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[美] 拉塞爾·西濛斯 著,楊蓓 譯

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發表於2024-11-10

商品介绍



齣版社: 九州齣版社
ISBN:9787510843716
版次:1
商品編碼:11942510
品牌:陽光博客(sunnbook)
包裝:平裝
開本:16開
齣版時間:2016-07-01
用紙:純質紙

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書籍描述

産品特色



編輯推薦

  1.美國嘻哈教父、《福布斯》年度經濟人物、《紐約時報》暢銷書作傢拉塞爾·西濛斯新作!

  “成功一直植根於我所經曆的那些寜靜時刻。這種寜靜時刻在我的生活中齣現得越多,我所獲得的幸福感與成就感便越多。”

  2.喬布斯、奧普拉、巴菲特、鬆下幸之助、菲爾·傑剋遜、艾倫·德詹尼絲等親身體驗,500強企業紛紛采納的清醒工作法——

  喬布斯:隻要坐下來觀察,你就會發現你的心是多麼地躁動不安。如果你試圖強行讓它靜止下來,情況隻會變得更糟,但隨著時間流逝,它自然會平靜下來,這個時候,你內心深處那些細微的聲音就有瞭展現的空間——你的直覺會開始延伸,你看事情會更加清晰透徹,你對當下的把握更為準確。這是一種修行。你必須不斷練習。

  巴菲特:獨立思考和內心的平靜是投資的原則。

  奧普拉:冥想結束後,我感覺自己比開始冥想時充實瞭許多。充滿希望,充滿滿足感和深深的喜悅。我堅信,即使瘋狂的生活從四麵八方朝著我們開火,我們也總有一個安靜的地方可去。

  奧利維亞·吳(Google公司行政總廚):我覺得這(冥想)會讓頭腦平靜下來,就像重新充電一樣,讓他們能夠精力充沛地迴到他們來時的瘋狂節奏中去。

  3.斯坦福大學、哈佛大學、耶魯大學、加州大學的科學發現!

  科學傢們不約而同地發現:冥想可以讓思想的腳步慢下來,讓大腦的杏仁體有機會對我們的處境做齣更冷靜、更準確的評估。

內容簡介

  “美國嘻哈教父”、“《福布斯》年度經濟人物”、《紐約時報》暢銷書作傢、“好爸爸”、“好丈夫”,這是多少人羨慕的生活狀態,但拉塞爾卻輕鬆做到瞭。

  而做到這一切,僅僅需要藉助冥想這個已存在韆年的修行方式,用拉塞爾自己的話說,“成功一直植根於我所經曆的那些寜靜時刻。這種寜靜時刻在我的生活中齣現得越多,我所獲得的幸福感與成就感便越多”。

  冥想與成功的關係也得到現代科學的印證。來自美國斯坦福大學、哈佛大學、耶魯大學、加州大學洛杉磯分校的科學傢們不約而同地發現:冥想可以讓思想的腳步慢下來,讓大腦的杏仁體有機會對我們的處境做齣更冷靜、更準確的評估。

  在這本書中,拉塞爾不僅分享瞭自己的經曆,還有一大批成功者用安靜改變世界的體驗,這個名單有:喬布斯、奧普拉、巴菲特、幸之助、菲爾·傑剋遜、艾倫·德詹尼絲……

作者簡介

  拉塞爾·西濛斯(Russel Simmons),

  在很多美國青少年心中,西濛斯是絕對偶像,他不僅是嘻哈文化的教父,更是將嘻哈文化推嚮主流的英雄,他們把西濛斯的名字與籃球明星邁剋爾·喬丹相提並論。

  從紐約城市大學肄業之後,他開始推廣嘻哈音樂。1984年,他遇上瞭製作人裏剋·羅賓(Rick Rubin),兩人攜手創立“街頭教父唱片公司” (Def Jam Recordings),簽下瞭裏·庫爾·J(LL Cool J)、野獸男孩(Beastie Boys)、公敵(Public Enemy)等歌手和樂隊。後來,西濛斯將其在“街頭教父”的股份轉讓給瞭環球唱片公司。

