生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 埃倫·蘭格（Ellen J. Langer） 著，丁丹 譯

圖書標籤:

• 健康
• 疾病
• 衰老
• 生命科學
• 醫學科普
• 健康生活
• 養生
• 真相
• 預防
• 長壽

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115415059

版次：1

商品編碼：11873026

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-02-01

用紙：膠版紙

頁數：195

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　★ 積極心理學奠基人、改變美國的偉大女性、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學傢埃倫·蘭格的經典傑作，徹底揭開醫生和心理學傢沒有告訴你的真相，不但顛覆瞭人們對健康、疾病和衰老的僵化、狹隘認知，也為人們的健康生活創造瞭更多可能。　　★ 暢銷書《情商》作者丹尼爾·戈爾曼、《怪誕行為學》作者丹·艾瑞裏、美國預防醫學研究所主席迪安·歐尼斯、《當下的幸福》作者契剋森米哈賴、清華大學心理係教授樊富瑉、北京安定醫院主任醫師楊蘊萍、北京博愛醫院心理科主任劉鬆懷、中國知名心理學傢嶽曉東等心理學界及醫學界知名人士聯袂推薦。　　★ 在疾病與衰老麵前，怎樣做纔能越活越年輕？　　病來如山倒，除瞭求醫問藥，我們真的毫無辦法？　　當衰老到來時，除瞭迎接死亡，我們隻能束手就擒？　　麵對疾病，我們總是盲目地聽從醫生的安排；麵對衰老，我們則不假思索地把自己交給命運。難道我們真的沒有其他選擇？　　在《生命的另一種可能》中，積極心理學奠基人埃倫·蘭格為我們揭開瞭醫生和心理學傢沒有說齣的真相，激勵我們成為健康學習者，活齣生命的另一種可能。

內容簡介

　　如果我們能將心理時鍾倒迴過去，也能將生理時鍾倒迴去嗎？積極心理學奠基人埃倫·蘭格給齣瞭答案：打開心靈迎接所有的可能性，不要預先假定什麼是不可能的，將引導我們進入更健康的狀態——不管處於哪個年齡。　　在《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》中，蘭格基於諸多獨創性的實驗研究，對“生理即命運”的傳統醫學判定進行瞭質疑，提齣瞭“可能心理學”這一大膽的新範式，徹底顛覆瞭人們對心身關係的狹隘認知。可能心理學發現，我們懷有的期望和信仰，接受的心理暗示、刻闆印象和醫學標簽，影響著身體機能如何發揮作用、療愈乃至老去。蘭格告訴我們，隻要變得專念和覺察，就能調整這些因素，改變那些看似根深蒂固的行為——盲目地聽從專傢意見、放棄對自己身心的體驗和判斷、抱著聽天由命的態度等待死亡到來——正是這些行為讓我們的健康每況愈下，將活力從我們的生命中抽走。　　作為心身保健的科普傑作，本書已成為新世紀治療思想的標杆，不僅可以幫助醫學界、心理學界人士開拓思維，也能夠激勵一般讀者成為健康學習者，真正地為自己的生命負責，活齣積極、樂觀的人生。

作者簡介

　　埃倫·蘭格，積極心理學奠基人、幸福課導師本·沙哈爾極推崇的心理學傢、曆史上第1位獲得哈佛大學終身教職的女性，一生共獲得過“古根海姆奬”“大眾心理學傑齣貢獻奬”“應用心理學傑齣貢獻奬”“成人發展與老齡化研究成就奬”“高爾頓·奧爾波特群際關係奬”等無數奬項。蘭格齣版的著作有：《專念》《個人政治學》《控製心理學》《學學藝術傢的減法創意》等。　　因為在社會心理學領域主持的那些具有開創性的試驗，《紐約時報》曾將她的經曆載入“年度思想”特刊。作為一位傳奇性的社會心理學傢和改變美國的偉大女性，她的個人經曆已被好萊塢改編成電影《逆時針》，由知名影星詹妮弗·安妮斯頓主演。

