小兔子睡不着（欧美亚热销哄睡神器） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[瑞] 卡尔-约翰·福森·埃林 著，许美琳 绘，艾玛 译

图书标签:

• 哄睡
• 绘本
• 儿童
• 睡前故事
• 亲子
• 小兔子
• 欧美
• 催眠
• 安睡
• 礼物

出版社： 中信出版社 ， 中信出版集团

ISBN：9787508660011

版次：1

商品编码：11997442

品牌：中信出版

包装：精装

开本：16开

出版时间：2017-03-01

用纸：胶版纸

页数：43

产品特色

编辑推荐

·全球知名心理学家研发，让孩子安然入眠的“哄睡绘本”

·刷爆丹麦畅销书排行榜、英国少儿榜、美国 《纽约时报》畅销书排行榜、瑞典少儿榜、日本畅销书排行榜、韩国畅销书排行榜的哄睡神器

·《纽约时报》《卫报》《每日邮报》《柯克斯评论》《福布斯》、美国国家公共电台等 百家媒体联合推荐

·附赠北师大早教专家、儿研所医师精心编写导读手册

·只需朗读本书，再难入睡的孩子也能酣然进入梦乡

内容简介

小兔子罗拉真的很想好好睡上一觉，但就是怎么都睡不着。于是，他只好去找兔妈妈帮忙，兔妈妈会有什么好法子帮他进入梦乡呢？

《小兔子睡不着》由瑞典心理学家艾林经过三年时间精心编写而成。它采用行之有效的心理学技巧，营造轻松而平静的睡眠氛围，帮助精力过剩的孩子缓解兴奋的情绪，进行深度放松，并获得长时间安睡所需要的安全感，从而让他们自然而然地进入深度睡眠。

愿这本书能让您家的宝宝（或者您）做个好梦！

作者简介

（瑞典）卡尔-约翰?福森?埃林

大学时学习心理学与管理，曾在公司任职多年，NLP（神经语言程序学）训练师、作家、演说家、心理治疗师。《小兔子睡不着》是他根据心理学原理创作出的“睡前催眠读物”。

内页插图

精彩书评

? 《小兔子睡不着》以心理学原理为基础，采用特殊形式的语言撰写。这本神奇的绘本能帮助忙碌而绝望的爸爸妈妈们安抚孩子们入睡，让孩子们学会放松和集中注意力的技巧，学会控制自己的念头，做好入睡的准备。

——《学校图书馆杂志》

? 全世界所有疲惫不堪的爸爸妈妈们啊，这就是你们期待已久的书！！！要是你家还没有这本书，赶紧去买一本。我敢说，自从有了它，我们家度过了这几个月以来都没有过的宁静睡前时光！

——《每日邮报》

? 不需要特殊的技巧，尽管这本书的语言模式比较特殊，但念起来就像正常的睡前故事一样简单！它能帮助你的孩子放松、入睡。

——英国《卫报》

? 对于千千万万被折磨到崩溃的父母来说，这本书简直就是天降福音——它让所有瞎闹腾的熊孩子分分钟安然入睡！这是一本催眠神书！

——法国《观点》周刊

? 多亏了这本书，从开始读它的第三天起，哄睡问题就成为了历史。对大人同样有效！

——《南德意志报》

精彩书摘

从前，有一只名叫罗拉的兔子，她真的很想睡个大觉，可是，这会儿就睡可还不行。

小兔罗拉既不比你大，也不比你小，你多大，她也多大，［名字］，罗拉刚好和你一样大。你喜欢做什么，她也喜欢做什么，她还和你一样，喜欢玩。她宁可玩上一个晚上，也不想现在就去睡觉。

可是呀，罗拉的兄弟姐妹每天晚上都睡得可快了。每当兔妈妈把他们抱上床，他们一倒头，就呼呼地睡着了。只有罗拉不是这样。她躺在那里，呆呆地想呀想。除了现在就睡觉，她还能做点什么呢？比如，她可以这会儿就跑出去，去草地上玩玩，到处跑跑，跑得没有力气，没有一点力气再跑了……

