大學時尚健身 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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內容簡介

　　時尚健身運動以獨特的運動形式、良好的鍛煉效果贏得瞭廣泛的群眾基礎，憑藉其大眾化、普及化、創新性和娛樂性的特徵迅猛發展，已成為深受學生喜愛的運動項目。《大學時尚健身》係統地介紹瞭時尚健身的理論與方法，力圖滿足學生的學習需求。

目錄

健美操
第一章 健美操概述
第一節 健美操運動的意義與功能
第二節 健美操運動的起源與發展
第三節 健美操運動的特點與分類
第四節 健美操運動的基本動作
第二章 健美操的科學鍛煉
第一節 健美操鍛煉負荷與自我監督
第二節 健美操鍛煉的營養與衛生
第三節 健美操鍛煉方法與運動處方
第三章 健美操的創編
第一節 健身性健美操的創編要求
第二節 健身性健美操的編排步驟
第三節 健身性健美操與音樂
第四章 健美操示範套路
第一節 動感健美操（一）
第二節 動感健美操（二）
第三節 拉丁健美操
第四節 爵士健美操
第五章 健美操競賽規則
第一節 健美操比賽概述
第二節 健美操比賽的組織
第三節 高校健美操競賽規程
第四節 競技健美操競賽規則簡介

形體
第六章 形體美概述
第一節 形體與形體美
第二節 形體美的範疇與標準
第七章 形體基礎訓練
第一節 形體訓練的科學基礎
第二節 形體訓練的方法
第三節 形體基本動作的練習

健美
第八章 健美運動概述
第一節 健美運動的概念與特點
第二節 健美運動的益處
第三節 健美運動的發展概況
第九章 健美訓練的基本理論知識
第一節 人體肌肉係統與健美體圍標準
第二節 健美訓練的基本法則與基本原則
第三節 健美訓練中的安全訓練
第四節 健美訓練的基本術語與技術要求
第五節 健美訓練的呼吸方法
第六節 健美訓練中的有氧訓練
第七節 健美訓練的基本要素
第八節 健美訓練的三大要訣
第十章 健美訓練計劃的製訂
第一節 初級階段健美訓練計劃
第二節 中級階段健美訓練計劃
第三節 高級階段健美訓練計劃
第十一章 人體主要肌肉練習動作
第一節 發展胸部肌肉的練習動作
第二節 發展背部和腰部肌肉的練習動作
第三節 發展肩部肌肉的練習動作
第四節 發展臂部肌肉的練習動作
第五節 發展腿部肌肉的練習動作
第六節 發展腹部肌肉的練習動作

瑜伽
第十二章 瑜伽
第一節 瑜伽概述
第二節 瑜伽基本動作

街舞
第十三章 街舞
第一節 街舞概述
第二節 健康街舞套路

體育舞蹈
第十四章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 恰恰舞
參考文獻

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