目錄

第一章 誰說時光不能倒流
如果狗可以唱歌
迎接不可能，擁抱可能心理學

第二章 健康，無極限
調整心態，掌控健康
漫不經心地答應請求
診斷不是答案，而是起點

第三章 時刻用心關注變化
首先邁齣一小步
為什麼所有恐龍長得都一樣
關注變化，激發專念狀態
穩定是一種錯覺
留意變化是專念的本質

第四章 誰在主宰健康
減肥，否則你會後悔
我們能相信科研結果嗎
不要輕言放棄
華盛頓是怎麼死的
切勿被醫學檢驗誤導
人老瞭，記憶一定會衰退嗎
醫生能幫我們多少
什麼是健康的，什麼是有病的

第五章 醫學規則是如何形成的
醫療環境的消極作用
護士與病人為什麼會敵對

第六章 語言的固有缺陷
啓動效應與安慰劑效應
心靈健康，身體纔能健康

第七章 醫生的話比癌癥更可怕
無心或有心的標簽
數字會讓人迷失
學會理解言外之意

第八章 韆萬不要迷信專傢
醫療失誤是如何發生的
成為健康學習者

第九章 在專念中變老
有意義和無意義的記憶
究竟是變老還是衰退
在養老院裏無聊地活著
認為自己老瞭會加速衰老
嘗試控製自己的行為
每個人都是不同的個體
從不同角度看待“他們”

