最受欢迎的全民健身项目指导用书：剑术 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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董有为 著，周殿学，周洪生 编

图书标签:

• 全民健身
• 剑术
• 运动指导
• 健身
• 武术
• 传统文化
• 健康
• 技巧
• 入门
• 锻炼

出版社： 吉林文史出版社

ISBN：9787547222263

版次：1

商品编码：11755631

包装：平装

丛书名： 最受欢迎的全民健身项目指导用书

开本：16开

出版时间：2015-08-01

用纸：轻型纸

页数：186

字数：100000

编辑推荐

　　点燃热情之火，迸发激情；蓄满青春之气，永显年轻；
　　伸出运动之手，舞动生命；加入健身之列，拥有健康。

内容简介

　　本丛书以统一的体例、创新的形式，讲解各项目的起源与发展、运动保健、基本技术、运动技巧、比赛规则等，注重实用性、可操作性，使读者在学习过程中，不仅能够学会运动健身的方法，同时还能够学到保健方面的基本知识。

作者简介

　　董有为，1979年出生，辽宁沈阳人，毕业于东北师范大学体育学院。现任大专学校体育教师。从事体育教学工作和相关体育理论研究。

前言/序言

《剑术：技与道的融合》 引言：剑影流光，武脉传承 自古以来，剑，便是力量、智慧与精神的象征。它不仅是战场上的利器，更是文人墨客寄托情怀、武术大师磨砺技艺的载体。从古老的东方传说到欧洲的骑士传奇，剑的身影从未缺席人类文明的发展进程。它承载着民族的记忆，凝聚着先人的智慧，是无数人心中的武侠梦想和英雄情结的寄托。 本书《剑术：技与道的融合》并非一本简单的武术招式堆砌，而是深入探索剑术这一古老技艺的精髓，力求将“技”的精湛与“道”的深邃融为一体。我们希望通过本书，引领读者穿越历史的长河，理解剑术的起源与演变，感受它在不同文化背景下的独特魅力，并最终将其内化为一种生活态度和精神力量。 第一章：剑的起源与流变——一部穿越时空的史诗 剑，作为人类最早的金属工具之一，其历史可以追溯到遥远的青铜时代。从最初的实用器皿，到战争的利器，再到如今承载着文化与精神的符号，剑的每一次演变都与人类社会的进步息息相关。 早期金属文明中的剑： 本章将带领读者回溯至商周时期，探寻中国青铜剑的早期形态。这些饱经沧桑的古剑，虽然不及后来的钢铁之利，却已展现出人类早期对金属加工的精湛技艺和对武器的初步认识。我们将从考古发现的实物出发，分析其形制、材质、制作工艺，以及它们在当时社会中的地位和作用。 东方剑术的萌芽与发展： 随着铁器的普及，剑的材质发生了飞跃式的进步。春秋战国时期，诸侯争霸，剑术也随之兴盛。吴越名剑的故事，如越王勾践剑的传奇，不仅仅是冶炼技术的奇迹，更是那个时代军事文化和社会风貌的缩影。本章将重点介绍这一时期代表性的剑术流派的雏形，如早期道家、兵家对剑的哲学思考和实践应用。 西方剑术的脉络： 与此同时，在遥远的西方大陆，剑也走上了另一条发展道路。