生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 埃伦·兰格（Ellen J. Langer） 著，丁丹 译

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• 健康
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• 生命科学
• 医学科普
• 健康生活
• 养生
• 真相
• 预防
• 长寿

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115415059

版次：1

商品编码：11873026

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：195

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　★ 积极心理学奠基人、改变美国的伟大女性、幸福课导师本·沙哈尔极推崇的心理学家埃伦·兰格的经典杰作，彻底揭开医生和心理学家没有告诉你的真相，不但颠覆了人们对健康、疾病和衰老的僵化、狭隘认知，也为人们的健康生活创造了更多可能。　　★ 畅销书《情商》作者丹尼尔·戈尔曼、《怪诞行为学》作者丹·艾瑞里、美国预防医学研究所主席迪安·欧尼斯、《当下的幸福》作者契克森米哈赖、清华大学心理系教授樊富珉、北京安定医院主任医师杨蕴萍、北京博爱医院心理科主任刘松怀、中国知名心理学家岳晓东等心理学界及医学界知名人士联袂推荐。　　★ 在疾病与衰老面前，怎样做才能越活越年轻？　　病来如山倒，除了求医问药，我们真的毫无办法？　　当衰老到来时，除了迎接死亡，我们只能束手就擒？　　面对疾病，我们总是盲目地听从医生的安排；面对衰老，我们则不假思索地把自己交给命运。难道我们真的没有其他选择？　　在《生命的另一种可能》中，积极心理学奠基人埃伦·兰格为我们揭开了医生和心理学家没有说出的真相，激励我们成为健康学习者，活出生命的另一种可能。

内容简介

　　如果我们能将心理时钟倒回过去，也能将生理时钟倒回去吗？积极心理学奠基人埃伦·兰格给出了答案：打开心灵迎接所有的可能性，不要预先假定什么是不可能的，将引导我们进入更健康的状态——不管处于哪个年龄。　　在《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》中，兰格基于诸多独创性的实验研究，对“生理即命运”的传统医学判定进行了质疑，提出了“可能心理学”这一大胆的新范式，彻底颠覆了人们对心身关系的狭隘认知。可能心理学发现，我们怀有的期望和信仰，接受的心理暗示、刻板印象和医学标签，影响着身体机能如何发挥作用、疗愈乃至老去。兰格告诉我们，只要变得专念和觉察，就能调整这些因素，改变那些看似根深蒂固的行为——盲目地听从专家意见、放弃对自己身心的体验和判断、抱着听天由命的态度等待死亡到来——正是这些行为让我们的健康每况愈下，将活力从我们的生命中抽走。　　作为心身保健的科普杰作，本书已成为新世纪治疗思想的标杆，不仅可以帮助医学界、心理学界人士开拓思维，也能够激励一般读者成为健康学习者，真正地为自己的生命负责，活出积极、乐观的人生。

作者简介

　　埃伦·兰格，积极心理学奠基人、幸福课导师本·沙哈尔极推崇的心理学家、历史上第1位获得哈佛大学终身教职的女性，一生共获得过“古根海姆奖”“大众心理学杰出贡献奖”“应用心理学杰出贡献奖”“成人发展与老龄化研究成就奖”“高尔顿·奥尔波特群际关系奖”等无数奖项。兰格出版的著作有：《专念》《个人政治学》《控制心理学》《学学艺术家的减法创意》等。　　因为在社会心理学领域主持的那些具有开创性的试验，《纽约时报》曾将她的经历载入“年度思想”特刊。作为一位传奇性的社会心理学家和改变美国的伟大女性，她的个人经历已被好莱坞改编成电影《逆时针》，由知名影星詹妮弗·安妮斯顿主演。