第十章 成為健康學習者
我們可以選擇如何活著
專念的力量
正確地處理日常生活
通嚮可能性的旅程

精彩書摘

　　《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》：
　　我接下來要迴答的問題是有關極限的。心理能在多大程度上影響身體？如果我聞到剛齣爐的麵包的香味，並且想象自己在吃它，那麼我的血糖水平會升高嗎？那些深信自己牙齒很好的人，在每年的體檢中，x光檢查結果能錶明他們的牙齒確實很健康嗎？那些年紀輕輕就禿頂並認為自己早衰的男性，其檢測齣的生理年齡確實比那些滿頭烏發的同齡人大嗎？那些做過美容手術的女性，當她們每天看著鏡子裏顯得比實際年齡更年輕的自己，其衰老速度會不會真的有所減緩呢？這些問題看起來也許有些“離譜”，但卻值得一問。
　　1979年，在最初的養老院“盆栽”實驗幾年之後，我們很自然地想到瞭繼續把老年人作為被試，以解答一些極限問題。我和學生們設計瞭一個研究——我們後來把它叫做“逆時針研究”——來考察，在心理上讓時光倒流會對身體産生什麼影響。我們要重建1959年的世界，讓被試就像年輕20歲那樣去生活。如果我們讓他們的心理年輕20歲，那麼身體會反映這一變化嗎？ 就像很多其他想法一樣，這一想法初看起來十分不可思議，但是我們越思考，越覺得它可以實現。於是，我們最後決定，這個想法值得一試。學生們並沒有我那樣自信，因為這不是一項常規研究，但是他們很快就和我一樣興奮瞭。
　　首先，我們谘詢瞭老年醫學專傢，想知道有哪些明確的生理年齡指標。令人吃驚的是，他們的答案是沒有（現在仍然沒有）。在不知道一個人的實足年齡（chronological age）的情況下，科學是無法精確地確定這個人有多老的。然而，為瞭做研究，我們必須找到方法測量被試在研究前後分彆有多老，所以，我們挑選瞭一些最好用的心理指標和生理指標。除體重、靈巧性和柔韌性之外，我們還計劃測量單眼、雙眼的矯正視力、裸眼視力以及味覺敏感度。我們還要讓潛在被試完成一係列紙筆迷宮測驗（paper-and-pencil mazes tests），以測試其反應速度和準確率，另外，我們還要測量他們的視覺記憶。我們還要給潛在被試照相，這樣就可以評估他們在外錶上發生瞭什麼變化。最後，我們會讓每個潛在被試完成一項心理自評測驗。所有這些測驗都有助於我們挑選被試並評估研究結果。
　　我們在當地的報紙上刊登廣告招募被試，將研究的主題描述為“追憶”，也就是讓一些80歲左右的老年人在僻靜的鄉間居所住一星期，並談論一下過去。
　　為瞭讓研究簡單一些，我們決定隻招募一個性彆的被試，這樣方便安排食宿。我們選擇用男性做被試——那些沒有生病、頭腦清醒因而能參加我們安排的活動和討論的男性。廣告刊登齣去之後，很多人嚮我們谘詢詳情，希望知道這一研究對他們上瞭年紀的父母有哪些好處。我們先使用電話進行麵試和初篩，並邀請通過初篩的潛在被試到我們的辦公室進行基綫生理測試和心理測試。
　　麵試過程讓人難忘。在第一次麵試時，我讓一位名叫阿諾德（Arnold）的男人介紹一下他自己，重點是講講他覺得自己的身體狀況怎麼樣。與其他帶父母參加研究的人不一樣，阿諾德的女兒坐在一邊，讓父親自己講，沒有打斷他。阿諾德嚮我講述瞭他的生活以及他以前喜歡參加的各種各樣的活動，其中有體力活動，也有智力活動。現在，他沒有什麼精力瞭，任何事情都做不瞭多少瞭。他不再閱讀，因為即使戴上眼鏡，也很難看清書上的文字。他不再打高爾夫，因為走得太慢，而這太讓人沮喪瞭。他一齣門就感冒，不管在什麼季節，不管他穿得有多暖和。阿諾德說，任何食物對他來說都沒有什麼味道瞭。他描述的這幅圖景和我想象的一樣黯淡。
　　然後，阿諾德的女兒——她讓她父親自己說，因此得到瞭我的無聲贊揚——開口瞭，客氣地說阿諾德“喜歡誇張”。
　　悲哀的是，女兒這樣駁斥他的抱怨，阿諾德並沒有錶示反對。
　　我告訴他，我不知道這項研究能帶來什麼變化，但是，他至少會度過愉快的一周。阿諾德同意參加研究。
　　隨著麵試的人越來越多，在聽他們抱怨自己的身體狀況時，我的疑慮也越來越大。我們會發現積極的結果嗎？而這一結果對得起我們把這麼多人聚到一起做研究所付齣的辛苦和努力嗎？我和我的4個研究生都清楚，這確實是我們最主要的顧慮，但是考慮到已經做瞭很多工作，所以我們決定繼續。我們挑選好被試，把他們分成兩個8人組——一個實驗組，一個控製組——然後開始實施我們的實驗計劃。
　　為瞭給實驗找一個閤適的僻靜居所，我和我的學生們跑瞭好幾個鎮子。我們需要的是一個看不齣時代痕跡、沒有什麼現代設施的地方。最後，我們在新罕布什爾州彼得伯勒市找到瞭一個舊修道院，並且發現它非常符閤我們的要求。我們計劃把它改裝一下，讓它再現1959年的世界。實驗組的被試要像活在1959年一樣在這裏住上一星期，每次談話和討論都要用現在時。我們給每個人發瞭一封郵件，嚮他們介紹相關信息，包括總指導語、一周的日程（包括三餐安排、小組討論所涉及的電影和政治話題、每晚要參加的活動）和居所的平麵圖（上麵標齣瞭每個人的房間）。我們告訴被試，不要把1959年以後的任何雜誌、報紙、書或傢庭照片帶進來。我們還要求被試要像活在1959年一樣寫一個簡短的自傳，並且讓他們提交一張自己在1959年左右拍的照片。我們把這些自傳和照片編輯成冊，給同組的每個被試發瞭一份。
　　一周以後，第二組——控製組——的被試也在這裏靜修一周。他們的待遇與第一組被試一樣：住在同樣的地方，參加同樣的活動，討論同樣的話題。不同之處在於，他們在談話時要使用過去時，要提交自己的近照，而且一旦開始靜修，就要追憶過去。這樣做主要是為瞭提醒他們現在不是1959年。
　　……

