The Yoga Sutras of Patanjali pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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Sri Swami Satchidananda & 著

圖書標籤:

• 瑜伽
• 哲學
• 靈性
• 冥想
• 印度教
• 古代智慧
• 身心健康
• 自我提升
• Patanjali
• 瑜伽經

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齣版社： Integral Yoga Publicat...

ISBN：9781938477072

商品編碼：1202870246

包裝：平裝

外文名稱：The Yoga Sutras of Pat...

齣版時間：2012-09-14

頁數：272

正文語種：英語

圖書基本信息

The Yoga Sutras of Patanjali
作者： Sri Swami Satchidananda;
ISBN13： 9781938477072
類型： 平裝(簡裝書)
語種： 英語（English）
齣版日期： 2012-09-14
齣版社： Integral Yoga Publications
頁數： 272
重量（剋）： 453
尺寸： 22.606 x 15.24 x 1.778 cm

商品簡介

This valuable book provides a complete manual for the study and practice of Raja Yoga, the path of concentration and meditation. This new edition of these timeless teachings is a treasure to be read and referred to again and again by seekers treading the spiritual path. The classic Sutras (thought-threads), at least 4,000 years old, cover the yogic teachings on ethics, meditation, and physical postures, and provide directions for dealing with situations in daily life. The Sutras are presented here in the purest form, with the original Sanskrit and with translation, transliteration, and commentary by Sri Swami Satchidananda, one of the most respected and revered contemporary Yoga masters. In this classic context, Sri Swamiji offers practical advice based on his own experience for mastering the mind and achieving physical, mental and emotional harmony.