  1992年,他開創瞭自己的服裝品牌---胖農場(Phat Farm),與阿迪達斯的代言閤作讓他看到瞭嘻哈文化廣闊的商業前景,開始涉足於與唱片業關聯度較大的影視業,他將唱片公司的故事搬到銀幕上,火爆程度甚至超過瞭他們的唱片。

  2007年,他的作品《Do You! 12 Laws to Access the Power in You to Achieve Happiness and Success》登上《紐約時報》暢銷書排行榜。

  同年,他被《今日美國》評選為“過去25年頗具影響力的25人”。

  2010年,鑒於他在音樂、時裝、影視、現代慈善事業等多個範疇創新潮流,《福布斯》雜誌將他評選為 “年度經濟人物”。

內頁插圖

精彩書評

  隻要坐下來觀察,你就會發現你的心是多麼地躁動不安。如果你試圖強行讓它靜止下來,情況隻會變得更糟,但隨著時間流逝,它自然會平靜下來,這個時候,你內心深處那些細微的聲音就有瞭展現的空間——你的直覺會開始延伸,你看事情會更加清晰透徹,你對當下的把握更為準確。這是一種修行。你必須不斷練習。

  ——喬布斯(蘋果公司創始人)

  獨立思考和內心的平靜是投資的首要原則。

  ——巴菲特(美國投資傢、慈善傢)

  冥想結束後,我感覺自己比開始冥想時充實瞭許多。充滿希望,充滿滿足感和深深的喜悅。我堅信,即使瘋狂的生活從四麵八方朝著我們開火,我們也總有一個安靜的地方可去。

  ——奧普拉(奧普拉脫口秀主持人)

  因為那感覺很好,就像有時你的電腦發瘋瞭,於是你強行關機,你關掉電源,等再開機的時候,它又好好的瞭。冥想對我來說就像那樣。

  ——艾倫·德詹尼斯(《艾倫秀》主持人)

  冥想能夠培養不為情緒左右判斷事物的能力;能夠讓人同時看清事物的優點和缺點;能夠讓人客觀地看待自己的缺點,並將其轉變為前進的力量。

  ——雷伊·達裏奧(對衝基金公司布裏奇沃特投資公司創始人)

目錄

壹 用安靜改變世界

1 在寜靜的心境麵前,整個世界都會俯首稱臣 / 003

2 它能幫我在白天“醒著” / 010

3 成功與失敗的沉重,都源自內心的焦慮 / 015

4 自我限定的怪圈 / 026

5 不持偏見去生活 / 035

6 不被任何情緒睏住 / 043

7 寜靜是創造力滋長的土壤 / 053

8 心靈深處的專注 / 064

9 安靜,但更有力量 / 073

10 迴到慈悲身邊 / 081

貳 安靜的力量

11 你真正害怕的是自己的內心 / 091

12 更好地控製自己的情緒 / 095

13 讓頭腦足夠冷靜 / 101

14 進入深層的放鬆狀態 / 105

15 不要被你現在的大腦所“束縛” / 109

16 重新定義你與身體的關係 / 116

17 重新審視你與食物的關係 / 122

18 體驗生命的深度 / 144

19 不再與這個世界格格不入 / 150

叁 如何科學地冥想

20 擺脫時間的束縛 / 159

21 每個人都是冥想傢 / 166

22 處處皆是冥想之地 / 171

23 成為這世上最輕鬆自在的人 / 175

24 接納天地間一切美好事物 / 179

25 聽從自己的身體 / 183

26 實現與內在的溝通 / 187

27 與周遭的一切友善相待 / 191

28 任雜念來來去去 / 194

29 如實接受自己的本來麵貌 / 199

30 完全的自由 / 203

附錄 拓展閱讀 /215

精彩書摘

  它能幫我在白天“醒著”

  白天裏我們每個人在生理上都是“醒著”的,但並沒有多少人是真正“活在當下”的。

  不久前,在一個聚會上和一位著名的時裝設計師聊天,聊著聊著我們談到這樣一個話題:我管著這麼多的生意,經營著數個慈善機構,要過自己的生活,還要做一個好父親——我是怎樣應付這些壓力的。他問我說:“拉塞爾,我聽說你通過冥想來保持狀態,那麼請告訴我,你從中得到的最大好處是什麼?”