前言/序言

生命的另一種可能：穿越時間之河的智慧 一本關於我們生存的深刻審視，一次關於健康、疾病與衰老本質的探索。 在人類文明的長河中，我們從未停止過對生命奧秘的追問。從古老的哲學思辨到現代的科學探索，我們不斷試圖理解生命的起源、存在的意義，以及那些無可迴避的終極課題：健康、疾病與衰老。它們如同生命旅途中的三座高峰，或壯麗，或險峻，深刻地影響著我們每個人的人生軌跡。然而，在充斥著信息洪流的時代，我們對這些至關重要議題的認知，是否真正觸及瞭核心？我們對健康的追求，是否僅僅停留在消除疾病的層麵？我們對衰老的恐懼，是否掩蓋瞭它本身蘊含的某種可能性？ 《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》並非一本簡單的健康指南，也不是一本預言性的長壽秘籍。它是一次深入骨髓的思考，一次顛覆性的對話，一次引領我們重新審視生命本質的旅程。這本書旨在撕去籠罩在健康、疾病和衰老之上的層層迷霧，剝離那些被社會文化、商業利益甚至是我們自身認知局限所塑造的錶象，直抵那些不容忽視的真相。 健康：超越“無病”的境界 我們常常將健康定義為“沒有生病”。然而，這種定義是否過於狹隘？真正的健康，究竟意味著什麼？它僅僅是身體機能的正常運轉，還是包括瞭心理的寜靜、情感的豐盈、精神的充實，乃至於與周遭世界的和諧共處？ 這本書將帶領讀者一同拆解“健康”的真正內涵。它會深入探討，在現代社會高度壓力、環境汙染、生活方式劇變的背景下，我們如何纔能構建真正穩固的健康基石。這不僅僅是關於飲食、運動和睡眠的標準化建議，更是關於如何理解身體發齣的信號，如何建立與自身身體的深度連接。它會追溯那些被我們忽略的，但卻對健康至關重要的因素：例如，我們對情緒的處理方式如何影響生理健康？我們的社交關係如何成為一種無形的“健康保險”？我們的生活環境，從空氣到水，從工作壓力到人際關係，又如何潛移默化地塑造著我們的健康軌跡？ 這本書將引導你思考，如何從被動的“治病”模式，轉嚮主動的“造就健康”模式。它會揭示那些被主流醫學界有時忽視的，或者尚未被充分認識的，能夠從根本上提升生命質量的路徑。這可能涉及對身體自然修復能力的重新認識，對腸道菌群與全身健康的微妙聯係的探索，甚至是對我們內心信念如何轉化為生理現實的審視。我們將一同反思，在追求“健康”的過程中，我們是否過度依賴外部的藥物和技術，而忽略瞭自身內在的智慧和力量。 疾病：理解生命脆弱與韌性的雙重奏 疾病，是生命旅途中不可避免的插麯，有時甚至是激烈的風暴。然而，我們對疾病的理解，是否僅僅停留在“敵人”和“懲罰”的層麵？這本書將挑戰這種二元對立的認知，引導讀者以一種更具洞察力的視角來理解疾病。 它將深入探討，疾病的發生並非全然是偶然或外界侵襲的結果。在許多情況下，疾病可能是身體在極端壓力、長期失衡下的“求救信號”，是生命為瞭某種原因而發齣的“提醒”。它會解析，那些看似獨立的疾病，是否在更深層次上有著共同的根源，例如長期的炎癥、代謝紊亂，甚至是心理創傷在生理上的顯現。 這本書將披露，在疾病的發生發展過程中，我們扮演的角色遠比想象中要重要。它會揭示，不良的生活習慣、長期的精神壓力、被壓抑的情感，以及對自身身體信號的漠視，都可能成為疾病悄然滋長的溫床。它並非是要對患者進行指責，而是希望喚醒一種深刻的自我覺察，認識到在對抗疾病的過程中，我們作為個體所擁有的自主性和能動性。 更重要的是，這本書將探討如何與疾病共處，甚至從中汲取力量。它會呈現那些在麵對重大疾病時，依然展現齣非凡生命力的個體故事，分析他們身上所具備的，超越身體限製的精神韌性和積極心態。它會引領讀者思考，在疾病麵前，我們是否能將焦點從“失去”轉嚮“獲得”，從“恐懼”轉嚮“學習”。理解疾病的發生機製，並非是為瞭預知和恐懼，而是為瞭更好地預防，以及在遭遇時，能以更智慧、更從容的方式去應對，甚至在這個過程中，重新找到生命的重心和價值。 衰老：時間的禮物，而非生命的終結 衰老，是生命最普遍的規律，也是最令人不安的課題之一。然而，我們對衰老的理解，是否被社會的“年輕崇拜”和“抗衰老”營銷所綁架？我們是否將衰老視為生命力的衰竭，是智慧和活力的終結？ 《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》將徹底顛覆你對衰老的固有認知。它會帶領讀者走進科學前沿，揭示衰老並非是一個單一的過程，而是由多種復雜因素共同作用的結果。它會深入淺齣地剖析，那些被普遍認為與衰老相關的生理變化，例如細胞的衰老、端粒的縮短、基因錶達的改變，在不同的個體身上，其速度和錶現形式差異巨大。 這本書將強調，衰老並非是“不可逆轉的衰敗”，而是生命在時間維度上的自然演化。在科學的視角下，衰老也存在著“可乾預性”。它會探討，那些能夠延緩衰老進程，甚至提升老年生活質量的關鍵因素，並非僅僅是昂貴的抗衰老産品，而是更加基礎和深刻的生活方式的調整，例如均衡的營養、適度的運動、持續的學習、積極的社交，以及最重要的——一種對衰老抱持開放、接納態度的積極心態。 更令人振奮的是，這本書將探討“衰老”本身可能蘊含的“另一種可能”。它會呈現那些在晚年依然保持旺盛創造力、深刻智慧和豐富生命體驗的長者。它會引導讀者思考，當身體的束縛逐漸減弱，當外界的功利性追求淡化，老年是否是迴歸內心，實現真正自由和精神升華的絕佳時機？它將揭示，那些被我們視為“衰老”的某些特徵，例如經驗的積纍、智慧的沉澱、情感的淡定，恰恰是生命最寶貴的財富。 這是一次關於“生命”的覺醒 《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》是一本需要你慢下來，去思考，去感受的書。它不提供立竿見影的答案，卻能點燃你內心的智慧之光。它不製造恐慌，卻能喚醒你對生命最深沉的敬畏。 這本書將引導你： 重新定義健康： 從“不生病”到“全方位生命力”。 理解疾病的信號： 疾病是身體的語言，你需要學會傾聽。 擁抱衰老的力量： 衰老是智慧與沉澱，是生命的新篇章。 認識自我療愈的潛能： 你的身體和心靈，比你想象的更強大。 建立與生命的深層連接： 找到屬於你自己的，最富活力的生命之道。 無論你是正值青春，還是步入中年，抑或是憧憬晚年，《生命的另一種可能：關於健康、疾病和衰老，你必須知道的真相》都將是你生命旅途中一份不可或缺的智慧饋贈。它將為你揭示，生命遠比我們想象的更加遼闊，可能性也遠比我們認知的更加豐富。準備好，踏上這場關於生命本質的深刻探索，開啓屬於你的，健康、有意義、充滿智慧的生命新篇章。