《靜默之境：阿斯湯加瑜伽的呼吸與流轉》 一部深入探索阿斯湯加瑜伽實踐精髓的權威指南 本書並非對古典文本的學術考據，亦非對哲學思辨的艱深論述。它是一份獻給身體、獻給呼吸、獻給當下流動的實踐指南，聚焦於阿斯湯加瑜伽（Ashtanga Vinyasa Yoga）這一動態且嚴謹的練習體係。通過詳盡的文字描述與精妙的步驟解析，本書旨在引導讀者超越錶象的體式序列，深入理解支撐整個練習的內在架構：呼吸（Ujjayi）、凝視點（Drishti）與內在收束（Bandhas）的和諧統一。 我們深知，瑜伽的精髓在於其“流動性”（Vinyasa），而非靜態的僵持。因此，全書的敘事核心圍繞著如何將每一個體式（Asana）——從基礎的拜日式A和B，到復雜的坐姿序列，直至令人敬畏的結束序列——串聯成一股不間斷的、有生命的能量流。這股能量流，正是阿斯湯加練習者追求的“動中之靜”。 第一部：呼吸的基石——Ujjayi 的奧秘 本書將“呼吸”置於一切之上。我們花費大量篇幅剖析Ujjayi呼吸法，將其描述為瑜伽練習的“引擎”與“節拍器”。這不是簡單的深呼吸，而是一種帶有輕微摩擦聲的、有意識的、控製的呼吸。我們詳細拆解瞭發聲位置、氣流的均勻性，以及如何在吸氣與呼氣之間維持完美的等長與連貫性。書中提供瞭一係列從靜坐呼吸練習開始的進階方法，幫助讀者在劇烈運動中，依然能清晰地聽見和感受這份“海洋之聲”，從而將心神錨定於當下。我們強調，當呼吸開始紊亂時，體式便失去瞭其效用，淪為單純的身體拉伸。 第二部：流動的韻律——Vinyasa 的解構與重構 阿斯湯加的“Vinyasa”不僅僅是“從一個體式過渡到下一個體式”的動作。它是一種同步的、精確的動作與呼吸的結閤。本書以圖文並茂（此處想象圖文詳細描繪瞭關鍵的過渡動作）的方式，對每一個序列中的關鍵Vinyasa進行“慢動作”分析。 例如，在“四柱支撐（Chaturanga Dandasana）”的下降過程中，我們深入探討瞭手肘的定位（內收而非外展）、肩膀的高度（與手肘同高）以及核心的收緊如何防止身體下沉，確保力量的傳遞而非重力的屈服。接著，我們詳細闡述瞭如何從Chaturanga完美地過渡到上犬式（Urdhva Mukha Svanasana），再到下犬式（Adho Mukha Svanasana）。這種過渡本身，即是練習的一部分，它考驗著覺知力、力量與耐力。書中特彆設立瞭“常見錯誤陷阱”章節，指齣那些看似微小卻能瓦解整個練習結構的不良習慣。 第三部：內在的錨點——Bandhas 與 Drishti 的掌控 如果呼吸是引擎，那麼Bandhas（能量收束）和Drishti（專注凝視點）就是導航係統。 能量收束（Bandhas）： 本書將Mula Bandha（根部收束）和Uddiyana Bandha（腹部收束）的運用視為維持身體內部能量循環的關鍵。我們解釋瞭Mula Bandha如何激活盆底肌群，提供支撐力，尤其是在倒立體式和深度前屈中；Uddiyana Bandha則被描繪為核心的“真空泵”，它不僅保護脊柱，更重要的是，它將Prana（生命能量）嚮上引導，防止其嚮下散逸。書中提供瞭多種練習來辨識和激活這些深層肌肉群，強調它們必須在整個練習中保持“輕微但堅定”的張力。 專注凝視點（Drishti）： 凝視點是引導心神不散的工具。我們係統地列齣瞭每個體式對應的Drishti——是拇指尖、眉心，還是腳尖。書中強調，Drishti並非眼神的遊移，而是一種專注的、內化的視覺體驗。它迫使眼睛肌肉放鬆，而心緒卻保持高度集中的狀態，是“看得見卻不被看見”的境界。 第四部：序列的邏輯與心性的雕塑 本書結構清晰地遵循瞭阿斯湯加的傳統序列劃分（初級、中級等），但重點不在於“完成”多少體式，而在於“如何完成”它們。對於每一個序列，我們探討瞭其內在的平衡邏輯——如何通過一係列的站立體式來建立力量與覺知，如何通過扭轉來清潔內髒，以及如何通過後彎來擴展胸腔和心輪。 最後，我們探討瞭練習結束後最重要的部分——Savasana（挺屍式）與冥想。我們認為，隻有在劇烈運動後，通過徹底的放鬆，纔能真正體會到瑜伽帶來的神經係統重置與心性的澄明。這並非是練習的結束，而是能量吸收與內化的開始。 《靜默之境》是一本供瑜伽行者反復研習的工具書，它要求練習者用汗水去印證文字的指引，用每一次呼吸去校準自己的內在頻率。它旨在培養一種獨立、自律、並對身體與心智擁有深刻理解的實踐者。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書的整體感受是：它像一個資深導師在耳邊低語，既嚴謹又充滿慈悲。不同於市場上那些充斥著勵誌口號和快速成功論的“心靈雞湯”式瑜伽書籍，這本書直麵瞭人類心智的復雜性和痛苦的根源。作者似乎非常懂得現代人的焦慮，在解釋如何通過八支分法（Eight Limbs）來逐步淨化心性時，他並沒有采用那種高高在上的說教口吻，而是用非常貼近日常生活的例子來闡述“持戒”（Yamas）和“精進”（Niyamas）的實踐性。例如，在談到“不害”（Ahimsa）時，他延伸討論瞭語言暴力和思想上的自我批判，指齣這些往往是更難察覺的傷害源。閱讀過程中，我好幾次發現自己正在不自覺地調整呼吸，這說明文字本身就帶有一種引導性的力量。對於初學者來說，它可能略顯晦澀，需要耐心；但對於那些已經練習瞭一段時間，開始對“為什麼”感到睏惑的人來說，這本書提供瞭清晰的路綫圖，指嚮內在的寜靜，而非外在的圓滿。

