运动生理学题解（第3版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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乔德才，邓树勋 编

图书标签:

• 运动生理学
• 生理学
• 运动科学
• 运动训练
• 解题
• 教材
• 高等教育
• 医学
• 健康
• 运动

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040442502

版次：3

商品编码：11883733

包装：平装

丛书名： 普通高等学校体育教育专业主干课配套教材

开本：16开

出版时间：2016-02-01

用纸：胶版纸

页数：236

字数：270000

正文语种：中文

内容简介

　　《运动生理学题解（第3版）》是普通高等学校体育教育专业主干课程《运动生理学（第三版）》教材的配套教学用书。在内容上全面反映了运动生理学课程的教学目标，突显了体育专业特点、重点和难点。全书共15章，每章包括习题和参考答案两部分。习题分为单选题、判断题、填空题、名词解释、简答题、论述题和案例分析题7种题型。每部分都附有参考答案，便于学生课后复习、自测和检验对每章基本知识的掌握情况。
　　《运动生理学题解（第3版）》可供体育专业本、专科学生及成人教育函授生使用，也可作为报考研究生或参加教师职业资格考试的复习资料，还可作为各类体育师资培训、教练员岗位培训的参考用书。

目录

绪论
一、习题
二、参考答案

第一章 肌肉活动
一、习题
二、参考答案

第二章 能量代谢
一、习题
二、参考答案

第三章 神经系统的调节功能
一、习题
二、参考答案

第四章 内分泌调节
一、习题
二、参考答案

第五章 运动与免疫
一、习题
二、参考答案

第六章 血液与运动
一、习题
二、参考答案

第七章 呼吸与运动
一、习题
二、参考答案

第八章 血液循环与运动
一、习题
二、参考答案

第九章 消化、吸收与排泄
一、习题
二、参考答案

第十章 身体素质
一、习题
二、参考答案

第十一章 运动与身体机能变化
一、习题
二、参考答案

第十二章 运动技能形成
一、习题
二、参考答案

第十三章 年龄、性别与运动
一、习题
二、参考答案

第十四章 肥胖、体重控制与运动处方
一、习题
二、参考答案

第十五章 环境与运动
一、习题
二、参考答案
参考资料

《运动生理学原理与应用》 本书旨在系统性地阐述运动生理学的核心概念、基本原理及其在不同运动场景下的实际应用。全书共分为五个主要部分，循序渐进地引导读者深入理解人体在运动过程中的生理变化与适应机制。 第一部分：运动生理学基础 本部分首先介绍了运动生理学的研究对象、基本概念以及其在体育科学、健康管理和医学康复等领域的重要性。随后，详细解析了运动训练的基本原理，包括超量恢复、特异性、渐进性超负荷以及可逆性等原则，并阐述了身体对运动的急性与慢性适应性反应。在此基础上，深入探讨了能量代谢在运动中的作用，重点介绍了ATP-PC系统、糖酵解系统和氧化代谢系统的能量供应机制，并分析了不同强度和类型的运动对这些代谢途径的影响。此外，还对运动中的心血管系统和呼吸系统的生理变化进行了详尽的阐述，包括心率、血压、每搏输出量、最大摄氧量（VO2max）的测量与意义，以及呼吸频率、潮气量、肺通气量等关键指标的调节机制。 第二部分：运动中能量代谢与营养 本部分聚焦于运动中的能量代谢，深入剖析了碳水化合物、脂肪和蛋白质在运动期间的不同角色和代谢途径。详细阐述了能量系统在不同运动强度和持续时间下的激活顺序与协调运作，并探讨了乳酸在运动中的产生、清除与再利用。同时，本书也重点关注运动营养学，系统介绍了宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动表现、恢复和健康中的重要作用。内容涵盖了运动前、运动中和运动后不同阶段的营养策略，以及针对不同运动项目（如耐力运动、力量运动、团队运动）的个体化营养建议。