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內容簡介

錢是可以跑齣來的？在本書中，作者告訴我們，精英人士之所以喜歡跑步，是因為通過跑步，身體上可以幫助你減肥、改善肩頸僵硬、緩減頭痛及坐骨神經痛；智力上可以讓海馬迴增大，提升記憶力；職場上可以培養九大商務能力，讓你掌握縱橫職場的秘密。長此以往，跑步就不僅僅是單純的跑步，而是一種人生態度乃至信仰，讓你越跑越快樂，越跑越有勁，越跑越有活力。尤其是將跑步精神應用於職場，就會越跑越有錢，跑齣不一樣的人生。

作者簡介

山口拓朗（Takuro Yamaguchi）

新聞工作者，暢銷書作者，為日本各大跑步雜誌、健康雜誌、周刊專欄撰文。2007年受到東京馬拉鬆的市民跑者鼓舞而開始跑步，第二年以4小時26分44秒完成東京馬拉鬆全馬。從此愛上跑步，愛上跑步所帶來的一個全新的人生。

目錄

序章 為什麼皇居跑者都是高收入人士？ �� 1

平均每周 50000人跑步的聖地：皇居

上班族更應該養成跑步習慣

我也想參加東京馬拉鬆

第 1章 為什麼皇居是跑者聖地？ �� 11

為什麼皇居在周三和周末經常大爆滿

男女跑者比例：單身女性跑者占六成

皇居的魅力之① 一圈 5公裏

皇居的魅力之② 無紅綠燈，具有高低起伏地形

皇居的魅力之③ 一定會遇到“同好”

皇居的魅力之④ 交通便利性

皇居的魅力之⑤ 完善的淋浴設施

皇居的魅力之⑥ 絕佳的治安

皇居的魅力之⑦ 首屈一指的景觀

皇居的魅力之⑧ 周邊飯店所提供的配套方案

皇居跑步的基本禮儀最早在皇居跑步的是銀座的公關小姐們？

第 2章 為什麼馬拉鬆的人氣突然爆增？ �� 41

1000萬跑者時代

馬拉鬆熱潮始祖：東京馬拉鬆

幾小時內吸引萬人報名的馬拉鬆

“狂點鼠標戰爭”與“馬拉鬆難民”

節目主題麯《旅宿》感動韆萬顆心

跑鞋市場持續擴大中

通過“跑步科學”挑選跑鞋

令人驚艷的跑步用品陸續登場

跑步專用的音樂播放器

美跑女孩現身三種類型的跑者

通勤跑步族逐漸普遍

跑步是一種雖不需高門檻技術，但也無法不勞而獲的運動

第 3章 可以通過跑步培養的九大商務能力 �� 69

關於跑步，村上春樹說的其實是……

人人都可以通過跑步培養的九大商務能力

商務能力① 主體性

商務能力② 自我管理能力

商務能力③ 時間管理能力

商務能力④ 自我想象力

商務能力⑤ 目標達成力

商務能力⑥ 剋服逆境的能力

商務能力⑦ 創意思考力

商務能力⑧ 專注力

商務能力⑨ 良好的人際關係能力

第 4章 為什麼跑步會讓人變聰明？ �� 89

會跑步的猴子演化成人類

雙腳步行與大腦的關係

跑步可以促進前額葉皮質區的活化

跑步可以提高語言學習能力

活化讓人産生動力的奬賞效應

腦科學傢傳授不會變笨的跑法

所謂跑者的愉悅感是什麼？

第 5章 為什麼跑步能促進健康？ �� 107

跑步也能防癌？驗證跑步的健康效果

大傢一開始都是為瞭瘦身而跑的

慢跑具有絕佳減肥效果

跑步可以打造強大的心肺功能、加強血液循環

跑步讓我們不知不覺改變瞭飲食習慣

跑步可以改善憂鬱癥

跑步也可以提升睡眠質量

第 6章 為什麼跑者會帶著笑容邁嚮終點？ �� 123

鐵人三項、超級馬拉鬆與越野路跑賽

馬拉鬆的起源

市民馬拉鬆收支概況

居然有這種馬拉鬆！日本特色馬拉鬆大公開

跑者也可以通過社交網絡相互交流

跑完35公裏的辛苦感受都是平等的

民眾的聲援是繼續跑下去的動力

偷懶或放棄都沒關係，再重新開始就好瞭

對於未來要從事跑步運動的幾點建議

不要過度壓抑自己

終章 為什麼有人還沒有開始跑步？ �� 149

究竟是腳跟著地還是腳掌著地？

跑步的價值就是跑步本身

緻謝 �� 155

參考文獻 �� 157

中文版附錄 ／濛濛 �� 161

Ⅰ．全國各大城市跑步聖地盤點

Ⅱ．國內常規馬拉鬆賽事一覽

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