大学生心理健康应用教程 pdf epub mobi txt 电子书下载 2025

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周静，王代清，汪伟等编

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出版社：西南交通大学出版社

ISBN：9787564352783

版次：1

商品编码：12049073

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-02-01

用纸：胶版纸

页数：270

字数：429000

正文语种：中文

具体描述

内容简介

　　近十多年来，在党和国家的高度重视下，各高校相继设立了大学生心理健康教育咨询中心，普遍开设了大学生心理健康教育课程，大学生心理健康教育工作从无到有、从局部到整体逐步深入、拓展，取得了丰硕的成果；但由于各种因素限制，大学生心理健康教育还存在很多薄弱环节，限制了其教育功能的发挥，特别是如何结合大学生实际，强化大学生心理健康方法的学习与技能的训练还显得不够。教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》（教思政厅[2011]5号）对高校开展大学生心理健康教育从课程性质、教学目标、教学内容到教学方法都提出了明确的要求。依据此要求，编者结合多年教学实践和对大学生的调研工作，在“大学生心理咨询与教学一体化”思想的引领下，确定了十个单元内容，即心理健康概述及小组文化建设、大学生人际关系、大学生学习与适应、大学生自我悦纳、大学生挫折应对、大学生恋爱心理、大学生情绪管理、大学生人格、大学生职业生涯规划、大学生网络心理，各单元通过“测一测”“学习导读”使大学生了解自身心理特点，引发对自身心理健康的关注，丰富心理健康的知识。每个单元下设若干专题，每个专题在编写体例上采用引（案例、歌曲）一议一导（系列心理训练活动）一践一悟一拓展阅读，部分专题还设有书海导航、影视推荐、IN语板块，力求突出课程集知识、体验和训练为一体的特点，充分发挥师生在教学中的主动性和创造性，充分调动大学生参与的积极性，真正实现理论性与操作性的结合，为大学生完善自我、开发个体心理潜能提供训练方法。