罗拉喜欢在公园里荡秋千，她可以荡上一整天，直到在秋千上睡着。现在，罗拉坐在秋千上，秋千一会儿往前，一会儿往后，一会儿往前，一会儿往后，越来越慢，越来越慢……罗

拉觉得身体好轻好轻，好舒服呀。

罗拉又把她能玩的游戏想了一遍，玩这些游戏可真累啊。罗拉想啊想啊，感觉越来越累。还没等妈妈说：“快，罗拉，现在就睡觉去”，她就已经累得不行了。

所有传入罗拉耳朵的声音都让罗拉和你［名字］觉得越来越累。她就要睡着了，可她不知道还要多久。现在，她真的就要睡着了。你看，你和她都越来越困。现在，你们打瞌睡的样子浮现在她的眼前，伴随着每一次的呼吸，越来越清晰，越来越近。

前言/序言

请小心使用这本书，因为它真的会让人迅速睡着！绝对不要在任何正在开车或需要清醒作业的人身边大声朗读这本书。

作者和出版者非常希望您的宝宝能快快睡着，但不能百分之百保证效果，也不为使用本书产生的结果承担任何责任。

《小兔子睡不着》是一本能帮助孩子更快入睡的书，不管是在家里、幼儿园还是学校，这本书都适用。如果想要达到最佳效果，家长和老师可以在朗读这个故事之前，先让孩子好好释放一下过剩的精力。

有时候，孩子可能需要多听几遍才能完全放松下来，请耐心些，并尽可能用温柔而优美的声音来朗读

这个故事。对了，您还得确保在朗读这个故事的时候，不会受到任何打扰。做到了以上几点，您就能

为孩子营造一个最能使他们放松的环境，当他们的情绪平静下来，睡意也会随之而来。

这个故事是根据行之有效的心理学放松技巧设计的，建议您在给孩子朗读时，从头读到尾；即使孩子在朗读过程中睡着了，也请您读下去，直到读完为止。最好让孩子躺下来听，而不必让他们看书上的画面，这可以让他们更容易放松下来。

如何朗读这本书

在采用以下朗读建议前，您可以先用自己的方式给孩子读这个故事，等熟悉书中的文字后，再尝试不同的朗读方法，看看他们的反应。

加重语气读以 棕色粗体 印刷的词或句子。

用舒缓平静的语气读以 橙色楷体 印刷的词或句子。

遇到 [ 动作] 标识时，用打哈欠或其他肢体动作配合朗读；遇到 [ 名字] 标识时，将它替换成

自己孩子的名字。

每次读到小兔罗拉的名字时，您可以像这样边打哈欠边读：罗～ [ 哈欠] 拉～ [ 哈欠]。

这本书里会出现一些结构特别的句子和特意选择的词语，它们看起来可能会有些奇怪，但这样的设计符合心理学原理。如果您觉得按照建议的方式朗读这个故事有困难，可以扫描本书封底的二维码，和孩子一起听这个故事，效果可能会更棒。因为也许孩子听着听着就睡着了，而您呢，也跟着一起睡着了！

