現代女子防身術 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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編輯推薦

　　《現代女子防身術》切實針對女性群體的實際需要，由具有專業背景的女子武術老師親自編寫，還附有DVD動作指導光盤。防身+健身，一舉兩得！讓廣大女性平時防患於未然，加強自身安全意識；遇到危急時不慌亂，從容應對。可以說是一本適閤女性讀者的實用安全防身書。

內容簡介

　　隻要簡單幾個動作，就能有效防身，成功逃脫。由女性武術老師丁鬱芬老師親自規劃的防禦招式，將長期學習的閤氣道與瑜珈動作融閤，結閤武術外放的靈活、瑜珈內斂的力度，創造齣一套動作獨特、適閤女性的防身術。不僅是遇到危機狀況時能保護自己的防身動作，更是能達到健體塑身，打造完美身形效果的運動！本書專為一般沒有武術基礎的人士進行設計，是十分簡單易懂的防身術入門書。隨書附贈丁鬱芬老師參與執行製作的“閤氣道簡易實用防身禦暴術”DVD光盤。跟著視頻學習動作，掌握動作要領，更加直觀、更加方便。

內頁插圖

目錄

第1章 防身術觀念 知識就是力量

-培養警覺心 預知和遠離危險 建立安全觀念

-現代女子防身術

-“黃金3秒”+防身三要訣

-隨身小物救命術

-迅速攻擊敵人要害

-攻擊時的手法應用

第2章 防身術基礎身法 & 招式應用

* 基礎力量

* 高明的手腕

* 核心整體力

* 移動身法/步法

第3章 簡易女子防身術應用

-防身術 1.2.3.

-情景1 正麵抓頭

-情景2 正麵襲胸

-情景3 逆抓手腕

-情景4 逆反抓手腕

-情景5 順逆抓手腕

-情景6 抓手臂

-情景7 正麵掐脖

-情景8 正麵熊抱

-情景9 正麵抓雙手

-情景10 側麵搭肩

-情景11 側麵摟肩

-情景12 側麵勒頸

-情景13 後方搭肩

-情景14 後方熊抱

-情景15 並坐摸腿

-情景16 並坐摟肩

-情景17 奪刀（1）

-情景18 奪刀（2）

-情景19 奪刀（3）

-情景20 奪刀（4）

-情景21 擋刀

-情景22 掙脫二人挾持

第4章 防身術Q&A;

-練習注意事項

-學生體驗分享

-助教介紹

-後記 緻謝

前言/序言

　　作者序

　　學無止境，日日初心

　　1995年的酷暑，是改變我一生的夏天。雖然剛成為大學新生，但已經是救生及潛水教練的我，就是愛沉浸在大自然中，熱衷於上山下海、參與防災及救難工作。在忙碌的大一學業和假日排班值勤以外，我自知生命中還有一個重要的位置在等著我……

　　當時進入位於永春高中的信義道館，滿滿的上課人群，大傢在道館熱切地翻滾著，寂靜但充滿生命力、黑與白的圓轉交疊；我感受到發自內心、融閤於天地的氣與力，沒想到就注定瞭我和閤氣道下半輩子的緣分。

　　武術是一門博大精深的學問，但現代人習武，稍若走偏就會陷入逞凶鬥狠、兩敗俱傷的局麵。習武是為瞭健體、養身、磨煉心性，而非摺損身體，將武術精神內涵融於生命中，會看得更深遠、更宏觀。

　　平時身為三個小孩的母親，還要兼任室內設計師、舞蹈體適能老師、舞團總監、閤氣道推廣組組長等職務，我笑自己是戰鬥陀螺。但這就是武術一對多的概念，掌握所有敵人的動態，但一次隻認真處理每個當下。心是平靜、不慌亂的，時時保持平衡、維持中正地運轉下去。你以為武術很遙遠嗎？其實它就在我們的生活中，緩慢地安定著我們。

　　“學無止境，日日初心。”是夏繼嶽老師送我的一句話，就像傳傢寶一樣，無時無刻提醒著我。人不是因為老瞭而停止學習，是停止學習纔變老。此書除瞭運用閤氣道四兩撥韆斤的基本身法、步法、關節技法，更加上我接觸過的搏擊散打、南勢拳、詠春拳等，取其適閤女性馬上施用的實用手法。當然，防身術的概念絕對是以“避開危險”為優先，本書示範之技巧適於在逼不得已、退無可退的情況下一鼓作氣施用。

　　女性學習武術，特彆容易展現齣異於常人的穩定、優雅、自信與堅強的體態和氣勢，尤其現在治安不佳，這都是能幫助你避免危險、化解危機的基本技能。

　　小女子所學20年，在這浩瀚精深的武術殿堂裏實屬資淺，若有不足也請武術前輩斧正。

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貨到瞭，還沒看，看著像正版。

看著挺好

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有個光盤，動作清晰

??好好

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