精彩书摘

　　《大学生心理健康应用教程》：
　　二、学习动机对学习的影响
　　学习动机和学习的关系是辩证的，学习能产生动机，而动机又推动学习，二者相互关联。正如奥苏贝尔所说的：“动机与学习之间的关系是典型的相辅相成的关系，绝非一种单向性的关系。”动机可以增强行为方式促进学习，而所学到的知识反过来又可以增强学习动机。
　　动机具有加强学习的作用。对大学生而言，学习动机在学习中发挥着重要作用。
　　1.学习动机决定学习方向
　　学习动机是以学习目的为出发点的，它是推动学生为达到一定的学习目的而努力学习的动力。没有明确的学习目标的学生自然不会产生动机力量，因此，学生首先要懂得为什么而学，朝着什么方向努力。
　　2.学习动机决定学习注意力
　　有研究表明，学习动机对学习活动的促进作用，主要是通过注意的加强作为中介来实现的。学习不良的主要原因之一，就在于没有养成良好的注意习惯，注意广度不足，易受外界刺激的影响，而学习动机强的学生往往能够迅速地将注意力集中于学习的对象。
　　3.学习动机影响学习效果
　　尤古罗格卢和华尔伯格考察了大量的关于动机与成就关系的研究报告，分析了其中232项动机测量和学业成就之间的相关系数，发现其中98%是正相关（估计平均相关系数是0.34）。该调查覆盖面为1-12年级的学生共637000人，是有一定代表性的。这一研究表明，具有高动机水平的学生，其成就也高；反之，高成就水平也能激发高动机水平。心理学家洛威尔在一项实验研究中，比较了成就动机强度不同而其他条件相同的两组大学生的学习效果，他给两组大学生被试者的任务是要求他们把一些打乱的字母组成词（如将b，a，n，k组成bank），19名成就动机强的大学生在完成学习任务中能不断取得进步，而20名成就动机弱的被试者进步缓慢，且有倒退现象。
　　三、影响大学生学习动机的主要原因
　　（一）学生的自身需要与目标结构
　　在社会实践中，由于每个人的生活和经历各不相同，形成了个人独特的需要和认知事物的方式。由于每个人在学习需要的强度和水平上不尽相同，反映在学习上动机的强度和水平也就有很大的差异。
　　学生树立的目标不同，形成的目标结构不同，影响着学生的动机和学习。如果目标是明确的、中等难度的、近期便可达到的，那么便会加强学生的动机和学习完成任务时的持久性，这是由于具体的目标提供了判断行为的标准，中等难度的目标提供了一种挑战，近期可达到的目标不会被日常事务所干扰。在课堂上，学生们常常有两类主要的目标——以掌握所学内容为定向的掌握目标和以成绩为定向的成绩目标。拥有掌握目标的学生，不管他们犯多少错误或遇到多大的困难，仍能坚持学习、钻研，他们往往主动地寻求挑战，不断地提高。他们主要关注的是掌握所学的内容，而不在意他们的得分及与班上其他人的比较；而拥有成绩目标的学生，则将注意力集中于他们的行为表现及别人对他们的评价。他们评价自己的学习行为时，不是在意自己学到了什么或自己付出了多少努力，而是别人怎样看待他们，他们的分数在班上的位置。这类学生往往尽量避免出错，避免挑战，不敢冒险，知难而退。两种目标指向者在归因和坚持性上也具有不同的特点，掌握目标指向者在完成活动中具有较强的坚持性，而成绩目标指向者的坚持性较差。在归因方面，掌握目标指向者倾向于将成功归因于学习方法，成绩目标指向者倾向于将成功归因于运气、能力和课题，而将失败归因于任务难度和运气。所以，掌握目标指向的学生具有内归因的倾向，成绩目标指向的学生具有外归因的倾向。
　　（二）学生的性格特征和个别差异
　　学生本人的兴趣爱好、好奇心、意志品质都影响着学习动机的形成。比如，所学专业如果与个体的爱好兴趣相去甚远时，就很容易使其在学习时感到疲乏和厌倦，从而减弱学习动机。又如，对于一个意志不坚的大学生而言，如果在以往的学习过程中经常遭受到挫折与失败，就会引起痛苦和沮丧的情绪，挫伤学习信心，导致学习动机减弱以致消退。此外，成功与失败对不同学生的作用不同也反映了个别差异。成就动机对学习动机也有影响，趋于进取、力求获得成就的人会有更强烈的学习动机；而力求避免失败则相对学习动机较弱。这在一定程度上反映了个别差异。
　　（三）学生的志向水平和价值观
　　学习动机与理想是紧密联系的，因此，学生整个人生观、世界观、价值观所直接反映的理想情况或志向水平影响着学习动机和目标结构的形成。高尔基曾说过，一个人追求的目标越高，他的才力就发展得越快，对社会就越有益。因此，要培养大学生为人民的利益而学习的责任感、义务感，把个人的理想同国家现代化大业联系起来，树立为振兴中华而学习的理想，把祖国的需要、人民的需要放在首位，把这种社会的需要转化为内在的学习需要，从而增强学习动机。
　　（四）家庭环境与社会舆论
　　社会条件、家庭背景不同，导致大学生的学习动机有所差异。首先是社会要求通过家庭对学生的动机起影响作用。例如，封建社会中读书人普遍具有追求功名富贵的学习动机；“文化大革命”期间，对知识和知识分子的态度的扭曲，以及“读书无用论”的出现，这些无不反映了社会舆论对学习动机产生了巨大的影响。此外，在学生学习动机形成过程中，家庭的文化背景、精神面貌也起着极重要的作用。国外有许多心理学家研究“家长的态度对学生学习成绩的影响”，如美国心理学家凯尔和赫尔赛对两组打算上大学的男孩进行调查研究和比较，目的在于找出两组学生学习动机上的差异及其与父母态度的相关。结果发现父母的期望与管教具有相当大的影响。
　　……

