6阶段调经法：调好月经，变瘦变美变年轻 epub pdf mobi txt 电子书 下载 2024

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编辑推荐

　　1.6阶段调经法，28天变瘦变美变年轻！
　　2.着创2+2+2分段式调养法，12-52岁女性都适用！
　　3.只要照顾身体28天，身体就会照顾你一辈子。跟着体内的月历，打造活力美人好体质，值得期待！

内容简介

　　月经顺，女人就会顺！《6阶段调经法：调好月经，变瘦变美变年轻》是主要针对12-52岁女性的月经周期变化而提出的月经保健方法，以2+2+2的分段式调养法，将女性月经周期按阶段特点分为六阶段进行重点补养，经前调气，经后补血，以食疗、运动、穴位按摩及情志疗法为主，帮助女性调顺月经周期，预防及治疗相关妇科疾病，让广大月经不调女性变瘦变美变年轻，并获得身心健康。作者为专业中医师，中医调理月经，更让人放心！

作者简介

　　邹玮伦，我国台湾地区中医师，擅长妇科疾病的治疗，在诊疗过程中发现80%的妇科疾病都与月经有关，所以临床治疗着重调经，首创6阶段生理周期健康法，在患者中享有很高声誉。曾多次作为受邀医师到台湾地区各大媒体进行健康访谈节目，曾任台北市中医公会理事。

目录

第一章
女人身体里的月历
01. 月经让你更懂得爱惜身体 .................. 012
来不来、顺不顺，全靠天癸决定 ...................... 013
每月一次的免费体检 ................................ 015
健康美人的养成秘诀 ................................ 018
02. 月经期常见的6大恼人症状 ................... 020
女人最讨厌的痛经 .................................. 021
爱吃冰冷食物的寒凝血瘀型 ......................... 023
心情郁闷的肝郁气滞型 ............................. 024
缺乏营养的气血虚弱型 ............................. 025
有不孕症危机的肝肾亏损型 ......................... 025
“十女九带”的白带 ................................ 026
身心疲累的脾虚肝郁型 ............................. 027
肾气不固的肾虚型 ................................. 028
细菌感染的湿热型 ................................. 028
夜夜煎熬的失眠 .................................... 031
让头脑宕机的头痛 .................................. 032
因身体虚寒所致的腹痛 .............................. 033
让身材大一号的水肿 ................................ 034
03. 史上最强6阶段调经法 ....................... 036
跟随阴阳消长的节律调理身体最有效 ................. 038
掌握2+2+2分段式调养法，养生兼防病 .......... 044
阴阳转换的关键期：行经期、排卵期 ................. 044
滋阴养血的阴长期：经后补血一期、经后补血二期 ..... 045
补充阳气的阳长期：经前补气一期、经前补气二期 ..... 046
第二章
神奇的6阶段调经法
01. 行经期是决定下一个28天过得如何的关键 .... 052
月经不来，变丑又变胖 .............................. 054
身体太燥、太冷及过度减重，都是月经不来的原因 ..... 056
气血虚，代谢差，让经量变少 ....................... 058
经量多要调整女性激素水平 ......................... 060
周期长短也很重要 .................................. 062
周期太长，是子宫长了坏东西，或体内异常出血 ....... 062
周期太短，小心不孕与贫血 ......................... 064
痛经让你老得快、易胖、不孕，还容易有妇科病 ...... 064
结婚生过小孩就不会痛了 ........................... 065
“好朋友”来头就痛 ............................... 068
下腹痛完上腹痛的宫外孕 ........................... 071
25岁为分界线，经血块代表的健康警讯 ............... 072
女孩的血块多，因寒凝或血热而起 ................... 073
熟女的血块大，因肝郁、气滞所致 ................... 076
02. 充分掌握补血与瘦身的黄金时期 ............. 079
补得多不如补得巧 .................................. 081
手脚冰冷的要补气 ................................. 082
经血少的熟女，适量补充女性激素 ................... 082
减肥趁此时，补血食物是王道 ....................... 083
喝水也会胖，要用补气调经法 ....................... 084
先瘦胸部的倒霉鬼，要用补血调经法 ................. 087
情绪失宁，要清心降火 .............................. 088
焦躁、胸闷，心火肝火都很旺 ....................... 089
能舒缓心情的速效穴 ............................... 090
03. 美不美，由经后补血二期决定 ............... 094
养卵子就是养青春 .................................. 095
要保持白带分泌正常 ............................... 096
顺势养卵子的好孕准备期 ........................... 097
另一半也要配合的“阴阳双补期” ................... 099
疲累又失眠的整治期 ............................... 100
补钙防腰酸 ....................................... 101
想丰胸变美的人看这里 .............................. 102
“平板妹”的丰胸期 ................................ 103
“苹果脸”的养成期 ................................ 104
战胜黑斑的淡斑期 ................................. 105
只留青春的祛痘期 ................................. 106
04. 让卵子顺利排出的关键期 .................... 111
排卵心事谁人知 .................................... 112
由月经周期推算排卵日 ............................. 113
有月经不代表有排卵 ............................... 114
负面情绪会使排卵期延后 ........................... 116
胸痛胸胀，容易紧张焦虑 ........................... 116
测量基础体温，算出好孕期 .......................... 118
掌握体温的节奏，为“造人”做好准备 ............... 118
阴道炎症的调理期 .................................. 121
05. 经前补气一期调养好，有助延缓衰老 ........ 124
女人要无郁、无痰、无瘀、无湿 ..................... 125
代谢不好，这个时期最有感觉 ....................... 127
容易水肿，少吃重口味食物 ......................... 128
气不足使手脚冰冷 ................................. 130
肠胃差，胸部小也易头晕 ........................... 130
虚寒又口干，要先降火再温补 ....................... 132
少吃生冷，多运动 .................................. 134
06. 爱吃、易怒，又变丑的经前补气二期 ........ 135
让人困扰的经前期综合征 ............................ 136
头发狂掉，看起来老十岁 ........................... 136
“黄脸婆”的皮肤暗沉期 ........................... 138
脸部皮肤比砂纸还要粗 ............................. 139
气血循环不好造成“熊猫眼” ....................... 140
肝火旺，口臭也易破嘴角 ........................... 141
昏睡且忧郁 ......................................... 142
减肥的“撞墙期” .................................. 143
一天胖3千克就是这时候 ............................ 144
对淀粉会特别渴望 .................................. 147
对自己好一点，不要让身体太操劳 ................... 150
运动少一点，不要久站久蹲久坐 ..................... 151
忙碌的人更要顾肝 .................................. 152
延缓衰老，推迟更年期 .............................. 153
第三章
与月经有关的恼人常见病
子宫息肉是子宫内的“违章建筑” ................... 158
女性激素分泌过旺的子宫肌瘤 ........................ 159
经期过长要警惕宫颈癌 .............................. 164
每月见红两次，当心子宫内膜异常增生 ............... 166
乳腺增生，经前会加重乳房胀痛 ...................... 168
子宫内膜异位症是痛经与不孕的根源 ................. 169
内分泌失调会导致经期外阴湿疹 ...................... 171
第四章
18道调经食谱
01. 行经期 ...................................... 174
参芪乌骨鸡汤 ...................................... 174
山楂红糖地瓜汤 .................................... 176
红苋菜炒鸡蛋 ...................................... 178
02. 经后补血一期 ............................... 180
鲜虾芦笋面 ......................................... 180
韭菜炒鸡蛋 ......................................... 182
木耳猪血汤 ......................................... 184
03. 经后补血二期 ............................... 186
滴鸡精 ............................................. 186
萝卜炖牛肉 ......................................... 188
南瓜炖牛肉 ......................................... 190
04. 排卵期 ...................................... 192
鲤鱼红豆汤 ......................................... 192
花生猪脚 ........................................... 194
参芪玉米排骨汤 .................................... 196
05. 经前补气一期 ............................... 198
陈皮红豆薏苡仁汤 .................................. 198
暖身补气茶 ......................................... 200
沙参杏仁蒸鱼 ...................................... 202
06. 经前补气二期 ............................... 204
陈皮甘草茶 ......................................... 204
参须桂圆茶 ......................................... 206
双参炖猪肉 ......................................... 207

