![終極跑步機健身：精準跑步的樂趣 [The Ultimate Treadmill Workout]](https://pic.tinynews.org/12109217/594b5699N0794eb7d.jpg)
具體描述
産品特色
編輯推薦
跑步是動物與生俱來的機能，對於人類來說更是如此。人在跑步時會調動各部分的肌肉、骨骼，使身體得到充分的鍛煉，而不同坡度、速度及距離的跑步帶來的影響也各有不同。
跑步機是一種舒適、高效、高科技含量的健身器械，隻要用正確的方法使用它，便可以獲得令人難以置信的健康收益和燃脂量，不要再放任跑步機在儲物間積灰，閱讀本書，以聰明的方式使用跑步機，你會感覺比以前更有活力、激情和能量！
內容簡介
跑步會上癮，但它是健康的一種癮。近年來，越來越多的人成為跑步一族，但少有人關注是外跑和室內跑的不同之處。
本書作者鼓勵大傢在天氣條件適宜的情況下享受室外跑步，而對那些需要在跑步機上跑步的人，本書將提供正確的、有價值的經驗指導。你將學會如何以zui安全、zui有效的方式在跑步機上跑步，體驗跑步機間歇訓練的精準，跑得更輕鬆、更燃脂。
有瞭這本書，你會非常享受跑步健身，也會忍不住感慨：原來跑步機健身可以如此有趣！書中提齣的“均衡間歇訓練法”將跑步方麵zui新的科學研究成果與人體與生俱來的跑步機能相結閤，無論你是一位經驗豐富的馬拉鬆選手，還是一個初次嘗試跑步的菜鳥，它都能夠讓你達成並chao越自己的健身目標。
作者簡介
戴維·西剋（David Siik）跑步機健身領導者，“精準跑步”創始人。
指導過明星、運動員及業內ding級的教練，同時榮獲多項行業大奬，吸引瞭包括《紐約時報》《早安美國》《人物》等媒體的關注。
他住在洛杉磯，常年為瞭指導工作四處旅行。
內頁插圖
目錄
導言 更多燃脂，更少傷病
第一部分：掌握跑步機
第一章：均衡間歇訓練法
第二章：跑步機基礎
第三章：坡度——亦敵亦友
第四章：速度——有一種快叫聰明
第五章：持續時間——過長VS過短？
第六章：恢復——有時也挺難
第七章：身姿——跑步機健身的緻命錯誤
第八章：傷病與極限
第九章：努力爭取！
第二部分：跑步機健身
第十章：健身要點
第十一章：三周完成強勢啓動
第十二章：六周實現跑步革命
附錄A 飲食和健康
附錄B 跑步機健身答疑
緻謝
用戶評價
包裝精美，紙張不錯，內容更精彩，推薦購買。
評分很不錯的書，對健身很有幫助，多看點多學習點，京東快遞也是很快。
評分實用，對鍛煉有有幫助！
評分阿拉路徑依賴是在這個過程很正常很難過！在於
評分大贊，很專業！！！不賴！
評分老師推薦的書，好好看，努力學，京東自營的放心正品保證
評分很棒的一本書，提到的“間歇訓練跑法”也挺不錯的。
評分還可以，跟想的不一緻，需要印刷可以。
評分不錯 使用方便 值得推薦！
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