祝你们睡个好觉！

卡尔－约翰·福森·埃林

书名：《星辰低语：宇宙探索的边界与未来》 内容简介 《星辰低语：宇宙探索的边界与未来》是一部深度剖析当代天体物理学前沿、空间探索历史，并对人类未来星际文明前景进行大胆展望的权威性科普读物。本书并非简单的天文知识汇编，而是以宏大的叙事视角，带领读者穿越时空，亲历人类认知宇宙的漫长历程，并深入探讨我们当前面临的最核心的科学难题与伦理挑战。 第一部分：回溯：从地心说到宇宙大爆炸的认知革命 本书伊始，将聚焦于人类对头顶星空的早期敬畏与误解。我们详尽梳理了从亚里士多德的完美天球理论，到哥白尼日心说的划时代变革。重点剖析了伽利略利用望远镜所获得的颠覆性证据，以及牛顿力学如何为整个太阳系提供了一个精确的机械模型。 随后，我们将进入现代天体物理学的奠基阶段。爱因斯坦的相对论如何彻底重塑了我们对时间、空间和引力的理解，成为理解黑洞、引力波和宇宙膨胀的理论基石。我们将用清晰易懂的方式，解析狭义相对论和广义相对论的核心思想，并结合哈勃的观测数据，逐步构建起现代宇宙学的标准模型——大爆炸理论。这部分内容不仅梳理了关键的科学发现，更着重描写了那些突破性思想是如何在科学共同体内被接受和验证的艰难过程，还原了科学探索的真实人性。 第二部分：前沿聚焦：奇异天体的物理学与暗物质的追寻 在掌握了基础框架后，本书将视角投向宇宙中最令人着迷也最难以捉摸的现象。 黑洞的肖像与视界边缘： 我们将详细解读事件视界、奇点、霍金辐射等概念。通过最新的事件视界望远镜（EHT）捕获的M87星系中心黑洞图像，结合理论预测，探讨信息悖论——落入黑洞的信息究竟是永久丢失还是以某种形式重构？我们还将分析超大质量黑洞在星系演化中所扮演的关键角色。 引力波的涟漪： 激光干涉引力波天文台（LIGO）和处女座干涉仪（Virgo）的成功运行，开启了“引力波天文学”的新时代。本书将细致描述双中子星并合、黑洞合并等事件，解释我们如何通过这些时空涟漪，观测到宇宙中最剧烈的动态过程，并揭示元素（如金和铂）的起源之谜。 暗物质与暗能量的幽灵： 宇宙总质量的绝大部分——约95%——由我们看不见、摸不着的“暗”组分构成。我们将系统梳理支持暗物质存在的各种间接证据（如星系旋转曲线、引力透镜效应），并介绍全球各大实验室（如地下深处的XENON实验）正在进行的直接探测尝试。同时，对驱动宇宙加速膨胀的“暗能量”进行深入讨论，分析不同宇宙学模型（如ΛCDM模型）对这种神秘斥力的解释与局限性。 第三部分：向外看：系外行星的发现与生命的可能性 随着詹姆斯·韦伯空间望远镜（JWST）的服役，我们对“我们是否孤独”这一终极问题的探索达到了前所未有的高度。 搜寻宜居带： 本部分详细介绍了开普勒、TESS等任务所发现的数千颗系外行星的统计数据。重点分析了“宜居带”的定义及其局限性，并着重介绍了对岩石行星、超级地球和气态巨行星的最新分类学研究。 大气光谱学的革命： JWST如何通过分析系外行星凌星时穿过其大气的星光，识别出水蒸气、二氧化碳甚至潜在的生物标记（Biosignatures）？我们将深入讲解这些前沿光谱分析技术，并评估目前发现的最有希望支持生命的候选行星（如TRAPPIST-1系统）。 费米悖论的沉思： 在巨大的宇宙尺度和极高的行星生成率面前，为何我们尚未收到明确的外星智慧信号？本书将全面梳理“大沉默”的各种可能解释，从“大过滤器”理论到“动物园假说”，引发读者对生命在宇宙中稀有性或隐藏性的深刻思考。 第四部分：超越边界：星际旅行的工程学与伦理困境 最后一部分将笔触从纯粹的理论和观测转向人类的未来实践，探讨我们如何将探索的目光投向更远的恒星。 星际推进的挑战： 介绍目前设想的先进推进技术，包括核聚变火箭、反物质推进、光帆技术（如突破摄星计划）等。