从古罗马的角斗士短剑（Gladius），到中世纪骑士的双手巨剑（Greatsword），再到文艺复兴时期决斗者使用的细长剑（Rapier），西方剑术的演变同样精彩纷呈。我们将梳理西方剑术的主要发展阶段，介绍不同时期代表性的剑种及其对应的格斗技法，以及它们在欧洲历史、文化和骑士精神中的地位。 剑术的文化符号意义： 剑不仅仅是物质的存在，更是精神的象征。在东方，它被赋予了“君子之德”的内涵，成为道家“以柔克刚”、儒家“止戈为武”的哲学载体；在西方，它象征着勇气、荣誉、正义，是骑士精神的核心组成部分。本章将深入剖析剑在不同文化中的象征意义，探讨它如何超越实用功能，成为一种文化符号，影响着人们的精神世界。 第二章：剑术之“技”——形、意、气、力，四者合一的艺术 剑术的“技”，是其最直接、最显性的表现形式。它包含了复杂的动作组合、精妙的步法身法、准确的发力技巧，以及敏锐的临场应变能力。本章将从技术层面，深入剖析剑术的构成要素。 剑的基本要素： 我们将从握剑、持剑开始，介绍不同剑型（如直剑、曲剑、双刃剑）的握法与特点。随后，深入讲解剑术中的基本动作，如刺、劈、砍、撩、挂、点、崩、削、截等，并对这些动作进行细致的分解，阐述其发力原理、用劲方法和实战意义。 步法与身法——动态的平衡： 剑术并非孤立的肢体动作，而是需要与步法、身法紧密配合。本章将详细介绍剑术中常用的步法，如进退步、闪转步、虚步、弓步等，以及它们在攻击与防御中的作用。同时，我们将探讨身法的重要性，如闪、躲、转、拧、腰胯的运用，强调如何通过身体的协调运动来达到“以身带剑，以身催力”的效果。 发力技巧与劲力的运用： 剑术的威力，很大程度上取决于发力技巧。我们将解析剑术中的“劲”，区分“拙力”与“巧劲”，讲解如何通过腰马合一、全身协调来发出具有穿透力的“力”。同时，会介绍一些高级发力技巧，如“寸劲”、“弹劲”、“抖劲”等，并通过图例和文字说明，帮助读者理解这些抽象的概念。 眼法与心法——感知与预判： 剑术不仅仅是肢体的较量，更是智慧的博弈。本章将强调“眼法”的重要性，即如何通过观察对手的眼神、动作、重心来判断其意图，从而提前做出反应。同时，我们将引入“心法”的概念，探讨如何在训练和实战中保持冷静、专注，克服恐惧，做到“心静体直，意随剑走”。 实战攻防技法详解： 在掌握了基本功之后，本章将进入更为核心的实战部分。我们将针对不同的攻击角度、攻击方式，讲解对应的防御与反击技巧。例如，如何应对直刺、如何化解横扫、如何进行破招等。我们还将介绍一些经典的剑术对练套路，以及它们在实战中的应用价值。 第三章：剑术之“道”——内圣外王的哲学境界 如果说“技”是剑术的外在表现，那么“道”便是其内在的精神内核。它关乎个人的修为、品德的修养，以及与天地万物和谐相处的智慧。本章将从哲学、精神层面，探讨剑术的深层内涵。 “人剑合一”的追求： 剑术的最高境界，便是实现“人剑合一”。这并非指人变成剑，而是指人与剑之间达到一种无缝隙、无障碍的契合状态。本章将探讨如何通过长期的训练和体悟，让剑成为自己身体的延伸，让自己的意志能够自由地通过剑来表达。 “止戈为武”的智慧： 剑，终究是武器，但真正的剑术大师，却懂得“止戈为武”的最高原则。本章将深入探讨剑术中蕴含的哲学思想，如道家的“不争之德”，儒家的“仁者无敌”，以及佛教的“慈悲为怀”。我们会分析这些思想如何体现在剑术的训练和应用中，强调剑术的目的是为了自卫、是为了维护和平，而非好勇斗狠。 精神修养与品德塑造： 剑术的训练，是对个人意志力、忍耐力、专注力、以及品德的全面磨砺。本章将阐述剑术训练如何帮助我们培养坚韧不拔的毅力，学会耐心等待时机，做到心无旁骛，以及如何通过对“礼”的尊重，来塑造谦逊、正直的品格。 剑术与人生——修身养性的途径： 剑术，可以不仅仅是一种武术，更可以成为一种生活方式，一种修身养性的途径。本章将探讨如何将剑术的精神融入日常生活，例如在面对困难时，学习剑客的沉着冷静；在处理人际关系时，体会剑道的“圆融”与“锋芒”。 “道”的传承与创新： 纵然剑术历史悠久，但“道”并非一成不变。本章将鼓励读者在深入理解传统剑术“道”的基础上，结合自身特点，进行创新与发展。我们探讨如何在现代社会中，重新诠释剑术的“道”，使其焕发新的生机与活力。 第四章：剑术的实践与传承——从入门到精通的路径 理论的学习最终要落实到实践。本章将为读者提供一条从入门到精通的清晰路径，并探讨剑术的传承之道。 基础训练与进阶指导： 本章将为初学者提供系统性的基础训练计划，包括体能训练、基本功练习、以及简单的套路演练。同时，也会为有一定基础的练习者提供进阶指导，如如何提高发力速度、如何增强步法灵活性、如何进行实战模拟等。 剑术的保养与选择： 剑，作为一件有生命的器物，其保养至关重要。本章将介绍剑的日常保养方法，包括清洁、防锈、以及存放。同时，也会为读者提供一些关于如何选择适合自己的剑的建议，从材质、重量、长度等方面进行考量。 不同流派的特色与比较： 鉴于剑术门派众多，本章将简要介绍一些具有代表性的国内外剑术流派，如中国武当剑、峨眉剑、太极剑，以及西方击剑（Fencing）、居合道（Iaido）等，并对其技法特点、风格侧重进行简要比较，帮助读者开阔视野。 如何寻找合格的指导者： 剑术的传承离不开优秀的指导者。本章将为读者提供一些寻找合格剑术教练的建议，如何辨别其专业性、教学理念，以及如何建立良好的师生关系。 剑术的现代发展与未来展望： 随着时代的发展，剑术也在不断演变。本章将探讨剑术在现代社会中的新应用，如表演、健身、以及作为一种新兴的竞技运动。同时，也会对剑术的未来发展进行展望，鼓励读者将这份宝贵的文化遗产发扬光大。 结语：剑舞人生，心剑合一 《剑术：技与道的融合》一书，旨在搭建一座连接过去与未来、技与道的桥梁。我们希望通过本书，让更多人了解剑术的博大精深，体会剑术的独特魅力。无论是出于对历史的好奇，对武术的兴趣，还是对个人修养的追求，剑术都将为您打开一扇通往更广阔世界的大门。 让我们一起，执剑而行，在技的精进中锤炼心智，在道的体悟中升华灵魂，最终达到“剑舞人生，心剑合一”的境界。愿手中的剑，不仅仅是劈砍腾挪的工具，更是照亮内心、启迪智慧的明灯。

