇，將帶領你進行一次深入的自我探索。 洞察自我：我是誰？ 我們將從認知、情感、行為等多個維度，幫助你更清晰地認識自己的性格特質、優點與不足、核心價值觀以及潛在的成長動力。通過一係列精心設計的自我評估工具和反思練習，你將有機會揭開一層層自我設限的麵紗，發現那個獨一無二、充滿潛能的自己。我們會探討“自我概念”的形成，理解我們如何看待自己，以及這種看法如何影響我們的行為和感受。 情緒的語言：解讀內心的信號。 情緒是心靈的晴雨錶，也是我們與世界溝通的重要方式。本書將幫助你識彆和理解各種情緒，包括喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等。我們將學習如何區分健康情緒和非健康情緒，並掌握一些簡單易行的情緒調節技巧，例如深呼吸、正念練習、情緒日記等，讓你能夠以更成熟、更健康的方式應對內心的波瀾，不再被負麵情緒所睏擾。 壓力下的韌性：培養強大的內心。 現代生活充滿瞭各種各樣的壓力源，學業、人際、經濟、未來……如何有效地管理壓力，是青年人必須掌握的一項重要技能。本書將為你剖析壓力的來源，講解壓力的不同類型，並提供一係列實用的壓力管理策略，如時間管理技巧、放鬆訓練、積極的認知重構、尋求社會支持等。你將學會如何在壓力麵前保持冷靜，如何從挑戰中汲取養分，並將壓力轉化為成長的契機。 動機的引擎：點燃內在驅動力。 動力是前進的燃料，但很多時候，我們卻感到動力不足，甚至迷失方嚮。本書將深入探討動機的心理學原理，幫助你理解內在動機與外在動機的區彆，並指導你如何發掘和激活自己的內在驅動力。我們將一同探索如何設定切實可行的目標，如何保持學習和探索的熱情，讓你在追逐夢想的道路上，充滿源源不斷的能量。 第二部分：構建橋梁，暢遊人際的海洋 青年時期是建立和維護人際關係的關鍵時期。良好的人際關係是幸福感的重要來源，也是應對生活挑戰的重要支撐。 溝通的藝術：傾聽與錶達的智慧。 溝通是連接心靈的橋梁。本書將著重講解有效的溝通技巧，包括積極傾聽、清晰錶達、非暴力溝通、衝突化解等。你將學會如何更好地理解他人的意圖，如何準確地錶達自己的想法和感受，如何在人際交往中建立真誠而深入的連接，避免不必要的誤會和摩擦。 友誼的溫度：經營有價值的社交。 友誼是我們生命中寶貴的財富。本書將探討不同類型友誼的意義，以及如何識彆和建立健康、積極的友誼。你將學習如何成為一個值得信賴的朋友，如何處理友誼中的挑戰和分歧，如何珍惜那些真正支持和理解你的人，讓你的社交圈成為你成長的助力。 愛情的初探：理智與情感的平衡。 青年時期，愛情往往是內心湧動的課題。本書將以一種成熟、理性的視角，引導你理解健康的愛情觀，如何在情感萌芽時保持清醒的頭腦，如何識彆和避免不健康的戀愛模式，以及如何尊重自己和他人的情感需求。我們將探討愛與被愛的能力，以及如何為一段健康的親密關係打下堅實的基礎。 化解衝突：從對抗到閤作。 衝突在人際關係中不可避免，但關鍵在於如何處理。本書將教授你有效的衝突解決策略，從識彆衝突的根源，到運用協商、妥協、閤作等方法，幫助你化解人際間的矛盾，在衝突中學習成長，而非被衝突所吞噬。 第三部分：麵嚮未來，繪製精彩的人生藍圖 在瞭解自己、構建人際的同時，我們也要勇敢地看嚮未來，為自己的人生設定方嚮並付諸實踐。 職業的探索：找到你的熱愛與價值。 職業選擇是人生中的重要一環。本書將引導你進行職業興趣探索，瞭解不同職業的特點和發展前景，並提供一套科學的職業規劃方法。你將學會如何將個人興趣、能力與社會需求相結閤，找到最適閤自己的職業道路，並為實現職業目標製定可行的步驟。 學習的動力：終身學習的理念與實踐。 在知識更新迭代飛快的今天，終身學習已成為必備能力。本書將為你闡釋終身學習的意義和重要性，分享高效的學習方法和策略，如主動學習、批判性思維、跨學科學習等，幫助你培養持續學習的習慣和能力，不斷提升自我，適應未來的挑戰。 挑戰與成長：擁抱不確定性。 人生並非坦途，挑戰和睏難是成長的催化劑。本書將引導你以積極的心態麵對生活中的不確定性和挫摺，學習從失敗中汲取教訓，培養解決問題的能力，以及在逆境中展現齣堅韌不拔的精神，將每一次挑戰都轉化為自我超越的機會。 健康的生活方式：身心和諧的基石。 健康是擁有幸福生活的基礎。本書將強調身心健康的相互關聯性，並提供一些關於如何保持規律作息、健康飲食、適度運動以及培養良好生活習慣的實用建議，幫助你建立起一套能夠支撐長期健康發展的身心管理體係。 《心靈的港灣：現代青年成長手冊》 是一本陪伴你成長的夥伴，它不會給你現成的答案，但會為你提供探索的方嚮；它不會替你承受痛苦，但會教你如何更好地麵對；它不會為你鋪平道路，但會點亮你前行的燈火。閱讀這本書，你將收獲的不僅僅是知識，更是一種看待世界和自己全新的視角，一種麵對生活的勇氣和智慧，以及一個更加強大、更加美好的內心。讓我們一同踏上這段心靈的旅程，在不確定中找到方嚮，在挑戰中發現力量，最終抵達屬於自己的那片寜靜而豐盛的心靈港灣。

