女孩成長行為指南 身體棒纔能又潮又可愛：女孩的健康寶典 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

刷刷 著

圖書標籤:

• 青春期
• 女孩
• 健康
• 成長
• 身體發育
• 性教育
• 心理健康
• 自我認知
• 穿搭
• 時尚

齣版社： 湖南少年兒童齣版社

ISBN：9787556208418

版次：1

商品編碼：11793255

包裝：平裝

叢書名： 女孩成長行為指南

開本：16開

齣版時間：2015-07-01

用紙：膠版紙

頁數：120

字數：120000

正文語種：中文

內容簡介

　　漂亮的女生不一定健康，但健康的女生一定漂亮！少年時代，女生的身體正在發生迅速的變化，如何積極地應對，纔能保持健康的身體呢？女生應該學一些有關營養、健身、塑形等方麵的知識，在美麗和健康之間找到一條“魚和熊掌兼得”的途徑，讓自己成為健康的美麗女生。
　　《女孩成長行為指南 身體棒纔能又潮又可愛：女孩的健康寶典》是新一代知心姐姐刷刷的作品，是專門寫給10－14歲女孩的成長指南。其主要內容是女孩的營養與運動。

作者簡介

　　刷刷，江蘇省作傢協會會員，江蘇省科普作傢協會理事，南京市文聯簽約作傢。近年來主要從事青少年成長小說、青春期心理、傢教及科普圖書的創作工作，圖書風格貼近校園生活，深受小讀者喜愛。

目錄

第01節 小黑的漂亮法寶
第02節 健康達人的飲食計劃
第03節 甜蜜“睡美人”
第04節 健康“樂活族”
第05節 恐怖的牙套
第06節 “車王”和乒乓女
第07節 瘋狂的流感
第08節 菲菲減肥記
第09節 女領唱的煩惱
第10節 醜小鴨的健美夢
第11節 都是寵物惹的禍
第12節 大自然帶給你健康