前言/序言

　　前言

　　近十多年来，在党和国家的高度重视下，各高校相继设立了大学生心理健康教育咨询中心，普遍开设了大学生心理健康教育课程，大学生心理健康教育工作从无到有、从局部到整体逐步深入、拓展，取得了丰硕的成果；但由于各种因素限制，大学生心理健康教育还存在很多薄弱环节，限制了其教育功能的发挥，特别是如何结合大学生实际，强化大学生心理健康方法的学习与技能的训练还显得不够。教育部《普通高等学校学生心理健康教育课程教学基本要求》（教思政厅〔2011〕5号）对高校开展大学生心理健康教育从课程性质、教学目标、教学内容到教学方法都提出了明确的要求。依据此要求，编者结合多年教学实践和对大学生的调研工作，在“大学生心理咨询与教学一体化”思想的引领下，确定了十个单元内容，即心理健康概述及小组文化建设、大学生的人际关系、大学生的学习与适应、大学生的自我悦纳、大学生的挫折应对、大学生的恋爱心理、大学生的情绪管理、大学生的人格、大学生的生涯规划、大学生的网络心理，各单元通过“测一测”“学习导读”使大学生了解自身心理特点，引发对自身心理健康的关注，丰富心理健康的知识。每个单元下设若干专题，每个专题在编写体例上采用引（案例、歌曲）—议—导（系列心理训练活动）—践—悟—拓展阅读，部分专题还设有书海导航、影视推荐、IN语板块，力求突出课程集知识、体验和训练为一体的特点，充分发挥师生在教学中的主动性和创造性，充分调动大学生参与的积极性，真正实现理论性与操作性的结合，为大学生完善自我、开发个体心理潜能提供训练方法。

　　本书在编写过程中得到单位同事杨晓峰、钱军平、曾云华、刘宗发、卢秀琼、赵兴奎、董艳娜、冉红等的支持和帮助，同时参阅并引用了国内外大量的相关文献和教材，部分案例来自网络，在此，我们向各位作者和研究者表示由衷感谢。由于编者水平和能力有限，书中疏漏之处在所难免，还请各位同行和读者批评指正。