评分☆☆☆☆☆

最后一章关于“赛制与裁判规则的变迁”的总结性梳理，是我在其他任何剑术入门材料中都未曾见过的深度。它不仅仅是简单罗列了得分规则，而是深入探讨了不同历史时期（从古典击剑到现代EPF标准）的规则演变是如何反过来塑造了剑术的技战术风格。比如，早期花剑对躯干有效击中面积的严格限制，是如何促使选手们将精力集中于手腕和前臂的微小动作上。作者还引入了一些精彩的“争议判罚回顾”，通过详细的慢镜头（文字重现）分析，引导读者去理解裁判的判罚逻辑，这对于一个希望未来能参加比赛的爱好者来说，是无价之宝。总而言之，这本书构建了一个从哲学认知到器械理解，从基础技法到高级战术，再到竞技环境适应的完整知识闭环，其广度和深度，远超一本普通的“指导用书”的定位。

评分☆☆☆☆☆

我原本以为这本指导用书会是一本充斥着僵硬术语和晦涩难懂图解的“技术白皮书”，但事实证明，我的担忧是多余的。这本书的叙事风格极其口语化，阅读起来就像是坐在一个经验丰富的老教练旁边，听他循循善诱。尤其欣赏它在讲解基础步法时的那份细腻。例如，书中描述“侧向滑步”时，没有简单地说“保持重心平稳”，而是用了一个生动的比喻：“想象你的双脚踩在两块易碎的玻璃板上，你需要将力量均匀分散，同时保证脚掌与地面的接触面积足够大，但又不能施加足以打破玻璃的压力。”这种具象化的描述，极大地降低了理论理解的门槛。再者，关于体能训练的部分，它摆脱了传统力量训练的刻板，推荐了一系列针对剑术特性的复合性练习，比如结合了瑜伽体式来增强躯干旋转的柔韧性，这让我意识到，现代剑术训练早已跳出了单纯的“挥砍”范畴，而是对全身协调性和核心力量的全面考验。这种跨界整合的训练思路，无疑是这本书的一大亮点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“战术解析”部分，简直就是一本精彩的“电子竞技分析报告”，只不过主角换成了闪烁的金属。作者在分析实战案例时，运用了大量的“决策树”图表和“概率模型”。他们并没有给出“如果对手A出招，你就必须B反击”这种死板的指令，而是侧重于分析对手可能的心理状态、意图的细微表达，以及在特定时间窗口内，哪种应对策略的成功率最高。例如，在讨论“距离控制”时，作者引入了“三段式距离管理”的概念，将进攻范围划分为“压迫区”、“试探区”和“安全区”，并用动画GIF（我是在电子版阅读的，但文字描述极具画面感）来演示如何在毫秒间完成区域的切换。这种强调“动态博弈”和“心理博弈”的叙述方式，极大地激发了我对战术层面的思考，让我明白剑术的魅力，最终还是在于人与人之间的信息差和心理优势的较量。

评分☆☆☆☆☆

这本《最受欢迎的全民健身项目指导用书：剑术》的封面设计简直是一场视觉盛宴，那深邃的墨绿色背景上，一柄泛着冷峻金属光泽的西洋剑被精准地定格在跃动的光影之中，仿佛能透过纸面感受到剑刃划破空气时的那种凛冽。初次翻开时，我立刻被它那清晰、分明的章节划分所吸引。作者显然对初学者抱有极大的同理心，开篇并没有直接抛出复杂的招式口诀，而是从“剑术的历史溯源与精神内涵”娓娓道来。这部分内容远超我的预期，它将剑术与欧洲中世纪骑士精神、东方武士道精神巧妙地融合，探讨了这项运动如何塑造人的品格——专注、尊重与自律。书中引用的古籍插画和现代竞技照片穿插得恰到好处，使得阅读过程丝毫没有枯燥感。特别是对不同类型剑（如重剑、花剑、佩剑）的详细物理特性分析，让我这个纯粹的外行也能迅速建立起对器材的初步认知。这不仅仅是一本操作手册，更像是一部关于“如何通过器物感悟哲理”的入门指南，让人在拿起剑之前，就已经先在精神层面完成了对这项运动的朝圣。

评分☆☆☆☆☆

关于“安全与场地设置”这一章节的详尽程度，绝对配得上“专业指导”的称号。很多初学者指南往往轻描淡写地提及安全护具，但这本教材却用了整整三章的篇幅来深度剖析不同防护装备的材料科学、维护周期以及故障排查。书中详细列举了面罩网格的最低抗冲击标准，以及护胸板的层叠结构对不同打击角度的吸收效率。更令人称道的是，它还提供了一份详尽的“家庭练习区搭建清单”，考虑到很多读者无法随时前往专业剑馆，作者贴心地给出了如何利用现有空间设置一个临时靶位，包括靶垫的选择、反弹角度的预估，甚至连照明条件对视觉判断的影响都被纳入了考量范围。读完这一部分，我感觉自己仿佛完成了一次虚拟的场地验收流程，对潜在的风险点有了清晰的预判，这为我接下来的实际训练提供了坚实的心理保障和物质准备基础。