此外，还对运动饮料、能量补充剂的科学选择与合理使用进行了深入探讨，强调了避免过度依赖补充剂，以均衡饮食为基础的营养原则。 第三部分：运动中的神经肌肉控制与运动技能 本部分深入研究了运动中的神经系统如何控制肌肉活动，以及如何通过训练提高运动技能。首先，详细讲解了神经系统的基本结构和功能，包括中枢神经系统（大脑和脊髓）和外周神经系统（运动神经元和感觉神经元）在运动指令的产生、传递和执行中的作用。随后，深入探讨了骨骼肌的结构与功能，包括肌纤维的类型（快肌纤维和慢肌纤维）及其在不同运动中的适应性变化，以及肌肉收缩的生化机制。在此基础上，本书详细阐述了运动技能的学习与发展过程，包括运动认知、动作协调、平衡能力和反应时等关键要素。最后，重点介绍了提高运动技能的训练方法，如重复训练、反馈训练、镜像神经元和运动想象等，并分析了这些方法对神经肌肉重塑和运动表现提升的作用。 第四部分：运动环境与特殊人群运动 本部分将运动生理学的理论知识应用于不同的运动环境和特殊人群。首先，探讨了高温、低温、高原等极端环境对人体运动能力的影响，并提供了在这些环境下进行运动的安全指导和训练策略，包括体温调节机制、水分补充、高原反应的预防与处理等。随后，重点关注不同人群在运动中的生理特点与训练原则。内容涵盖了儿童青少年运动生理学，强调生长发育阶段的训练安全与适宜性；老年人运动生理学，关注心肺功能、骨骼健康和平衡能力的维持与提升；以及女性运动生理学，分析月经周期、妊娠和更年期对运动表现的影响。此外，还涉及运动与慢性疾病（如糖尿病、心血管疾病、肥胖症）的管理，阐述运动在疾病预防、控制和康复中的积极作用，并提供针对性的运动处方。 第五部分：运动能力评估与训练计划制定 本部分将前述知识融会贯通，指导读者如何进行科学的运动能力评估，并基于评估结果制定个性化的训练计划。详细介绍了各种运动生理学评估方法，包括心肺功能测试（如最大摄氧量测试、运动负荷试验）、肌肉力量与耐力测试、柔韧性测试、身体成分分析以及运动技能测试等，并讲解了各项测试的测量方法、操作规程和结果解读。在此基础上，本书系统阐述了训练计划制定的科学原则，包括目标设定（SMART原则）、训练负荷的确定（强度、量、频率）、训练方法的选择（有氧训练、力量训练、柔韧性训练）以及训练周期的安排（周期性、变化性）。书中提供了大量实际案例，演示了如何为不同运动目标（如提高耐力、增强力量、减肥塑形、备战比赛）和不同人群（如初学者、业余爱好者、专业运动员）制定切实可行的训练计划。最后，强调了训练监测、调整与恢复的重要性，以确保训练的安全有效，并最大限度地促进运动表现的提升和身体健康的改善。 本书以严谨的科学态度，结合丰富的实例，旨在为体育院校学生、教练员、运动康复师、健身教练以及所有关注运动健康的人士提供一本全面、实用且具有指导意义的参考书。通过阅读本书，读者将能够更深刻地理解运动对人体的深远影响，掌握科学的运动方法，从而更好地实现健康目标和提升运动表现。

评分☆☆☆☆☆

我是在备考国家二级运动员的时候接触到《运动生理学题解（第3版）》的。坦白说，我之前的运动训练基础扎实，但对于运动生理学的理论知识，总感觉有些吃力，尤其是那些需要深入理解原理的部分。这本书，我主要是冲着它的“题解”来的。这本书的题目质量很高，而且紧密结合了实际运动训练中的常见问题。让我印象深刻的是有一道关于高原训练的题目，书里的解析就非常系统地解释了高原环境下氧气分压降低对机体的生理影响，包括红细胞生成、血液携氧能力、呼吸和心血管系统的适应性变化，以及这些变化如何影响运动能力，并且还探讨了高原训练的优缺点和训练后的恢复问题。这种讲解，就像一位经验丰富的教练，不仅告诉你“是什么”，更告诉你“为什么”和“怎么做”。我之前在理解运动中的水盐代谢平衡方面一直比较模糊，通过书中相关的题目解析，我才真正弄懂了运动时体液的丢失、电解质的平衡以及机体是如何通过肾脏、内分泌系统进行调节的，这对于我在高强度训练中如何补充水分和电解质有了更科学的指导。这本书的内容非常有条理，逻辑性很强，即使是比较复杂的生理过程，也能被清晰地梳理出来，让我能够更好地构建自己的知识体系。