分析实现星际旅行所需克服的巨大能源瓶颈、辐射防护以及漫长旅途中的生命维持系统设计。 人类的“第二故乡”： 我们如何改造和殖民其他天体？书中将详细讨论火星定居的计划，包括大气改造（Terrraforming）的技术设想、资源利用（In-Situ Resource Utilization, ISRU）的必要性。此外，我们还将探讨对木卫二（欧罗巴）和土卫二（恩克拉多斯）等冰卫星上地下海洋进行生命探测的独特技术需求。 星际伦理与未来文明形态： 随着人类能力的增强，我们将面临更复杂的伦理选择。如何对待可能遇到的微生物生命？当人类在太空中分化出不同的分支文明时，我们如何定义“人类”？本书将引入哲学思考，探讨跨越代际的星际飞船上的社会结构、文化延续性以及对遥远地球文明的责任。 总结 《星辰低语》旨在提供一个全面、深入且富有激情的宇宙画卷。它不仅是科学事实的梳理，更是一次对人类求知欲的致敬，激励每一位读者抬头仰望，思考我们在浩瀚宇宙中的真实位置和未来使命。全书语言兼具科学的严谨性和文学的感染力，适合所有对宇宙探索、天体物理和人类未来感兴趣的读者群体。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，起初我对这本书的期待值并不高。市面上充斥着各种“睡前故事”，但真正能让我这种“老”睡不着的人有所触动的，寥寥无几。《小兔子睡不着》的封面设计很吸引人，但更吸引我的是它“欧美亚热销哄睡神器”的宣传语，这多少带有一点点“夸张”的成分。然而，当我真正捧起这本书，阅读它的那一刻，我才意识到，它所说的“神器”，并非虚言。 这本书的叙事结构非常独特。它并没有采取传统的线性叙事，而是更像是一系列碎片化的、充满诗意的片段组合。小兔子睡不着，它不是去寻求解决办法，而是顺其自然地去“观察”夜晚，去“感受”周围的一切。这种“慢”的节奏，本身就是一种对抗现代社会“快节奏”的良药。 我非常欣赏作者对于细节的捕捉能力。那些微小的声音，比如蟋蟀的鸣叫，风吹过树叶的沙沙声，以及远处传来的模糊的猫叫，都被描绘得栩栩如生。这些声音，在夜晚被放大，反而成为一种安抚人心的旋律。作者通过文字，成功地将我带入了那个宁静而又充满生机的夜晚，让我暂时忘却了白天的烦恼和压力。 更重要的是，这本书传递了一种非常积极的生活态度。小兔子虽然睡不着，但它并没有因此而沮丧，反而以一种好奇和开放的心态去探索。它所遇到的每一个角色，它们的生活方式，以及它们对“睡不着”这件事的态度，都给我留下了深刻的印象。它们并非简单地“劝”小兔子睡觉，而是通过自身的经历和感悟，让小兔子（也包括我）理解，有时候，顺其自然，接纳当下，比强求更有意义。 读完这本书，我并没有立刻沉沉睡去，但我的内心确实被一种平和所包围。我不再因为睡不着而感到焦虑，反而开始欣赏这份宁静。这本书提供了一种全新的视角，让我重新审视“睡不着”这件事。它不是一个需要被“攻克”的难题，而是一个可以被“体验”和“接纳”的过程。这对于长期受失眠困扰的我来说，是一种巨大的解脱。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的标题《小兔子睡不着（欧美亚热销哄睡神器）》虽然看起来有点“接地气”甚至有点“俗”，但它所带来的实际效果，却是我万万没有想到的。我是一名经常熬夜加班的职场人士，睡眠质量一直不高，试过各种助眠App、香薰，效果都甚微。在朋友的推荐下，我半信半疑地翻开了这本书。 这本书最让我印象深刻的是它营造出的那种“沉浸式”阅读体验。作者的语言风格极其简洁、纯粹，没有丝毫的冗余和雕琢，但每一个词语都精准地击中了情绪的点。