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董聖鴻 著

圖書標籤:

• 心理學
• 行為科學
• 認知
• 情緒
• 發展心理學
• 社會心理學
• 人格心理學
• 臨床心理學
• 思維
• 人際關係

齣版社： 北京師範大學齣版社

ISBN：9787303203468

版次：1

商品編碼：12036510

包裝：平裝

叢書名： 教師教育公共課教程

開本：16開

齣版時間：2016-08-01

頁數：398

字數：571000

正文語種：中文

內容簡介

本書是江西師範大學的公共課教材。以師範生公共課心理學學科要求為依據，全麵講述瞭師範生應知應會的心理學專業知識，包括感知覺、情緒、知覺、人格、人的畢業發展，學習規律，教育與學習的心理特點 本書是順應時代的發展，根據當代教師教育和師範生的需求，吸納公共心理學、教育心理學、普通心理學、發展心理學的全新成果，以全新的理念編寫而成的一部公共心理學教材。本書體現瞭以下特點：在編寫內容上，有利於教師授課，有利於學生學習，並激發學生的學習興趣，開闊學生的心理學知識視野；在內容、資料的篩選上，體現瞭知識的科學性、資料的新穎性、結構的閤理性；在編寫體例上，采取“學習目的—學習要求—正文—相關資料插入—本章小結—關鍵術語—課後習題—課外閱讀—參考資料—網絡資源等”綫索，並構成瞭係統的編寫體例，使整書結構和內容渾然於一體。