目录

第一章 谁说时光不能倒流
如果狗可以唱歌
迎接不可能，拥抱可能心理学

第二章 健康，无极限
调整心态，掌控健康
漫不经心地答应请求
诊断不是答案，而是起点

第三章 时刻用心关注变化
首先迈出一小步
为什么所有恐龙长得都一样
关注变化，激发专念状态
稳定是一种错觉
留意变化是专念的本质

第四章 谁在主宰健康
减肥，否则你会后悔
我们能相信科研结果吗
不要轻言放弃
华盛顿是怎么死的
切勿被医学检验误导
人老了，记忆一定会衰退吗
医生能帮我们多少
什么是健康的，什么是有病的

第五章 医学规则是如何形成的
医疗环境的消极作用
护士与病人为什么会敌对

第六章 语言的固有缺陷
启动效应与安慰剂效应
心灵健康，身体才能健康

第七章 医生的话比癌症更可怕
无心或有心的标签
数字会让人迷失
学会理解言外之意

第八章 千万不要迷信专家
医疗失误是如何发生的
成为健康学习者

第九章 在专念中变老
有意义和无意义的记忆
究竟是变老还是衰退
在养老院里无聊地活着
认为自己老了会加速衰老
尝试控制自己的行为
每个人都是不同的个体
从不同角度看待“他们”