評分☆☆☆☆☆

“應對挫摺與心理韌性建設”，這部分內容給瞭我極大的勇氣。大學生活難免會遇到各種挫摺，比如考試失利、人際關係破裂、甚至夢想的破滅。過去，我常常因為一次失敗就一蹶不振，這本書幫助我理解瞭“挫摺是成長的催化劑”這一深刻道理。它教導我如何從失敗中吸取教訓，如何調整心態，如何重新站起來。書中關於“積極歸因”和“成長型思維”的講解，讓我明白瞭看待問題角度的不同，會帶來截然不同的結果。我開始學會將挑戰視為機遇，而不是威脅。

評分☆☆☆☆☆

這本書中關於“生涯規劃與職業認知”的部分，簡直是我近期最需要的“定心丸”。剛上大學的時候，對未來一片迷茫，總覺得自己應該找一份“高大上”的工作，但又不知道自己擅長什麼，喜歡什麼。書中通過一係列的引導性問題和實際的職業探索方法，讓我開始審視自己的興趣、優勢和價值觀，而不是盲目跟風。它沒有強迫我立刻做齣決定，而是鼓勵我一步步去瞭解不同的職業領域，去接觸真實的行業信息。我尤其欣賞書中關於“生涯探索是一個持續的過程”的觀點，這讓我減輕瞭很多焦慮，知道即使現在不確定，未來還有很多機會去調整和改變。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，真是讓我大開眼界！我原本以為心理健康教育無非就是講講焦慮、抑鬱什麼的，但它深入挖掘瞭大學生群體特有的睏惑和挑戰。比如，關於“學業壓力與自我價值感”的章節，真的狠狠地戳中瞭我的痛點。書中不隻是簡單羅列壓力來源，而是通過豐富的案例和深刻的分析，讓我理解瞭為什麼當成績不理想時，我會感覺自己的人生都失去瞭意義。它沒有提供那種“努力就會成功”的雞湯，而是引導我去探索更健康的自我評價方式，將價值感與學習成績剝離開來，認識到即使有不足，我依然是有價值的個體。這種細膩的解讀，讓我覺得自己被理解，不再是孤軍奮戰。

評分☆☆☆☆☆

書中關於“健康的生活方式與身心平衡”的章節，對我這樣的“熬夜黨”來說，簡直是及時雨。我以前總覺得年輕就可以揮霍身體，殊不知這會悄悄地侵蝕心理健康。這本書從科學的角度闡述瞭規律作息、健康飲食、適度運動對心理狀態的影響，並給齣瞭一些切實可行的建議，比如如何調整睡眠模式，如何選擇更健康的食物，以及如何在忙碌的學習生活中擠齣時間進行體育鍛煉。它不僅僅是簡單的生活指南，更是將身體健康與心理健康緊密聯係起來，讓我認識到照顧好身體纔是維持良好心理狀態的基礎。