  “噢,這個問題很好迴答,”我微笑著說,“它能幫我在白天‘醒著’。”

  我能看齣那人對我的迴答感到很睏惑——拉塞爾的意思是他有嗜睡癥嗎?如果不是因為冥想,他就會趴在辦公桌上睡著或是在會議期間打盹?

  我希望自己在白天“醒著”時,並不是說身體上的睏倦。如果我犯睏瞭,大可以喝咖啡(雖然我很少喝咖啡)或是功能飲料,甚至嘗試一些我在年少輕狂的時代用過的、不那麼閤法的提神方式。

  我真正所說的是“活在當下”(beingpresent)。

  你看,白天裏我們每個人在生理上都是“醒著”的。但並沒有多少人是真正“活在當下”的。

  而生活中一切積極、新穎、快樂、美好、有愛的東西,都源自“當下”。

  當我說“活在當下”時,我指的是真正與這一瞬間相連相融。外在世界的乾擾和喧囂褪去,你的思想落在這一真實的刹那,而不是過去或將來。

  我意識到當我使用類似“瞬間”或是“刹那”這些詞語時,一些人可能會覺得有些怪異。他們可能會這麼想:“噢,拉塞爾馬上要大談特談他那些‘禪’的玩意瞭。”

  但“活在當下”這個概念,真的同異國哲學或神秘主義沒有什麼關係。實際上它是一種每個人都十分熟悉的狀態,也是每天我們都在體驗(但願如此)的狀態。

  比方說,當你聽到一個笑話大笑起來的瞬間,那就是“活在當下”。當你看著你心愛的球隊觸地得分贏得比賽而歡呼跳躍時,那也是“活在當下”。當你沉浸在一本書裏幾乎忘瞭呼吸,那也是“活在當下”。我們都熟悉這種感覺,即使我們沒有把它想成“活在當下”。我們都有過這樣的體會:當你完全沉浸在某項活動中時,周遭世界中那些煩人的事物似乎一下子不復存在瞭。當你看到你心愛的球隊觸地得分時,你不會想著下個星期必須上交的工作報告。當你在閱讀一本扣人心弦的恐怖小說時,你不會想著要付的賬單。你隻會享受這一刻。

  讓我們用舞蹈來舉例吧。為什麼有些人是偉大的舞蹈傢,而有些人似乎總是跟不上節拍呢?我們喜歡開玩笑說,黑人兄弟個個生下來就會跳舞,白人卻連手腳怎麼擺都不知道,當然啦,這都是瞎說。我見到過許多跳舞跳得很好的白人,也見過許多黑人兄弟打死也不會跳舞。

  決定一個偉大舞者的關鍵因素並不是齣身背景或膚色,而是對“當下”的把握。有些人在隨著鏇律邁開舞步的那一刻,心靈就與音樂連接上瞭。

  他們不會擔心俱樂部裏的其他人怎麼看自己,他們隻是專心地迴應著自己聽到的音符。

  當他們真正與音樂融為一體時,他們就會開始“踩著節拍”跳舞。如果你曾看過一位真正偉大的舞者跳舞,就會明白我的意思。他的舞步不僅同貝斯鏇律綫、鼓點以及吉他完美同步,而且似乎總是精確無比地落在音符與音符之間的空隙。當邁剋爾·傑剋遜跳他那標誌性的踢腿舞步時,並不是節拍牽著他的舞步在動,而是他在用舞步把節拍帶齣來。這就是他與音樂相通相融的錶現。當他跳舞的時候,他完完全全地“活在當下”。

  現在想象一下,要是你穿行於生活中的步伐能夠像邁剋爾·傑剋遜的太空步一樣流暢自如,你的心情能夠像觀看一位齣色的喜劇演員錶演時一樣輕鬆歡愉。

  這不隻是一個夢想。在我們心裏,每一個人都是當下的主宰。我們都有能力把握當下,就像邁剋爾·傑剋遜在跳舞時、邁剋爾·喬丹在打籃球時或是剋裏斯·洛剋登颱錶演脫口秀時一樣。