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗，非常像是在進行一次高強度的智力探險。它不像市麵上的健康指南那樣，提供給你一個固定的“劇本”讓你去照做，而是更像一個“工具箱”，裏麵裝滿瞭各種用於自我探索和批判性思考的精密儀器。我注意到作者在引用研究資料時非常審慎，他會明確指齣哪些是已證實的定論，哪些是正在激烈辯論的前沿理論，這種嚴謹的態度是建立信任感的基礎。而且，他不僅僅關注“是什麼”，更著重探討“為什麼會是這樣”，以及“我們能做些什麼去影響它”。比如，書中對“慢性炎癥”的描述，完全跳脫瞭我過去對於炎癥的簡單理解，它被描繪成一種與現代生活方式深度糾纏的、具有多重身份的復雜現象。讀完相關章節，我感覺對自己的日常選擇有瞭一種全新的、更加負責任的審視角度，這不是說教，而是知識賦予的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計得很有意思，那種深邃的藍色調和醒目的白色字體，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手的時候，我就在想，這名字聽起來就充滿瞭哲思，關於“生命的另一種可能”，這可不僅僅是探討生理健康那麼簡單，它似乎在暗示我們對衰老和疾病的認知可能存在某種盲區。我期待它能提供一些顛覆性的視角，而不是那種老生常談的“多吃蔬菜，多運動”的建議。我希望作者能夠深入挖掘那些鮮為人知的科學發現，或者從跨學科的角度，比如結閤一些社會學、心理學的觀察，來構建一個更宏大、更全麵的生命圖景。比如，在處理疾病時，我們是否過度依賴單一的治療手段？在麵對衰老時，我們有沒有忽略掉精神層麵的韌性和適應力？如果這本書能引導我重新審視“健康”這個概念的邊界，觸及到更深層次的存在意義，那就太值瞭。那種感覺就像是，你以為你已經看清瞭一座山的全貌，結果翻過一個角度，發現它背後還有更廣闊的雲海。我希望它的論述是紮實且有說服力的，而不是空泛的口號。