　　编者

　　2017年1月

《心灵地图：绘制属于你的青春蓝图》引言青春，是人生中最绚丽的篇章，也是最充满挑战的时期。对于刚刚迈入大学校园的你们，这片广阔的天地既带来了无限的机遇与可能，也可能伴随着前所未有的迷茫与压力。面对崭新的环境、日益复杂的学业、丰富多彩的人际关系，以及对未来职业生涯的憧憬与焦虑，我们常常会感到无所适从。究竟如何才能在这个多元而又瞬息万变的时代，找到内心的平静，塑造坚韧的自我，并最终绘制出属于自己的精彩人生蓝图？《心灵地图：绘制属于你的青春蓝图》正是一本为你量身打造的指南，它不是冰冷的理论说教，也不是空泛的心灵鸡汤，而是以一种贴近你生活、理解你感受的方式，引导你认识并管理自己的心理世界，让你在青春的航程中，能够稳健前行，抵达理想的彼岸。第一部分：认识你，认识你的情绪在描绘人生蓝图之前，我们必须首先成为自己最了解的“艺术家”。这部分将带领你深入探索自己的内心世界，让你更清晰地认识自己，尤其是那些驱动着你行为、影响着你感受的情绪。 “我是谁？”——自我认知与定位的初探索性格的温度计：你是内向还是外向？是细致入微还是宏观全局？我们将通过一些生动有趣的测试和案例，帮助你识别自己的核心性格特质。理解性格并非为了标签化，而是为了更好地认识自己的优势与局限，从而找到最适合自己的学习方式、社交模式和人生道路。价值观的罗盘：什么是你真正看重的？是成就、是陪伴、是自由，还是公平？你的价值观就像是人生的罗盘，指引着你的选择和方向。我们将探讨如何发掘和明确自己的核心价值观，让你的每一个决定都与内心深处的渴望相契合。 strengths and weaknesses 的对话：认识到自己的优点，并懂得如何去发挥它们；同时，也要坦然面对自己的不足，并学会如何去改进或接纳。我们将提供一些实用的方法，帮助你进行“SWOT”分析，让你的自我认知更加立体和客观。情绪的潮汐：理解与管理你的感受情绪的“天气预报”：喜悦、悲伤、愤怒、焦虑、恐惧……这些情绪如同天气般变幻莫测，影响着我们的心情和行为。我们将深入剖析每一种常见情绪的产生机制、表现形式以及它们对我们的意义。你将学会识别自己情绪的“晴雨表”，并理解它们背后可能隐藏的信息。情绪的“冲浪板”：情绪本身并没有好坏之分，关键在于我们如何应对。我们将提供一系列科学有效的“情绪调节技能”，帮助你在情绪的浪潮中保持平衡。例如，学习正念冥想来安抚躁动的心绪；运用认知重构来挑战负面思维；培养健康的宣泄方式来释放压力。 “情绪传染”的奥秘：在群体环境中，情绪也具有传染性。理解这一点，有助于你更好地处理人际关系中的情绪互动，并学会如何不被负面情绪所裹挟。第二部分：人际关系的“地图”：连接与共鸣大学生活是集体生活的缩影，人际交往是必修课。如何在缤纷多彩的人际关系网中游刃有余，建立起健康、和谐、有深度的连接，是绘制青春蓝图的重要一环。 “破冰”的艺术：从陌生到熟悉结交新朋友的“秘籍”：面对新同学、新室友，如何打破沉默，主动交流？我们将分享一些实用的社交技巧，例如如何开启话题、如何倾听、如何表达赞美，让你在社交场合更加自信和得体。 “有效沟通”的语言：沟通是人际关系的桥梁。我们将探讨如何进行清晰、直接、尊重的表达，如何理解对方的真实意图，以及如何化解沟通中的误解和冲突。学习“我信息”的表达方式，更能避免指责，促进理解。 “心灵碰撞”的火花：建立深度连接友谊的“培育法则”：真正的友谊需要用心经营。我们将分析健康友谊的特质，例如信任、支持、包容和共同成长。你将学习如何成为一个值得信赖的朋友，如何维系和深化与朋友的关系。 “学会说不”的智慧：在人际交往中，懂得拒绝同样重要。我们将探讨如何在不伤害他人的前提下，坚定地表达自己的界限，避免被过度消耗。处理复杂人际的“策略”：校园生活中，难免会遇到人际关系的摩擦或挑战。我们将提供一些应对不同人际情境的策略，例如如何处理竞争、如何应对排挤、如何与不同类型的人相处。第三部分：学业与成长的“导航仪”：挑战与突破大学的学习不仅仅是知识的获取，更是能力的培养和人格的塑造。如何高效学习，克服学业上的困难，并在这个过程中实现个人成长，是绘制青春蓝图的关键引擎。 “高效学习”的罗盘：时间管理的“魔法”：面对繁重的课业和丰富的课外活动，如何合理分配时间，提高学习效率？我们将介绍各种时间管理工具和方法，例如番茄工作法、四象限法则，帮助你成为时间的主人。 “主动学习”的秘诀：被动接受知识早已无法满足当今时代的需求。我们将鼓励你培养主动探索、质疑和批判性思考的能力，让你成为学习的主导者，而非被动的接收者。 “克服拖延症”的利器：拖延是许多同学共同的困扰。我们将深入分析拖延症的根源，并提供一系列行之有效的策略，帮助你摆脱“明日复明日”的恶性循环。 “成长型思维”的沃土：将“挑战”视为“机遇”：面对困难和挫折，是选择退缩还是迎难而上？我们将引导你建立“成长型思维”，理解能力可以通过努力得到提升，并将挑战看作是学习和成长的绝佳机会。 “从错误中学习”：犯错并不可怕，可怕的是不敢面对和从中学习。我们将鼓励你以积极的态度看待错误，从中汲取经验教训，不断完善自我。 “自我激励”的力量：学习的过程并非一帆风顺，总会遇到瓶颈和疲惫。我们将分享一些自我激励的方法，例如设定短期目标、奖励机制、积极的自我对话，让你在漫长的学习道路上保持动力。第四部分：未来展望的“灯塔”：规划与行动大学时光转瞬即逝，提前思考和规划未来，能让你更有方向感和紧迫感，也更容易将梦想变为现实。 “职业生涯”的初探： “兴趣与职业”的匹配：你的兴趣爱好与未来的职业发展之间是否存在关联？我们将引导你思考如何将个人兴趣与职业规划相结合，找到既能发挥优势，又能带来满足感的工作。 “信息收集”与“机会把握”：了解不同行业、不同职业的发展前景，积极寻找实习、实践机会，是为未来打下坚实基础的重要步骤。我们将提供一些获取职业信息的渠道和方法。 “健康生活”的基石： “身心健康”的平衡：身体是革命的本钱，心理健康是事业腾飞的双翼。我们将强调规律作息、均衡饮食、适度运动对身心健康的重要性，并提供一些简单的健康生活建议。 “压力管理”的终极策略：无论是在学业、人际还是未来规划上，压力都可能伴随左右。我们将汇集前文所学到的各种技巧，为你提供一套完整的压力应对和管理方案。结语《心灵地图：绘制属于你的青春蓝图》是一次心灵的旅程，更是一场自我探索与成长的实践。在这里，你将学会如何成为自己最坚定的支持者，如何建立起有意义的人际连接，如何克服学业上的挑战，并为自己的未来打下坚实的基础。愿这本书成为你大学生活中最忠实的伙伴，帮助你在这段宝贵的时光里，不断绘制出属于你独一无二、精彩纷呈的青春蓝图。请记住，你不是一个人在战斗，你的心灵拥有无限的潜力和韧性，只要你愿意去探索，去实践，去绘制，属于你的精彩，必将绽放。