第十章 成为健康学习者
我们可以选择如何活着
专念的力量
正确地处理日常生活
通向可能性的旅程

精彩书摘

　　《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》：
　　我接下来要回答的问题是有关极限的。心理能在多大程度上影响身体？如果我闻到刚出炉的面包的香味，并且想象自己在吃它，那么我的血糖水平会升高吗？那些深信自己牙齿很好的人，在每年的体检中，x光检查结果能表明他们的牙齿确实很健康吗？那些年纪轻轻就秃顶并认为自己早衰的男性，其检测出的生理年龄确实比那些满头乌发的同龄人大吗？那些做过美容手术的女性，当她们每天看着镜子里显得比实际年龄更年轻的自己，其衰老速度会不会真的有所减缓呢？这些问题看起来也许有些“离谱”，但却值得一问。
　　1979年，在最初的养老院“盆栽”实验几年之后，我们很自然地想到了继续把老年人作为被试，以解答一些极限问题。我和学生们设计了一个研究——我们后来把它叫做“逆时针研究”——来考察，在心理上让时光倒流会对身体产生什么影响。我们要重建1959年的世界，让被试就像年轻20岁那样去生活。如果我们让他们的心理年轻20岁，那么身体会反映这一变化吗？ 就像很多其他想法一样，这一想法初看起来十分不可思议，但是我们越思考，越觉得它可以实现。于是，我们最后决定，这个想法值得一试。学生们并没有我那样自信，因为这不是一项常规研究，但是他们很快就和我一样兴奋了。
　　首先，我们咨询了老年医学专家，想知道有哪些明确的生理年龄指标。令人吃惊的是，他们的答案是没有（现在仍然没有）。在不知道一个人的实足年龄（chronological age）的情况下，科学是无法精确地确定这个人有多老的。然而，为了做研究，我们必须找到方法测量被试在研究前后分别有多老，所以，我们挑选了一些最好用的心理指标和生理指标。除体重、灵巧性和柔韧性之外，我们还计划测量单眼、双眼的矫正视力、裸眼视力以及味觉敏感度。我们还要让潜在被试完成一系列纸笔迷宫测验（paper-and-pencil mazes tests），以测试其反应速度和准确率，另外，我们还要测量他们的视觉记忆。我们还要给潜在被试照相，这样就可以评估他们在外表上发生了什么变化。最后，我们会让每个潜在被试完成一项心理自评测验。所有这些测验都有助于我们挑选被试并评估研究结果。
　　我们在当地的报纸上刊登广告招募被试，将研究的主题描述为“追忆”，也就是让一些80岁左右的老年人在僻静的乡间居所住一星期，并谈论一下过去。
　　为了让研究简单一些，我们决定只招募一个性别的被试，这样方便安排食宿。我们选择用男性做被试——那些没有生病、头脑清醒因而能参加我们安排的活动和讨论的男性。广告刊登出去之后，很多人向我们咨询详情，希望知道这一研究对他们上了年纪的父母有哪些好处。我们先使用电话进行面试和初筛，并邀请通过初筛的潜在被试到我们的办公室进行基线生理测试和心理测试。
　　面试过程让人难忘。在第一次面试时，我让一位名叫阿诺德（Arnold）的男人介绍一下他自己，重点是讲讲他觉得自己的身体状况怎么样。与其他带父母参加研究的人不一样，阿诺德的女儿坐在一边，让父亲自己讲，没有打断他。阿诺德向我讲述了他的生活以及他以前喜欢参加的各种各样的活动，其中有体力活动，也有智力活动。现在，他没有什么精力了，任何事情都做不了多少了。他不再阅读，因为即使戴上眼镜，也很难看清书上的文字。他不再打高尔夫，因为走得太慢，而这太让人沮丧了。他一出门就感冒，不管在什么季节，不管他穿得有多暖和。阿诺德说，任何食物对他来说都没有什么味道了。他描述的这幅图景和我想象的一样黯淡。
　　然后，阿诺德的女儿——她让她父亲自己说，因此得到了我的无声赞扬——开口了，客气地说阿诺德“喜欢夸张”。
　　悲哀的是，女儿这样驳斥他的抱怨，阿诺德并没有表示反对。
　　我告诉他，我不知道这项研究能带来什么变化，但是，他至少会度过愉快的一周。阿诺德同意参加研究。
　　随着面试的人越来越多，在听他们抱怨自己的身体状况时，我的疑虑也越来越大。我们会发现积极的结果吗？而这一结果对得起我们把这么多人聚到一起做研究所付出的辛苦和努力吗？我和我的4个研究生都清楚，这确实是我们最主要的顾虑，但是考虑到已经做了很多工作，所以我们决定继续。我们挑选好被试，把他们分成两个8人组——一个实验组，一个控制组——然后开始实施我们的实验计划。
　　为了给实验找一个合适的僻静居所，我和我的学生们跑了好几个镇子。我们需要的是一个看不出时代痕迹、没有什么现代设施的地方。最后，我们在新罕布什尔州彼得伯勒市找到了一个旧修道院，并且发现它非常符合我们的要求。我们计划把它改装一下，让它再现1959年的世界。实验组的被试要像活在1959年一样在这里住上一星期，每次谈话和讨论都要用现在时。我们给每个人发了一封邮件，向他们介绍相关信息，包括总指导语、一周的日程（包括三餐安排、小组讨论所涉及的电影和政治话题、每晚要参加的活动）和居所的平面图（上面标出了每个人的房间）。我们告诉被试，不要把1959年以后的任何杂志、报纸、书或家庭照片带进来。我们还要求被试要像活在1959年一样写一个简短的自传，并且让他们提交一张自己在1959年左右拍的照片。我们把这些自传和照片编辑成册，给同组的每个被试发了一份。
　　一周以后，第二组——控制组——的被试也在这里静修一周。他们的待遇与第一组被试一样：住在同样的地方，参加同样的活动，讨论同样的话题。不同之处在于，他们在谈话时要使用过去时，要提交自己的近照，而且一旦开始静修，就要追忆过去。这样做主要是为了提醒他们现在不是1959年。
　　……