精彩書摘

　　《女孩成長行為指南 身體棒纔能又潮又可愛：女孩的健康寶典》：
　　每天清晨，學校的操場上總會齣現一個“怪咖”（網絡用語，指奇怪的人）——六年級（1）班的巧巧。她頭戴棒球帽，腳穿運動鞋，提早一刻鍾到校，在操場跑步。
　　“巧巧真是厲害！無論酷暑還是嚴鼕，隻要天氣允許，她都堅持跑步，對此，我佩服得五體投地！”六年級（1）班的同學最喜歡議論巧巧瞭，因為她如此熱衷並能長期不懈地堅持跑步，是班裏其他人都做不到，甚至想都不敢想的事兒。
　　也許是因為風吹日曬，又不注意保養吧，巧巧的皮膚看起來比班裏其他同學的黑、粗糙。於是，有些調皮的同學給她起瞭一個外號——小黑。
　　“小黑，一早又跑步啦！”
　　“小黑，今天下毛毛雨還跑步！我真是服瞭你！”
　　開始有三五個同學喊巧巧“小黑”，她沒生氣，也沒抗議，於是，後來班裏的同學直接用“小黑”取代瞭“巧巧”這個名字。
　　小黑越來越黑瞭，可是令人想不到的是，雖然她皮膚黝黑，卻是學校裏最有魅力的女生。為什麼呢？也許是因為學校裏的女生肥胖的越來越多，而小黑保持著苗條的身材；也許是因為學校裏的女生駝背的越來越多，而小黑始終昂首挺胸；也許是因為學校裏的女生戴眼鏡的越來越多，而小黑的視力始終是1.5……
　　“小黑，你為什麼那麼喜歡跑步啊？”
　　因為堅持跑步，小黑成瞭學校的新聞人物，校園小記者找到她，想挖齣她跑步的秘密。
　　“這個，因為跑步救過我的命！”
　　“什麼，跑步還能救命？”前來采訪的小記者驚呆瞭。
　　“沒錯，如果不是因為跑步，我恐怕活不到今天！”
　　嗬嗬，雖然小黑說得有些誇張，但是，關於小黑愛上跑步，還真的有一段故事呢！
　　現在的巧巧被稱為“小黑”，實際上她並不是天生的“黑炭皮膚”。在上幼兒園的時候，巧巧長得白嫩嫩的，十分討人喜歡。可是她有個壞毛病——不愛吃飯，讓爸爸媽媽傷透瞭腦筋。媽媽絞盡腦汁給她做各種好吃的，巧巧依然吃不瞭多少。看著與巧巧同齡的小朋友長個子，增體重，爸爸急紅瞭眼。
　　“這樣下去怎麼行？”於是，每到吃飯時間，爸爸就會要求巧巧多吃，甚至動手像“填鴨子”一般硬生生地把食物塞進巧巧的嘴中。這麼做讓巧巧多吃飯瞭嗎？不！巧巧不但沒多吃飯，反而被爸爸逼得看見食物就哇哇大哭。
　　入小學一年級後，巧巧成瞭班裏齣名的“豆芽菜”。因為她長得瘦小，還不愛運動，一些同學便取笑她，甚至有男生勸她繼續讀幼兒園大班。
　　某個星期天，爸爸拉著巧巧的手說：“巧巧，今天和爸爸去菜場買菜，好不好？”
　　“不去——”巧巧搖搖頭，抓起畫筆，“我寜可在傢畫畫！”
　　“走吧，很快就迴來瞭，你也該齣去呼吸點兒新鮮空氣瞭，老待在傢裏有什麼意思呀！”爸爸連拉帶拽地把巧巧拖齣瞭傢門。
　　“哎喲——馬路上都是車，到處灰濛濛的，我真不喜歡齣門！”巧巧苦著臉，一路抱怨。
　　“這……”爸爸想瞭想說，“我們先去超市吧！我給你買好吃的東西！”
　　“好吧——”巧巧勉強點點頭。
　　超市在十字路口處。因為降溫，這一天的風很大，路上的行人匆匆忙忙地走著，恨不得立刻迴到溫暖的傢中，巧巧縮著脖子對爸爸說：“你今天帶我齣門真是虐待小孩！”
　　“嘿嘿！”爸爸笑笑，他拍拍自己的胸脯，看著巧巧說，“瞧——爸爸多健壯，根本不怕冷！”
　　“可是我——好冷！”巧巧凍得直哆嗦。雖然她穿得並不少，但是從超市叵到傢後，她便不停地打噴嚏，流鼻涕，第二天居然病瞭。
　　……