用户评价

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是，这本书始终贯穿着一种“赋权”的思想。它不是告诉你“你很脆弱，需要保护”，而是告诉你“你拥有内在的力量，可以战胜困难”。它用大量的真实案例和研究数据来证明，大多数大学生都能够通过积极的努力，有效地提升自己的心理韧性。书中关于“自我关怀”的部分，让我深思。我之前总觉得自己应该把所有的时间和精力都投入到学习和社交中，忽略了对自己身心健康的关注。这本书则告诉我，自我关怀不是自私，而是保持健康心态和充沛精力的必要前提。通过学习书中介绍的一些简单的自我关怀技巧，比如规律作息、健康饮食、培养兴趣爱好等，我发现自己的整体状态有了明显的提升，不仅仅是心理上的愉悦，连身体也感觉更有活力了。这本书让我真正理解了，心理健康是一个持续修炼的过程，而它为我们提供了清晰且可行的路线图。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的语言风格非常接地气，甚至可以说有点“俏皮”。它不像很多学术书籍那样严谨到让人打瞌睡，而是充满了一种亲和力。作者在讲解一些比较深奥的概念时，会用很多比喻和生活化的例子，让人一下子就理解了。比如，在讲到“情绪管理”的时候，它没有直接说“要控制情绪”，而是用“情绪像一场雨，有时倾盆大雨，有时细雨绵绵，关键在于我们如何打伞”来比喻，瞬间就形象生动起来。我尤其喜欢书中加入的一些小漫画和插图，它们虽然简单，但却能精准地捕捉到大学生的某些典型心理状态，读起来让人会心一笑，同时也更容易理解和记住书中的内容。这种轻松愉快的阅读体验，让我觉得学习心理健康不再是一件“苦差事”，而更像是一种与自己对话、与自己和解的有趣过程。它让我觉得，原来心理健康是可以如此有趣且触手可及的。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的“教程”不仅仅在于知识的传授，更在于能力的培养。《大学生心理健康应用教程》在这方面做得相当出色。它并没有试图告诉你“标准答案”，而是鼓励读者去探索和发现适合自己的方法。书中介绍的很多技巧，比如“正念练习”、“积极心理学中的优势识别”等，都强调了“体验”的重要性。它鼓励我们去尝试，去感受，去在实践中找到自己的节奏。我记得有一个关于“压力应对”的章节，它列举了好几种不同的方法，从运动放松到社交支持，再到时间管理，并且细致地讲解了每种方法的原理和适用场景。这让我意识到，原来应对压力并非只有一种模式，我们可以根据自己的具体情况，灵活地选择和组合。这种“授之以渔”的教学方式，比单纯灌输知识更加宝贵。它让我从一个被动的接受者，变成了一个主动的探索者，学会了如何独立地解决自己遇到的心理问题，并且为未来的生活打下坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