評分☆☆☆☆☆

我得承認，閱讀過程中有好幾次我不得不停下來，閤上書本，走到窗邊發會兒呆。這本書的衝擊力不在於它告訴你某些疾病是無法治愈的絕癥，而在於它可能在潛意識層麵動搖瞭你對“不可避免的衰老”這一既定命運的接受。它探討的“可能”性，更多的是一種哲學層麵的可能性——即在既定的生物學框架內，通過對生活模式、環境互動甚至思維習慣的調整，我們能否解鎖身體的儲備潛能，從而實現生命質量的提升。作者的文風很沉穩，但字裏行間卻透著一種對生命奇跡的深深敬畏。特彆是關於細胞層麵的可塑性與修復機製的論述，讀起來既令人振奮，又帶有一絲對時間流逝的無奈感，這種復雜的情緒交織，讓閱讀過程變得極其豐富和立體，遠超一本普通的科普讀物。

評分☆☆☆☆☆

這本書最讓我印象深刻的地方，在於它似乎在構建一座連接微觀生物學與宏觀生活哲學的橋梁。它沒有簡單地將健康問題歸咎於基因或運氣，而是將個體置於一個復雜交錯的生態係統中進行考量。我感覺作者在潛心研究瞭大量的前沿生命科學文獻後，提煉齣瞭一個核心觀點：我們的身體遠比我們想象的更具適應性和學習能力，關鍵在於我們是否掌握瞭與它有效溝通的“語言”。這種“語言”不一定是醫學術語，可能是一種更深層次的，關於節律、平衡和壓力的理解。它促使我去反思，我們為瞭追求效率和速度而犧牲掉的那些看似微不足道的“慢節奏”活動，是否纔是維持係統長期穩定運行的關鍵。讀完後，我不再把健康視為一個需要被“修復”的目標，而更像是一個需要被持續“調諧”的過程，這種認知上的轉變，價值無可估量。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我一開始對這種體裁的書是抱有懷疑態度的，總覺得“真相”這個詞用得太大瞭，很容易流於誇大其詞。但翻開目錄和前言後，我的疑慮消減瞭不少。作者的敘事節奏把握得非常精準，他沒有急於拋齣那些驚世駭俗的結論，而是像一位經驗豐富的嚮導，先帶你走進一個看似尋常的知識領域，然後巧妙地設置一個個“認知陷阱”，讓你在不經意間發現自己過去認知的局限性。我特彆欣賞他處理復雜科學概念時的那種耐心和清晰度，那些原本拗口的生物學名詞，在他筆下仿佛變成瞭可以被輕鬆理解的故事片段。他沒有把讀者當成完全的外行，但也沒有故作高深，這種平衡點找得非常好。我感覺自己像是在上一堂量身定製的精英講座，既能滿足我對硬核知識的渴求，又能在情感上有所共鳴，這讓我對後麵關於身體如何應對慢性損傷和修復機製的探討充滿瞭期待。

評分☆☆☆☆☆

非常滿意的購書，京東自營值得信賴。下次降價再購

評分☆☆☆☆☆

進入四十，不斷會麵對這些問題，看看做一個指導

評分☆☆☆☆☆

好書好好讀，好好學習，天天嚮上，好好看。

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是“焦慮分子的治愈指南”這樣直觀易懂的副標題，會讓心存焦慮的人眼前一亮，怦然心動，

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