武術健身逃生背包災難自救教學書美國防災專傢傾力打造末日求生書贈逃生掌中手冊及逃生背包裝備清 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

地球危機時代來臨，災難步步逼近！地震、海嘯、洪水等自然災難隨時都有可能不期而至，無情地將我們推入嚴酷的生存睏境。此時，一個精心籌備的“逃生背包”就是你的救命稻草！它能在危機四伏的災難逃生中拯救你的生命，助你平安度過災難自救的黃金72小時。

作者簡介

剋裏剋·斯圖爾特（creek Stewart），美國超人氣防災專傢，戶外求生專傢。他長期從事防災研究，為個人、企業、非營利組織和政府機構提供防災谘詢服務，並一直從事野外生存及災難自救的教學工作。現在他在美國印第安納州創辦瞭一間willow haven 戶外訓練學校，專門嚮人們傳授戶外生存技巧和防災技能。

目錄

引言
逃生：定義
逃生背包：定義
逃生背包指南
章 瞭解BOB--逃生背包
1.1開始瞭解BOB
BOB是簡單而又深刻的
BOB是一種投資
你與BOB的關係會隨時間而變化
1.2逃生背包的四大關鍵屬性
72小時的裝備
便於管理和攜帶
各就各位，預備，跑！
量身定製
1.3小結
第2章 逃生背包：背包的選擇
2.1背包的類型
無架包
外架包
內架包
2.2尺寸很關鍵
權衡利弊
跟著感覺走
尋求幫助
錯誤的決定
瞧！他們有好多東西！
2.3BOB的關鍵特點
耐用的構造
隔層
防水
背包的支撐物
2.4是否需要為傢裏的每個人分彆準備BOB？
基本逃生背包
額外成人背包
少年背包
六歲以下的兒童
老人和殘疾人
2.5填滿背包
2.6章節安排
P1等
P2等
P3等
有關自行定製的提示
2.7易發災難
第3章 水和淨水用具
3.1容器
Nalgene牌32oz廣口硬質水壺
金屬水壺
可摺疊的軟水壺
3.2在旅途中淨水
煮開水
手動泵過濾係統
集成式過濾水壺
吸管過濾器
化學處理藥片
3.3濾水器與淨水器
3.4小結
3.5應對常見災難
第4章 食物和炊具
4.1逃生食物
開袋即食
長保質期
輕質
碳水化閤物+熱量
4.2特彆的BOB食物
美軍軍用即食口糧（MRE）
脫水露營餐/麵條餐
條狀食品
不得不提的其他選擇
4.3孩童/嬰兒食物
哺乳
奶粉
固體食物
4.4特殊的飲食需求
4.5半年檢查一次
4.6食物烹調
4.7 BOB廚具選擇
金屬鍋
金屬杯
餐具
4.8輔助工具
開罐器
洗鍋用品
4.9熱源
火
固態燃料藥片爐
增壓煤氣爐
多燃料液化氣爐
4.10小結
4.11應對常見災難的考慮
第5章衣物
5.1與天氣相適應
5.2逃生衣物的規格
5.3逃生衣物準則
適宜全季節的BOB衣物
5.4保護你的腳
羊毛襪
登山靴
5.5寒冷天氣的必需品
外套
厚抓絨衣（剋重300g的抓絨衣）或者羊毛衫
中厚抓絨衣（剋重200g的抓絨衣）
輕質速乾的內衣（base layer)
5.6其他在寒冷天氣中適用的衣物
羊毛或羊絨帽
保暖手套
5.7雨披
5.8耐用的工作手套
5.9阿拉伯頭巾
5.10提要
5.11應對常見災難
第6章 庇護所和寢具
6.1 BOB庇護所之一：防水布庇護所
單坡防水布庇護所
屋脊式單坡防水布庇護所
防水布帳篷
對角防水布帳篷
6.2深入探討防水布庇護所
缺點
懸垂和繩索
防水布庇護所總結
6.3防水布的多種用途
收集雨水
打地鋪
應急擔架
吊床
6.4BOB庇護方式之二：帳篷庇護所
帳篷避難所選擇指南
6.5雨披庇護所
6.6逃生寢具
6.7逃生睡袋
溫度指標
重量
尺寸
價格
地麵睡墊
6.8小結
6.9應對常見災難
第7章 火
7.1 火的用途
取暖
烹調/煮開水
發信號
勇氣
7.2生火工具套裝
7.3點火源
點火源1：香煙打火機
點火源2：防水萬用火柴
點火源3：打火棒
7.4引火物
WetFire牌引火物
鋼絲棉
PET球
7.5生火
步：生火平颱
第2步：引火物和點火
第3步："牙簽"圓錐形篝火
第4步："棉簽"圓錐形篝火
第4步："棉簽"圓錐形篝火
第5步："鉛筆"圓錐形篝火
第5步："鉛筆"圓錐形篝火
7.6提要
7.7應對常見災難
第8章 急救用具
8.1預包裝的急救套裝
8.2套裝中的物品
割傷的物品
水泡/皮疹/的物品
支撐用品
藥品/軟膏/洗劑
8.3其他用品
鏡子
緊急求生毛毯
8.4個性化你的急救套裝
藥品
眼鏡和隱形眼鏡
8.5提要
8.6應對常見災難
第9章
清潔用具
9.1公共衛生
9.2個人衛生
9.3BOB中的個人衛生用品
通用肥皂或包裝起來的香皂紙
棉球和衛生棉
濕巾
旅行裝洗手液
尿布
小包裝的毛巾
迷你旅行牙刷/牙綫
廁紙
9.4提要
9.5應對常見災難
0章 工具
10.1逃生工具1：求生小刀
求生小刀的功能
10.2求生小刀的特點
固定刀刃
整體式刀舌
鋒利
尺寸很重要
尖刃/單側
優質的刀鞘
10.3四大求生小刀
Blackbird牌SK-5求生小刀
Becker牌BK2隨身小刀
Gerber牌Big Rock野營小刀
瑞典Mora牌840MG小刀
10.4 BOB工具2：多用途工具
刀
迷你鋸
鉗子
十字和一字螺絲刀
彎刀（可選）
10.5提要
10.6應對常見災難
第十一章 照明
11.1在弱光或黑暗中齣行
11.2在昏暗中安營紮寨
11.3信號
與你的團隊溝通
求救信號
11.4照明設備
主要照明設備：LED頭燈
兩種的備用照明設備
11.5輔助照明設備
蠟燭
熒光棒
11.6總結
第十二章 通訊
12.1手機
12.2應急無綫電颱
12.3重要文件
身份證明
保險文件
文件
財産證明
文件
12.4現金
12.5區域地圖
12.6指南針
12.7 對講機
12.8 記事本和鉛筆
12.9 信號工具
12.10總結
第十三章 防禦與自衛
13.1醜陋的真相
13.2自我防衛的精神方麵
底綫
13.3主動進攻
13.4自我防衛工具
你自己的身體

