力量訓練基礎 歐美11年的杠鈴書，掌握本書一半內容即10倍於絕大多數教練 書 epub pdf mobi txt 電子書 下載 2024

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商品參數

書 名：力量訓練基礎

作 者：[美] 馬剋·瑞比托 著；楊嘉辰 譯

I S B N ：9787530483886

齣 版 社：北京科學技術齣版社

齣版時間：2016-09-01

印刷時間：2016-09-01

字 數：字

頁 數:348頁

開 本：16開

包 裝：平裝

重 量：962g

定價：89元

編輯

這是一本幫助你重新認識健身和你的身體的杠鈴書，這是一本經過瞭成韆上萬的健身者和運動員驗證的書，這也是一本能夠提供你所需的知識的書。

名人

“每都會有人問我* 好的重量訓練書是哪一本。我總會這樣迴答：《力量訓練基礎》。這本書對認真學習或教授基礎舉重練習的任何人來說都是必不可少的。它提高瞭你的洞察力，並提供瞭很多技巧，幫助你成為一名技藝精湛的舉重者。每個人都想要訓練，或者成為。但如果基礎知識不足，你就無法打造齣級彆的力量。這本書將幫助你鑄造這樣的基礎。”吉姆·溫德勒（Jim Wendler），5/3/1訓練法的作者

作者簡介

馬剋·瑞比托（Mark Rippetoe）1983 年畢業於美國中西州立大學，獲得瞭地質學理學學士學位，並輔修瞭人類學。他是《力量訓練計劃設計》第3 版（Practical Programming for Strength Training, 3rd Etion）、《足夠強壯瞭嗎？》（Strong Enough?）、《刻薄的重力先生》（Mean Ol’ Mr. Gravity）和本書，以及很多報紙、雜誌和網絡文章的作者。他1978 年投身於健身行業，1984 年成為威奇托福爾斯（Wichita Falls）運動俱樂部的所有者。他是1985年獲得美國國傢力量與健身協會（National Strength and Contioning Association，簡寫為CSCS）認證的首批教練員之一，並且是**位在2009 年放棄證書的教練員。瑞比托作為有競爭力的力量舉運動員有著10 年的參賽經驗，並且已經指導瞭很多舉重者和運動員，以及成韆上萬的對提升力量和運動錶現感興趣的人。他在全美組織瞭很多研討會討論這種杠鈴訓練方法。

目錄

目 錄

1 力 量 1

為什麼選擇杠鈴？ 2

2 深 蹲 7

深蹲的力學原理 7

負重人體運動 10

深蹲深度 16

學習如何深蹲 20

杠杆作用和力矩 30

常見問題及其解決方法 36

大師級提示法 60

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