故事的主线其实很简单，就是小兔子因为各种原因睡不着，然后它就去外面探索，寻找睡意。但在这个过程中，它所见到的，所听到的，所感受到的，都充满了治愈的力量。 比如，书中描绘了月光洒在草地上泛着银光，露珠在叶片上闪烁着晶莹的光泽，这些细微的景象，在作者的笔下变得生动而富有诗意。它们仿佛一种无声的催眠曲，一点点地将我的注意力从脑海中纷繁的思绪中转移开。我不再去想工作上的报表，不再去考虑明日的会议，我只是跟着小兔子，去感受这个夜晚的美好。 这本书的插画也是功不可没。它们没有采用过于鲜艳的色彩，而是以柔和、朦胧的色调为主，营造出一种梦幻般的氛围。每一幅插画都像是为这个故事量身定做的，与文字完美地融合在一起，共同构建了一个温馨而宁静的夜晚。我甚至会反复地看着每一页的插画，从中汲取一份安宁。 最重要的是，这本书让我意识到，有时候“睡不着”并非是“病”，而是身体和心灵在发出信号，需要被关注和呵护。它并没有给我任何“必须睡着”的压力，而是鼓励我去接纳这份“睡不着”的状态，并在其中找到属于自己的平静。读完这本书，我发现自己内心的紧绷感消失了，取而代之的是一种平和的放松。虽然我可能还需要一段时间才能完全恢复良好的睡眠，但这本书无疑为我指明了一个方向，一个通往安宁的温柔入口。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太棒了！我最近一直被失眠困扰，尝试了各种方法，效果都不尽如人意。偶然间看到了这本《小兔子睡不着》，被它可爱的名字吸引了，抱着试试看的心态买了下来。刚开始还有点怀疑，毕竟哄睡类的书籍我读过不少，但这本书给我带来了惊喜。 从翻开第一页开始，我就被它温馨的画面和细腻的文字所吸引。故事的主角是一只可爱的小兔子，它睡不着，于是开始了一段奇妙的夜晚探险。故事的节奏很舒缓，语言也极其温柔，仿佛有一股神奇的力量，能一点点抚平我焦躁不安的心绪。我跟着小兔子一起，感受着月光的柔和，聆听着夜的低语，不知不觉中，我的眉头舒展开了，紧绷的身体也放松了下来。 这本书不仅仅是一个睡前故事，它更像是一次心灵的SPA。它教会我如何放慢脚步，如何去发现生活中的细微美好，如何与自己的情绪和平共处。小兔子在寻找睡意时，遇到了许多有趣的朋友，它们的故事也充满了治愈的力量。我仿佛也融入了这个温暖的夜晚，和它们一起分享着各自的小秘密。 最让我惊喜的是，这本书的设计也非常用心。纸张的触感柔软舒适，插画的色彩柔和而梦幻，每一页都像一幅精美的画作。在阅读的过程中，我能感受到作者对每一个细节的精心打磨，这种用心也传达给了读者，让我倍感温暖。 读完这本书，我感到前所未有的平静和放松。虽然我可能不会立刻入睡，但我的内心已经不再挣扎，取而代之的是一种安宁和满足。这本书不仅仅是一本哄睡书，它更是我心灵的慰藉，是我在漫漫长夜里的一盏温暖的灯。我强烈推荐给所有被失眠困扰的朋友们，它一定会带给你意想不到的惊喜。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是近期阅读体验的黑马！作为一位长期受睡眠问题困扰的成年人，我一直对这类“哄睡”读物持保留态度，总觉得它们过于简单，难以真正触及内心深处的焦虑。然而，《小兔子睡不着》彻底颠覆了我的认知。它并非简单地描绘一个“睡前故事”，而是巧妙地融入了心理暗示和情感引导。 作者的文笔非常老练，能够以一种极其细腻且富有共情力的方式，触碰到读者内心最柔软的部分。故事中，小兔子并非无缘无故地睡不着，它的“睡不着”背后，似乎隐藏着一种难以言说的烦恼和不安。而当它踏上寻找睡意的旅程时，所遇到的每一个角色，它们的回应，以及它们所传递的生活哲学，都像是一剂温柔的良药，慢慢地化解了小兔子（也包括我）内心的种种纠结。 