求生刀具
大刀和其他大型刀具
13.4總結
第十四章 其他物品
14.1密封袋
14.2建築用垃圾袋
14.3 N95防塵口罩
14.4 550降落傘繩索
14.5雙筒或單筒望遠鏡
14.6小漁具包
14.7小針綫包、修理包
14.8橡膠管
14.9管道膠帶
14.10太陽鏡
14.11兩條頭巾
14.12勵誌物品
14.13總結
第十五章 與寵物一起逃生
15.1水
15.2食品
15.3
15.4皮帶和口套
15.5讓寵物自己背包
15.6文件/證明
15.7總結
第十六章 BOB的組織與維護
16.1防水
16.2分類存放
16.3打包物品的先後順序
先放入的物品
後放入的物品：
應急物品：
16.4每半年檢查一次你的BOB
BOB清單
16.5BOB的存放和維護
第十七章 心理和生理準備
17.1心理準備
17.2身體準備
日常鍛煉
飲食
定期
17.3重點實踐練習
練習1：生火
練習2：準備食物
練習3：營地
練習4：去遠足！
練習5：水和淨水設備
練習6：自我防禦
17.4總結
第十八章 逃生計劃
18.1逃生計劃（BOP）
18.2逃生交通工具（BOV）
原則 1:運行良好
原則 2:越野能力-4×4
原則3:燃油續航力/燃油效率
原則 4:載貨空間
原則5:補給品
18.3備選逃生交通工具
18.4逃生目的地(BOL)
符閤實際的距離
房子,旅館,森林--去哪裏?
要在逃生目的地準備物資嗎？
18.5總結
第十九章 裝備來源與日常訓練
19.1水和淨水用具
裝備來源
深入研究：
在傢練習
19.2食物和烹調用具
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.3衣物
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.4庇護所和寢具
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.5火種
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.6急救用品
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.7衛生
裝備來源
深入研究
19.8工具
裝備來源
深入研究：
在傢練習：
19.9照明
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.10通訊工具
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.11防禦與自衛
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.12其他裝備
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.13寵物的逃生裝備
裝備來源
深入研究
在傢練習
19.14 速成$ 303.80逃生背包
19.15大型超市BOB購物清單
逃生背包
水和淨水裝置
食物和炊具
衣物
庇護所和寢具
火種
急救物品
衛生用品
照明
工具
通訊工具
防禦與自衛
其他物品
19.14生存博客
◆序 言◆
◆正文賞讀◆