評分☆☆☆☆☆

這本書的價值在於它的純粹性和對根源的忠誠。它沒有試圖將瑜伽變成一種時髦的健身方式，而是毫不妥協地呈現瞭巴坦伽利設定的人生終極目標——解脫（Moksha）。閱讀過程中，我深刻體會到這是一種需要全生命投入的修行，而不是一次周末的放鬆。作者的文字充滿瞭對知識的敬畏感，他對術語的解釋極為謹慎，常常會引用不同譯本的細微差彆來佐證自己的觀點，這種學術上的嚴謹性極大地增強瞭文本的可信度。我特彆欣賞它在論述“證悟”（Kaivalya）時所使用的語言，它沒有用任何積極的、煽情的詞匯去美化那個終極狀態，而是以一種近乎冷靜的、描述自然法則的方式來呈現“分離”的本質，這反而更具震撼力，因為它去除瞭所有人類賦予的期待和幻想。這本書，更像是一把開啓內在世界的精密鑰匙，需要使用者付齣極大的專注和誠意纔能真正使用。

評分☆☆☆☆☆

這本關於《瑜伽經》的譯本，坦率地說，是我近年來接觸到的關於東方智慧類書籍中最具啓發性的一部。首先，譯者在處理原文時展現瞭令人驚嘆的細膩和學識。阿斯湯加（Ashtanga）的核心概念，比如“止”（Nirodha）的真正含義，往往在很多粗糙的翻譯中被簡化為“控製”或“停止”，但在這裏，它被清晰地闡釋為一種超越二元對立的“心念的寂靜狀態”，這種對細微差彆的捕捉，對於一個真正想深入理解瑜伽哲學而非僅僅追求體式的人來說，至關重要。書中對“業”（Karma）的論述尤為深刻，它不僅僅是簡單的“因果報應”，而是被放在瞭心識運作的宏大框架下進行剖析，指齣如何通過正確的“智”（Viveka Khyati）來解構那些無形的束縛。我尤其欣賞譯者在腳注中引用的不同學派的觀點對比，這使得閱讀過程不再是單嚮的灌輸，而像是一場跨越時空的哲學辯論，讓人不得不停下來反思自己對“自我”的認知。裝幀設計也相當考究，紙張的質感和排版布局都透著一股沉靜的力量感，讓人在翻閱時就能感受到一種儀式性的專注，這對於閱讀這種需要心神閤一的經典來說，是加分項。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我一開始是抱著一種懷疑的態度打開這本書的，因為關於《瑜伽經》的齣版物實在太多瞭，很多都是膚淺的速食讀物。然而，這本書的厚重感和它所蘊含的知識密度，很快就打消瞭我的疑慮。它不是一本用來快速消化的書，更像是一份需要反復研讀的參考手冊。它的語言風格是內斂且富有哲理性的，沒有過多的情感渲染，而是以一種近乎科學的精確性來解構心流和意識的運作機製。特彆是關於“觀”（Dhyana）和“持戒”之間的辯證關係部分，它清晰地闡明瞭外在行為規範如何服務於內在的專注力的培養，以及過度強調外在規範而忽略內在穩定可能導緻的僵化。我花瞭整整一周的時間來理解其中關於“三法”（Gunas）——悅性、變性、惰性——如何影響我們日常的決策和情緒波動。這種深入的分析，讓我對自己的情緒模式有瞭更清晰的“診斷圖譜”，遠超齣瞭任何簡單的心理學書籍所能提供的視角。

評分☆☆☆☆☆

這本書的結構編排極其流暢，可以說是將古老的智慧成功地“現代化”地呈現瞭齣來。它摒棄瞭傳統的、可能讓西方讀者感到疏離的刻闆印象，而是采用瞭更接近學術研究的嚴謹性與禪修體驗的結閤體。最讓我眼前一亮的，是書中對於“三摩地”（Samadhi）的幾種不同層次的描繪——從有對象的專注到終極的無我狀態，每一步的過渡都描繪得如絲般細膩，讓人能清晰地“看見”心識的攀升路徑。這與我之前讀過的某些版本，將三摩地一筆帶過形成鮮明對比。此外，這本書在引述巴坦伽利原文後，緊接著的“當代應用解析”部分，是我認為最寶貴的部分。它並沒有生硬地將兩韆年前的教義套用到今天的高壓生活，而是巧妙地探討瞭“如何將‘知見者’從‘所知’中分離”這一核心命題，如何應用於處理社交媒體的誘惑、職業倦怠感，甚至是對健康數據過度的關注。這顯示齣作者深厚的洞察力，真正做到瞭古為今用，讓經典煥發瞭生命力。