我尤其喜欢书中的一些对话和场景设计。它们并不刻意煽情，却能在不经意间触动心弦。比如，当小兔子问“为什么我就是睡不着呢？”时，朋友的回答总是那么的充满智慧，又带着孩童般的纯真。这种“润物细无声”的引导方式，比那些直接“告诉你应该怎么做”的书籍要有效得多。 这本书的插画也是一大亮点。色彩运用非常克制，但每一笔都恰到好处地烘托了夜晚的宁静与梦幻。画面中的小动物们神态各异，却都散发着一种温暖和善意，让人看了就觉得安心。我甚至会花一些时间去细细品味每一幅插画，它们本身就具有一种舒缓情绪的力量。 总而言之，《小兔子睡不着》是一本能够从多个维度给予读者慰藉的书。它不仅仅是给孩子看的童话，更是献给所有在喧嚣生活中渴望宁静和安眠的成年人的礼物。它教会我，有时候，睡不着并非是因为身体出了问题，而是心灵需要一次温柔的抚慰。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的“欧美亚热销”这个标签吸引的。觉得能畅销全球，应该是有其独到之处。然而，《小兔子睡不着》带给我的，远不止“独到之处”，而是一种久违的、久违的，属于童年的那种纯粹的宁静感。我一直认为，哄睡类的书籍，无非就是讲个睡前故事，让孩子乖乖闭眼。但这本《小兔子睡不着》却给我带来了颠覆性的认知。 它并非是一个简单的故事，而更像是一场心灵的“解压”之旅。小兔子睡不着，它并没有急于寻找解决办法，而是以一种非常放松、好奇的态度，去“观察”和“体验”夜晚。作者的文字就像一阵阵轻柔的微风，吹拂着我焦躁的心。它并没有直接告诉我“你应该如何睡觉”，而是通过小兔子的视角，让我去感受那些被忽略的、夜晚的美好：比如，微风拂过树叶发出的细语，远处传来微弱的虫鸣，甚至是在黑暗中闪烁着微光的星星。 这本书最让我感动的是它对“接纳”的描绘。小兔子虽然睡不着，但它并没有因此而沮丧或烦躁，反而以一种平静的心态去面对。它所遇到的每一个角色，它们的故事，都充满了温暖和包容。它们并没有评判小兔子的“睡不着”，而是以自己的方式去陪伴它，去分享它们的经历。这种无条件的接纳，正是我们许多成年人在生活中所稀缺的。 插画更是绝妙。它们没有华丽的辞藻，但却用最纯粹的色彩和线条，勾勒出最动人的画面。那些柔和的光影，那些憨态可掬的小动物，仿佛都能从纸页中跳跃出来，给我带来一种抚慰。我甚至会觉得，每一幅插画都是作者用心灵绘制的，饱含着对生命最温柔的理解。 这本书，对于我这样长期饱受失眠困扰的成年人来说，更像是一次心灵的“排毒”。它让我暂时摆脱了对“睡着”的执念，让我学会了在“睡不着”的状态中，也能找到内心的平和与安宁。它没有给我任何压力，反而教会我，有时候，顺其自然，拥抱此刻，才是最好的“良药”。这本“哄睡神器”，真的名副其实。

评分☆☆☆☆☆

《小兔子睡不着》由瑞典心理学家艾林经过三年时间精心编写而成。它采用行之有效的心理学技巧，营造轻松而平静的睡眠氛围，帮助精力过剩的孩子缓解兴奋的情绪，进行深度放松，并获得长时间安睡所需要的安全感，从而让他们自然而然地进入深度睡眠。

评分☆☆☆☆☆

小孩子爱看！好父母必备

评分☆☆☆☆☆

哄睡絕對是一門技術活！我試過跟小朋友念故事的內容，貌似沒起效果，自己却昏昏欲睡??

评分☆☆☆☆☆

每天讲宝宝喜欢，有活动会再买的

评分☆☆☆☆☆

囤货，还没开始看，价格实惠，值得入手！

评分☆☆☆☆☆

没啥用啊，给宝贝读了一下他就跑了

评分☆☆☆☆☆

价格还可以，性价比合适

评分☆☆☆☆☆

可爱的小兔子，凑单拔草。京东很给力，可惜就是抢券太难了！

评分☆☆☆☆☆

书本质量不错，趁着双十一满200减100活动囤书，如果有包装盒就更好了，书角在运输途中折了