前言/序言

生命的另一种可能：穿越时间之河的智慧 一本关于我们生存的深刻审视，一次关于健康、疾病与衰老本质的探索。 在人类文明的长河中，我们从未停止过对生命奥秘的追问。从古老的哲学思辨到现代的科学探索，我们不断试图理解生命的起源、存在的意义，以及那些无可回避的终极课题：健康、疾病与衰老。它们如同生命旅途中的三座高峰，或壮丽，或险峻，深刻地影响着我们每个人的人生轨迹。然而，在充斥着信息洪流的时代，我们对这些至关重要议题的认知，是否真正触及了核心？我们对健康的追求，是否仅仅停留在消除疾病的层面？我们对衰老的恐惧，是否掩盖了它本身蕴含的某种可能性？ 《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》并非一本简单的健康指南，也不是一本预言性的长寿秘籍。它是一次深入骨髓的思考，一次颠覆性的对话，一次引领我们重新审视生命本质的旅程。这本书旨在撕去笼罩在健康、疾病和衰老之上的层层迷雾，剥离那些被社会文化、商业利益甚至是我们自身认知局限所塑造的表象，直抵那些不容忽视的真相。 健康：超越“无病”的境界 我们常常将健康定义为“没有生病”。然而，这种定义是否过于狭隘？真正的健康，究竟意味着什么？它仅仅是身体机能的正常运转，还是包括了心理的宁静、情感的丰盈、精神的充实，乃至于与周遭世界的和谐共处？ 这本书将带领读者一同拆解“健康”的真正内涵。它会深入探讨，在现代社会高度压力、环境污染、生活方式剧变的背景下，我们如何才能构建真正稳固的健康基石。这不仅仅是关于饮食、运动和睡眠的标准化建议，更是关于如何理解身体发出的信号，如何建立与自身身体的深度连接。它会追溯那些被我们忽略的，但却对健康至关重要的因素：例如，我们对情绪的处理方式如何影响生理健康？我们的社交关系如何成为一种无形的“健康保险”？我们的生活环境，从空气到水，从工作压力到人际关系，又如何潜移默化地塑造着我们的健康轨迹？ 这本书将引导你思考，如何从被动的“治病”模式，转向主动的“造就健康”模式。它会揭示那些被主流医学界有时忽视的，或者尚未被充分认识的，能够从根本上提升生命质量的路径。这可能涉及对身体自然修复能力的重新认识，对肠道菌群与全身健康的微妙联系的探索，甚至是对我们内心信念如何转化为生理现实的审视。我们将一同反思，在追求“健康”的过程中，我们是否过度依赖外部的药物和技术，而忽略了自身内在的智慧和力量。 疾病：理解生命脆弱与韧性的双重奏 疾病，是生命旅途中不可避免的插曲，有时甚至是激烈的风暴。然而，我们对疾病的理解，是否仅仅停留在“敌人”和“惩罚”的层面？这本书将挑战这种二元对立的认知，引导读者以一种更具洞察力的视角来理解疾病。 它将深入探讨，疾病的发生并非全然是偶然或外界侵袭的结果。在许多情况下，疾病可能是身体在极端压力、长期失衡下的“求救信号”，是生命为了某种原因而发出的“提醒”。它会解析，那些看似独立的疾病，是否在更深层次上有着共同的根源，例如长期的炎症、代谢紊乱，甚至是心理创伤在生理上的显现。 这本书将披露，在疾病的发生发展过程中，我们扮演的角色远比想象中要重要。它会揭示，不良的生活习惯、长期的精神压力、被压抑的情感，以及对自身身体信号的漠视，都可能成为疾病悄然滋长的温床。它并非是要对患者进行指责，而是希望唤醒一种深刻的自我觉察，认识到在对抗疾病的过程中，我们作为个体所拥有的自主性和能动性。 更重要的是，这本书将探讨如何与疾病共处，甚至从中汲取力量。它会呈现那些在面对重大疾病时，依然展现出非凡生命力的个体故事，分析他们身上所具备的，超越身体限制的精神韧性和积极心态。它会引领读者思考，在疾病面前，我们是否能将焦点从“失去”转向“获得”，从“恐惧”转向“学习”。理解疾病的发生机制，并非是为了预知和恐惧，而是为了更好地预防，以及在遭遇时，能以更智慧、更从容的方式去应对，甚至在这个过程中，重新找到生命的重心和价值。 衰老：时间的礼物，而非生命的终结 衰老，是生命最普遍的规律，也是最令人不安的课题之一。