前言/序言

　　女人专属的月经保健书
　　每天面对病人，当她们走进诊室，越来越多的人，第一句话都是说：
　　“邹医师，我也不知哪里有病，但就是全身不舒服。”
　　“邹医师，我觉得不对劲，但检查报告结果都很好。”
　　“邹医师，我检查过，什么都很好，但就是生不出来。”
　　这些病人都有个共同点，月经都不顺——不是不来，就是不停。有些人一个月来3次，更夸张的是月经天数不是5～7天，而要用“小时”来算。
　　当然，这些都是女病人，所以有时我被误认为是专看妇科病的医师。
　　坏处是，看到满诊室的女人，男病人吓得不敢进来找我。
　　对！现在男病人都会在外观望一分钟，鼓足勇气才敢进来和女人混一堆，哈哈！
　　大多数的女生，都有上述这些苦恼。很高兴时报文化出版企业股份有限公司与我想法一致，要出版这本简单易懂、专属女性的科普书。
　　当然，市面上并不缺这一类的书籍，但是我仔细想了想，《6阶段调经法：调好月经，变瘦变美变年轻》和其他的月经调理书毕竟有很大不同：这是一本作者自己严格遵循的保养调理和开药治疗的原则，但此本为简易版，通俗易懂，保证看了不会眼冒金星。
　　从古至今，阳与阴，男与女，少与老，美与丑，多与少，气与血，本是亘古不变的，月经的推迟或提早，子宫内膜的剥落或生成，就像潮汐受到月球和太阳引力影响，造就女人一个月一个月的月经期。
　　月经没变，潮汐没变，月亮皎洁也不变，变的是正忙于吃喝玩乐、忽略自己身体发出警讯的现代女性。月经的规律稳定，就如同每月的小体检，告诉自己现在体能状态良好，营养满分，功能满分。
　　老奶奶年代的保养方有很多，从多年前的黑糖活血补血，到现在盛行的红豆水补铁。而事实上，并不是一窝蜂地网购红豆水服用就会解决问题，而是要找出身体自己的节律，让月经恢复正常。
　　我用这本书来告诉大家什么叫做轻松快乐调月经，而不用每周每月来中医诊所调经调身体。月经能通、顺，当然人就轻松。

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