精彩書摘

章 開始瞭解BOB
災難當頭，你將可能麵對地球上嚴酷的生存環境。即使是平日裏簡簡單單的小事，在這突如其來、混亂不堪的災難情境中，也可能會變得極其復雜而危險。
逃生背包（BOB）將幫助你在這事關生死、無法預測且冷酷無情的災難求生環境中生存下來，但是如何妥善準備好你的BOB，卻可能——尤其是如果你沒有接受過正式的求生或戰備訓練的話——令你不知所措。在你動手開始準備自己的求生裝備之前，讓我們先來大緻瞭解幾個重要的基礎概念， 希望能幫助你瞭解BOB，對準備過程有個清晰而確切的認識， 並且糾正你腦中可能存在的錯誤想法。在柳樹天堂戶外俱樂部（Willow Haven Outdoor）的訓練課程中，我將這一堂課稱為“開始瞭解BOB 逃生背包”。
1.1 開始瞭解BOB
BOB 是簡單而又深刻的
逃生背包的用途非常簡單——為你提供基礎的生存需要。而實際上，這做起來要比說的復雜多瞭。光是製作或者購買一個BOB 並不能拯救你的性命。你必須理解如何使用BOB 中的各種物資，纔能在實際情況下盡可能提高它的救生價值。災難可不會帶給你理想化的生存環境。求生不是野營， 它一點也不輕鬆愉快。在理想狀態下準備基礎的生存必需品就已經很有挑戰瞭，更不用說在一場可怕而混亂的災難中。在這種狀況下，毫無疑問，你必須非常熟悉如何使用BOB 這種工具和資源，而的方法就隻有經驗和實踐。你和BOB 之間的關係可以歸結為：種瓜得瓜，種豆得豆。
那些被我稱為“沙發求生專傢”的人常常將逃生背包想得太簡單瞭。這些人喜歡宣揚自己的求生方法，但卻幾乎完全沒有在

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內容簡介

地球危機時代來臨，災難步步逼近！地震、海嘯、洪水等自然災難隨時都有可能不期而至，無情地將我們推入嚴酷的生存睏境。此時，一個精心籌備的“逃生背包”就是你的救命稻草！它能在危機四伏的災難逃生中拯救你的生命，助你平安度過災難自救的黃金72小時。

作者簡介

剋裏剋·斯圖爾特（creek Stewart），美國超人氣防災專傢，戶外求生專傢。他長期從事防災研究，為個人、企業、非營利組織和政府機構提供防災谘詢服務，並一直從事野外生存及災難自救的教學工作。現在他在美國印第安納州創辦瞭一間willow haven 戶外訓練學校，專門嚮人們傳授戶外生存技巧和防災技能。

目錄

引言
逃生：定義
逃生背包：定義
逃生背包指南
章 瞭解BOB--逃生背包
1.1開始瞭解BOB
BOB是簡單而又深刻的
BOB是一種投資
你與BOB的關係會隨時間而變化
1.2逃生背包的四大關鍵屬性
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1.3小結
第2章 逃生背包：背包的選擇
2.1

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