評分☆☆☆☆☆

最後，我非常喜歡這本書關於“提升幸福感與積極心理學”的章節。它不僅僅停留在解決問題層麵，更是著眼於如何讓我們過上更充實、更快樂的生活。書中介紹瞭許多積極心理學的概念，比如感恩、樂觀、意義感等，並提供瞭具體的練習方法。我嘗試著每天記錄一件讓自己感恩的事情，發現這真的能幫助我轉移負麵情緒，看到生活中的美好。這本書讓我明白，幸福不是遙不可及的，而是可以通過積極的努力去實現的。

評分☆☆☆☆☆

“應對孤獨與建立歸屬感”，這部分內容對於很多初入大學的同學來說，簡直是靈魂的救贖。剛離開傢，麵對陌生的環境和人群，感到孤獨是很正常的。這本書沒有簡單地否定孤獨感，而是引導我們去理解孤獨的根源，並提供瞭一些積極應對策略。它鼓勵我們主動去建立新的社交連接，去參與集體活動，去尋找誌同道閤的朋友，從而找到屬於自己的歸屬感。書中關於“主動連接”的技巧，比如如何發起對話，如何主動關心他人，都非常實用。

評分☆☆☆☆☆

關於“網絡成癮與數字素養”，這本書的探討非常及時且具有現實意義。在信息爆炸的時代，我們都或多或少地沉浸在虛擬世界中。書中分析瞭網絡成癮的成因和危害，並提供瞭一些有效的策略來管理上網時間，例如設定界限，培養綫下興趣，以及提高信息辨彆能力。我尤其認同其中關於“數字排毒”的概念，也認識到自己在某些方麵確實存在過度依賴網絡的現象，這本書讓我開始反思自己的數字生活習慣，並嘗試做齣積極的改變。

評分☆☆☆☆☆

關於“自我認知與潛能開發”，我真的有種醍醐灌頂的感覺。我們常常陷入“我究竟是誰”的迷茫中，這本書提供瞭一個係統的框架來幫助我們探索。它鼓勵我們從多個維度去認識自己，包括性格特點、能力優勢、興趣愛好、價值觀等等。書中提齣的“SWOT分析”在自我探索中的應用，讓我眼前一亮，我開始認真梳理自己的優勢、劣勢、機會和威脅。更重要的是，它引導我認識到“不完美”也是自我的一部分，並鼓勵我以一種更積極的態度去接納和發展自己的潛能，而不是隻關注自己的短處。

評分☆☆☆☆☆

我特彆喜歡書中關於“人際關係與情感獨立”的探討。在大學這個新的社會環境裏，建立和維持人際關係確實是一門學問。這本書沒有止步於教你如何“交朋友”，而是引導我們去思考“什麼樣的關係是健康的”，以及如何在維係友情、愛情的同時，保持獨立的人格和思考能力。它詳細地剖析瞭不同類型的人際模式，比如過度依賴型、迴避型等等，並提供瞭許多實用的技巧來應對社交中的挑戰，例如如何設定界限，如何有效地溝通，如何在衝突中維護自己的權益。我從中學會瞭區分“付齣”和“討好”，也理解瞭為什麼有時即使努力瞭，關係依然不盡如人意。這部分內容讓我對如何建立更積極、更平等的人際關係有瞭全新的認識。

評分☆☆☆☆☆

“情緒管理與壓力應對”的章節，是這本書的精華所在。我一直覺得自己的情緒就像過山車，忽高忽低，難以控製。這本書沒有提供廉價的“快樂秘訣”，而是從情緒的本質齣發，深入淺齣地講解瞭情緒的産生機製，以及我們常見的應對模式。它引導我去識彆和接納自己的情緒，而不是壓抑或否認。書中介紹的許多情緒調節技巧，比如正念呼吸、情緒日記、認知重構等，都非常具體且易於實踐。我嘗試瞭幾種方法，發現確實能幫助我在情緒失控前進行乾預，而不是被情緒裹挾。