然而，我们对衰老的理解，是否被社会的“年轻崇拜”和“抗衰老”营销所绑架？我们是否将衰老视为生命力的衰竭，是智慧和活力的终结？ 《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》将彻底颠覆你对衰老的固有认知。它会带领读者走进科学前沿，揭示衰老并非是一个单一的过程，而是由多种复杂因素共同作用的结果。它会深入浅出地剖析，那些被普遍认为与衰老相关的生理变化，例如细胞的衰老、端粒的缩短、基因表达的改变，在不同的个体身上，其速度和表现形式差异巨大。 这本书将强调，衰老并非是“不可逆转的衰败”，而是生命在时间维度上的自然演化。在科学的视角下，衰老也存在着“可干预性”。它会探讨，那些能够延缓衰老进程，甚至提升老年生活质量的关键因素，并非仅仅是昂贵的抗衰老产品，而是更加基础和深刻的生活方式的调整，例如均衡的营养、适度的运动、持续的学习、积极的社交，以及最重要的——一种对衰老抱持开放、接纳态度的积极心态。 更令人振奋的是，这本书将探讨“衰老”本身可能蕴含的“另一种可能”。它会呈现那些在晚年依然保持旺盛创造力、深刻智慧和丰富生命体验的长者。它会引导读者思考，当身体的束缚逐渐减弱，当外界的功利性追求淡化，老年是否是回归内心，实现真正自由和精神升华的绝佳时机？它将揭示，那些被我们视为“衰老”的某些特征，例如经验的积累、智慧的沉淀、情感的淡定，恰恰是生命最宝贵的财富。 这是一次关于“生命”的觉醒 《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》是一本需要你慢下来，去思考，去感受的书。它不提供立竿见影的答案，却能点燃你内心的智慧之光。它不制造恐慌，却能唤醒你对生命最深沉的敬畏。 这本书将引导你： 重新定义健康： 从“不生病”到“全方位生命力”。 理解疾病的信号： 疾病是身体的语言，你需要学会倾听。 拥抱衰老的力量： 衰老是智慧与沉淀，是生命的新篇章。 认识自我疗愈的潜能： 你的身体和心灵，比你想象的更强大。 建立与生命的深层连接： 找到属于你自己的，最富活力的生命之道。 无论你是正值青春，还是步入中年，抑或是憧憬晚年，《生命的另一种可能：关于健康、疾病和衰老，你必须知道的真相》都将是你生命旅途中一份不可或缺的智慧馈赠。它将为你揭示，生命远比我们想象的更加辽阔，可能性也远比我们认知的更加丰富。准备好，踏上这场关于生命本质的深刻探索，开启属于你的，健康、有意义、充满智慧的生命新篇章。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，阅读过程中有好几次我不得不停下来，合上书本，走到窗边发会儿呆。这本书的冲击力不在于它告诉你某些疾病是无法治愈的绝症，而在于它可能在潜意识层面动摇了你对“不可避免的衰老”这一既定命运的接受。它探讨的“可能”性，更多的是一种哲学层面的可能性——即在既定的生物学框架内，通过对生活模式、环境互动甚至思维习惯的调整，我们能否解锁身体的储备潜能，从而实现生命质量的提升。作者的文风很沉稳，但字里行间却透着一种对生命奇迹的深深敬畏。特别是关于细胞层面的可塑性与修复机制的论述，读起来既令人振奋，又带有一丝对时间流逝的无奈感，这种复杂的情绪交织，让阅读过程变得极其丰富和立体，远超一本普通的科普读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我印象深刻的地方，在于它似乎在构建一座连接微观生物学与宏观生活哲学的桥梁。它没有简单地将健康问题归咎于基因或运气，而是将个体置于一个复杂交错的生态系统中进行考量。我感觉作者在潜心研究了大量的前沿生命科学文献后，提炼出了一个核心观点：我们的身体远比我们想象的更具适应性和学习能力，关键在于我们是否掌握了与它有效沟通的“语言”。这种“语言”不一定是医学术语，可能是一种更深层次的，关于节律、平衡和压力的理解。它促使我去反思，我们为了追求效率和速度而牺牲掉的那些看似微不足道的“慢节奏”活动，是否才是维持系统长期稳定运行的关键。