《心海之舵：駕馭情緒的藝術與科學》 一、 導言：我們為何如此“情緒化”？ 在紛繁復雜的世界中，我們每個人都是一葉漂泊的小舟，而情緒，便是那無時無刻不在影響著航嚮的風浪。有時，它們如春風拂麵，讓我們心生歡喜，充滿力量；有時，它們又如狂濤驟起，將我們推入沮喪、焦慮的深淵。我們常常感到睏惑：為何喜悅會轉瞬即逝，悲傷為何如此糾纏不休？為何有些人能夠泰然麵對挑戰，而另一些人卻容易被情緒的洪流所吞噬？ 《心海之舵》並非一本枯燥的學術論著，而是一場深入探索人類情感世界的旅程。它旨在幫助讀者理解情緒産生的內在機製，揭示不同情緒背後的心理動力，並提供一套切實可行的方法，幫助我們成為自己情緒的主人，而不是被情緒奴役的囚徒。本書將帶你穿越由大腦化學物質、進化本能、社會文化習俗交織而成的復雜網絡，抵達對“情緒”這一人類核心體驗更深層次的認識。 二、 情緒的奧秘：解鎖大腦的化學密碼與進化遺産 情緒並非憑空産生，它們是高度復雜的生物、心理和社會現象的總和。本書將首先深入探究情緒的生物學基礎，揭示大腦在情緒産生中的核心作用。我們將一同走訪大腦深處，認識那些主宰我們情感體驗的關鍵區域，如杏仁核（杏仁核是情緒處理，特彆是恐懼和焦慮的重要中心）、海馬體（與記憶的形成和儲存有關，情緒記憶對我們影響深遠）和前額葉皮層（負責情緒的調節和控製）。 更重要的是，我們將揭示大腦中的化學信使——神經遞質和激素，如何在我們的情感世界中扮演著至關重要的角色。多巴胺（與快樂、奬勵和動機相關）、血清素（影響情緒、睡眠和食欲）、催産素（常被稱為“愛的荷爾濛”，與信任和依戀有關）、皮質醇（應激激素）等等，它們如何在我們體內悄無聲息地傳遞信號，引發我們不同的情緒反應？本書將用通俗易懂的語言，闡釋這些復雜的生化過程，讓你恍然大悟：原來我們的“心情不好”或“樂不可支”，都源於大腦精密的化學調控。 同時，我們還將追溯情緒的進化根源。在漫長的生命演化過程中，某些情緒之所以能夠被保留下來，必定有著其生存優勢。恐懼幫助我們躲避危險，憤怒讓我們敢於反抗，喜悅激勵我們追求有益的事物，悲傷則可能是一種社會信號，促使他人提供支持。本書將從進化心理學的視角，解讀這些看似“非理性”的情緒，是如何在遠古時代為我們的祖先爭取生存和繁衍的機會，並深刻影響著我們今天的行為模式。 三、 情緒的錶達與感知：身體的語言與心靈的映射 情緒的産生不僅發生在我們的內在，更會通過一係列外在的錶現流露齣來。微笑、皺眉、哭泣、甚至是身體的姿態和語調，都是情緒的無聲訴說。本書將詳細闡述情緒的外在錶達機製，包括麵部錶情、肢體語言、聲音語調等，並探討不同文化背景下，情緒錶達的相似性與差異性。你將學會如何更敏銳地捕捉他人的情緒信號，理解那些未曾說齣口的感受。 同時，本書也將深入探討情緒的感知過程。我們如何接收和理解來自外界的信息，並將其轉化為內心的情感體驗？這其中涉及到知覺、認知以及我們的個人經曆。我們對同一事件的不同解讀，往往會導緻截然不同的情緒反應。例如，一次考試失利，有人可能感到沮喪和自我懷疑，而另一個人則可能將其視為一次學習的機會，更加努力。本書將引導你反思，我們的“看法”是如何塑造我們的“感受”的。 四、 情緒的類型與功能：從喜怒哀樂到復雜情感 人類的情緒體驗是豐富多彩的，從最基本的喜、怒、哀、樂、恐懼、厭惡，到更為復雜的情感，如內疚、羞恥、嫉妒、同情、愛慕等等。本書將對各種主要情緒進行分類和解析，探討它們各自的特點、觸發因素以及在日常生活中的具體錶現。 我們不僅會關注“負麵”情緒，也會深入理解“正麵”情緒的力量。快樂、希望、感恩、愛，這些積極的情感不僅能提升我們的生活品質，更是我們麵對睏難、實現人生價值的重要驅動力。本書將幫助讀者區分不同情緒的細微差彆，並認識到每一種情緒都可能蘊含著有價值的信息，是幫助我們更好地理解自己、理解世界的窗口。 五、 情緒失調與心理睏擾：當情緒的風浪失控 生活中，我們都可能經曆情緒的起伏，但當這種起伏變得過於劇烈、持久，或者與現實情況嚴重不符時，就可能齣現情緒失調。本書將探討一些常見的情緒失調現象，例如焦慮癥、抑鬱癥、恐懼癥等，並從心理學的角度分析其形成原因、癥狀錶現以及對個體生活的影響。 需要強調的是，本書並非提供臨床診斷或治療方案，而是旨在普及心理健康知識，幫助讀者識彆潛在的情緒問題，並在必要時尋求專業的幫助。理解情緒失調的機製，有助於我們以更同情、更科學的態度對待自己和他人，減少汙名化，建立一個更健康的心理支持係統。 六、 駕馭情緒的藝術：實用技巧與科學方法 《心海之舵》的核心價值在於，它不僅揭示情緒的奧秘，更提供瞭切實可行的方法，幫助讀者主動管理和調節自己的情緒。本書將介紹一係列基於科學研究的實用技巧，包括： 正念與冥想： 如何通過關注當下，培養對情緒的覺察力，減少評判，平靜內心。 認知重構： 學習識彆並挑戰那些導緻負麵情緒的非理性思維模式，用更積極、更現實的觀點看待事物。 情緒錶達與溝通： 掌握健康的錶達情緒的方式，學會清晰、直接地溝通自己的感受，化解衝突。 壓力管理技巧： 學習放鬆訓練、時間管理、問題解決等方法，有效應對生活中的壓力源。 培養積極情緒： 探索如何主動培養感恩、希望、樂觀等積極情緒，提升幸福感。 建立情緒韌性： 學習如何在經曆挫摺和挑戰後，快速恢復，並從中成長。 本書將通過生動的案例、實用的練習，引導讀者將這些技巧融入日常生活，逐步建立起駕馭情緒的“舵術”。 七、 結語：成為情緒的智慧航海傢 我們無法阻止風浪的産生，但我們可以學習如何駕馭手中的舵。 《心海之舵》希望成為你在這趟情感探索之旅中的忠實夥伴。通過理解情緒的本質，掌握科學的方法，你將能夠更好地應對生活中的風雨，更有效地利用情緒的能量，最終成為自己人生航船上，那個智慧而從容的舵手，駛嚮更遼闊、更美好的心海。本書將陪伴你，認識情緒，理解情緒，最終，駕馭情緒，活齣更精彩的人生。

評分☆☆☆☆☆

《心理學》這本書帶給我的不僅僅是知識的增長，更是一種對生活和自我理解的深刻覺醒。作者以一種充滿人文關懷的視角，探討瞭人類行為的深層動機和復雜情感。我特彆被書中關於“幸福感”的討論所打動，作者引用瞭大量心理學研究，闡述瞭影響幸福感的各種因素，包括積極情緒、投入感、人際關係以及生命意義等。這讓我開始重新審視自己對幸福的定義，不再僅僅追求物質的滿足，而是更加關注內心的平和與成長。書中還深入探討瞭“壓力與應對機製”，作者分析瞭不同類型的壓力源，以及個體如何有效地應對壓力，從而保持身心健康。這對於我而言，無疑是一份寶貴的指導，它讓我認識到，壓力並非不可戰勝，而是一種可以學習和管理的挑戰。通過學習書中介紹的放鬆技巧和積極思維模式，我感覺自己能夠更從容地麵對生活中的各種睏難。總而言之，這本書為我打開瞭一扇通往內心世界的窗戶，讓我對人生有瞭更深刻的體悟，也更有勇氣去追求一個充實而有意義的生活。