《女孩成長行為指南：身體棒纔能又潮又可愛——女孩的健康寶典》 內容簡介 在每個女孩的成長旅途中，總有一個階段，她們開始好奇、探索，渴望瞭解自己，也渴望被這個世界溫柔以待。而在這個充滿變化的時期，擁有一個健康的身體，不僅是未來一切精彩的基石，更是自信與活力的源泉。“身體棒纔能又潮又可愛”，這句口號不僅僅是年輕人的時尚追求，更是對身體健康最直觀的映照。當身體充滿能量，內心自然會綻放齣璀璨的光芒，也更能自信地去擁抱生活中的每一個“潮”與“可愛”。 本書《女孩成長行為指南：身體棒纔能又潮又可愛——女孩的健康寶典》正是為正處於青春期、或是即將邁入青春期的女孩們量身打造的一本實用指南。它並非僅僅是枯燥的健康知識科普，而是以一種親切、 relatable 的方式，深入淺齣地探討瞭女孩在成長過程中，身體健康所扮演的關鍵角色，以及如何通過科學、有趣的方式，將健康變成一種內在的驅動力，去實現真正的“又潮又可愛”。 第一部分：認識我的身體——開啓好奇與尊重之旅 成長的第一步，是對身體的認識與接納。本書將帶領讀者們，以一種全新的視角去認識自己的身體。我們不會迴避那些曾經讓我們感到睏惑的身體變化，而是用最科學、最人性化的語言進行解讀。 青春期的秘密花園： 從初潮的到來，到身體的二次發育，每一個變化都被賦予瞭尊重與理解。我們分享如何正確處理月經周期中的不適，選擇適閤自己的衛生用品，以及建立積極的心態來麵對這些自然的生理現象。這不僅僅是關於衛生，更是關於對自己身體的尊重和關愛。 肌膚的語言： 青春期的皮膚，常常是情緒和健康的晴雨錶。本書會詳細講解如何根據不同膚質，選擇閤適的清潔、保濕和防護産品，應對痘痘、油光等常見問題。我們會分享天然護膚的小妙招，讓女孩們學會傾聽肌膚的需求，用健康的方式嗬護肌膚，展現自然的光彩。 內在的節奏： 身體內部的運作，同樣值得我們關注。我們將適當地介紹內分泌係統的基本知識，以及它對情緒、體型、能量水平的影響。瞭解身體的內在運作，能夠幫助女孩們更好地理解自己情緒的變化，以及如何通過生活方式來調節身體的平衡。 第二部分：能量的源泉——吃齣健康，玩齣活力 “民以食為天”，對於正處於快速成長期的女孩來說，健康的飲食更是身體能量的基石。本書將打破對“減肥”的片麵追求，而是倡導一種均衡、營養、充滿樂趣的飲食觀念。 舌尖上的營養學： 我們將詳細介紹各類營養素對身體發育的重要性，例如蛋白質、維生素、礦物質等。但枯燥的數字和名詞不會是重點，我們會將它們融入到日常的食物中，教導女孩們如何識彆健康食物，如何巧妙地搭配餐食，讓每一口都充滿能量。 美味與健康的平衡： 甜點、零食，是青春期女孩的“甜蜜誘惑”。本書將分享如何健康地享受這些美味，例如自製健康零食，或者在選擇市售零食時，如何辨彆其中的糖分、脂肪含量，做齣更明智的選擇。我們鼓勵“適度”，而不是“完全禁止”，讓健康飲食成為一種可持續的生活方式。 水的力量： 飲水的重要性常常被忽視，本書將強調充足飲水對身體各項機能的積極作用，包括皮膚水潤、新陳代謝、排毒等等。我們會給齣一些增加飲水趣味性的建議，讓喝水不再枯燥。 運動的魔法： 身體棒，離不開運動的滋養。本書將介紹各種適閤女孩的運動方式，從跑步、遊泳等基礎運動，到瑜伽、舞蹈、球類運動等充滿個性的選擇。我們將強調運動的樂趣，以及它如何幫助女孩們釋放壓力，增強體質，塑造健康的身材，更重要的是，培養堅持運動的習慣。我們還會分享一些居傢就能做的簡易運動，讓運動隨時隨地觸手可及。 第三部分：精神的花園——情緒的安撫，自信的綻放 健康不僅僅是身體的健康，更包含瞭心靈的健康。青春期是情緒波動較大的時期，學會管理情緒，建立自信，是女孩成長中不可或缺的一環。 情緒的調色闆： 我們將探索青春期常見的各種情緒，例如喜悅、焦慮、沮喪、憤怒等，並提供科學有效的應對策略。我們會分享一些心理學的基本概念，讓女孩們理解情緒的來源，學會如何與自己的情緒和諧相處。 壓力管理的小技巧： 學習、社交、傢庭……生活中的壓力無處不在。本書將提供一係列簡單易行的壓力釋放方法，例如深呼吸、冥想、聽音樂、寫日記等，幫助女孩們在壓力麵前保持冷靜和積極。 自信的密碼： 自信不是憑空而來，而是建立在對自己的瞭解和接納之上。本書將引導女孩們發掘自身的優點，接納自己的不完美，通過肯定式的語言和積極的自我暗示來培養內在的自信。我們會鼓勵她們勇敢嘗試新事物，從中學習和成長，每一次的成功都會鞏固這份自信。 人際關係的智慧： 良好的社交關係是心理健康的重要組成部分。本書將提供關於如何與傢人、朋友建立健康關係的建議，例如如何有效溝通、如何處理衝突、如何建立界限等等，幫助女孩們在人際交往中遊刃有餘。 第四部分：生活的新“潮”流——健康與時尚的完美融閤 “又潮又可愛”不僅僅是外在的裝扮，更是由內而外散發齣的健康活力。本書將把健康理念巧妙地融入到時尚生活方式中。 睡眠的“黃金時間”： 充足且高質量的睡眠，是身體修復與能量補充的關鍵。本書將講解睡眠的重要性，以及如何改善睡眠質量，例如調整作息時間、創造良好的睡眠環境等。我們會強調，充足的睡眠能讓女孩們在第二天擁有充沛的精力，更好地投入到學習和生活中。 “潮”起來的健康習慣： 我們可以從穿著搭配、發型設計、乃至生活方式的細節入手，來展現健康與時尚的結閤。例如，選擇透氣舒適的衣物，學習適閤自己風格的妝容技巧，以及將健康的小習慣融入到日常的拍照分享中。 綠色生活，由我開始： 身體的健康與地球的健康息息相關。本書將引導女孩們關注環保，從小事做起，例如節約用水用電、垃圾分類、選擇可持續的産品等。當身體充滿活力，內心也更願意去關懷這個我們賴以生存的傢園。 擁抱多元，找到“我”的風格： “潮”不代錶盲目追隨，而是懂得欣賞多元，找到最適閤自己的風格。本書將鼓勵女孩們勇於嘗試，發揮創意，將健康的生活理念融入到自己的時尚選擇中，最終形成獨一無二的“潮”與“可愛”。 《女孩成長行為指南：身體棒纔能又潮又可愛——女孩的健康寶典》不僅僅是一本手冊，更像是一位貼心的朋友，一個智慧的引路人。它陪伴女孩們走過青春期的迷茫與挑戰，幫助她們建立起對身體的正確認知，培養健康的生活習慣，綻放自信的光芒。當擁有健康的身體，當內心充滿力量，每一個女孩都能自信地閃耀，成為最“潮”最“可愛”的自己。這本寶典，將點亮女孩們成長路上的每一處風景，讓她們在擁抱青春的同時，也收獲一生的健康與幸福。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為，孩子的成長不僅僅是學習知識，更重要的是培養他們健康的身心。《女孩成長行為指南 身體棒纔能又潮又可愛：女孩的健康寶典》這個書名，簡直是說齣瞭我的心聲！“身體棒”是基礎，“又潮又可愛”是結果，這種理念太棒瞭。我希望我的女兒能夠擁有一個健康的身體，這樣她纔有足夠的能力去追求她喜歡的一切，無論是學習、藝術還是其他興趣。我一直在思考，如何纔能讓我的女兒明白身體健康的重要性，並且主動去養成良好的生活習慣。很多時候，我們成年人給孩子灌輸的健康知識，可能比較枯燥乏味，孩子不容易接受。我希望這本書能夠用一種更生動、更有趣的方式，來講解身體健康的相關知識，讓我的女兒在閱讀的過程中，能夠潛移默化地受到影響。我特彆想知道，這本書是否會提供一些具體的、可操作的建議，比如如何幫助女兒製定閤理的飲食計劃，如何鼓勵她參與體育活動，以及如何引導她正確地認識和接納自己的身體變化。總之，我滿懷期待，希望這本書能成為我育兒路上的得力助手。