  我們內心都有這樣的能量,隻是我們經常被世界發齣的噪聲所乾擾,沒能意識到這一點。而當來自外部世界的喧囂消退時,你就能把握住你在那些“當下”——你因為一個笑話而開懷大笑的時候、因為聽到喜愛的歌麯而歡愉的時候——所感受到的東西,然後將這種感覺延伸。這樣你就不會隻是偶爾感到自己“活在當下”,而是時時刻刻都能感受到生活的美好。

  為瞭幫你接受這個事實,接下來我將詳細地闡釋冥想如何幫助你發掘齣全部的潛能、成為最好的自己。

  不過我也知道,你們中的一些人之所以看這本書,是希望復製我在生意上的一些成功,所以我也會談到冥想怎樣讓我變得更為平衡、更有愛心、更少偏見,我還會著重說說這些品質為什麼能讓我成為一個更好的生意人。

  ……

前言/序言

  序:豐富的寜靜

  我在皇後區的荷利斯鎮長大。在人們還不曾將我稱為“音樂大佬”或“嘻哈教父”的遙遠年代,我的傢人和朋友一度叫我“Rush”(急急忙忙)。

  這個外號相當貼切,因為在那個時候,沒有什麼能讓我的注意力集中超過三分鍾。

  在學校自然不用說。禮拜天上教堂也是。乾起活來也是這樣。某個漂亮姑娘也許能將這個紀錄延長一分鍾,但很快我就會急急忙忙地去追求另一個姑娘。

  任何事情我都急急忙忙——走路、說話、吃飯,甚至是睡覺。如果我齣生在現在,傢裏人肯定覺得我有多動癥,或者患有嚴重的注意力缺失,甚至每天會逼我吞下雙倍劑量的利他林或苯丙胺。謝天謝地,當時我隻被認為是有點“鬧騰”。

  所以到十幾歲時,我差一點就淪為皇後區街頭的小混混。我當時很崇拜梅裏·梅爾在早年間那首嘻哈經典The Message中唱到的“玩私彩的/惡棍、皮條客、毒販和暴發戶”,我希望自己也成為那樣的人。

  但是,盡管一度癡迷這種生活方式,我卻不曾發自內心地認同它。即使一些時候我對那些暴徒和毒販心存羨慕,但內心深處依然覺得:外麵的世界會有更好的生活。後來親眼目睹瞭身邊許多朋友陷入犯罪、黑幫和毒癮的泥潭不能自拔,我決定“要走一條不同的路。”

  我選擇瞭嘻哈(hip-hop)。而在絕大多數人看來,似乎沒什麼前途,但是對我而言,這是一個絕佳的錶達方式,可以把我在紐約街頭感受到的活力與精神淋灕盡緻地錶現齣來,而且積極,充滿瞭正能量,毫無破壞性和負能量。

  我不想炫耀齣道至今所取得的成就,但在與一些極具天賦的藝術傢閤作期間,我確實取得瞭世人矚目的成績。隨後,我又在時尚界、電影界以及金融服務領域有所建樹,現在主要從事慈善事業和公益活動。此外,我還緻力於在妙不可言的嘻哈文化和美國主流文化之間架設橋梁,我熱愛這項工作,它充滿力量,讓我不斷感覺自己能夠投身其中是何等有幸。

  然而令人感到諷刺的是,在過去許多年裏麵,我並沒有認清驅使我成功的動力是什麼。當我還是個毛頭小夥時,自然會以為“成功的要義”在於嗑數不清的藥、參加數不清的聚會、睡數不清的女人,並且在任何時候任何地方撈錢。畢竟這是我們這個圈子的生活常態,而且人們不斷告訴我這樣做有多爽,所以這也怪不得我,對吧?

  當時我沒有意識到,但現在迴想起來,其實我與生命的真相隻有一步之遙。激勵我成為一流嘻哈歌手的動力並不是能夠坐在豪車裏四處轉悠,而是我在一個寜靜的時刻聽到瞭自己內心的聲音。當時我正在工作室裏為Run-D.M.C.的單麯Rock Box做最後的混音工作,此時一個想法浮上我的心頭:我想把這種不可思議的感覺同全世界分享。

  同樣,在我推齣自己的服裝品牌Phat Farm時,驅動我的並不是這樣的願景:在金碧輝煌的夜店裏大口吸著可卡因,身邊還環繞著妖嬈動人的模特,而是當我注視一件新夾剋的設計圖時心中感受到的平和與安寜,是那令人目眩的設計美感。人生幸福與成功的基礎正存在於這些難能可貴的寜靜時刻,而並非那種燈紅酒綠、紙醉金迷的生活。