评分☆☆☆☆☆

我是一名健身爱好者，同时也喜欢研究一些运动的科学原理，毕竟，了解身体如何运作，才能更好地进行训练，避免不必要的伤病。《运动生理学题解（第3版）》这本书，我是被它的“题解”二字吸引的。一开始以为就是简单的习题配答案，结果没想到，它的解析部分是如此的丰富和深入。它不是那种枯燥的理论堆砌，而是将每一个问题都拆解开来，一层一层地剥开其背后的生理机制。我记得有一道关于运动后延迟性肌肉酸痛（DOMS）的题目，书里的解析就非常详细地解释了肌肉纤维的微观损伤、炎症反应以及修复过程，还探讨了不同类型的运动（比如离心收缩）与DOMS的关系，并且还分析了几个常见的缓解方法背后的科学依据。这种细致入微的解释，让我对DOMS有了全新的认识，不再是单纯地把它看作是“练得不够狠”的标志，而是理解了它背后复杂的生理过程。这本书的题目类型也很丰富，有概念性的，有计算性的，也有情景模拟性的，涵盖了运动中的能量代谢、呼吸循环、神经肌肉控制、环境适应等多个方面。通过解答这些题目，我发现自己很多看似理解的知识点，其实只是停留在表面，这本书就像一面镜子，照出了我的知识盲点，并且提供了清晰的指引。尤其是一些关于运动营养和训练计划制定的题目，其解析让我受益匪浅，让我能够更科学地安排自己的饮食和训练，达到更好的训练效果。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，运动生理学是一门既实用又迷人的学科。我是那种喜欢刨根问底的人，所以在学习运动相关的知识时，总希望能够理解得更透彻。《运动生理学题解（第3版）》这本书，我用它来作为我自主学习的补充。我最看重的是它对每一个知识点的“解构”能力。它不是简单地罗列公式或者定理，而是通过一道道精心设计的题目，引导读者去思考，去理解。例如，书中关于运动时的体温调节的题目，它的解析部分就详细地阐述了汗液蒸发、辐射、对流和传导等多种散热方式，以及它们在不同运动环境下的作用。并且，它还会结合实际情况，比如高温高湿环境下的运动，分析身体会面临的挑战，以及如何通过生理适应来应对。这种结合实际的应用，让理论知识变得生动起来。我个人对运动对神经系统的影响特别感兴趣，这本书在这方面也给了我很大的启发。有关于运动诱导的内啡肽释放、运动对认知功能的影响等题目，其解析都非常详尽，让我理解了为什么运动能够让人感觉愉悦，为什么长期坚持运动能够提升记忆力和注意力。这本书的内容深度适中，既有基础性的知识讲解，又不乏前沿性的研究进展。它让我觉得，学习运动生理学不再是一件枯燥的任务，而是一场充满乐趣的探索。

评分☆☆☆☆☆

我是一名体育院校的学生，运动生理学是我学习的重点科目之一。《运动生理学题解（第3版）》这本书，对我来说，就是一本“神器”。它不仅仅是一本习题集，更是一本能够帮助我构建完整知识体系的学习工具。我最欣赏的是它对每一个知识点的“层层剖析”。例如，在讲到心血管系统的运动调节时，这本书的题目和解析，会从心率、心肌收缩力、血管舒张、血液重新分布等多个维度进行深入讲解，并且会将这些不同的调节机制有机地联系起来，形成一个完整的调节网络。这种“化繁为简”的讲解方式，让我能够清晰地理解复杂的生理过程。而且，这本书的题目类型非常多样，既有基础性的概念题，也有需要进行计算和分析的应用题，还有模拟实际训练场景的综合题。通过解答这些题目，我不仅巩固了课堂上学到的知识，更重要的是，我学会了如何将这些知识运用到实际的运动训练和运动表现分析中。我曾经在理解运动时人体如何维持血糖平衡方面存在困惑，通过书中关于内分泌系统调节血糖的题目解析，我才真正弄懂了胰岛素、胰高血糖素等激素在运动中的作用，以及肝脏和肌肉在血糖调节中的重要性。这本书为我打下了坚实的理论基础，为我今后的学习和研究提供了强大的支持。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我都有一个困惑，就是为什么有些人明明运动了很久，但效果却不尽如人意，而有些人则能快速进步。《运动生理学题解（第3版）》这本书，让我从生理学的角度找到了答案。我最喜欢的是它对于个体差异性的探讨。书中通过一些题目，探讨了遗传因素、激素水平、训练经验等如何影响运动表现，以及身体如何产生适应性变化。比如，在讲到最大摄氧量（VO2max）时，它不仅解释了VO2max的定义和测量方法，还分析了不同人群的VO2max差异，以及如何通过训练来提高VO2max。这种对个体差异的关注，让我意识到“一刀切”的训练方式是无效的，我们需要根据自己的身体状况来制定个性化的训练计划。这本书的题目设计也非常具有挑战性，它会引导你去思考一些更深层次的问题，而不是仅仅停留在表面的记忆。例如，关于运动后的恢复机制，它会深入探讨肌肉损伤的修复、糖原的补充、神经系统的疲劳等，并且会分析不同的恢复方法（如主动恢复、被动恢复、营养补充等）的作用机理。通过对这些题目的解答，我对于如何更有效地进行训练后的恢复有了更清晰的认识，这对于提高训练质量、预防运动损伤至关重要。