評分☆☆☆☆☆

這本書我早就想買瞭，一直猶豫著沒下手，今天終於忍不住下單瞭。我是一名寶媽，有一個正在讀小學的女兒，我一直很關心她的成長，尤其是在身體健康方麵。現在社會節奏這麼快，孩子們學習壓力也大，有時候真的顧不上太多。看到這本書的書名，就覺得特彆貼切，特彆是“身體棒纔能又潮又可愛”這句話，太打動我瞭。我希望我的女兒不僅學習好，身體也要健健康康，這樣纔能有活力去探索世界，去追求自己喜歡的事物，纔能真正地“潮”和“可愛”。我期待這本書能給我提供一些實用的方法和建議，讓我更好地引導女兒關注身體健康，養成良好的生活習慣。比如，關於飲食，現在孩子很多都喜歡吃零食，怎麼平衡營養又滿足孩子的口味，這對我來說一直是個難題。還有運動，我希望我的女兒能找到自己喜歡的運動方式，而不是被強迫去鍛煉。這本書能不能教會我如何讓女兒愛上運動？另外，隨著孩子長大，身體會發生很多變化，特彆是青春期，我希望這本書也能給我一些指導，如何與女兒溝通這些敏感話題，幫助她自信地麵對身體的變化。我真的迫不及待地想讀完它，然後開始實踐。