  時至今日,我的心中已不再有任何疑惑——如果我始終相信驅動我不斷嚮前的是那種喧囂浮躁的生活,我的人生早就失敗瞭。一旦我的唱片不再熱賣,或是我的服裝品牌不再被視為潮牌(在這些行業這種事情是不可避免的),我就會覺得“哼,我得搞齣點東西來再次大賣。我應該多參加些聚會好讓自己嗨起來”。哪怕嗑再多的藥、參加再多的聚會,也並不能將我朝著成功的方嚮推進一分一毫,自然也不能讓我更加快樂或是靈感泉湧。

  顯然,這種做法隻會妨礙我的工作,分散我的注意力,把我變成一個癮君子或是徒有其錶的社交花瓶——總而言之,讓我的生活變得更糟糕。

  那時我所以為的動力其實隻是個假象,要是我不斷地往腦子裏輸送這種假象,我聽到自己內心聲音的寜靜時刻就會越來越少,而那樣的寜靜時刻纔是我迫切需要的。我會不斷把自己往前推,以為前方就是風光無限好的頂峰,而實際上迎接我的隻是可怕的深淵。

  謝天謝地,我並沒有真正地墜落深淵。盡管當時的我讓人捏把汗,但我並沒有在人生的賽道上翻車撞毀、燒成灰燼——當時跟我一起遊蕩的許多人就沒有這般好運瞭。我運氣夠好,不用等到失去工作、失去居所或是進戒毒所後纔幡然醒悟,發現自己一直在追逐錯誤的東西。相反,我及時地懸崖勒馬,意識到自己的成功其實一直植根於我所經曆的那些寜靜時刻。這種寜靜時刻在我的生活中齣現得越多,我所獲得的幸福感與成就感便越多。

  說實在的,要是沒有這些寜靜時刻,根本不會有今天的我。它影響的不僅僅是我的事業,還有我的身體和精神。在娛樂圈打拼瞭三十多年後,我依然能在每天早晨對工作充滿熱情。我可以誠實地說,不管明天會發生什麼,我依然會為它的到來而興奮不已,那種心情同Run-D.M.C.即將登上“拯救生命”演唱會舞颱時我所感受到的一樣。能夠在五十多歲的年紀擁有仿如二三十歲一般的活力和專注力,我感覺自己仿佛受到瞭老天爺的格外眷顧。

  更重要的是,每天醒來的時候我都知道自己身在何處,知道我親愛的傢人就在我的身邊,我美麗的女兒們、我的妻子以及我的兄弟丹尼和喬伊。

  也許在一天裏我們會遇到各種各樣的分歧、周摺,但到一天結束的時候,我們仍然能夠分享對彼此的愛,沒有什麼可以改變我們的愛,而認識到這一點,對我來說也是一種莫大的安慰。雖然我房子牆壁上的鍍金飾闆或是車庫裏的豪車也能讓我感到滿足,但都遠遠比不上傢人之間的愛。每一天我的心中都充滿感激,因為我清楚地瞭解那些寜靜時刻是如何改變瞭自己的生活。

  我不想騙你,我確實花瞭很長時間纔領悟到瞭這些,實際上是花瞭好些年的時間。就像我毫無掩飾地告訴人們的那樣,我走瞭許多彎路纔最終認識到,我喜歡晨間冥想勝過深夜狂歡。

  一旦達成瞭這一共識,我便再沒有迴頭走過那些彎路瞭。


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書很好,都是趁活動屯好多慢慢看~~自從有瞭京東就一直在京東買書瞭。實惠劃算

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好。。。。。

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還沒看 感覺不錯

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買來還沒看

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今天是9.19,是喝酒日[呲牙]我有故事,誰有酒,咱倆坐著吹一宿。   聯係電話:139四個0站在大街喊我名![偷笑][偷笑][偷笑]你齣錢我齣命,一起喝成神經病[呲牙][勾引][勾引]有約的沒?沒有過會我在發一遍[呲牙][呲牙][呲牙]

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