评分☆☆☆☆☆

我拿到《运动生理学题解（第3版）》的时候，说实话，一开始是有点犹豫的。运动生理学，听起来就很高深，我担心自己会看不懂，或者看了也记不住。我平时就是一个喜欢跑步和健身的人，但对身体的运作原理总是模模糊糊的。这本题解，我主要看的是它的解析部分。真的，它的解析做得太到位了！不像很多习题集，只是简单地给出个答案，让你摸不着头脑。这本书的解析，简直就是一次小型的课堂讲解。它会把相关的理论知识点重新梳理一遍，然后结合题目，告诉你答案是如何推导出来的。我记得有一道关于运动后乳酸堆积和清除的题目，解析里就详细解释了无氧代谢的产物、乳酸的生理作用，以及身体是如何通过有氧代谢来清除乳酸的，还提到了“乳酸阈值”这个概念，并解释了它在运动表现中的意义。读着读着，我就恍然大悟，原来以前那些模糊的概念，现在都变得清晰起来。更让我惊喜的是，它还涉及到了一些实际应用。比如，有些题目会模拟训练场景，问你在某种情况下，身体会发生怎样的生理变化，或者应该如何调整训练计划。这对于我这种想要科学训练的人来说，简直是太有价值了。我不再是凭感觉训练，而是能够根据身体的生理反应来做出更明智的决策。这本书的语言风格也很接地气，不会使用过多晦涩难懂的专业术语，即使有，也会在后续的解析中进行详细的解释，让人读起来轻松不少。

评分☆☆☆☆☆

我是一名瑜伽教练，工作中需要经常接触到人体的运动和生理功能。《运动生理学题解（第3版）》这本书，是我在日常教学和个人学习中经常翻阅的参考书。我尤其欣赏它的“深入浅出”的讲解风格。瑜伽讲究的是身体的感知和内在的调控，而运动生理学则能够为这些感受提供科学的解释。比如，书中关于肌肉收缩机制的题目，解析中详细描述了肌动蛋白和肌球蛋白的滑动理论，以及钙离子在其中的作用。这让我对瑜伽体式中肌肉的发力方式有了更深刻的理解，也能够更准确地指导我的学员如何有效地进行肌肉募集。此外，书中关于呼吸系统在运动中的调节的题目，也给了我很大的启发。我明白了为什么在某些瑜伽呼吸练习中，深长而缓慢的呼吸能够帮助身体放松，以及在需要力量的体式中，如何配合呼吸来增强核心稳定性。这本书的内容非常丰富，涵盖了运动生物力学、运动营养学、运动心理学等多个领域，并且通过大量的习题和详尽的解析，将这些理论知识变得易于理解和掌握。它不仅仅是一本“题解”，更是一本能够帮助我们“学以致用”的宝典。