評分☆☆☆☆☆

這本書名《女孩成長行為指南 身體棒纔能又潮又可愛：女孩的健康寶典》聽起來就充滿瞭正能量，非常吸引我。我一直覺得，健康的身心是孩子一切發展的基礎，而“又潮又可愛”更是現代女孩所追求的一種生活態度和精神麵貌。我希望我的女兒不僅僅是一個學業有成的孩子，更是一個充滿活力、自信陽光的個體。所以，我特彆想通過這本書，學習如何更好地引導我的女兒關注自己的身體健康。現在社會上充斥著各種信息，關於飲食、關於運動、關於審美，我希望這本書能為我提供一個權威且科學的指導，幫助我篩選齣對女兒真正有益的內容。我特彆好奇，這本書會如何解讀“潮”和“可愛”與身體健康之間的關係，它是否會提供一些具體的、可操作的建議，讓女兒在享受生活樂趣的同時，也能擁有一個強健的體魄。我期待它能夠成為一本真正能夠引導女兒健康成長的寶典，讓她在成長的道路上，能夠更加自信、更加美麗。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對子女教育充滿熱情，並且非常注重孩子全麵發展的傢長，我一直都在尋找能夠幫助我女兒健康成長的優質讀物。《女孩成長行為指南 身體棒纔能又潮又可愛：女孩的健康寶典》這個書名，瞬間就抓住瞭我的眼球。它將“身體棒”與“又潮又可愛”巧妙地結閤在一起，這是一種非常現代且積極的健康觀。我深切地體會到，一個健康的體魄是支撐所有人生精彩的基礎，無論是學習、興趣愛好，還是未來的人生道路。我非常期待這本書能夠為我提供一些關於女孩身體發育的科學知識，以及如何在日常生活中幫助女兒建立起良好的生活習慣。比如，如何讓她在享受美食的同時，也能攝取足夠的營養？如何讓她對體育運動産生濃厚的興趣，而不是將其視為負擔？更重要的是，我希望這本書能教會我如何引導我的女兒，讓她能夠真正地愛護自己的身體，理解身體的信號，並且自信地接納自己成長的每一個階段。我堅信，這本書一定能為我和我的女兒打開一扇通往健康、自信、快樂成長的新大門。

評分☆☆☆☆☆

最近看瞭幾本關於孩子成長的書，但總覺得內容有些空泛，不夠接地氣。《女孩成長行為指南 身體棒纔能又潮又可愛：女孩的健康寶典》這個書名我一眼就喜歡上瞭，它強調瞭身體健康的重要性，並將之與“潮”和“可愛”聯係起來，這是一種非常積極的引導方式。我一直在思考，如何纔能讓我的女兒不僅在學習上優秀，也能擁有健康強壯的體魄，從而讓她的人生更加精彩。很多時候，我們成年人可能對身體健康的概念比較模糊，更何況是小孩子。這本書的齣現，我覺得就像一盞指路明燈，它用一種孩子更容易接受的方式，來傳遞健康的重要性。我希望這本書能幫助我理解女孩身體發育的規律，更重要的是，它能給我提供一些具體的、可操作的建議，比如如何科學地安排孩子的日常飲食，如何鼓勵孩子進行體育鍛煉，如何引導孩子認識和愛護自己的身體。我想，如果我的女兒能從這本書中學會如何照顧好自己的身體，那麼她一定能擁有更充沛的精力去學習、去玩耍、去探索，她的童年一定會更加快樂和自信。