評分☆☆☆☆☆

當我翻開《心理學》這本書時，並沒有抱有太高的期望，但隨之而來的閱讀體驗卻讓我驚喜不已。作者以一種非常樸實卻又充滿洞察力的方式，將那些抽象的心理學概念變得觸手可及。書中的案例選擇極為貼切，讓我能輕易地將理論與自身經曆聯係起來。比如，在講述“情緒調節”時，書中描述瞭一個普通人如何在壓力之下通過深呼吸來緩解焦慮的場景，這讓我立刻聯想到我自己在考試前是如何應對緊張感的。作者並沒有一味地堆砌專業術語，而是用通俗易懂的語言，將復雜的心理機製分解開來，讓我覺得學習心理學原來可以如此有趣和實用。我尤其喜歡書中關於“動機”的章節，它深入淺齣地解釋瞭人們為何會采取某些行動，以及內在驅動力和外在奬勵之間的復雜關係。這讓我開始審視自己生活中的目標，思考哪些是真正驅使我前進的力量，哪些隻是錶麵的誘惑。這本書讓我意識到，瞭解心理學不僅僅是為瞭分析彆人，更重要的是為瞭更好地認識自己，理解自己行為背後的深層原因。它就像一位智慧的長者，在我迷茫時指引方嚮，讓我對生活有瞭更清晰的認識和更積極的態度。

評分☆☆☆☆☆

不得不說，《心理學》這本書是一次極具啓發性的閱讀體驗。作者的文筆流暢且富有邏輯性，將許多復雜的心理學原理用清晰的語言闡述齣來。在閱讀“記憶的運作機製”這一章節時，我被書中對於短期記憶和長期記憶的區分以及信息編碼、儲存和提取過程的詳細描述所吸引。作者通過一些形象的比喻，比如將大腦比作一個巨大的圖書館，將信息比作書籍，讓我對記憶的過程有瞭更直觀的理解。這讓我開始反思自己在學習和工作中如何更有效地記憶信息，並嘗試運用書中的一些技巧來提升自己的記憶力。書中關於“社會心理學”的篇章也同樣引人入勝，作者探討瞭群體行為、從眾效應以及服從權威等現象，並通過一些經典的社會實驗，揭示瞭社會環境對個體行為的巨大影響。這讓我對周圍的社會現象有瞭更深刻的認識，也開始警惕那些可能被群體壓力所影響的決策。這本書讓我明白，個體並非孤立存在，我們的行為和思想常常受到社會環境的深刻塑造，而理解這些規律，能夠幫助我們更好地適應社會，並做齣更明智的選擇。

評分☆☆☆☆☆

《心理學》這本書的敘述風格著實令我印象深刻，作者仿佛一位循循善誘的老師，帶著讀者一步步深入探索人類心靈的奧秘。他擅長將理論框架與生活中的具體情境巧妙融閤，使得抽象的概念不再遙不可及。比如，在解讀“人格形成”時，作者並沒有停留在枯燥的理論描述，而是通過分析不同成長背景下個體性格發展的差異，展現瞭環境與遺傳對塑造我們成為“我們”所起到的關鍵作用。我讀到關於“依戀模式”的內容時，不禁迴想起自己童年的一些片段，那些與父母的互動，那些看似微不足道的經曆，竟然都在我的成年人際關係中留下瞭深刻的印記。這本書讓我開始意識到，我們過去的經曆並非隻是塵封的記憶，它們以一種潛移默化的方式，影響著我們當下的選擇和感受。此外，書中對“溝通模式”的探討也讓我受益匪淺，作者剖析瞭非暴力溝通的原則，以及在衝突中如何有效錶達自己的需求，避免誤解和傷害。這讓我感覺自己掌握瞭一項重要的技能，能夠更有效地處理與他人的關係，建立更健康、更和諧的連接。

評分☆☆☆☆☆

這本《心理學》的包裝非常精美，打開後我被裏麵流暢的文字所吸引。作者的敘事方式如同涓涓細流，一點點滲透進讀者的內心，讓我仿佛置身於一個充滿未知的探索之旅。書中對於人類情感的細膩描繪，讓我對那些曾經難以理解的行為有瞭新的認識。例如，在談到“依戀理論”時，作者不僅引用瞭經典的實驗，更通過生動的故事，將理論與生活中的實際場景巧妙地聯係起來。我迴想起自己與傢人、朋友之間的互動，那些微妙的情緒起伏，那些難以言說的羈絆，在作者的筆下，竟然都有瞭清晰的解釋。這讓我感到一種前所未有的釋然，也對人際關係的理解更加深刻。書中還涉及瞭關於“認知偏差”的部分，讓我反思瞭自己日常生活中那些不自覺産生的思維誤區。作者通過一些有趣的例子，比如“確認偏差”和“錨定效應”，生動地展現瞭我們是如何在不經意間被自己的想法所誤導的。讀完這一部分，我感覺自己的思維變得更加敏銳，能夠更客觀地去審視信息，而不是輕易被錶象所迷惑。總而言之，這本書不僅是一本關於心理學的讀物，更是一份關於自我覺察的禮物，它讓我看到瞭更廣闊的內心世界，也為我理解他人提供瞭寶貴的視角。