评分☆☆☆☆☆

对于我这样一名在校学生来说，运动生理学是一门必修课，也是一门对我未来职业规划至关重要的科目。在接触《运动生理学题解（第3版）》之前，我阅读了一些理论书籍，但总觉得在理解和应用上存在隔阂。这本书的出现，完美地填补了这一空白。它的核心价值在于，它不仅仅是一本习题集，更是一本“实践指导手册”。题目本身的设计非常具有代表性，覆盖了运动生理学的各个关键知识点，从宏观的系统功能到微观的细胞分子机制，都有涉及。而最让我称道的是其详尽的题解。它并非简单地给出答案，而是以一种“循序渐进”的方式，将复杂的理论知识分解，并与题目紧密结合。例如，在解答关于心血管系统在运动中适应性的题目时，它会先回顾心输出量、每搏输出量、心率等基本概念，然后详细分析运动强度增加时，这些指标如何变化，以及其背后的生理调控机制。这种“以题带点”的学习方式，极大地加深了我对知识的理解和记忆。而且，题解中常常会穿插一些临床案例或者运动训练的实际应用，让我能够将书本知识与现实世界联系起来。我之前对于运动损伤的预防和康复一直比较困惑，通过书中一些关于运动生物力学和肌肉生理的题目解析，我才真正理解了某些运动动作为什么容易导致损伤，以及如何通过科学的训练来规避风险。这本书对于我备考、论文研究以及今后的专业实践，都提供了非常宝贵的帮助。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，《运动生理学题解（第3版）》这本书最突出的优点，就是它在“理论”和“实践”之间搭建了一座坚实的桥梁。我平时就是一个喜欢跑步的人，但对于跑步时身体到底发生了什么，以及如何优化跑步表现，一直没有一个系统性的认识。这本书的题解部分，就像一位循循善诱的导师，一点点地把我从“知道”带到“理解”，再到“应用”。举个例子，书中有一道关于运动强度的题目，它不仅仅让你选择正确的强度区间，更重要的是，它详细解释了不同运动强度下，身体能量供应的模式（有氧和无氧代谢的比例）、乳酸的累积和清除速度，以及对心肺系统的负荷。通过这些解析，我才明白为什么间歇训练和持续性训练会对身体产生不同的刺激，以及如何根据自己的训练目标来选择合适的训练强度。这本书的题目设计也非常巧妙，常常会设置一些情景题，比如“一名马拉松运动员在比赛中后期感到疲劳，可能是什么原因，应该如何应对？”，这种题目能够很好地考察读者对知识的综合运用能力。它的解析部分，不仅会解释生理学的原因，还会涉及到一些运动营养、心理调节等方面的建议，让我感觉这本书的内容非常全面和实用。

评分☆☆☆☆☆

这本书，我之前是抱着一种“姑且看看”的心态入手的，毕竟运动生理学这个科目，怎么说呢，对我这个非专业出身但又对运动充满热爱的人来说，总感觉隔着一层纱，理论和实践之间好像总有那么点不搭。但自从翻开《运动生理学题解（第3版）》，我的感觉就完全变了。首先，它的排版就很讨喜，不是那种枯燥的教科书式的大段文字堆砌，而是清晰地划分了章节，并且在每个章节后面，都配备了相应的习题和详细的解析。这对我来说简直是福音！我之前学习这类知识，最头疼的就是学完之后不知道自己有没有真正理解，或者不知道如何将理论知识应用到实际训练中。这本书的题解部分，可以说是“对症下药”。它不仅仅是给出答案，更重要的是，它会深入浅出地解释为什么这个答案是正确的，涉及到哪些生理机制，以及这些机制在运动中是如何发挥作用的。比如，在讲到运动时的能量代谢时，书中就通过一道题目，详细解析了糖酵解、三羧酸循环和氧化磷酸化在不同运动强度下的主导地位，还举例说明了在高强度短时间运动和低强度长时间运动中，身体能量供应的差异。这种层层递进的解析，让我这个“门外汉”也能逐步理解那些复杂的生化反应。而且，题目涵盖的范围也非常广，从基础的细胞生理到更复杂的运动系统、心血管系统、呼吸系统等，几乎涵盖了运动生理学的方方面面。我尤其喜欢它的一些综合性题目，这些题目往往会将多个知识点结合起来，考察我们是否能够融会贯通。通过做这些题目，我发现自己之前对很多概念的理解都停留在表面，这本书就像一位循循善诱的老师，一步步引导我深入探究。

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不错的选择下次惠顾

评分☆☆☆☆☆

好品质，从京东开始

评分☆☆☆☆☆

还是不错的，已经用了一个假期，才来评价的。

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张老师等我！！我不会挂科的！！！

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好，不错

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不错好好。

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用来练习生理，还是不错的

评分☆☆☆☆☆

不错的选择下次惠顾

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满意！不错！！