最近入手一本《大学生心理健康应用教程》，说实话，拿到手的时候，内心是有些期待又有些忐忑的。期待是因为我一直对心理健康这个话题非常关注，觉得在这个充满压力的大学阶段，掌握一些应对心理挑战的方法至关重要。忐忑则是因为“教程”两个字，我总担心它会像很多枯燥的教材一样，充斥着理论性的概念和晦涩的术语，读起来会非常吃力，甚至让人望而却步。但当我翻开第一页，这种担心就逐渐消散了。书的开篇并非是上来就抛出艰深的理论，而是用一种非常贴近大学生的语言，描绘了我们可能遇到的种种心理困境：考试的焦虑、人际关系的纠葛、对未来的迷茫、失恋的痛苦等等。它不是高高在上地告诉你“你应该怎样”，而是像一位温柔的朋友，循循善诱地引导你认识到，这些情绪和困扰是多么的普遍，并且，你并非孤身一人。它让我意识到，心理健康并非遥不可及的奢侈品，而是我们每个人都应该主动学习和呵护的能力。书中通过一些小案例，生动地展现了不同情境下个体的心理反应，让我觉得“哦，原来我也是这样”，产生了一种强烈的共鸣感。这种切入点非常巧妙，它没有一开始就给你灌输“理论”，而是让你先在情感上产生连接，为接下来的学习打下了良好的基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书的编排设计相当用心，这一点我非常欣赏。我特别喜欢它在每个章节末尾都会设置一些“思考与实践”的栏目。这些栏目不是简单的问答题，而是更像是一些引导性的练习，比如让你记录下自己某个时刻的情绪波动，分析是什么触发了这种情绪，然后尝试用书中介绍的某个技巧去缓解。我试着做了几次，发现这真的是一个非常有效的自我探索过程。我之前也看过一些心理学的书籍，但往往看完之后就好像“消化不良”，不知道该如何将理论应用到实际生活中。而《大学生心理健康应用教程》恰恰解决了这个问题，它就像一个“翻译器”，把那些原本听起来有些抽象的心理学概念，转化成了我们可以直接上手操作的方法。例如，书中关于“认知重构”的部分，并没有仅仅停留在概念解释，而是提供了具体的步骤和范例，指导我如何去识别并挑战那些不合理的负面想法。当我真的尝试去用它来应对一次小小的挫折时，惊讶地发现，我不再像以前那样轻易地陷入自我否定，而是能够更客观地分析问题，找到更积极的解决途径。这种“学以致用”的感觉，让我对心理健康的提升充满了信心。