读完后，我不再把健康视为一个需要被“修复”的目标，而更像是一个需要被持续“调谐”的过程，这种认知上的转变，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验，非常像是在进行一次高强度的智力探险。它不像市面上的健康指南那样，提供给你一个固定的“剧本”让你去照做，而是更像一个“工具箱”，里面装满了各种用于自我探索和批判性思考的精密仪器。我注意到作者在引用研究资料时非常审慎，他会明确指出哪些是已证实的定论，哪些是正在激烈辩论的前沿理论，这种严谨的态度是建立信任感的基础。而且，他不仅仅关注“是什么”，更着重探讨“为什么会是这样”，以及“我们能做些什么去影响它”。比如，书中对“慢性炎症”的描述，完全跳脱了我过去对于炎症的简单理解，它被描绘成一种与现代生活方式深度纠缠的、具有多重身份的复杂现象。读完相关章节，我感觉对自己的日常选择有了一种全新的、更加负责任的审视角度，这不是说教，而是知识赋予的力量。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对这种体裁的书是抱有怀疑态度的，总觉得“真相”这个词用得太大了，很容易流于夸大其词。但翻开目录和前言后，我的疑虑消减了不少。作者的叙事节奏把握得非常精准，他没有急于抛出那些惊世骇俗的结论，而是像一位经验丰富的向导，先带你走进一个看似寻常的知识领域，然后巧妙地设置一个个“认知陷阱”，让你在不经意间发现自己过去认知的局限性。我特别欣赏他处理复杂科学概念时的那种耐心和清晰度，那些原本拗口的生物学名词，在他笔下仿佛变成了可以被轻松理解的故事片段。他没有把读者当成完全的外行，但也没有故作高深，这种平衡点找得非常好。我感觉自己像是在上一堂量身定制的精英讲座，既能满足我对硬核知识的渴求，又能在情感上有所共鸣，这让我对后面关于身体如何应对慢性损伤和修复机制的探讨充满了期待。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得很有意思，那种深邃的蓝色调和醒目的白色字体，一下子就抓住了我的眼球。拿到手的时候，我就在想，这名字听起来就充满了哲思，关于“生命的另一种可能”，这可不仅仅是探讨生理健康那么简单，它似乎在暗示我们对衰老和疾病的认知可能存在某种盲区。我期待它能提供一些颠覆性的视角，而不是那种老生常谈的“多吃蔬菜，多运动”的建议。我希望作者能够深入挖掘那些鲜为人知的科学发现，或者从跨学科的角度，比如结合一些社会学、心理学的观察，来构建一个更宏大、更全面的生命图景。比如，在处理疾病时，我们是否过度依赖单一的治疗手段？在面对衰老时，我们有没有忽略掉精神层面的韧性和适应力？如果这本书能引导我重新审视“健康”这个概念的边界，触及到更深层次的存在意义，那就太值了。那种感觉就像是，你以为你已经看清了一座山的全貌，结果翻过一个角度，发现它背后还有更广阔的云海。我希望它的论述是扎实且有说服力的，而不是空泛的口号。

评分☆☆☆☆☆

物流快，书包装好，有实例实用噢!

评分☆☆☆☆☆

特别想知道内容，现在书到了，可以慢慢读了。

评分☆☆☆☆☆

专业书籍，心理学专业看看。比国内写得强一点。但是不可否认，因人而异，不可死板操作

评分☆☆☆☆☆

京东物流很快，已经拿到还没有拆封，囤货中，准备抽时间慢慢阅读，自己喜欢的书，虽然京东的图书价格偏高，但习惯了在京东购书。

评分☆☆☆☆☆

不错。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

评分☆☆☆☆☆

不错的书，书质量也好，听喜欢的。

评分☆☆☆☆☆

调整焦虑，回归内在的智慧。这是一本都市人不可错过的自爱天书。”我打开书，先挑一些感兴趣

评分☆☆☆☆☆

看过网络版的，感觉这本书对关注健康的人非常有用

评分☆☆☆☆☆

包装印刷不错，粗粗翻了一下，准备静下心来好好阅读。